5 декабря, 06:04
✅на весах ➖ 1.3кг✅
Новый минимум 👌 люблю тетины весы)
Проспал, всё проспал сегодня 😁
🕗 первый завтрак 9.30
Жареная колбаса, черный хлеб, чай-кофе с молоком (403кал❌/400кал)
Осталось 600 грамм до прощания со 2й степенью ожирения🤗😁 урыыыыыыы)
🕚 второй завтрак 11.05
То же что и ранее, колбаса жареная и черный хлеб с кофемолочным напитком) (331кал❌/200кал)
🕑 обед 14.08
Уха из хребтов и хвоста семги, чай с молоком, черный хлеб кусок, пряник, 2 трубочки, 2 печеньки с творогом (476кал❌/400кал)
Если я сегодня хоть раз попаду в норму, это будет чудо 🤞😁
🕔 полдник 17.00
Будут свежие, только из печи, сдобные булочки с ароматом ванили и чаёк с молоком🤗 (365кал/200кал)
ужин 20.00
Булочка + 2 мандарина (345кал/400кал)
22.40
2 мандарины (63кал/200кал)
Итого 1983кал.
4 декабря, 18:51
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 54/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅❌✅
♥️ у тети
🔝1. Активность
7.35К шагов из 8К, растяжка ✅0/2>5
🎈beginner shred workout 3 FINISH!
🎈1 mile >0
🔝2. Уход
Массаж, душ, крем.
🔝3. Питание
1897кал из 1750 кал, отметила минус 35🤗
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10кг.
В) вода 300мл*7стаканов =2100мл +1300мл напитки
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - чемодан+дорога👍
🔥6. Фраза дня - Это Я был тем, кто ушел, захлопнув эту дверь!
🔥7. Семья - все ок, все на связи🤗
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - Легкий способ бросить курить. 40 страниц.
🔥10. Завтра - первый день healthy mommy 🤗👍
4 декабря, 04:43
✅на весах минус 0.4кг✅
Новый минимум🤜🤛✌
Сегодня, на день раньше заканчиваю Джил beginner shred. Дорога, все дела. Пойду делать замеры. Завтра начну healthy mommy без веса)
Доброго всем вторника!
🕗 первый завтрак 8.00
Грудка, лепешка с маслом, кофе (372кал✅/400кал)
🕚 второй завтрак 11.10
Кофе, 2 мандарина, овощи на курином бульоне (133кал✅/200кал)
🕑 обед 14.05
3 трубочки, вода (97кал✅/400кал)
🕔 полдник 18.00
Уши отварные))))) мечтала! Примерно 1170кал. Хотя хз)
🕗 ужин 19.50
Яблоко (72кал✅/400кал)
🕚23.00
2 мандарина (53кал/200кал)
Умудрилась вписаться в 1897кал. Даже не верится😁
3 декабря, 13:06
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 53/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
Запилю позже.
🔝1. Активность
5,5К шагов из 8К, растяжка ✅1/2>4
🎈beginner shred workout 3/day5
🎈1 mile >day 4
🔝2. Уход
Душ, крема, маска на ночь.
🔝3. Питание
1505кал из 1750 кал, не лезет🙄 - не впихиваю😁
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10.4кг.
В) вода 300мл*8стаканов =2400+100мл +920мл напитки
С) творчество - редактировала вступление. Нормально так пошло, ночью посижу.
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Хорошее)))
🔥6. Фраза дня - Я справлюсь!
🔥7. Семья - все ок, скучаю по ним🤗
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - Легкий способ бросить курить. 7 страниц. Уже приходит осмысление.
🔥10. Завтра - дорога к тете.
3 декабря, 04:19
✔на весах +- 0кг✔
И то хорошо. Вчера Лесли 1 милю осилила. На день 7 сигарет, 2 уже скурила.
🕗 первый завтрак 8.15
Овсяная каша, яйцо, лепешка с маслом, кофе с молоком (396кал✅/400кал)
♥️Лесли: разминка, 1 миля, заминка
♥️Джил: beginner shred workout 3 day 5
♥️ растяжка 15 минут, из них 10 минут на шпагат
Душевно отзанималась🔥🔥🔥
🕚 второй завтрак 11.25
Кофе с молоком (допила с утра), лепешка с маслом и яйка (196кал✅/200кал)
✅ ходила посмотрела на ремонт машины. Идет. Теперь в четверг.
🕑 обед 13.43
Суп, салат, лепешка, чай (346кал✅/400кал)
Прогуляюсь за лепешкой. Холодно блин🙄
Прогулялась за лепешкой, принесла 2, мясо, мед, имбирь и мандарины😱😁
🕔 полдник 17.17
3 мандарина (108кал✅200кал)
🕗 ужин 19.20
Спагетти с подливом из овощей и курицы, аджика, чай (345кал✅/400кал)
🕚 22.30
Мандарины ♥️ чай с лимоном (110кал✅/200кал)
Итого за день 1505кал.
3 декабря, 04:15
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 52/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅❌✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
Мы тут курить бросаем. Уныние🙄
🔝1. Активность
3.5К шагов из 8К, растяжка ✅1/2>3
🎈beginner shred workout 3/day4
🎈1 mile >day 5
🔝2. Уход
Душ, скраб, крема.
🔝3. Питание
1650 кал из 1750 кал
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10.4г.
В) вода 300мл*7стаканов =2100мл +1200мл напитки
С) творчество - рисовала. Надо чаще!
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Ну такой себе день.
🔥6. Фраза дня - Я твой кот и других не надо.
🔥7. Семья - 0.
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.
🔥9. Книга дня - Легкий способ бросить курить. 18 страниц. Страшно читать.
🔥10. Завтра - Новый день.
2 декабря, 05:00
✔на весах минус 0.9кг✔
Пошла водичка, пошла родимая🤗
🕗первый завтрак 8.30
Рисовая каша на молоке с солью, сахаром и маслом, чай, 2 яйца вареных (379кал✅/400кал)
♥️Джил beginner shred workout 3
🕚 второй завтрак 11.15
Чай, бутер: яйцо, масло, лепешка (191кал✅/200кал)
🕑обед 13.40
Чай, картофельный суп с курицей, лепешка, морковь по корейски (492кал❌/400кал)
Спала 14.30-16.00
🕔 полдник 17.00
Яблоко, курица, вода
Прокрастинировала.
🕗 ужин 19.45
Чай, суп с курицей, салат, лепешка (350кал✅/400кал)
Продолжаю транс.
1 декабря, 19:34
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 51/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅❌
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
Ничего двигать не стала. Ничего толком не сделала, настр сильно подкосил.
🔝1. Активность
3.2К шагов из 8К, растяжка ✅1/2>2
🎈beginner shred workout 3/day3
🎈1 mile >day 3
🔝2. Уход
Душ, массаж, крема.
🔝3. Питание
1560 кал из 1750 кал, маловато. Но настроение....и это пришлось писать силком.
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 11.3кг.
В) вода 300мл*5стаканов =1500мл +2000мл напитки
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Печаль. Работаю над этим.
🔥6. Фраза дня - Не нужно ничего этого.
🔥7. Семья - Все хорошо, слава богу.
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.
🔥9. Книга дня - Легкий способ бросить курить. 6 страниц.
🔥10. Завтра - Новый день.
1 декабря, 06:50
✔на весах минус 0.1кг✔
Воды нет. Настроения нет. Когда все будет - неизвестно. Хоть к соседям в туалет иди. Хотя нет, воды у них тоже нет.
Ебический случай.
🕗первый завтрак 8.30
2 яйца, гречку с мясом без мяса доела, чай с медом (329кал✅/400кал)
Пошла тренить, может хоть настр поднимется.
🙄 Лесли: разминка+1 миля+ заминку не стала делать, чтоб не греться заново с Джил. Еле ходила, вся в своих мыслях.
🙄 Джил: честно? Не довольна. На пинках чуть не разрыдалась. Хз, почему.
🙄Потянулась 10 минут на все мышцы. Без души.
🕚 второй завтрак 11.05
Чай с медом, манная каша (130кал✅/200кал)
🕑 обед 14.03
Яблоко, чай, лепешка с маслом и пара шпрот (381кал✅/400кал)
Воду дали, екмакарек.
🕔 полдник 17.10
Чай, яблоко, 3 трубочки с шок (155кал✅/200кал)
Нервы, сссска, сдают. За трубочки схватилась осознанно, чтоб сахар подкинуть вверх, истерика намечалась. Устала я, как вол.
Лесли после ужина отхожу и потянусь, душ и в люлю. Сплю плохо в последнее время.
🕗 ужин 19.50
Жареная картоха с яйцом, морковь по корейски, аджика, чай с цельным молоком (459кал❌/400кал)
Забыла про яйцо))) Решила ходить с Лесли и растяжку вечерами через день, каждый день тяжко.
🕚 кефир 22.17
2.5%, 200 мл (106кал✅/200кал)
Итого за день 1560 кал.
48-72-177
30 ноября, 20:29
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 50/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✔✅
🔝1. Активность
4,6К шагов из 8К, растяжка ✅2/2>1
🎈beginner shred workout 3/day2
🎈1 mile >day 2 +1 mile
🔝2. Уход
Душ, скраб, крема.
🔝3. Питание
1689 кал из 1860 кал
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 11.4кг.
В) вода 300мл*7стаканов =2100мл +1790мл напитки
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Радостное!
🔥6. Фраза дня - Как?!
🔥7. Семья - 🙄 не звонила, не писала.
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.
🔥9. Книга дня - сайты по стрейчингу
🔥10. Завтра - ыыыыы пробный лень нового плана. Будем двигать калории.
30 ноября, 09:36
Сегодня увеличиваю нагрузку по растяжке.
Утром Лесли, Джил и 10 минут растяжки, после обеда еще миля с Лесли и либо йога для толстяков/новичков либо растяжка на все тело в течении получаса - еще не выбрала.
Изо всех своих жировых складок пытаюсь быть активнее. И знаете, мне это офигеть как нравится! Особенно, когда получается🤭
Вот такой план на ближайшие тридцать дней. Посмотрим, что из этого выйдет.
Углеводы догнала до 200г/сут - энергия прет✌ и голова посветлее стала.
Свои слабые силенки, тяжелые пузо, попу и ляхи, я с лихвой компенсирую упорством.
Ниче, жирок, ты еще не представляешь, куда я тебя поведу 🥊🤸♀️🏋️♀️💪🧘♀️
30 ноября, 04:18
✔на весах ➖0.6кг✔
Маленький любитель кататься на водных качельках. А вообще, я заметила, много чего зависит от дня цикла, не смотря на то, что мой цикл регулируется оками - все же к середине я набираю пару кг воды. Потом все это добро плавно сваливает за неделю. Вот так-то, а вы спрашиваете зачем, зачем.
🕗 первый завтрак 8.10
2 яйца, бутер из лепешки, масла, пары шпрот и кофе с молоком (399кал✅/400кал)
♥️Лесли: разминка, 1 миля, заминка - итого 36 зажигательных минут! 👏
♥️ Джил beginner shred workout 3 day 2 - 24 минуты 👏
♥️ растяжка для шпагата 10 минут 👏
🕚 второй завтрак 11.40
Овсянка на молоке с сахаром, чай с молоком (191кал✅/200кал)
🕑 обед 14.10
Гречка с мясом, лепешка, чай с медом и имбирем (396кал✅/400кал)
♥️Лесли: разминка, 1 миля, заминка - 37мин👏
♥️ растяжка на шпагат - 15 мин👏
♥️♥️♥️Поперечный шпагат - 10 сек (успела сосчитать до 20)
🕔 полдник 17.10
Гречка с мясом, вода (200кал✔/200кал)
Водный насос сдох. Воды нет. Возможно завтра тоже🙄
🕗 ужин 19.25
Жареный картофан с морковью по корейски, аджика, чай с лепешкой (396кал✅/400кал)
🕚23.10
Яблоко, чай с медом (108кал✅/200кал)
Итого 1689кал.
55-75-199
29 ноября, 19:05
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 49/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅❌✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
🔝1. Активность
4К шагов из 8К, растяжка 2/10
🎈beginner shred workout 3/day1
🎈1 mile >day 1
🔝2. Уход
Душ, крем.
🔝3. Питание
1817кал из 1860 кал, все ок
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 12кг.
В) вода 300мл*9стаканов =2700мл +1320мл чая
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Дом.
🔥6. Фраза дня - Сама увидишь.
🔥7. Семья - У всех норм, у меня небывалый прилив сил!!!
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.
🔥9. Книга дня - Громыко, +на-
🔥10. Завтра - Новый план.
29 ноября, 13:54
Стала заниматься, поняла насколько я схуднула. Вот прям ощущения появились. Здорово это😉
Теперь, когда все нормализовалось и настроилось, надо бросать курить. Иначе с Джил дальше СФ я не продвинусь. Ужасная одышка.
Обязательно треньте в кроссовках. Я прям летаю после трень. А до - хромая лошадь на все копыта. Даже растяжка с кроссами гораздо продуктивнее.
Далее планирую перейти на healthy mommy, тоже по 6 дней с перерывом в один день между уровнями. Лесли надо будет увеличить до 3х миль в день - зима, холода, лень и все дела.
До конца года и марафона осталось всего 30 дней. Надо браться за жопку🤣 руки в ноги и бегом🤣 ну короче вы поняли.
Дедлайн близко!
29 ноября, 05:31
❌на весах +0.4кг❌
Оооо чо вчера было. Все было. Разума не было.
🕗 первый завтрак 8.10
Кофе с молоком, молочный суп, лепешка с маслом, 2 яйца (392кал✅/400кал)
🎖 Лесли 1 миля
🏋️♀️ Джил beginner shred workout 3 > day 1
🧘♀️ Растяжка для шпагата 15 мин
🕚 второй завтрак 11.21
Кофе с молоком, тост с маслом (179 кал✅/200кал)
🕑 обед 13.45
Рассольник с майонезом и коброй, лепешка, салат витаминный с капустой, чай (462кал❌/400 кал)
Майонез, скотинка, подпортил картинку. Ну да кефир с ним.
🕔 полдник 16.53
2 яблока, чай, тост с плавленным сыром (1/2) (193 кал✅/200кал)
🕗 ужин 19.53
Гречка с мясом, лепешка, чай (393кал✅/400кал)
🕚23.00
Чай, гречка с мясом (198кал✅/200кал)
Итого 1817кал.