Всем привет 💋💋💋
Решила так же вести подсчёт калорий )
Сегодня был вообще не активный день , так как врач меня ругал за то что я так сильно напрягаю ножку и разошлись швы (((сегодня опять перешивали ((((
Настроение сегодня лучше так как у мужа есть связь , а я так за ним уже соскучилась (((( хныыккк хочется просто сидеть и плакать 😭😭😭мой рацион за сегодня :
Завтрак - омлет и 20 гр сыра )
Полдник- кофе
Обед -супчик
Перекус- кефир
Ужин -салатик
Перед сном может будет печёное яблоко 🍎

Уже медленно но уверенно 😇😇😇

Девочки привет всем 😌😌😌сегодня что-то не то с настроением , но активность была и это радует 😊
Мой рацион за сегодня:
Завтрак - овсянка с черникой и чай зелёный
Шла на работу и выпила кофе
Полудник - груша
Обед - твороженная масса , банан и чай
Перекус - сильно хотела маслины
Ужин - запечённая куриная грудка с ананасами и спаржей и сверху немного сыра 😊😊😊
Перед сном будет кефир

Ухуууу до своей мини-цели 2,4 кг
Ухууууу

Сегодня был прекрасный выходной 😍😍😍
Наконец-то выбрались с подругой к морю😂😂😂вот живу от моря в 10 мин а вижу его настолько редко ахаха а сегодня когда проснулись именно захотелось пойти подышать 😍😍😍прошлись идеально если бы не ныла ножка моя а так иногда это очень отвлекало , да и приходилось на каждой лавочке отдыхать (((но все равно все хорошо ♥️♥️♥️
После моря подруга героически помогала мне убирать дома а то 2х животных и с ножкой это было нереально самой (
И так мой рацион за сегодня :
Завтрак - запеканка без сахара , с орешками и изюмом )
Полдник- чай и морской воздух 😂😂😂
Полдник 2 -морская капуста 😍😍😍
Обед - суп с фелешки куриной без поджарки
Ужин - фруктовый салат в йогурте )

☺️☺️☺️

Так сегодня был прекрасный выходной 😍😍😍
Позавтракала с мамой а ужинаю со своей любимушкой подругой 😍😍😍активность шагов была по магазинам 😂😂😂но она была и то хорошо 😂😂😂
Завтра - омлет , чай чёрный и сыр 30 гр
Перекус - кофе и чучуть попозже мой любимый сырок 60 гр
Обед -салат микс с семгой ☺️☺️
Перекус - кофе
Ужин - творожная масса И зелёный чайчик ☺️☺️

Вот такие результаты 😍😍😍ну и завтрак -омлет , чай зелёный с имбирём и сыр 😇😇😇

Таки да 😂😂😂
У нас пошёл снежок может 2-3 раз за свою зиму 😍😍😍 Сегодня на улице холодно 0° 😱😱😱

Ухууу ближайшая моя мини-цель увидеть 79☺️☺️☺️

Ох девочки , все равно получился активный день 😂😂😂даже с тем что на работу на машине добралась все равно набегала по школе 😂😂😂ну набегала это громко сказано так как это на вид выглядить не очень моя временная походка 😔😔😔
А из-за дискомфорта и вообщем настроения забыла сегодня все отфоткать 😔😔😔
Мой рацион за сегодня :
Завтрак - овсянка с курагой и зелёный чай ☺️☺️☺️
Пока ехала на работу взяла кофе 😍😍😍
Полдник- банан и яблоко 🍎
Обед - салат микс с курочкой , чай чёрный
Полдник - опять блин роллини со шпинатом и кофе 😔😔😔😔встретилась с подругой и хотела с ней вкусить эту вкусняшку😍😍😍
Ужин -ура есть на фото 😂😂😂салат , хлебец с икоркой , отварное куриное филе , и 30 гр любимого сырка ❤️
Ну и перед сном будет кефир 😊😊😊

Хоть взвешивание радует 😂😂

Отлично прям провела вечер 😭😭😭😭две недели без шагов и без тренировок 😭😭😭😭

Девочки привет ☺️☺️☺️Сегодня был опять полный завал на работе и большую часть времени телефон пролежал в кабинете и без шагомера это было обидно ахаха потому что как сегодня по школе я ещё так не бегала из-за проверок по этажам и вообщем по всей площади школы 😂😂😂только чего стоили походы в магазин раз наверно 20😂😂😂И так мой рацион за сегодня 😍😍
Блин что-то второй день не могу пройти мимо кофейни где безумно вкусные роллини (их колоритность приблизительно 160-180 к.) но завтра я пройду мимо 😂😂😂
Завтрак - овсянка с черникой и зелёный чай ( не успела сфоткать так как опаздывала)
Полдник- банан , яблоко и чай зелёный)
Обед - тунец в собственном соку с помидоркой 😍😍😍
Полдник - роллини со шпинатом и кофе 😔😔😔
Ужин - салат ( помидорка черт , капуста пекинская , огурчик и криветочки тигровые )
Ну и может быть перед сном кефир , но вчера я его не осилила и не знаю или сегодня осилю 😂😂😂
Тренировка мини была 😇😇😇

Как же я хочу уже заветные 79 увидеть 😍😍😍
Но это тоже прогресс )

Девочки , сегодня у меня чересчур много работы было и мой рацион сегодня какой-то странный но в калорийность я вложилась 😇😇😇
На завтра думаю что-то интересное успею приготовить , хотя только пришла домой и дома работы тоже полно ну посмотрим 😍😍😍
Завтрак -овсянка с клюквой и чай ☺️
Потом как бы второй завтрак 😂😂😂роллини со шпинатом и кофе 😍😍😍ну очень уже захотелось 😂😂
Полудник банан и чай )
Обед - банан и творожная масса с чаем
Потом по дороге домой ещё одно кофе 😁😁😁
И ужин это ананасики
Ну перед сном кефир ещё как всегда 😌😌😌

Ну радостно что идёт отвес уже конечно почучуть , это тоже результат 😍😍😍

Девочки , всем привет ☺️☺️☺️
Сегодня был суетливый день но я нашла время и для домашней тренировки 😍😍😍в мою тренировку входили комплексные упражнения с добавлением диска тренировка 45 минут 😇😇😇обруч первые мои попытки в жизни заняли 10 минут но выглядело это так себе 😂😂😂
Мой рацион питания за сегодня :
Завтрак - 2 яйца и маринованная морская капуста 😍😍😍
Полдник - кофе с молоком )
Обед - мой любимый сыр (70 гр ) , фасолька с томате , и чучуть ананаса 😻😻😻🥰🥰🥰
Полудник - банан и чай зелёный
Ужин - будет творог 100 гр , и потом перед сном может быть кефир )

Ну что сегодня странно что не набрала😂😂😂 а все равно был отвес ) так как начало пмс 😭😭😭😭
Сейчас пару дней будет туго очень идти и главное что бы в минус ....

Весь мой рацион за сегодня по порядку , из-за того что как-то все время сегодня летела полудники не по порядку зашли ну ничего ☺️☺️☺️Заказала хула-хуп и диск ☺️☺️☺️
Ну за сегодня как-то так 😍😍😍
Главный секрет моего похудение этотто что я отказалась от - газировки сладенькой , сахара и соли 😌