⁣⁣⁣? Завтрак: йогурт с лимончиком ?, вкусный, но чересчур сладкий, 2 вафельных хлебца ? с икрой, спасибо Булочке с корицей за совет попробывать его, очень понравился, кофе б/с☕ - 296,2 ккал.
⁣⁣⁣?Обед: __ .
⁣⁣?Ужин: ⁣запеченное куриное филе?, замаринованное в соевом соусе с чесноком, маринованный лук, 3 вафельных хлебца ?, кофе б/с ☕- 260 ккал.
Сегодня у нас была долгожданая встреча-пьянка с подружками.
Отмечали Новый год и День рождения одной из подружек - Маринки, она родилась 31 декабря, сочувствую человеку, вот уж не повезло.
Много пили и закусывали, поэтому сегодня калории не считала.
Повеселились хорошо, поорали песни, поболтали.
Воскресенье устрою разгрузочный день на кефире и твороге.
⁣⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

А давайте посчитаем сколько у нас тут поттероманов ??
Будем знакомы я - ⁣Олакейт Юрвеус Тавака?

⁣⁣?Ужин: творожок ?1 % с черносливом, кефир ? - ⁣210,3 ккал.
Итого за день ⁣701.30 ккал.
Продолжила начинание Овы и постирала свой пуховик ?, у меня красненький, тоже трудно отстирывается, сначала на руках отстирывала, потом в машинку засунула. Отстирался ))
Поплавала в бассейне. Намотала сегодня 1500 метров. Дала я сегодня жару. Прошлый раз был 1 км, хотя и это очень хорошо.Отплавала 800 м брассом, ⁣200 м кролем на спине, 500 м кролем.
А раньше я плавала по 6 км за треньку. Эх, времена были.
⁣⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

⁣?⁣Обед: запеченное куриное филе?, замаринованное в соевом соусе с чесноком, помидорка?, маринованный лук, кофе б/с ☕- 245,5 ккал.
А я побежала в бассейн ?

?⁣Завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде с красной икрой, долька горького шоколада, кофе б/с ☕- 245,2 ккал.

?Ужин: творожок ?1 % - ⁣110.60 ккал.
Мама говорит, что я уже похудела достаточно, и что хватит худеть. Пытаюсь ее переубедить в обратном, у меня еще даже не нормальный вес, о какой худобе идет речь. А она уже заговорила об анорексии ?. Ох уж эти мамы.
Итого за день ⁣703.27 ккал.
⁣Игра на гитаре. Учу Колокола - В. Маркина, песня конечно ретро, но в версии преподавателя звучит хорошо⁣?? ⁣✅
Чтение. Дж.К. Роулинг. Гарри Поттер и проклятое дитя ?⁣✅

Покрасилась, блин! Я рыжая ?Краска не взялась полностью, там где была седина, около пробора, теперь слишком светлый цвет, отличается от остальных волос. Девчонки, подскажите, плиз, что теперь делать? В более темный перекраситься или наоборот в светлый? Если в светлый, думаю я еще рыжее получусь.
Обед: кусочек холодца, салат из огурца, курогрудки, репчатого лука с чайной ложечкой подсолнечного масла, кофе б/с. 429,78 ккал. Кажется я объелась.

После двух разгрузочных дней отвес 400 гр. Мало конечно, но хорошо, что вообще не набрала. По замерам тоже схуднула. Плечо и ляжка уменьшились на 2 см, попа на 1,5 см, живот на 1 см, грудь на 0,5 см.
Сегодня еда ура?
Завтрак 2 кусочка бородинского хлеба, обжаренного на сухой сковороде с красной икрой, кофе б/с - 189,6 ккал.

⁣⁣⁣Второй разгрузочный яблокодень ⁣?
⁣⁣⁣?На завтрак 4 яблока ?, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣4 яблока ?, кофе б/с☕.
? На ужин ⁣⁣4 яблока ?, кофе б/с☕.
Итого ⁣376.00 ккал. Есть хочууу!?
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре ?? ⁣✅ Пойду сегодня на урок, меня ждет два часа какофонии.
Чтение. Дж.К. Роулинг. Гарри Поттер и проклятое дитя ?⁣✅

⁣⁣Разгрузочный шокодень ⁣?
⁣⁣⁣?На завтрак долька шоколадки⁣?, кофе б/с☕.
?На обед ⁣долька шоколадки⁣?, кофе б/с☕.
? На ужин ⁣долька шоколадки⁣?, кофе б/с☕.
Итого 593 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре ?? ⁣✅
Чтение ?⁣✅

⁣⁣⁣?На завтрак роллы филадельфия ?, красная шапочка ?по 4 шт, кофе б/с☕.
?На обед роллы запеченные с мидиями?, обычные с лососем⁣⁣⁣? ⁣по 4 шт, кофе б/с☕.
? На ужин половина запеченной форели ? с овощами ??⁣, кофе б/с☕.
Сегодня съела меньше - 884,40 ккал.
Завтра разгрузочный шокодень. Месяца два уже идея фикс заточить шоколадку ? целиком ))
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре ?? ⁣✅
Чтение ?⁣✅

⁣⁣?На завтрак бутербродик из бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде с кусочком сыра, кофе б/с☕.
?На обед кофе б/с☕.
? Ужин 1. Пошла в гости к мамуле, она постаралось для меня сделать низкокалорийный стол, скушала 3 маленьких кусочка слабосоленой форели; столовую ложку салата из свеклы, чернослива, сыра и чеснока, это очень вкусный салат, буду такой делать, только сыр заменю на адыгейский; столовую ложку салата из кальмаров, отварных шампиньонов, соленых огурцов, картошку оттуда выбрала, почти всю; попробывала чайную ложечку тирамису мамуленого приготовления, вкуснее его я не пробывала, нежнейший, тающий во рту, с легким кофейным вкусом.
⁣? Ужин 2. Пришла домой в 11 часу, достала заказанные суши и запеченую форельку с овощами. Встретила Новый год. Планировала съесть 1500 ккал,съела меньше - 1266. Сегодня доем суши и рыбку, а в понедельник и вторник разгрузочные дни.
В час ночи приехала подружка поехали на ее работу, потусили чуть-чуть, потанцевали, расстрясли наеденое и поехали спать.