19 января, 10:42
День 3
Сегодня уезжаю домой. Странно называть общагу домом, но тем не менее 😅
Завтрак: стакан воды, Доминорм 💊 винегрет (свекла, немного картофеля, морковка, ч.л. оливкового масла), хлебцы с крем-сыром и авокадо, 2 кусочка курочки на гриле, кусочек лука 🌾
Сейчас схожу в душ🚿сделаю масочку для волос, намажусь кремчиком и пойду собирать вещи 🛍
14:00Обед: овощной супчик 🍅 хлебцы, авокадо 🥑
18:30 Ужин: рис с овощами 🍛 греческий салат 🥗 зелёный чай 🍵
Всё, я «дома». Завтра будет тяжёлый день - начинается практика на учёбе (учусь на судомеханика) + нужно готовить экзамен, который никак не могу сдать 😭
Перед сном выпью Глюкофаж и спатоньки 🛏
С водой сегодня плохо, забыла сходить в магазин и купить бутылку, а магазины уже закрыты((
Завтра восстановлю водный баланс 💧
18 января, 20:06
День 2.
Без сахара всё сложнее 🤪
Провела весь день на работе, весь день проходила голодная, и даже сейчас, с полным животом, я очеееень голодная!!!!!!! (Это всё инсулинорезистентность)
Завтрак: американо, гречка, овощной салат, говяжья паровая котлета 🍲
Обед: гречка, чай, грибы в соусе 🍵
Ужин: зернистый йогурт, хлебцы с крем-сыром, хлебцы с корицей, сырная палочка с курицей и яйцом 🍚
Уход: маска для лица 🧖
Таблетки: Доминорм 2 х 3 мл🧪
Глюкофаж 1 шт 500 мг 💊
Воды выпила очень мало, ибо просто не было времени(
Хочу уже лечь, послушать музыку, почитать книгу и лечь спать, завтра вечером уезжаю домой, на учёбу((
Шагов намного больше, ибо бегала весь день, а телефон был не со мной)
17 января, 12:41
Доброе утро всем!
Недавно заметила проблемы со здоровьем..Начала стремительно набирать вес (ела как обычно, +5 кг). Сдала анализы и УЗИ - инсулинорезистентность и фолликулярная киста. 😣
Сегодня иду к врачу на приём, но уже знаю, что нужно менять меню: питание 2 раза в день, много воды, исключение сахара, мёда и фруктов (почти всех) + бег или ходьба 🚶♀️
11:30 Завтрак: овсяноблин (овсянка, яйцо, молоко) с фундуковой пастой (в составе немного мёда 🍯) и американо ☕️ без сахара, стакан воды 💧
14:00 Обед: салат (капуста, морковь, болгарский перец, укроп) 🥗 паштет и помидорки черри 🍅
19:45 Ужин: 2 хлебца с крем-сыром, чл фундуковой пасты, сырная палочка с курицей и куриный шашлык 🍗 , чай ☕️
Сходила к врачу, выписали всего лишь 2 препарата, думала, будет больше)) Глюкофаж или Метформин - для инсулина, Доминорм - для общего состояния организма и чуть позже подберём что-то гормональное для веса и кисты
Активность; 10772 шагов ✅🔥
Всем сладких снов 🥰✨
21 ноября, 16:20
4/10 🍍 питьевая диета
урааааа, отвес
что-то туго у меня с ними идёт
вес: 74.2 🤗 всего -2.8 🥳
завтрак: капучино
обед: гороховый суп, какао 🍜 ☕️
ужин: детская кашка на молоководе, суп
много водички 💦
до др осталось совсем мало времени, верю, что я буду красоточкой 😍😍😍
сегодня ходила плавать 🏊♀️ в бассейн, так круто,но, почему-то очень сильно кружится голова после него..видимо, сильно стараюсь, так как плавать вообще-то не умею, но учусь 💪
заметила, что в период с 8 до 14 дня совсем не хочу есть! мой завтрак - кофе с молоком и аж до обеда кушать не хочется и это очень радует
18 ноября, 18:20
ну привет, дневник! я снова тебя бросила!..прости..постараюсь вернуться к тебе ♥️
кстати, всем привет! перечитала свои записи и поняла, что добилась многих целей, даже поступила на бюджет)) вот, учусь, сессия скоро))
но
я не похудела!!!
через 10 дней у меня День рождения, мне исполняется 18 годиков 🤟🥳 я просто обязана сбросить 5 кг! кстати, мои нелюбимые 5 кг, они самые сложные.
19 мая, 22:36
День 57/90 💫
Завтрак: омлет с овощами, маккофе
Обед: в Макдональдсе 😥 в гости приехал брат, сходили, посидели..МакФлури клубника и маленький латте с карамелью ~ 600 ккал
Ужин: гречка
Активность: 7 км пробежечка + прогулка днём = сожгла около 900 кк 😎
Ещё согрешила: съела 6 конфет..но сожгла их на пробежке, так что, себя не корю 💪
Водичка: 1,5 л 🌊
18 мая, 23:40
День 56/90 💫
Завтрак: маккофе, томатный сок через 2 часа, бублики и яблоко
Обед: картофель, филейные котлеты, огурец, хлеб цз, морожное
Ужин: томатный сок, хлеб, огурец, сыр, кофе через 2 часа
Активность: 6,32 км бег, сожгла минимум 600 кк
Вода: 1,75 л
До экзаменов 2 дня..
Ложусь спать голодная, чтоб с утра сделать замеры 🥰
17 мая, 20:03
День 55/90💫
Не такие уж и страшные эти весы 😂 Ничего не набрала, но и не скинула, блин 😪
✳ Завтрак: маккофе, овсяная каша с яблоком и йогуртом Активия (классический), семяна льнас, 2 ч.л.сахара
✴ Обед: гречка, салат (помидоры, огурцы, капуста, соус), котлета (куриное филе), яблоко
✳ Ужин: сушки (бублики) хз сколько, но много, не посчитала 😭 бутер из цз хлеба, соуса, помидор, огурец, сыр, маккофе
Как перестать столько жрать?!
Активность: бег (45 минут, 5 км, 8 кругов) 💪 - 430 кк
До экзаменов осталось 3 дня (не считая сегодня). Нервы на пределе. Сегодня проснулась посреди ночи с мыслями, что не поступлю..
Нужно успокоиться, ведь я училась на протяжении всего года, я всё напишу на 200 баллов (сдаю ВНО) и поступлю в любимый город и желанный ВУЗ ❤
Вода: 1,5 л 🌊
16 мая, 18:27
День 54/90 💫
И я снова беру себя в руки
Завтрак: панини с сыром, салями и огурцами, капуччино
Обед: протеиновый батончик, вода, капуччино
Ужин: картошка варёная, огурец, помидор, хлеб цз с сыром
Активность: сегодня была пробежка, так как до выпускного чуть больше, чем месяц 🏃♀️
Пробежала 4 км 💪 Для первого дня - нормально
Шаги: 11 610
В сумме: -800 кк
Вес не знаю, завтра взвешусь, страшно становится на весы 😥
До экзаменов 5 дней...я в шоке от того, насколько быстро летит время..
20 апреля, 07:47
День 28/90
Вес: ? кг, до цели 7 (?) кг 🏆
Нельзя быть такой ленивой. Нужно всегда помнить о том, к чему ты идёшь.
Все эти дни, пока меня здесь не было, я много ела...действительно, много...объёмы не изменились, а на вес даже смотреть не хочу 😭
Завтрак: стакан воды, овсянка на воде с молоком, яблоком, хлопьями, семенами льна + ч.л. сахара
8 апреля, 22:20
День 16/90
Что-то в последнее время я пропадаю из Дневников 🙈
❌ Вода - 0,75 л
❌ Питание:
🍳 Завтрак: кофе, два бутерброда из цз хлеба с сыром и маслом, 2 гренки с яйцом
🥘 Обед: макароны с сыром, крабовый салат
🥙 Ужин: банан, десерт "Дольче" персиковый
✅ Тренировка: 2 км на байке, 35 приседаний (20 кг), отжимания 35 раз от высокой стойки, подтягивания на кольцах 35 раз, гребля 350 м, бег 250 м и 50 бёрпи 🥴🙀 чуть не сдохла, пока всё сделала, если бы не мой тренер, я бы вообще ничего не делала 😂
✅ Скраб кофейный на ляшки
✅ 4800 шагов
✅ Литература
✅ Английский
✅ Математика
Вообще, день хороший, продуктивный, люблю такое 😍🥰 Ещё бы кушать поменьше..
6 апреля, 23:14
💫 День 14/90
➖ 1,5 кг 🏆 до цели 7 кг 😊🥰
Супер насыщенный день 😍 ездила к парню в другой город, гуляли, веселились, и, главное - почти не ели вредностей))
Приезжаю домой, бегом на весы - 72 кг!!!! 😍😍😍😍😍 я в шоке 😍😍😍😍😍
Не знаю, каким образом, но когда я не зацикливаюсь на похудении и живу в удовольствие - вес падает) хотя, возможно, это прошли отёки, но не важно))
Завтрак: эспрессо, 3 печеньки☕
Обед: если его можно назвать обедом)) латте, слабоалкоголка🥂
Ужин: гречка, салат, бутер цз с сыром 🥗
Активность: 19500 шагов 🔥
5 апреля, 09:30
Вдохновилась дневником lenistrax, Вы очень крутая!!! 😍 Всё так красиво и структурировано расписано))
Теперь тоже хочу поставить конкретную цель, идти легче, когда знаешь, к чему идёшь.
Для того, чтобы хорошо смотреться в платье на выпускном, мне нужно весить ~65 кг, меньше не стоит. До выпускного осталось 77 дней..
5 апреля, 08:33
День 13.
3, 4 апреля был зажор 😂 Ну, не прям, чтоб сильно, но ела нормально)
Сегодня просыпаюсь, думаю, всё, талия поплыла, вес +25 кг и так далее. Но! Встаю, меряю талию...-1 см..что? 😂 Вес - 400 г 😂😂😂 При том, что вчера я сидела в Маке, съела мороженое, гамбрургер и 2 латте 😂
Всё, так делать я больше не буду, не понравилось наедаться
Сегодня на завтрак 5 маленьких сырников и кофе
Сейчас еду репетировать вальс 😍☺💃