⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Сегодня знаменательный для меня день.
Во-первых, сегодня день рождения моего любимого города 😍😍Санкт-Петербурга! 314 годиков! Совсем молодой и самый лучший город на Земле💞!!! Люблю Петербург всей душой, очень хочу когда-нибудь переехать туда на ПМЖ. В 2015 году приехала, после долгого перерыва, вышла с вокзала и расплакалась, что я наконец-то снова в моем любимом городе. Реки, каналы, низкое санкт-пербургское небо, любимая архитектура, волшебный аромат метро, как же я обожаю все это.
Во-вторых, 26 лет назад, на свет появился замечательный человек, талантливый и восхитительный музыкант Тим Эрна. Слушаю его с момента основания группы Asper X. Была на всех его концертах в Брянске. Он совсем недавно начал свой творческий путь, но уже мега популярен. Ссылка на группу в ВК: https://vk.com/asperxmusic.
Несколько дней назад мне удалось справиться с серьезной психологической проблемой. На протяжении полугода она отравляла меня и мою жизнь. Последний месяц я находилась в состоянии пике, как-будто мой самолет в штопоре и еще немного и я столкнусь с землей, а это полный пи…ц психике, если я начинала понимать, что я на краю пропасти. Это был незавершенный гештальт, это состояние, если оно за рамками осознанного очень тяжело понять и выйти из этого.
Как-нибудь расскажу поподробнее.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Пришла сказать, что со мной все нормально, писать совсем не хочется, а заставлять себя ни к чему.
Потеряла цель пребывания на этом ресурсе, скорее ежедневную, когда нужно писать свой рацион, чтобы понять потом где ты допустил ошибки, а так как система питания отлажена и работает без сбоев, смысл ведения пищевого дневника отпадает. Так как у меня есть стремление питаться на достаточные для поддержания веса калории, буду изредка проводить скорее анализ рациона, а не только отражение его в записях и фото.
Все также красиво выкладываю еду, украшаю, делаю фотки даже, надеясь на то, что занесу их сюда, но под вечер перегораю😒🔥.
Все также контролирую питание, питаясь в пределах заданной самой же калорийности и забивая данные в лайфсам, чаще уже после того, как съела и это хорошо, так как привыкаю питаться интуитивно только тем, чем хочется и что действительно нужно моему организму.
Весной я с ужасом думала, что я буду носить летом, ведь у меня был хороший, полноценный гардероб 56 размера, а сейчас это спрятано в недра шкафа. Но потихоньку-помаленьку купила на свой 46 почти все, что мне нужно и теперь левел №2 накопить денежек на осенний, а там и зимний гардероб.
Шопинг теперь доставляет неописуемый восторг, при понимании того, что я могу купить все, что нравится, ограничение только - объем кошелька.
С наслаждением рассматриваю вещи и задаюсь вопросом: Почему все такое огромное? Где мой размер?
На лето хочу еще купить ⁣длинный жилет, какое-нибудь симпатичное платьице👗, светло-голубые джинсы👖, джинсовые шортики, комбинезон, и брюки в стиле хаки.
Один комплект из новых приобретений (фото).

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
⁣У меня радостная новость: вес начал падать!!! Ура-урашечки!!!🎆🎉🎊
До минимума осталось 1,400 кг, скину и сяду на HSGD +300, а после ее окочания смогу кушать уже на 1500 ккал.
Мой пример - доказательство того, что не нужно бояться вкусняшек и сладостей, просто вписывайте в калораж, отлично худеется. А, если будет привес - это всего лишь вода, потому как известно 1 молекула углеводов задерживает 2 молекулы воды и в таком виде сохраняется в организме, как следствие этого мы наблюдаем отек тканей. У меня он обычно очень сильный, потому что организм привык их потреблять очень мало и сейчас пытается их отложить про запас. Следовательно, нужно кушать больше углеводов - меньше будет откладываться и меньше будут отеки. Даже мой последний читтинг не принес никакого вреда, зато я оторвалась и на месяц забыла об этом.
Ни в коем случае не призываю к этому. У каждого свой путь и свое мнение на этот счет.
Пы Сы: Что-то я стала писать через день, неохота, если честно.
⁣⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 7. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог мамулин, кокос, хлебцы с ⁣Антарктик крилем, поливинка зефирки, кофе с молоком.
🍽 Обед у меня был сегодня в 6 часов вечера, весь день пробегала сегодня по магазинам, к маме, очень много прошла. Скушала салат из кальмаров, мидий, крабовых палочек и консерверованной горбуши с половиной лимона, что-то прет на него, последнее шоко яйцо Милка.
⁣⁣⁣🍽 Ужин (проглотила, даже фоткнуть забыла): творог обезжиренный,1 корнер, полтора кусочка шоко Россия с кокосом и вафлей ⁣⁣, кофе с молоком.
⁣✔Итого: 1201 ккал 😆 бинго, вплоть до калории.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 96,6; 53,9; 92,2.
⁣⁣✔Итоги за вчера: 1201 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 98,5; 54,4; 84,2.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
⁣Любитель творога снова с вами. Вчера на меня снизошло вдохновение и я изобрела сей рецепт:
Ролл 🍌банановое🍌 чудо
КБЖУ на 100 гр: 129,19; 9,97; 3,34; 14,69
Банан🍌 2 шт, творог 5 % 2 пачки, ролл (лаваш) бездрожжевой 80 гр, творожный десерт «Банан🍌»
Ролл смазать творожным десертом, вторым слоем выложить творог, следом кружочки банана, завернуть «колбаской», обмотать пищевой пленкой и поставить в холодильник (у меня стоял ночь). Получилось обалденно😋
⁣⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 7. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ролл банановое чудо, 2 дольки шоко Россия кокос с вафлей, хлебцы с ⁣Антарктик крилем 😋 (вкусняшка), вафелька шоколадная, кофе с молоком.
🍽 Обед: гречка и печенка тушеная, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣ ⁣⁣ролл банановое чудо, 2 тоста из бородинского хлеба с Антарктик крилем, мороженко, кофе с молоком. Вот это я объелась 😜
⁣✔Итого: 1230 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 72,3; 53,5; 121.
⁣⁣✔Итоги за вчера: 1213 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 69; 60; 107,8.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Сегодня первый раз перебрала жиров 😱😱 Обычно всегда не добираю, но сегодня я прям упорствовала в этом. Получилось 68,5 гр вместо 63,4. Надеюсь, никуда не отложится, а пойдет только на пользу.
⁣⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 7. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: бутеры с творожным сыром, творог мамулин 5 % с кокосом, долька шоко Россия кокос с вафлей (очень вкусный), кофе с молоком.
🍽 Обед: горошек, отварная курица, сыр, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣ ⁣мидии и горбуша консервированная, овощной салат с 2 чайными ложками 20 % сметаны, яичница, шоколадная вафля, долька той же шоколадки, хлебец клюквенный, кофе с молоком. Вот это я объелась 😜
⁣✔Итого: 1203 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 87,1; 68,6; 61,5.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Сегодня опять вкратце. По питанию все хорошо, как всегда )) Как и обещала делюсь фотками покупочек ))
На второй фотке платье за 300 р. и курточка с али, она суперская, я так довольна покупкой и качество очень хорошее.
На третьей из нового: пиджак, ветровка, юбка плисированная, рубашка-безрукавка ярко-желтая, рубашка черная, юбка серая зимняя, шортики тренировочные, джинсы серые.
⁣⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 7. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: бутеры с творожным сыром, желе ананасовое, долька горького шоко, кофе с молоком.
🍽 Обед: горошек, отварная курица, сыр, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣ ⁣рис и горбуша запеченая, овощной салат с ложкой 20 % сметаны, кофе с молоком.
⁣✔Итого: 1209 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 76; 48,3; 118,4.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Писать совсем некогда. Вчера гуляли с подружкой, купила себе платье за 300 руб. Фотку попозже кину, вместе с прошлыми покупками.
Два часа проколупалась сейчас с гель-лаком. Купила Blise, очень нравится этот цвет, летний (фото). Никогда не пробовала эту фирму, наносится очень тяжело, слишком густой, растекается и собирается к центру. Не знаю, может чем-то разбавить можно? Надо почитать. Первое нанесение вообще пришлось снимать сразу.
⁣⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 6. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог с шоколадным пудингом, черносливом и баноном, бутеры с семгой, кофе с молоком.
🍽 Обед: ⁣рис и горбуша запеченая, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: яичница, сыр, яйцо милка (не целое).
⁣✔Итого: 1206 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 83,6; 58,9; 90,6.
⁣⁣КБЖУ за вчера:
1202; 74,8; 40,1; 138,5.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
⁣Девочки, спасибо большое кто проголосовал за меня! 😘 А кто не проголосовал проголосуйте, пожалуйста 🙏
⁣https://vk.com/album-136179783_245485134
Сегодня на обед был мягкий творог 4 %, купила по пути на работу, вчера вспомнила, что брать из дома нечего, кроме рыбы и яиц, но т.к. запах будет ужасный, решила зайти за творогом. Из привычного мне была только баночка 140 грамм, долго думала, что же взять еще, но потом решила, что хватит. Мой организм был очень возмущен таким решением, в 4 часа желудок начал издавать звуки умирающего кита🐳, хорошо, вроде никто не заметил … или заметил, но не сказал😅 Сахар, соответственно, тоже рухнул ниже некуда, а следом за ним и давление. Пришлось заваривать крепкий чай с сахаром.
Фее 😖
Наконец пошли КД!!! Я так рада!!! ☺Всего было 33 дня задержки.
Я не говорила, но у меня всегда был ужасный цикл, только последние года 4 стабильный - по 28 дней. Восстанавливали мне его очень долго дюфастоном, ГК, циклодиноном. Пыталась тогда забеременеть, много было попыток, но организм отторгал. Сейчас уже не больно, перегорела давно.
Ну вот, начала за здравие, как говорится, а кончила за упокой.
⁣⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 6. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 сэндвича с авокадо и сыром, 2 дольки горького шоко от Фабрики Крупской, кофе с молоком.
🍽 Обед: ⁣творог 4 %, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 5 %, сырок творожный 1 %, половинка банана, половинка шоколадного пудинга, посыпка, кофе с молоком, 3 бутера с творожным сыром и семгой. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1219 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 92,2; 52,6; 93,4.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
⁣Если честно, не хочу расписывать питание за вчера и сегодня. Скажу только, что калории в норме, жиры более-менее (примерно 53-57 гр). КД так и нет, уже месяц. Дома жутко холодно, сейчас сижу в перчатках и во всех теплых вещах и печатаю пост.
Я участвую в конкурсе, проголосуйте за меня, пожалуйста.Только обязательно вступите в группу, иначе лайк не засчитают
⁣https://vk.com/album-136179783_245485134
Вчера накупила кучу шмоточек, как-нибудь выложу.

⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
⁣Поздравляю всех с праздником Победы!
Забыла вам рассказать прикол. Когда с подружками закупались к пьянке, наткнулись на вот такую смешную банку собачьего корма (фото). Возможно кому-то мой юмор покажется черным, но я узрела в этом смысл, что корм состоит из сердца и печени щенков😅😅 Лайк щенки: сердце и печень 😆😆Ржали мы над эти как кони на весь магазин!
По питанию сегодня все очень хорошо. Ровно 1200 ккал и норма жиров (без 7 мг - короче норма).
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 6. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 ролла с творогом, перцем, помидором, листовым салатом и зеленым луком (открыла новое вкусное сочетание творога😍 и этих продуктов), йогурт Эпика кокос и ваниль (обалденно вкусный😋, много кокосовой стружки), 2 карамельных хлебца (обожаю их😍) кофе с молоком.
🍽 Обед: ⁣доела творог с болгарским перцем, помидором, листовым салатом и зеленым луком, сайра консервированная, сыр, кофе с молоком.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: скумбрия с морковкой запеченая, сэндвич с сыром и авокадо, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1200 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 90,8; 62,3; 85,5.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Рекомендую слабонервным и диетчикам пролистнуть ленту и не смотреть на картинку!
По сложившейся традиции у меня сегодня чит-день. Прошлый был ровно месяц назад.
Первый раз попробовала макарун, очень понравился, но ожидала чего-то большего.
Бутеров было съедено 6 штук. От рожка осталось в полном восторге, клубничное мороженое с клубничным джемом. Киндер пингви не сказать, что особенно вкусный, вне всяких похвал - киндер макси кинг.
⁣✔Итого: без понятия
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Сегодня у меня было интенсивное кардио. Поехали с мамой в магазин, купили ламинат и плинтусы и затаскивали на 3 этаж, 12 ходок сделали, упарилась. А вечером еще прогуляла до дальнего магазина, на обратном пути бежала, пошел ливень.
Мой Максик сегодня был в чрезвычно игривом настроении. Успела запечатлеть его с высунутым языком 😆😆
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог 1 % с посыпкой и черносливом, 2 сэндвича с авокадо и сыром, кофе с молоком.
🍽 Обед: салат из кукурузы, крабовых палочек, листового салата и кресс, адыгейского сыра, курица с солеными огурчиками, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: сайра консервированная, ряженка. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1209 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 81,6; 51,2; 106,5.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Вчера была долгожданная пьянка-гулянка с подружками. Взяли в этот раз виски, пили с пепси лайт, очень понравилось, пьется вкусно и голова сегодня не болела. Наговорились, натанцевались и напелись вволю, легли спать в где-то в 3 часа ночи.
Калории вчера не считала, завтрак и обед вышел на 597 ккал. Из всего разнообразия съела пару бутеров с сыром и мясом и конечно овощи.
Пришла моя рубашечка с али, про куртку спросила на почте, сказали еще не пришла, хотя уже доставлена в Брянск.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак пропущен.
🍽 Обед: ⁣творог 5 % с бананом и посыпкой, творог 0 %, кофе с молоком. Чуть позже выпила ряженку.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣2 ролла с творожным сыром, курицей, сыром и листовым салатом, скумбриевич запеченый с морковкой и луком, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1194 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 112,2; 52,4; 77.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
День без творога 😓
Завтра не отпишусь, будем употреблять алкоголь с подружками и отрываться всю ночь. Кайф! Очень долго этого ждала, нечасто нам удается собраться вот так.
КД так и нет. Стараюсь наращивать потребление жиров, но все равно еще не дотягиваю до нормы ибо надо есть по-меньше углей.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 сэндвича с сыром и авокадо, кусочек горького Бабаевского шоко, кофе.
🍽 Обед: гречка с курогрудкой, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣2 ролла с творожным сыром и корейской морковкой, скумбриевич запеченый с морковкой и луком, 3 корнера и кофе. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1200 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 58; 55,4; 119,6.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
У меня обнаружилась творожная зависимость 😂😂 Уже пару недель не могу наесться творогом😍, готова топтать его килограммами, каждый день ем и все равно хочется😋.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 тоста с сыром, полтора кусочка Альпен гольда с соленым миндалем (доела наконец-то), кофе.
🍽 Обед: салат из того, что было: морковка по-корейски, кусочки лаваша и курогрудки, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣творог 5 % с посыпкой "Звездочки", с бананом и корицей, курица отварная с солеными огурчиками, желе яблочное. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1202 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 106,1; 42; 95,6.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Всем у кого в городе есть Магнит, срочно бегите. Корнеры клюквенные по 29,90 руб. Страшно сказать сколько я взяла ... 16 пачек!😝🙈🙈
Первый день после праздников ужасен, ползала как сонная муха.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 тоста с сыром, половинка шоколадного яйца Милка, кофе с молоком.
🍽 Обед: ⁣свекла с адыгейским сыром и черносливом, творог обезжиренный, очень вкусный, плохо что жиров там 0, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣творог 5 %, творог мягкий 4 %, желе яблочное, скумбрия и горбуша копченая, хлебцы с творожным сыром, вафля Яшкино (кончились), 2 хлебца клюквенных, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1183 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 73,9; 43; 133,4.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Сегодня опробывала сэндвичницу, осталась недовольна покупкой, плюсов пока каких-то не увидела, что получается что-то очень вкусное. Разогревается долго, минут 5, чтобы получился просто сэндвич нужно минуты 3, а мне нужен именно зажаренный хлеб, не знаю сколько это займет времени, сегодня не додержала, так как сыр вытек и начал подгорать.По утрам теперь готовить бутеры точно не получится я итак в 6.15 встаю на работу, раньше не хочу, вообще не высплюсь.
КД так и нет, уже 22 дня. Вес растет.
Из хорошего, простите за подробности, наладила отношения со 🚽, не очень хорошо, что не по утрам, из-за этого не могу нормально взвешиваться, но хорошо, что вообще хожу без слабительных.

⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: лаваш с творогом 2 % и бананом, кофе с молоком и какао.
🍽 Обед: скумбрия и горбуша копченая, фунчоза с овощами, хлебец с творожным сыром, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: тосты с сыром, свекла с адыгейским сыром и черносливом, кофе с молоком и какао. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1209 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 83,9; 41,8; 131,7.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣