⁣⁣⁣⁣Привет милашки 💜
⁣Сегодня знаменательный день💫. Ровно год назад я решила, наконец, похудеть. И не просто похудеть, как было до этого бесчисленное множество попыток, а именно стать худой.
За год я похудела на ~35 кг🎉. Избавилась от 25 🎆см в талии, 22🎆 см в груди , 24🎆 см в бедрах, 37🎆 см в животе, 5🎆 см в плечах и 13 🎆см в ляшках.
С небольшим привесом подняла калорийность с 800 ккал (а было и меньше) до 1650.
Так вот😏, сегодня я начала Стройную фигуру за 30 дней с Джиллиан Майклз. Надеюсь и это начинание продлится как можно дольше.
Большой проблемной зоной остается пузцо🐽, которое никак не хочет уходить, и видимо никуда не денется без спорта. У меня очень худые плечи, спина, бедра, кости торчат, а живот как у беременной.
Очень впечатлило занятие, совсем не тяжело, думала будет хуже. Вспотела, конечно, сильно. Пока приятная боль в мышцах, завтра, наверное, будет хуже, ну что ж, привыкну, обратного пути нет🏋.
20-й день на HSGD+500, доведу ее до конца и остановлюсь на 1650 ккал/день.
К ежедневным отчетам возвращаться пока не планирую, но буду иногда появляться с отчетами ))

⁣⁣⁣Привет милашки 💜
Это удивительно, но вес держится☺. Уже 2 недели на HSGD+500, максимальное количество калорий в день бывает 1600. А начинала я с 1300. Прибавка 300 ккал, а вес держится и даже немного идет вниз. Питание свободное, все запреты сняты, вмещаю все, что не позволяла себе долгое время: картошку, бананы, пироженки, мороженое.
9 июня был читтинг, ела обалденную пиццу, такой вкусной я не ела очень давно. У нас есть пиццерия Шляпа, достаточно раскрученная, но пицца мне там не нравится, теста много, суховатая. Мне посоветовали Лео-пиццу, цены намного демократичнее, а вкус — ууум!, пальчики оближешь😋, тесто тонюсенькое, мягкое, тает во рту. Но начинка жирноватая, отвыкла я от такой.
КД пришли вовремя, но очень болючие, на 3 день были боли очень сильные боли в прямой.
Свой марафон я забросила, как это не прискорбно, но лень победила. Но надеюсь наверстать пропущенную неделю и переделать все задания за выходные.
Очень сильно устаю на работе, коллега в отпуске, своей работы очень много, а еще и ее. Осталось потерпеть недельку и она выйдет, а там еще 4 дня и я уйду в отпуск.

⁣Привет милашки 💜
⁣Вчера начала свой марафон «Сундучок💼». Вытянула легкое задание, самое оно на первый день, чтобы втянуться.
Задание: почитать как заменить галогеновую лампочку💡 и заменить ее.
Обычные лампочки конечно я меняю, это без вопросов, а галогенновые в точечных светильниках раньше менял муж. Оказалось это совсем несложно. Посмотрела видосик как это сделать, вырубила электроэнергию, фонарик в зубы (так как руки заняты) и полезла под потолок.
Результат (на фото) порадовал.
Вместе с просмотром видео, собственно заменой лампочки и перенастройкой сбившегося времени на электронных часах ушел 1 час.
Заслуженное 💙
Сегодня вытянула: навести порядок в одном отделении шкафа.
Потрачено 30 минут. Легко начала, быстро закончила.
За это 💚

Привет милашки 💜
⁣Начала сегодня ⁣⁣⁣HSGD +500. По окончание ее смогу кушать на 1650 ккал, если не будет очень большого привеса. Если что, повторю снова.
Очень понравилась идея, увиденная в посте katja_kutepova http://40kg.me/393/111350/
Отдельное ей спасибо☺. Решила провести похожий марафон.
Включила все дела, до которых не доходят руки, по большей части из-за лени и интернетика, а также то, что мне действительно важно.
💡Цели марафона:
- сосредотачиваться на маленьких целях и достигать их
- выработать привычку
- поработать с аспектом лени
- выработать привычку не ленится и делать что-то каждый день
- продержаться до конца марафона, при этом обретя какие-то успехи
🎚Правила:
- Ежедневно выполнять по одному заданию из сундучка.
- Одно задание – один день.
- Отчет по выполненной работе (фото выполненной работы, количество затраченного времени, оценка работе, трудно было сделать или нет).
- За выполнение сердечко, если пропуск – сердечко снимается.
- Допускается один ленивый день в неделю, в т.ч. по объективным причинам.
⏰Срок проведения – месяц. Период с 6 июня по 6 июля.
🎁Призы:
✳При сборе 25 сердечек приз – ⁣маникюр с покрытием шеллак + кино + кофе.
✳При сборе 23 сердечек приз – свитшот Хогвартс.
✳При сборе 21 сердечек приз – покраска бровей.
⁣✳При сборе 19 или меньше сердечек утешительный приз – уходовая косметика

Привет, милашки 💜
⁣Еле дотянула до ужина сегодня )) Обед был чисто символический апельсин и пара корнеров. Потому что кто-то на завтрак умял 750 ккал! Очешуеть, я раньше за день столько ела! Сегодня я что-то намного просчиталась, когда прикидывала калораж в уме. Когда уже записала в лайфсам, прифигела.
Последнюю неделю нереальный жор, у меня такое ощущение, что чем больше ешь, тем больше хочется. Ем уже на 1300-1350, по ощущениям могла бы еще спокойно заточить сотню и не переела бы.
Сделала вчера свой банановый чудо-ролл, съела где-то треть, пару хлебцов с креветочной пастой, пару корнеров. Подумала, че-то как-то мало, съела желешку яблочную и мини-тортик Боярушка, вчера выбирала, что же купить сладенького, чтобы вышло не слишком много калорий. Смотрю 241 ккал, весит он 38 грамм. Ну, думаю, пойдет. Агась! Вот только это калораж не на 100 гр, а на — 38, вот подстава-то, а! И меленькими буковками это написано! Ах ты ж маленький засранец! Как ты мог? Вкусно, конечно, но из-за него полетел к чертям весь калораж.
Сегодня взвесилась, привес небольшой (800 гр) и вполне ожидаемый, конец цикла близится, плюс повышение калорий на сотню в начале недели.
Вчера первый раз почти за год (!) попробовала отварную картошку. Ощущения? Я разочарована, ожидала большего, раньше по 2 раза в день ела и пюре, и жареную, и отварную. А это, ну да, есть можно, но восторга вообще не почувствовала.

⁣#психопост #длиннопост
Итак, о незавершенном гештальте и обретении внутренней гармонии (пока что не очень с этим).
Последние полгода я неосознанно понимала, что меня что-то гложет, было, состояние неясной тревоги, которое в последнее время перерастало в панику. Но вот что это, в сознании настолько притупилось и стерлось, что вытащить на поверхность это было очень сложно. Даже моя подруга, неплохо разбирающаяся в психологии, помогающая близким в решении внутренних проблем, анализирующая ситуации и находящая их следствие в закаулках прошлого и характере человека, не смогла мне помочь. Только я сама глубоко в себе покопавшись смогла вытащить себя, как Мюнхаузен за волосы из затягивающего болота. Конечно, лучше и проще было бы пойти к психологу, но в нашем городе хорошего специалиста вряд ли найдешь, только выкинешь деньги на ветер.
Как человеку далекому от психологии, выудить в океане информации ту крупицу, которая является ключом к решению именно моей проблемы очень сложно. Но можно )) Действительно помогла вот эта статья ⁣http://evo-lutio.livejournal.com/287803.html?utm_source=vksharing&utm_medium=social.
Немного предыстории
Собственно говоря, 15 декабря прошлого года состоялся развод. К тому времени мы уже не жили вместе больше полугода, но где-то с сентября он начал меня изводить. Почему с сентября? Потому что к этому времени я отдала ему все его имущество и даже то, которое нажито в браке, но по некоторым причинам решила ему отдать. А за 8 лет совместной жизни скопилось очень много всего, собрала-то я это быстро, но забирал он это по паре пакетов за раз. Несудьба, наверное, приехать на такси и все вывезти. Бесит.
Вот от жадности его, простите, г..но-то и поперло. Мало того, что фактически я ему отдала на большую сумму, чем осталось у меня, так он еще начал шантажировать и угрожать мне, что отберет любыми способами оставшееся. Говорил, мол, я столько труда и денег, вложил в мою квартиру, что я ему чуть ли не все должна возместить. А денег он не вложил ни копейки, просто потому что вкладывать было не с чего. Зарплата, а у него сдельная, сколько сделал, столько и получил, варьировалась в пределах 13-15 к, но иногда, под конец года поднималась до 17. Как на эти деньги прожить мужику, которому подавай 3 раза в день мясо, причем курица его не устраивала, по сковородке гарнира за прием пищи, обязательно с консервой или салатом, обязательно десерт (пачка вафлей, трубочек, 2 мороженного за раз, какие-нибудь круассаны или другие вкусняшки)? Никак! Объедал он меня, у меня зарплата чуть больше и фактически кормила его я.
А в последнюю встречу он повел себя так, что это перечеркнуло абсолютно все, все отношение, все 17 лет, что мы были вместе. Заявился он в тот вечер, чтобы забрать еще некоторые вещи, которые уже стояли у меня около двери, чтобы отдать и все. Вдруг он заявляет: - Отдавай мне деньги, что ты получила, я знаю, что они у тебя есть. Без половины (15000) я не уйду! Начинает разуваться и переть в квартиру. Я говорю: - Куда собрался? Проваливай от сюда, чтобы и духу твоего не было! Он меня отпихивает к стене и продолжает проходить. Я тогда жутко озверела, насилу вытолкала его в подъезд, выкинула туда же его вещи, еле-еле закрыла дверь, потому что он ее держал и подставил ногу, чтобы я не могла закрыть. Как я орала! Соседи столько мата от меня никогда не слышали.
Потом он начал угрожать мне, грозил забрать заявление на развод, всячески давить, писал ВК, звонил. Требовал стулья и микроволновку. Дошло до того, что от каждого звонка или сообщения я вздрагивала и хотела лишь того, чтобы день развода наступил быстрее и он не забрал заявление.
Вот из-за того давления, что он на меня оказывал, из-за этого вялотекущего конфликта, я не осознала, когда день развода наступил, что все, вот оно, ситуация разрешилась, можно выдохнуть. Целостная картинка не сложилась. К тому же после этого, начались угрозы, что он подаст на меня в суд, отберет у меня все. Умом-то я понимала, что он не сможет у меня ничего отобрать и зубки пообломает. Но какую-же тяжелую психоэмоциональную ситуацию мне придется пережить вновь. Сколько придется еще потратить нервов на походы по судам, на доказывание своей правоты, на отстаивание своей позиции? Ой, как много.
Дело в том, что человеческий мозг так устроен, что сформировавшуюся цель мы должны завершить, иначе образуется незавершенный гештальт. Гештальт – это формирование в сознании достигнутой цели, образа, осознание должно быть ярким и целостным. Например, когда мы завершили отношения с кем-то на очень странной ноте, так и не поняв, что же произошло или когда мы не доделали до конца действие или работу. Если гештальты не завершать, они породят серьезные проблемы в отношениях с другими людьми, а сложных ситуациях – тяжелые неврозы.
В прошлую пятницу у меня начали появляться мысли, что же именно со мной происходит. А осознание проблемы первый шаг по пути ее решения.
Пожалуй, не буду расписывать, как я поняла, что является причиной внутреннего надлома, просто основательно покопалась у себя в голове.
Далее вымещала агрессию на ни в чем не повинной диванной подушке, крича и матерясь на чем свет стоит под death-metal, орущий на всю мощь моих стареньких колонок. Ну нестабильный я человек, че поделать-то. Лучше уж выплеснуть агрессию вот так, чем размозжить чью-нибудь тупую башку о стену. Расх..ила руку, гыы )) Синяк проходил пару дней.
А сейчас вроде и чувствую, что оковы спали, существовать как-то легче, но чего-то не хватает, словно отняли какую-то частичку меня. Депрессия? Наверное. Хотя не классическом ее проявлении.
Как нельзя кстати подходит под данный пост песня Asper X – Демоны города Икс. Боритесь со своими демонами вовремя. Не дайте им сожрать вас изнутри.
Ну и еще эта - Кукрыниксы - ⁣Я объявляю войну!