25 марта, 23:43
Решила попробовать что-то новое ❤
Если все будет хорошо и Бог поможет прожить этот месяц 😌
то буду задавать цели и вознаграждать себя за каждое выполненное задание 😁
Цели :
💡делать зарядку в утренний рутине -месяц
...... не менее 5 минут, стараться увеличить время зарядки до 15 - 20 минут
💰награда - фитнес браслет
💡не есть сладостей , выпечку, чипсы , фаст фуд - 20 дней
..... искать полезную замену чтобы не было срывов и стресса для организма
💰красивые кухонные весы
💡до мая весить не более 55 кг
........стараться питаться на 1200-1500 ккал, пить достаточно воды,
прислушиваться к собственному организму ,быть активной.
💰куплю себе веси
Каждую неделю также буду выполнять задачи и баловать себя маленькими
приятностями🎉
На неделю :
💡сделать разгрузочный день на кефире
💰манго
💡Есть за 3 - 4 часа до сна
💰тканевая маска для лица
💡Пить 1.5 - 2 л воды в день
💰силиконовая резинка + маленький гребешок
Для начала хватит ❤
эти задачи и призы подходят лично мне, но каждый может придумать что-то подобное для себя, так легче укоренять правильные привычки в жизнь 💪
Итог за день :
💪низкая активность
💧1500 мл
🍏1399ккал
..........
Но сегодня ничего не хочется делать,
нет желания с кем-то разговаривать.
Просто хочется чтобы начался новый день где я бы сразу принялась за дело ❤
23 марта, 16:48
Привет , красавицы😗
Еще утром уехала из дома
в поисках туфель😄 - попытка 2 🛍
и еще по некоторым мелким делам ...
Успела во всем❤ Слава Богу !!!
И наконец нашла что-то подходящее😛
...........
Утром позавтракала дома😗
📍Овсянка
📍банан
Перекус😗
📍4 хлебцы
📍апельсин
........
Старалась найти полезный обед и не кушать фаст фуд ✔
Дома мне легче, заменяю сладости фруктами, ем больше овощей, каши ,
а только выхожу куда-то , становится труднее🤔
.......
Обедать очень спешила , поэтому долго не выбирала😙
📍рис
📍Куриное филе с помидорами, сыром и ветчиной
21 марта, 18:43
На перекус💕
📎яблоко
........
На обед💕
📎очень вкусные шампиньоны запеченные в духовке
📎пол огурца
📎2 помидорки черри
📎отваренные брокколи
📎вареное яйцо
КБЖУ 340 /21/23/13
........
А чуть не забыла..
Сегодня пекла орешки😍
Очень их люблю еще с детства 😙
Но вот только начинку к ним и продегустировала 😋
больше не ем, потом труднее остановиться😄
21 марта, 00:26
На перекус :
💋Помело :
Немного почитала об этом фрукте, оставлю это здесь, может кому-то будет полезно узнать📃
💡Помело — один из самых крупных цитрусовых фруктов на 🌏❗
......
💡При выборе этого фрукта важно руководствоваться его весом. Так как чем тяжелее помело, тем более он спелый ❗
......
💡Экзотический фрукт является антидепрессантом, поскольку в его состав входят вещества, укрепляющие
нервную систему и помогающие
бороться с плохим настроением ❗
.....
💡Помело – кладезь минералов, витаминов, микроэлементов и грубых волокон❗
.....
💡Будучи источником витамина C, служит профилактикой простудных, инфекционных и вирусных заболеваний❗
......
💡Любители цитрусовых обязательно оценят особенный, свежий, приятный вкус фрукта❗
......
💡Кальций в помело укрепляет кости, волосы и ногти. ❗
......
💡Помощник при гастрите и других желудочных заболеваниях❗
......
💡В 100 г этого продукта находится 88% воды, и только 38 калорий. Поэтому он может быть вкусным и здоровым заменителем сладостей❗
......
💡Это богатый источник пищевой клетчатки, которая эффективно ускоряет процессы пищеварения. Достаточно съесть всего пару кусочков плода, чтобы появилось ощущение сытости❗
.....
💡Также как и грейфрут плод помело помогает в похудении, поскольку ускоряет обменные процессы организма и заставляет его усилено сжигать лишние калории ❗
.....
Мой простой и легкий ужин:
💫капуста
💫пол огурца
💫2 помидорки черри
💫отварное куриное филе
КБЖУ 121/17/3/7
......
Итог за день:
💪большая активность
☕1750 мл води
🍏1100 ккал
❤💤
20 марта, 14:55
Привет всем 😙
Я 19 дней не ела сладостей, выпечку, хлеб
,фаст фуд, даже картошку и макароны, не хочу сказать, что эти продукты вредные или не нужны нашему организму, просто так я решила для себя 💋
.......
Мне хотелось попробовать читмил🍔Прочитала много инфи 🤓
Хочу поделиться своими впечатлениями🤔
......
Ела не так уж и много, ела все что хотелось но не влезало😔
Когда -то я могла съесть слона 🐘 сейчас нет 😂
Немного разочаровалась😑 потому что планировала съесть гораздо больше 🐷
Почувствовала себя тяжелой и неповоротливой 🐖
Хорошо оставалось несколько часов до сна 😪
Мой голод к сладостям был утолен 👀
......
Благодаря этому эксперименту я поняла что не хочу жить так, не хочу есть все то от чего у меня не самые лучшие ощущения. Мне нравится питаться полезными для моего организма продуктами и зажоры не для меня ❤
Утром я совсем не почувствовала голода и тяжести, читмил для меня как перезагрузка.
Сейчас все ок 💋
Вот завтрак
💫омлет
💫брокколи
💫помидорки черри
💫немного брынзы
💫чай с медом без сахара
КБЖУ 241/13/16/14 😗
19 марта, 04:28
Очень устала, сегодня много работала, силы исчерпаны + заболела 😩
С'ела 3 ложки меда, винить себя в этом не буду, я не любитель меда, но я чувствовала что мне нужно его съесть.
А Вот решила сделать чего-то к чаю....♥️
Я не рассказывала но еще 1 марта я решила что не буду весь месяц есть сладкое, выпечку, шоколад 💋
Довольно трудно, особенно сейчас, но видимо это хорошая тренировка для силы воли✅
Итог
🍎1400 ккал
🍵1500 мл
💪высокая активность + зарядка + прогулки пешком.
