6 июля, 12:33
вес 61,7💪💪💪💪💪💪💪💪💪 Вот ЧТО Любовь с людьми делает... даже не думала, что доберусь до этой цифры, особенно когда 75кг весила😖😕
Спасибо, О.А,С, он всегда знает КАК меня замотивировать.. ))
ОЧЕНЬ РАДА ТАКОМУ РЕЗУЛЬТАТУ!!! Особенно, если учесть, что у весов НОВАЯ БАТАРЕЙКА и точность до 10грамм😀👊🙌
5 июля, 14:11
Сегодня в московском дворе - обрывала свою обожаемую вишню🍒🍒🍒🍒🍒 с дерева 🌳и ела!😄 Такое удовольствие в моей жизни было очень давно - в детстве лет в 9-10.. И если бы не проходившие мимо -минут через 7 после начала моего куража, соседи - я бы ободрала все дерево! Вот такая у меня сегодня детская радость✨🎂 почти как на День Рождения🎊😍😂 Слава Богу, нормальная экология еще в старых районах Москвы (где много зелени и деревьев во дворах; и где строгие бабушки-дедушки, которые следят за всем этим)- и вишни🍒 растут во дворе, и яблони🍏, и сирень🌺
1 июля, 17:19
завтрак: свекла🌶 с чесноком и кофе☕
🍼🍼🍼
обед : 2 голубца и активия
🍼🍼🍼🍼
полдник: гречка 130гр
🍼🍼🍼🍼🍼
ужин: 2 голубца и активия
🍼🍼🍼🍼
сегодня ВПЕРВЫЕ за 2 ,5 недели ХОТЕЛА ЖРАТЬ😫 - поэтому увеличила приемы на ПП - но никакого срыва❗: никаких углеводов, жиров, вредного/сладкого💪=ТОЛЬКО ПП☑
ИТОГО: 1749⛔ккал
30 июня, 08:47
2 РАДОСТИ💫✨ и мотивации 📈для дальнейшего малокалорийного пп и спорта:
1)💡 на моем (многострадальном в прошлом) лице😇 нет ни единого прыщика🗯✅✅✅✅✅✅✅
2)💡 вчера вечером , когда была в том самом платье👗 во дворе увидала девченку (своего врага - мы в прошлом с ней так сильно ругались и каждый раз она меня встречала с перекошенной рожей, хотя я в душе ее давно простила и сейчас она мне просто безразлична) - так вот вчера на ее лице я УВИДЕЛА ТАКОЕ УДИВЛЕНИЕ😮😯, что я реально поняла, что я СИЛЬНО ПОХУДЕЛА😀😀😂😂 что враги ТАК реагируют😂😂😂 И я пообещала себе, что следующий раз это платье будет на мне не просто идеально сидеть, как сейчас, а просто висеть!!!🗯))😜
29 июня, 19:38
Наш первый долг перед ближним — выслушать его. Кто не может услышать ближнего, очень скоро не сможет услышать Бога.
+5000руб💳
+помогла знакомой/бывшей подруге-7000руб заработать💡 = это +1000000 к моей карме✅
в Москве ЖАРА🔆 +30С, есть совсем не хочется
Сегодня на встречу одела летнее платье👗, которое одевала 5-6 раз лет 5 назад -сидит супер!💎 .. но надо идти дальше.. к совершенству..🏆
28 июня, 20:36
Я купила батарейку для весов(думала рублей 30-50), а она 160р стоит -дюрасел✅.И Оплатила интернет на след. месяц✅
А еще - я заработала 7600руб за сегодня💳 И купила одеяло из верблюжьей шерсти по хорошей цене✅ тк ночами я мерзну даже летом. В общем, я сегодня - молодец! 💃О еде совсем не думала - ДЕЛа и ЖАРА в помощь✅✅✅ Обожаю когда мозг занят работой или новым проектом💪-тогда ни о еде, ни о похудении каждую минуту не думаешь - и весь день пролетает незаметно!! Всегда бы так!))
ps по дороге домой хотела купить обожаемую мной вишню🍒🍒🍒🍒🍒 на завтра, но за ней была ТАКАЯ очередь, тк было у метро и в час пик - от все и выстроились.Я не стала стоять - завтра схожу утром..вот такие дела...пойду спать,устала. Всем пока🙌
28 июня, 13:18
ЕДА за сегодня, жара в помощь +30С☀:
завтрак творог 200гр(взяла 9% из-за полного отсутствия в рационе жиров и углеводов) и кофе
🍼🍼🍼
обед вишня 200гр, творог 100гр и кофе
🍼🍼🍼
ужин 1 апельсин
🍼🍼🍼🍼
ИТОГО:704🗯ккал
в весах села батарейка давно - надо сегодня купить..
еще встреча в 4 - надо "отбить" шампанское))
27 июня, 13:22
ЕДА за сегодня:
🍼🍼🍼
ЗАВТРАК: 100гр творога+250гр вишни🍒🍒🍒 и кофе☕
🍼🍼🍼
ОБЕД: 2 лукошка (со вчера остаток) 2 кусочка сыра-20гр и кофе☕
🍼🍼🍼
ужин 40гр винограда
🍼🍼🍼
ИТОГО:1080〽ккал
----Дневник хорош еще тем, что показывает визуально 👓🕶,что когда мне кажется. что я питаюсь "воздухом"))) - ни фига, организм забирает свои 〽❗900-1000ккал🗝 - спорт и лето, конечно, в помощь.. но без дневника с начала 3-го этапа..я была бы уверена, что уже 11 дней совсем ничего не ем))) спецом, не делаю сейчас акцент на белках, тк на улице +28/+30..♨
26 июня, 11:13
ПОХУДЕНИЕ=это ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ,
Чаще всего он(дефицит) достигается:
1) мало калорийностью на ПП и СПОРТОМ (это забег на длинную дистанцию)
2) подготовкой к голоду-ГОЛОДОМ-и правильным выходом из него (при правильном выходе возврат веса не более 40%)
3) диетами😔 (возврат веса при переходе на обычное питание 60-70%)
25 июня, 13:26
начинаю ПРАКТИКОВАТЬ Правило 20 минут, которое знаю давно.. но теоретически) с сегодняшнего дня ввожу на практике..особенно то, что касается ВКУСной правильной еды) его смысл: накладываешь маленькую порцию+ешь медленно и чайной ложкой-когда доела ОЧЕНЬ хочется еще.. и здесь СТОП❌ уходим убегаем от еды в другую комнату/офис/на улицу... если через 20 минут тебя мучает голод, то "можно поесть еще", но фишка в том, что ТАКОГО НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ, тк желудок уже начал переваривать и маленькое содержимое и успел послать сигнал в мозг: "я полон".😛😛 Оно хорошо еще тем, что с ним не бывает срывов и можно переходить на долгое безуглеводное пп на 4-5 месяцев
25 июня, 12:09
💫Шампанское 🌹✨Мондоро Асти✨✅ цена в супермаркете НИЖЕ на 40%🗯-729руб ✔(вместо обычных 1300р🎈) - взяла 2 бутылки🗯✔ на День Рождения, который через 1, 5 месяца))) но их расхватывают как горячие пирожки😀😂
вчера только акция началась - сегодня уже 5 бутылок на полке осталось😕 ну, я и хватанула 2 на будущее!😄💃 этот шампусик все любят, он 2-й после мартини асти
23 июня, 15:46
на улице 28С.. ЛЕТО... Сегодня ровно НЕДЕЛЯ 3-го ЭТАПА-7-й день📈 - хорошо уходят объемы (на бедрах и животе), взвешиваться буду на 30-й день..
а еще у меня 2-й день кд📉 и потому валяюсь дома
а еще еле нашла свои тампоны - аж в 5-м магазине, вернее в аптеке! нигде не было моих, а других хватает всего на 1,5 часа а некоторых и вообще на 40 минут😕
ЕДА за сегодня:
ЗАВТРАК: 1 банан 🍌и кофе 3:1☕
🍼🍼
2-й чашка черного кофе☕
🍼🍼🍼
ОБЕД: 300гр. кефира🍶 и 3 яйца
🍼🍼🍼
УЖИН: 300гр. кефира
🍼🍼
ИТОГО: 791🗯ккал за сегодня
