День 10. Вес встал..3 дня уже стоит..

Сегодня устрою небольшой читдэй. Только не большой!

🍳 Завтрак: овсянка на воде с молоком, яблоками, ч.л. сахара, кофе, сухарики из чёрного хлеба 2 шт.

Перекус: йогурт Чудо 🍧

Обед: салат (помидор, огурец, говядина, чёрный хлеб, сыр, майонез 30%) 🥗

Ужин: бутерброды (чёрный хлеб, майонез 30%, огурец, помидор, сыр)

Чет я начала много кушать..и на тренировку не пошла - устала сильно..

Вода 💦 1 литр

Активность: 5000 шагов

Надеюсь, больше ничего кушать не буду

День 9.

Вчера гуляла с подругой и она всё-таки затащила меня на кофе..только я пила чай, фруктовый) два..с сахаром..
Зато, много ходила, 9000 шагов..а воды пила мало..сегодня исправляюсь

🍳 Завтрак: овсянка на воде + молоко + яблоко + семена льна + ч.л. сахара + ст.л. йогурта, кофе с молоком ☕

Сейчас пойду учить украинский язык и читать литературу
Кстати) Так как я много езжу по репетиторам, и находятся они далеко от меня, дорога занимает, в среднем, 2 часа. Теперь буду брать книгу по укр. литературе и читать в пути - существенная экономия времени, так как его вообще не хватает..до экзаменов менее, чем 2 месяца, а я..а я овощ 😭

Ужин 👇💪Гречка, сыр, кукуруза, огурец и чёрный цз хлеб 🥘
Так рано, потому что сейчас ухожу гулять) Надеюсь подруга не затянет меня на кофеёк 😂

День 8.

Ураа, начались каникулы ☺ Осталось заставить себя учиться, что-то у меня совсем нет энергии..Может, отдохнуть сегодня?..

🍳Завтрак: овсянка на молоке с яблоками, ч.л. сахара, 5 г масла, кофе с молоком ☕

🥗Обед: салат (помидор, огурец, кукуруза, чёрный хлеб, сыр, крабовая палочка, ч.л. майонеза 30%)

Уже выпила литр 💦 водички

День 7. Первая неделя прошла обалденно 🔥🏋️‍♀️

Иду я сегодня в зал, бегать. Не в свой, а другой. А он закрыт..думаю, и что делать? Ну ничего, прошлась пешочком под музыку, задумалась о своём, и..незаметила, как прошла 16 км 😂💪

А вообще, у нас уже прям весна весенняя 🌸 +15-17°
Надеюсь, скоро начну бегать на улице 🏃‍♀️

Завтрак: овсянка на безлактозном молоке с яблоком и персиковым десертом, кофе, вода
Обед: гречка, винигрет, сыр, кусочек чёрного зернового хлеба, огурец
Ужин: яблоко, кофе

Кстати, делала замеры сегодня, и поняла, что ничего не изменилось..ладно, окей, боремся дальше 🏋️‍♀️💦

Водичка 💦 1,7 л

Активность: ходьба 16 км (990 кк)🏃‍♀️

Всем сладких снов и отвесов ❤❤❤

День 6. Всё легче и легче 😌 На вредности практически не тянет 💫

На втором фото я, сегодня 😭😫

Завтрак: омлет с сыром и зеленью, огурец, кусочек чёрного хлеба, кофе, водичка 🧀🍳

Обед: кофе 😂 на парах завалили, не было времени покушать 😭 и + водичка

Ужин: гречка и салат (огурец, сельдерей, сыр, сметана, паприка), банан 🥘🍌

Водичка 💦 2,7 л 😊

Активность: 1 час кроссфита 🏃‍♂️🏋️‍♀️ (разминка, пресс, жим гантелей, отжимания, подтягивания на кольцах, байк, присед + мяч 3 кг, подтягивание колен в висе) и 7400 шагов

Сегодня много училась) Остался последний день и каникулыы 😍 С одной стороны - это круто, отдохну, поучусь, побегаю на стадионе..А с другой - боюсь сорваться, так как у мамы тоже выходной всю неделю, а если мама дома...дома куча вкусняшек
Но я сильная 😂💪😊

День 5.
Уже даже не тяжело))
Мама сегодня купила огромную пиццу с морепродуктами, которую я просто обожаааю, но, я, как человек худеющий, отложила пиццу в сторону, взяла яблоко и ушла в свою комнату)) и ничуть не жалею))

Завтрак: 2 бутерброда из чёрного хлеба и сыра, цукаты, кофе
Обед: банан, яблоко
Ужин: гречка, овощи на пару, кофе

Водичка 💦 1,5 литра
Из активности 🤸‍♂️ 1,5 часа волейбола и 9000 шагов 💛

Вчера кушала многовато, сегодня маловато)

Всем сладких снов 💫❤

Ну всё, день оконочен.
Девочки, что делать с очень сильной крепатурой? Руки болят так, что разогнуть их не могу, посоветуйте 😭👇

На обед сегодня кушала 2 яйца, огурец, кусочек чёрного хлеба и водичку 🌊 потом пошли с группой ставить вальс, я там хорошо подвигалась 😂

На ужин кушала хлебцы (90 г), яблоко, банан, 50 г цукатов и 100 мл йогурта (ужин плотноватый, конечно, буду стараться больше так не делать)

Сегодня нанервничалась, писала пробник по английскому...результаты аудирования меня порадовали 😍 остальные данные узнаю чуть позже))

Водичка: 1,5 л 💦

Всем сладких снов 💫💫💫

День 4.

➖ 2 см в талии 😍😍😍

На завтрак ела овсянку, она сегодня получилась прям 🔥 Более жидкая + добавила бананчик 🍌

Сейчас иду на пары, куплю водичку, взяла с собой обед в лотке 😂 как фитоняшки с нашей школы 😂 на самом деле - это очень удобно

Решила, что буду ходить на кроссфит 3 раза в неделю, но на этой неделе - 2, так как крепатура не проходит...тоесть, следующий раз в пятницу. И, если будет тепло, в субботу и воскресенье вечером бег 🤸‍♂️ у нас на районе очень классный стадион, с мягким покрытием, туда пускают бегать))

Всем удачи 💫💫💫💫

Фото передаёт настроение 🌊😌

День 3. Морда грустная, но готова побеждать

Очень сильная крепатура, всё тело нереально болит после кроссфита 😭 Весь день ною, хочу есть и спать..

Завтрак: овсянка на молоке с яблоками и ч.л. сахара, кофе с молоком ☕
Обед: 2 варёных яйца, 3 огурца, 2 кусочка чёрного хлеба 🥗
Ужин: гречка, рулетик из запареной курицы с морковью и луком, салат, кофе

Вода 💦 1,5 литра

Уже третий день не учу ничего на экзамен, сильно напрягают на парах..решила, что на каникулах оторвусь за всё время 😂📚

Из активности сегодня 9600 шагов 🤸‍♂️

Сейчас смотрю сериальчик, жую бананчик и сельдерей 🌿💫🍌

День 2.💫

Завтрак: 2 стакана воды, овсянка на молоке с малиновым соусом, кофе с молоком ☕
Обед: овощной салат, столовая ложка пюре, кусочек чёрного хлеба 🥗
Ужин: сельдерей 😂🙌

💦Вода: 1,5 литра

Сегодня сходила на кроссфит..я в шоке 😂 у меня никогда так не тряслись ноги и руки 😂

🏋️‍♀️ Тренировка: приседания (8 кг), пресс, отжимания от штанги, подтягивания на кольцах, бег, бёрпи, махи гирькой (8 кг)

Всем привет!
Я снова решила вернуться в Дневники
До выпуского осталось около 3-х месяцев
Я уже купила платье
Но..оно на меня маленькое..
Да, очень рискнула
Для того, чтоб оно на мне сидело идеально, мне нужно -5-8 см в талии
Сейчас моя талия - 81 см..
Вес - 76 кг
😪😫

С завтра начинаю ходить на кроссфит 💪
Последние 3 дня пп
Надеюсь, хватит духа продолжать в таком же ритме

Сегодня на завторак ела овсянку с 1 ч.л.сахара, немного соли, молоко, яблоко, кофе с молоком, яйцо
Обед: гречка, рыбная котлета, салат, сельдерей, печёное яблоко
Ужин: гречка, сыр, чёрный хлеб, рыбная котлета
Через 40 минут кофе

Вода - 6 стаканов

Сегодня кушала много (весь день сидела дома)

Завтра жёсткий день 🙀🙈🔥

До цели (талия): 11 см

День 8.
Привет!
Вчера много ела...честно...
Сегодня снова в строй!
На завтрак стакан воды, кофе с молоком (и сахаром 😪), овсяная каша с яблоками, льном, тыквенными семечками на банановом йогурте 🤗
У нас в городе очень пасмурно..постоянно хожу сонная, аж бесит...
Вчера много ела и много учила..за один день усвоила больше информации, чем за месяц - учила язык на экзамен...

Забился кишечник
Сижу, пью кефир и ем курагу и чернослив
Болит живот 😫

Всем привет!
День 6
Завтра взвешивание и замер объёмов
У меня на завтрак был кофе, такой вкусный 😍🤤 Не знаю почему именно сегодня, ведь я пью только его уже года 3, но сегодня он получился особенным))
На обед съела овощной суп с кусочком филе, сметаной, кусочек чёрного хлеба, яблоко
С марта начну бегать, в том году у меня был опыт ежедневных пробежек в течении месяца, очень хорошо подтянулась 💪 Но началась учёба и не осталось времени...
Надеюсь, в марте будет тепло 😂
Пью много воды, сама не знаю почему, но менее, чем за полдня, уже выпила 2 литра, нравится так
Сегодня больше ничего кушать не буду, так как ухожу по делам и дома буду поздно вечером
Проснулась - выучила 170 слов по английскому, прям бешеная мотивация (на самом деле, я просто посмотрела в календать и поняла, что до экзамена осталось 115 дней, а это очень мало, нкжно выучить ещё кучу материала)

А как у вас дела? 😋

Завтрак: травяной чай, 2 печёных яблока, печёный картофель
Обед: бульон с куриным филе
Ужин: капуччино

Доброе утро 😘

Я чувствую себя немного лучше, хоть уже не тошнит

Вчера выпила атоксил и уголь

Сегодня на завтрак выпила травяной чай с мёдом, 2 печёных яблока и 1 картофель

Скоро иду гулять с подругой, она, как всегда, затянет меня покушать, но нееееет, не сегодня 😂

Я сорвала печень
Весь день сижу на печёных яблоках, гречке и варёном картофеле
Ну как сижу

Завтрак: гречка, кофе, вода
Обед: 1 печёное яблоко, 2 варёных картофеля
Ужин: 1 печёное яблоко, 2 варёных картофеля

В горле пересохло, хочу пить, но тошнит от воды..такое ощущение, что в живот загнали кучу спиц..

Надеюсь, завтра будет лучше

Напилась активированного угля
Спать.
Спокойной ночи 💖🤘

Доброе утро ☕
Встала, начала собираться на учёбу, стало плохо
Нет, это не Б, я просто сорвала печень, супер 😔
Вчера рано уснула по этому ужина не было, зато выпила очень много воды от которой сегодня ещё хуже

На завтрак выпила стакан воды (после него и стало плохо), ложку гречки и сейчас пью травяной чай

4/15 - гречка