Если сегодня снова будет привес, что достаточно вероятно, ведь я всё таки хочу яичницу, а на ужин будет "шаурма", но домашняя, без всяких плохих соусов... То в понедельник будет разгруз, скорее всего на яблоках. Почему не завтра? Потому что я дома, так сложнее немного, мне кажется. Хотя, я решу, потому что планировала купить зефрки в понедельник в столовке, ведь я хочу обраааатно, в обычное питаааание. Спасите пожалуйста, хочу есть чуть меньше, чем раньше, но без привесов. ПОЧЕМУ СО ВЧЕРА ПРИВЕС??????? Арбуз если только... Бля, я так не могу жить

Ладно, сырники у меня не получились. Вообще. Поэтому только кашка ;)

О, ужас... Мой организм, видимо, не ожидал этих дебильных 200-300 лишних ккал, поэтому читтинг мне принёс 57,9, сука, снова. Как жить? Ладно, завтрак - каша овсяная на воде с замороженными ягодами + 2 сырничка диетических. Мдааа, сделала себе подарочек сегодня, ага.
Хотя, я тут подумала.. Я же на ночь арбуз поела, а я видела, что люди не учитывают такое, типа вода в организме ещё осталась. А вы как думаете?

Арбуз такой сытный, но так много занимает места в желудке, что такое ощущение, что я съела слона, а не эту красную ягодку (ору, 15 кг арбуза Папа притащил, ягодка, ага). Короче, не удивлюсь завтрашнего привеса, но это надо пережить ради своего будущего. Да?
Ээээнд итс ми
Мда...

Как-то так... Сегодня же читтинг, так что эти 200 ккал - самый раз. Пойдём в гору по калориям, еееее!

Как я и обещала, я выжила из себя все соки. Сегодня была тренировка в основном на ноги. Это было чертовски сложная тренировка, первый раз такая. А знаете в чем прикол? С каждым разом будет сложнее и сложнее. А знаете, что ещё прикольнее? Я буду справляться каждый раз, потому что хочу этого. Сейчас по мне течёт река пота. Пойду поем творожок и арбуз ;)
Думаю, спорт будет помогать мне поддерживать вес, когда буду питаться более полноценно, как раньше, но в умеренных количествах.
Ах да, -500 ккал на TRX ;))

Плачу, потому что зависима от еды. Все вокруг меня едят, поэтому я тоже хочу. В школе наша столовка - сплошные жиры и углеводы, выпечка и сахар. И все это едят по всей школе, поэтому я быстро схомячиваю свою еду и угнетаюсь, потому что я то уже поела, а все ещё нет. Бля, это сложно, но я устала себя ограничивать. Я ОГРАНИЧИВАЛА СЕБЯ С НАЧАЛА МАЯ. Я РЕБЁНОК, МНЕ 14, ДАЙТЕ СВОБОДЫ, НО НЕ ДАВАЙТЕ МНЕ ПОПРАВИТЬСЯ. Я ХОЧУ ОСТАТЬСЯ В ЭТОМ ВЕСЕ, ПРОШУ. Завтра сделаю себе шаурму, но без майонезов всяких. В понедельник куплю себе зефрки. Хочу вернуться в обычное время, когда сижу НА ЛЮБОМ питании. Очень хочу. Как сделать это более безопасно для моего веса?
Очень плохо уже, я так не могу.

В итоге я обожралась. Срыв? Срыв на банан и кефир? Нет. Читтинг на приведение ккал? Думаю, да. Простите меня. Очень виновата, но сегодня я потреблю 1100 ккал. Если не будет привеса, то буду есть дальше на 1000 калорий. А потом больше и больше, до 1500, чтобы жить дальше спокойно. Очень плохо теперь, но знаете, ничего ужасного типа булок и сахара не было ;)

Ну чтоооо ж. Пришлось переиграть весь мой план. В школе я съела много этих хлебцев, 5 штук, да все разные. Пиздец, знаю, но у меня не было выбора. +половина банана с 20 граммами творога + четыре маленьких яблока и упаковку одну яблочных чипсов (там один ингредиент, угадайте какой), чаек пила ещё. Это всё было съедено с 8:30 утра, не подумайте. А сейчаааас творог, а через час спорт ;)

Короче, у меня жуткий стресс. Написала физику, всё ужасно, боюсь тройки как смерти, потому что собираюсь на физмат. Заедаю всё той едой, которую взяла с собой. Не дотяну до 16:30 в школе, прийдется что-то покупать, а я хз что там можно взять полезное\низкокаллорийное\приемлимое...... Мда, вот слабый у меня характер

Как обычно. Наелась теперь бананово-кефирным мороженым. +50 ккал, но это, зато, отложило яблоко в обед и сократило размеры мёда в кашу.
План на день состоит уже из 902 ккал.

57,6..... +100-200 грамм... Ладно, сегодня, зато, спорт. Будет увеличиваться - сокращу питание. Настроение, конечно, теперь подснизилось, но этому можно найти оправдание ;)
Завтрак: каша овсяная с ягодами и ложкой мёда.

Ууууууже построила питание на завтра на 920 ккал. Хочу завтра яичницу из одного яйца, ОЧЕНЬ ХОЧУ. Не ела яичницу больше 4 месяцев, можно такую мелкую порцию???
А вообще, завтра сытный денёк, урааа. А ещё завтра спортспортспортспорт. И контрольная по физике ;)
Сначала из меня выжмут все моральные силы, а потом я сама из себя выжму все физические.
А вы как поживаете? Не срываетесь????

Мой ужин - творог с корицей, кааааплей мака для аромата и каааааплей какао для мелкого привкуса (90 грамм) + йогурт НЕ питьевой (130 грамм). Также, мои родители закупались очень жирной, но безумно вкусной едой. Начали кушать на кухне, поэтому я не выдержала и съела для морального удовлетворения клюквенный хлебец. Думаю, неплохо справилась ;)
Вот мои результатыыыы. Прекрасно ;)
Надеюсь, без привесов, потому что ощущения плохие...

Не могу перестать кушать. Сначала были положенные творог с яблоком и хлебцем, а потом добавилось ягодно-йогуртное мороженое, которое делается через обычный блендер с помощью замороженных ягод и немного йогурта. Это калорий 50, не больше. Потом съела мороженое банановое из старых запасов, где тоже калорий 30 только. Думаю, не страшно, учитывая то, что я даже в 900 ккал не войду, походу, сегодня.

Обед - яблочко, 60 грамм творога и хлебец от Кёрнера со вкусом клюквы ;)
Очень вкусно, на самом деле.

Урок Физры прошёл успешноо. Побегали, размялись, ещё побегали, в вышибалы поиграли.. Питание до и после тренировки выдержано, специально носила с собой блин с творогом ради белка + хлебцы.

Не понимаю как, но -100 грамм. То есть, я ем больше, чем обычно, но правильно, поэтому у меня вес двигается? Только что же было 57,9, откуда сейчас 57,4? Полкило засечёт правильного питания после жестких диет - прекрасный результат. Есть смысл продолжать так питаться ;)
Позавтракала каааашей с ягодами, отрубями и одним диетическим блинчиком (25 ккал, капля совсем). В школу беру три хлебца: два клюквенные, один твёрдый, овсяный, но с творогом и квашенной капустой + два яблока + блинчик с творогом, корицей, кааааплей мака кондитерского и такой же каплей кокосовой стружки, для пряности.
Сегодня физраааа. Если не будет дождя, будем бегать 100 метров. А когда она говорит, что мы будем бегать 100 метров, это значит, что будет 3 попытки, а перед этим ускорение, а перед ускорением большие 3 круга бега.... Короче, сегодня будет нехилое кардио на 30 минут (пока выйдем на улицу, пока зайдём).

Уже посчитала завтрашнюю еду, которую съем 100%. Вышло 840 ккал, думаю, прекрасно. У меня завтра физра, то, что нужно, в перерыв от тренировок. У меня завтра есть запас 100-150 ккал, смогу скушать ещё что-то, если проголодаюсь ;)
Так чудесно, когда знаешь, что, как, правильно ли ты ешь. Вообще, как чудесно жить.

Практически час тренировки, но на этот раз без таких крупных перерывов, как раньше. Любой допустимый перерыв был меньше, чем 30 секунд. Как раз минут 10 сэкономила, поэтому -500 калорий точно ушло, ведь я ещё 3 минуты била грушу и добавила пару упражнений на мяче (поднятие таза от земли, опираясь нонами на мяч, а руками в пол и прочее). Ну что ж. Еда после тренировки - обязательный пункт. Творог с яблоком в ход!
Потреблено: 936 ккал (примерно)
Сожжено: 580 ккал (тоже примерно)
Думаю, нормально, да? При условии, что я каждый день увеличиваю калории, то да, прекрасно даже.