⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Скрепя серцем повышаю калорийность. Буду есть хотя бы на 1200 ккал. Может организм поймет, что еды достаточно и перестанет копить кг ((
Сделала сегодня обалденное блюдо на обед - фунчоза с овощами, за уши не оттянешь и всего 110 ккал на порцию 😋
Погуляла сегодня )) У нас такая хорошая погодка, очень тепло. Купила подарок начальнику на день рождения, достаточно полезная вещь - пауер банк. А себе купила сэндвичницу, досталась почти даром за 390 руб.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: лаваш с творогом 2 % и бананом, половинка шоколадного яйца Милка, кофе с молоком и какао.
🍽 Обед: скумбрия и горбуша копченая, фунчоза с овощами, хлебцы с творожным сыром, помидором и паприкой, ряженка.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: тосты с сыром и помидором, кофе с молоком и какао. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1202 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 70,2; 39,5; 142,4.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Уже с понедельника ужасно болит десна, зуб режется. А резаться он начал, внимание ... 11 лет назад! С периодичность раз в год, он начинает выбираться наружу, сопровождается это дикой болью и воспалением десны. Пока идти резать десну не хочу, еще не много потерплю, иногда это проходит само. Резала уже 3 раза, в прошлом году огромный кусок вырезали, очень долго заживало.
Что делают девочки на майских празниках? Конечно же генералят квартиру. Сегодня очень много сделала, вылизала кухню, осталось помыть окошко и холодильник. Завтра буду драить балкон.
⁣Сегодня преимущественно белковый день, даже перебор по белкам есть, но думаю не слишком страшно. Просто очень захотелось творога😋😍, в общей сложности съела 660 грамм😱🙈
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 4. Коридор 1100-1150 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог 5 % с посыпкой, ⁣творог 10 %, кофе с молоком.
🍽 Обед: ⁣творог 5 % с посыпкой, ⁣творог обезжиренный, кофе с молоком. Позже была ряженка.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: салат из помидора с огурцом, заправленный био-йогуртом, куриное филе запеченое, замаринованное в соевом соусе с чесноком, маринованный лук, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1090 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 160; 41,5; 27,3.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Вот всю неделю хотелось спать и спала таки, а как пятница, так не спится. Закон подлости.
Купила сегодня вкусняшку от Милка - шоколадное яйцо с какао муссом😍. Обалденная штука, но калорийная зараза.
Заказала на али рубашечку и курточку ☺
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 4. Коридор 1100-1150 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с творогом, перцем, паприкой, укропом, кофе с молоком, 1,5 дольки горького шоко Бабаевский 72 % какао.
🍽 Обед: 2 сырника и запеченая пикша в заводской столовой, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: салат из помидора с огурцом, заправленный био-йогуртом, кабачковая икра с хлебцами, кусочек горбуши и скумбрии копченой, половинка шоколадного яйца Милка, за кадром творог обезжиренный, кофе. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1106 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 98,2; 45,6; 83,5.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Совсем я пропала )) После поездки жутко уставшая, ложусь 20.00, немного читаю и засыпаю.
По питанию все в норме сейчас держу 1100 ккал, бжу более менее в норме, фотки по питанию за 5 дней считаю выкладывать бессмысленно, из треша был только бургер в KFC в 11 вечера, но перед эти только яблоки в поезде, так что в калории вложилась.
Из плохого: вес пока растет - это очень удручает, но я борюсь с собой как только могу, умом понимаю, что пока организм привыкнет - будут привесы и не хилые.
⁣Теперь собственно о главном событии этой весны. ⁣Это было очень круто! ⁣Они играли как боги! ⁣Зал ревел! Почти 2 часа метала на виолочелях, с перерывом на небольшой антракт, в котором на сцену выкатили барабанную установку, до этого момента была игра на 4 виолончелях. А на барабанах начался полный расколбас, мне нравится по-тяжелее, поэтому я этого ждала. На последних 4 песнях зал уже не мог усидеть на местах, многие повскакивали с кресел и начали отрываться стоя. А на медляке ⁣Nothing Else Matters включили фонарики на телефонах. Обернулась, а там море огоньков - нереально красиво.
На ночной поезд успели, приехали на вокзал за час до отправления, это для меня удивительно, обычно я из Москвы уезжаю в последнюю минуту, покупая билет и заскакивая почти на ходу в поезд.
Ночь почти не спала, какой-то мужик храпел как боров плюс к тому было нереально жарко, а мы еще на верхних полках ехали, чтобы хоть как-то подремать слушала ⁣Dark tranquillity всю ночь.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Чтение. Рондо в четыре руки. Фик по ГП. Дочитала, очень понравилось. Оценка 9/10.
Начала Принц для Гарри. Вот это круть, еле отрываюсь от нее 📕⁣⁣ ✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Вчера до последнего откладывала запись сюда, в итоге так и не написала.
Через 2 часа у меня поезд. Едим с подружкой в Москву на концерт ⁣Apocalyptica😍😍, ⁣не могу дождаться. Дорога занимает 4 часа в 17.45 уже приедем.
В полном восторге от пятничного концерта. Как хорошо, что я себя все-таки вытащила. Два часа бешеной энергетики и драйва. Как же я кайфовала, на фото видно. Прошлась до клуба и обратно пешком, минут 40 в одну сторону. В субботу еще полдня стоял гул в ушах. Еще бы, стояла возле сцены, рядом с колонками и надо мной 😍Тимочка-лапочка😍
Опять пропаду не надолго, как добираться будем еще не знаю, возможно ночным, а если не получится утренним поездом, в понедельник нужно быть на работе по-любому. На день не отпустили. Так что пару дней буду только отсыпаться.
КД нет уже 2 недели.
⁣🌠Выход из магги. Наращивание калоража. Неделя № 3. Коридор 1050-1100 ккал.
Пятница (фото № 3):
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с сыром, кофе, 2 дольки Альпен голд.
🍽 Обед: ⁣рис с зажаркой и отварной курицей, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 5 %, сырок творожный ванильный, половинка банана, посыпка "звездочки", желе яблочное, кофе. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1094 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 71,7; 134,2; 30,3.


⁣Суббота (фото № 2):
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с сыром, кофе.
🍽 Обед: рис с зажаркой и отварной курицей, горбуша консервированная с хлебцами, вафля Яшкино в шоколаде с орешками.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: салат из кукурузы, крабовых палочек, "айсберга", творог обезжиренный с посыпкой "звездочки" и черносливом, кофе.
⁣✔Итого: 1100 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 73,9; 124,2; 35,2.

Итоги:
⁣⁣⁣⁣Чтение. Рондо в четыре руки. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Вчера ничего ⁣не успела написать, на компьютере не было интернета почему-то. На работе сегодня вакханалия, начальник в отпуске, коллега уехала на пол дня по рабочим делам, я за 3-х пахала, а как приехала начался ад, ушли сегодня с ней в 7 вечера.
Почти переборола себя-социофобушка и решила идти на концерт. Завтра будет отрыв, отчет скорее всего не напишу.
⁣🌠Выход из магги. Наращивание калоража. Неделя № 3. Коридор 1050-1100 ккал.
Вчера (фото № 1):
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с творогом 1 % с паприкой, перцем и солью, долька горького шоко, конфетка Коркунов, кофе с молоком, льняное масло.
🍽 Обед: пп-пицца.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: пп-шаурма с помидором, салатом айсберг, курицей и йогуртом, ананас, зефирка, кофе.
⁣✔Итого: 1077 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 98,7; 128,4; 17,6.


⁣Сегодня (фото № 2):
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с сыром, 2 дольки альпен голд (подарок на 8 марта), кофе с молоком⁣, льняное масло.
🍽 Обед: рис с зажаркой и отварной курицей (типо пп-плов).
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 5 %, сыром творожный, банан, посыпка "звездочки", кофе.
⁣✔Итого: 1077 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 86,3; 101; 36,5.

Итоги:
⁣⁣⁣⁣Чтение. Рондо в четыре руки. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
⁣У меня обострение социофобии, хочу в кокон, чтобы меня никто не трогал, а надо быть доброй и пушистой и разговаривать еще😰😫
Долго думала (продолжаю думать) пойти или нет на концерт Asper X в пятницу. С одной стороны хотелось снова их увидеть и послушать, но все мое естество за то, чтобы остаться дома в одиночестве.
Мой внутренний жорик сегодня счастлив, даже не добрала до верхнего предела калорий, последние 250 калорий добирала сладостями (плохая тенденция). Нужно будет разработать меню с нормальным БЖУ на такой калораж, не дело только шоколадками его наедать.
🌠 Наращивание калоража. Неделя № 3. Коридор 1070-1100 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣2 бутера из бородинского хлеба с перченым, соленым творогом с паприкой и укропом, кофе с молоком, 2 конфетки Коркунов.
🍽 Обед: пп-пицца,⁣ кофе .
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 1 %, ананас, 2 хлебца клюквенных кофе, ⁣конфетка Коркунов, вафля Яшкино, йогурт с бананом и клубникой, кофе с молоком.
⁣✔Итого: 1054 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 94.5; 34; 90.8.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Сегодня первый раз купила и попробывала ананас! Попался очень сладкий и сочный. Повезло! Немножко щипало потом язык и щеку, надеюсь обойдется без аллергии. Или это норма?
Начальник ушел в отпуск, везет. А у нас с коллегой теперь аврал из-за этого.
Ура! Завтра прибавляю еще 100 ккал! Когда же у меня жор кончится? Очень тяжело от этого, весь день мысли "о покушать".
🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣лаваш с творогом 1 % и бананом🍌, кофе с молоком. Подумала и съела конфетку Коркунов еще на 50 ккал, очень вкусная, еще с 8 марта коробка лежит.
🍽 Обед: пп-пицца (совсем не похожая на пиццу😉),⁣ кофе .
⁣⁣⁣🍽 Ужин: горбуша консервированная, 4 хлебца,⁣ четвертинка ананаса, кофе. Не сфоткала еще творог 1 % и кусочек шоколадки, очень хотела есть.
⁣✔Итого: 981 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 85,3; 27,2; 100,7.

⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Всех поздравляю со светлым празником Пасхи! Христос воскресе!
🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣лаваш с творогом 5 % и бананом🍌, кофе с молоком.
🍽 Обед: салат айсберг, кукуруза, крабопалочки, 3 хлебца с сыром с плесенью, сок банановый,⁣ кофе с молоком .
⁣⁣⁣🍽 Ужин: 2 яйца, кусочек куличика, творог 4 %,⁣ кофе с молоком .
⁣✔Итого: 961 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 82,8; 18,9; 113,5.

⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Весы сегодня показали привес. Ну и ладно, я не расстроена. На самом деле много факторов, указывающих на то, что это не жир. Вчера вечером на меня напал сушняк, хотя соленого ничего не ела, приблежающиеся КД, отказ от слабительных, ну и возрат к нормальному питанию после магги мог сыграть роль в привесе.
Сегодня утром я ступила и заточила почти половину норму калорий 😆 Пока готовила завтрак и замерялась заточила 2 хлебца. Сделала очень вкусную штуку, на лаваш намазала творог и порезала банан, получилось обалденно 😋По замерам тоже хорошо, живот уменьшился на 1 см, ляшка на полсм, остальное без изменений.
🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣ 2 клюквенных хлебца, лаваш с творогом 5 % и бананом🍌, банановый 🍌творожок, кофе с молоком. Что-то на 🍌бананы 🍌 проперло 😄
🍽 Обед: салат айсберг, кукуруза, крабопалочки, 2 яблока🍎🍏 на яблоки тоже прет⁣,⁣ кофе с молоком .
⁣⁣⁣🍽 Ужин: запеченная курогрудка замаринованная в соевом соусе с чесноком, маринованный лук, помидор,⁣ кофе с молоком .
⁣✔Итого: 962 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 89,7; 21; 103,2.

⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Что-то я поссыкиваю немного перед завтрашним взвешиванием.
⁣🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 кусочка бородинского хлеба поджаренного на сухой сковороде с сыром, горький шоко, кофе.
🍽 Обед: забыла сфоткать, ела брокколи с отварной куриной голенью и сыром⁣.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 9 %, меньшей жирности не было, только обезжиренный, а его я не люблю, 3 клюквенных хлебца, кофе.
⁣✔Итого: 982 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 120,9; 44,2; 35,6.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣⁣❎
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Гимнастика с Анной Куркуриной.⁣❎
Уход. День 9. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣⁣❎

⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Спасибо девочки за поддержку, вроде уже не так сильно переживаю. Что будет, то и будет, не буду нервы зря трепать.
Может на нервах, КД нет уже 5 дней.
Опять сегодня ничего не делала, выляюсь в кроватке целый вечер.
⁣🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба поджаренного на сухой сковороде с сыром, зерненый творог, кофе.
🍽 Обед: вчера ничего не приготовила, кушала в столовой, взяла 2 сырника и кусочек рыбки под сыром⁣.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: 2 ролла с творожным сыром и корейской морковкой, творог 4 %, 2 хлебца клюквенных, кофе.
⁣✔Итого: 956 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 70,9; 41,3; 75,1.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣⁣❎
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Гимнастика с Анной Куркуриной.⁣❎
Уход. День 9. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣⁣❎

⁣Д⁣ратути худышечки!
На работе все очень плохо, я два раза очень серьезно ошиблась. Премии точно лишат 😭 Но это будет самое меньшее из зол, лишь бы вообще не уволили😭😭 Я в стрессе уже с пятницы, трясутся руки, сердце хватает, еле-еле сдерживаю слезы, но иногда не получается. Начальник очень зол, если меня лишат премии, то и его тоже. Хотя этого вообще не понимаю, за что его, если виновата я.
Спать хочу - умираю, ничего сегодня делать не буду.
⁣🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба поджаренного на сухой сковороде с сыром, кусочек горького шоко, кофе.
🍽 Обед: салат из кукурузы с огурцом и крабопалочками⁣, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: 2 ролла с творожным сыром и корейской морковкой😍 (получилось очень вкусно), яичница с помидором и чесноком, кофе. За кадром 2 вкуснющих яблока.
⁣✔Итого: 986 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 41,3; 11,6; 100,8.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣⁣❎
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Гимнастика с Анной Куркуриной.⁣❎
Уход. День 9. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣⁣❎

⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
А вот и мои обновочки))
⁣🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог 5 %, творожный сырок, банан, кофе.
🍽 Обед: кукуруза с огурцом и крабопалочками⁣, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: 2 хлебца клюквенных, 2 хлебца обычных, сайра консервированная, ряженка термостатная, кофе.
⁣✔Итого: 979 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 81,8; 30,9; 95.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Гимнастика с Анной Куркуриной.
Уход. День 9. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣✅

⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Сегодня обновила гардероб )) Завтра расскажу поподробнее, уже спатеньки пора ))
⁣🌠 Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал. Завтра поднимаю еще на сотню.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 хлебца, сайра консервированная, кофе.
🍽 Обед: рис с зажоркой и кукурузой с сыром, кофе. Забыла его выложить перед тем как поставила в микроволновку, конечно он весь рассплавился, получилось вкусное месиво))
⁣⁣⁣🍽 Ужин: 2 кусочка бородинского хлеба с творогом, перцем и паприкой и кетой, кофе.
⁣✔Итого: 869 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 57; 37,1; 74,1.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Гимнастика с Анной Куркуриной.
Уход. День 8. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣✅

⁣Д⁣ратути худышечки!
Собственно говоря я уже завершила интенсивную фазу похудения. Теперь буду выходить на нормальные калории и работать над фигурой.
После вчерашнего обжорства есть не хотелось совсем, кое-как дотянула до своего коридора.
⁣🌠 Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 клюквенных хлебца, творог зерненый, кофе с молоком.
🍽 Обед: помидор, 2 хлебца с кетой, кусочек бородинского хлеба с сыром, грейпфрут, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: рис с зажаркой и кукурузой, 2 хлебца с творожным сыром, перцем и паприкой, кофе с молоком.
⁣✔Итого: 862 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 48,8; 29; 99.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎Все никак не досмотрю, не хватает времени.
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎
Уход. День 7. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣✅

Избавляемся от шейного остеохондроза. Тренер - женщина 😱

⁣https://youtu.be/D-9I9WxBA0w

⁣Доброй ночи девочки!
А у меня сегодня был давно запланированый читдень.
Весь день ем, лежу, иногда проваливаюсь в сон.
Сил совсем нет.
Мороженное было очень вкусное банановое с шоколадом😋

⁣Доброе утро девочки!
Хочу у вас попросить совета, особенно кто кушает на небольшой дефицит в 1700 ккал (⁣Iriska🌹, ⁣💜Tasha_Kalasha💜, ⁣Алина 🍒, ⁣Nat 💖). Поможет ли мне убрать жир на животе спорт и небольшой дефицит?
Планирую постепенно увеличить калорийность и подключить тренировки🏋 с Джилиан Майклз.
Сейчас я ем очень мало, примерно на 900 ккал (подробности в дневнике).
Серьезно задумалась об этом на прошлой неделе. Замерилась и поняла, что у меня появляется диспропорция😩. Грудь сейчас 94 см, а попа 90,5 см. Мне это совсем не нравится, а бедра уменьшаются быстрее чем живот (сейчас 89 см).
Я очень довольна, что смогла похудеть на 35 кг, но состояние тела и живота мне совсем не нравится и я понимаю, что сколько бы я еще себя не насиловала себя таким низким калоражем, он никуда не уйдет. А фигура будет как перевернутый треугольник 🔻.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
У меня сегодня ужасный день на работе. Произошло две стрессовых ситуации, в подробности вдаваться не буду, но у нас чуть что, грозят лишением премии, после второй пошла успокаиваться в туалет и заревела. Насилу успокоилась, умылась, вроде никто не заметил. Утро вообще началось ужасно, проспала на 20 минут, почему-то не прозвонил будильник, хорошо хоть сработал на старом телефоне, как я его услышала - не знаю, он лежит в другой комнате, спала бы крепче, думать страшно во сколько бы проснулась. Пришла на работу, чуть раньше коллег, подумала, что нужно по-быстрее полить цветочки, чтобы не беспокоить никого. А у нас на шкафу стоит такое большое раскидистое дерево (цветок). Ну и вот, полезла я значит поливать, а чтобы дотянуться нужно встать на крутящийся стул. Полила, и тут колечко от бутылки цепляется за ветку, а бутылка наполовину полная, пытаюсь отцепить бутылку и собственно удержаться на стуле, горшок заваливается в сторону, мокрая земля начинает выливаться из горшка на шкаф, пол. Кое-как закрутила крышку и тут на меня сваливается все-таки это дерево. Ох (( Было в земле и грязи всееее и даже я. И тут, в этот пи ... ц заходит начальник. Я конечно в ужасе была, руки-ноги тряслись, но он воспринял нормально, типо со всеми бывает. Около получаса убирала, носилась с тряпками до туалета и обратно. Спасибо, коллегам, хоть помогли мне успокоиться и по возможности расрядили обстановку.
⁣🌠Выход из магги. Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог 5 %, долька горького шоко, кофе.
🍽 Обед: рис с овощами.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 2 %, салат из помидора, огурца с биойогуртом, кофе. За кадром 2 клюквенных хлебца.
⁣✔Итого: 896 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 74,1; 25,4; 90,3.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎Все никак не досмотрю, не хватает времени.
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Не до него.
Уход. День 6. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣✅