Завела дневник 22 мая с весом 62.5, прошло 5 месяцев уже а я все там же. Ушло максимум 1 кг. Минимальный вес 60.3 - максимальный 62 (в зависимости от уровня жидкости в организме). В 60.3 (когда выходит вся вода) я выгляжу не очень. Питание 1700кк (в последнее время часто не добираю до 1700, а если ем где то в кафе и нет возможности взвесить и расчитать калорийность то нахожу в программе это блюдо и пишу примерно) из физ активности - стараюсь ходить не меньше 20000 шагов, если совсем времени нет то не меньше 12000. По одежде вроде какие то объемы немного ушли а по см вроде нет
Как сдвинуть вес с 60кг 😭😭😭😭😭

Давно ничего не писала. Вес 60.8кг, купила новые весы со сканером которые показывают процент жира уровень метаболизма итд
Идеальный вес (согласно программе в весах) 60кг, вес жира 15кг
Решила пока дальше не худеть так как кожа не успевает.
В общем я теперь skinny fat, надо срочно бежать в спортзал а на работе аврал без выходных до 10 октября.
Постараюсь стабилизировать вес на 61кг. Питаюсь на 1700кк

После 2х часовой прогулки в парке весы показали 59.8кг!!!



Первую 5 я никогда в жизни на весах не видела. В то время когда я было 50 с чем то (в школе наверное классе в 5) весов еще не было а когда появились была уже хорошо за 60кг.
Конечная цель 52кг, осталось всего 7😀

Впервые увидела на весах 60.8! Недели 3 вес гулял между 62.8 и 61.8 и ниже не шел. Было даже 63,5., отекала от жары Обычно люди, когда вес стоит, урезают калории, отказываются от сладкого, проводят марафоны по похудению и разгрузочные дни - а я все сделала наоборот. Подняла 10 дней назад лимит калорий с 1400 до 1610. Посмотрю что будет дальше. Очень хочу наконец то увидеть 59 на весах. Пусть даже 59.9кг 😢
До конечной цели 8кг

Ура я 61.4!! Увеличила дневной лимит калорий до 1340 вместо 1200. Вес ушел после жора перед кд, увлекалась орехами и шоколадом и не все записывала что ела, наверное выходило около 1450кк в день. То есть -1кг из за увеличения лимита калорий а не урезания, у меня все не как у людей 😂
Кд прошли и жор закончился, готовить лень. Ем фрукты, в основном черешню дыни и арбузы, оставшиеся калории добираю черносливом курагой и шоколадом, знаю что вредно но готовить при 45С тяжело
Много хожу пешком, топлю жир (у нас страшная сушь и 45-48С).
Осталось всего 2кг и я увижу 59!!!!! 😍😍😍😍😍😍😍😍

Посадила в прошлом году в палисаднике банан. Банан был мелкий совсем, по колено. В сезон дождей прибавил 2 метра в высоту и выпустил усы (или что там у бананов) 7 отростков. Будут джунгли у меня 😂, обезьяны уже заходили интересовались. А самое главное - надумал цвести. Выпустил огромный, см 70 бутон. За ночь несколько лепестков отогнулись а под ними 3 кисти бананов, в каждой кисти по 18-20 маленьких бананчиков и судя по велечине бутона это только начало 😨
В Википедии написано что может вырасти из одного бутона до 50-60кг бананов 😲😲😲😲😲😲😲 что делать с урожаем😲
Кто нибудь знает низкокалорийный способ заготовки бананов?

Я застряла на 62.5кг. Вес как то странно уходит, держится на одной отметке а потом резко падает на 1 кг. Очень хочу увидеть на весах 59кг 😢😢😢 пусть это будет 59.9кг. Никогда не видела такой цифры на весах. Я всегда была жирной. Весила 55-59 наверное только в школе классе в 6 но весов у меня тогда не было. Когда весы появились я была уже за 60кг. Поэтому 59кг моя мечта 😍 конечная цель 52кг но 59 первая 5 которую я никогда не видела.
Га завтрак опять были фрукты, на обед - купила кг личи и ела прямо на ходу, складывая кожуру и косточки в кулек 😀
Основной прием пищи у меня это ужин. Ем поздно и всегда после 6, и даже после 9. В 6 я еще на работе.
Ужин был белковый. 150гр тофу в соевом соусе, 130гр яичного белка (пожарила на слив масле) и салат огурцы помидора сметана.
У нас сегодня 44С, на солнце наверное все 60С. Пошла на работу от метро пешком, 45 минут в одну сторону и 45 обратно. Днем, когда солнце было в зените и плавился асфальт. Топила жир 😂
Я стала гораздо сильнее по сравнению с прошлым годом когда была 75, все таки с меньшим весом легче переносить жару. Ни солнечный ни тепловой удар мне не страшны.
Сделала за день 26748 шагов или 814кк
Еда - 1250кк примерно.
Накупила разных фруктов завтра на завтрак.

На первый ужин была черешня и личи 😀
На второй ужин гречка и тофу.
Нагуляла 26219 шагов, сожгла 780кк
Решила не эксперементировать с калорийностью и не опускаться ниже 1200кк. На низкой калорийности плохо себя чувствую, падает давление, выгляжу как зомби аж бабушки в метро место уступают 😁 На подсчете калорий с февраля и уже похудела на 16кг (было 78.8 на 1.02.19 а сегодня 62.4). Вряд ли стоит расчитывать что если я урежу калорийность до 700-800кк то сразу похудею на 10кг за месяц. Период быстрого похудения закончился и сейчас я худею максимум на 1.5-2кг в месяц и ничего тут не сделать. Опыт показывает, что когда я пытаюсь улучшить то что и так хорошо работает - обычно получается все наоборот. Лучшее враг хорошего.
До конечного веса еще 8-10кг или 4-5 месяцев. К октябрю - ноябрю надеюсь дохудеть😆
Если достигну своей цели в 52кг, то полечу в феврале в Бразилию смотреть на карнавал 😎😎😎

Хотела устроить себе фруктовую неделю. Честно продержалась 2 дня и вчера чуть не упала в обморок в очереди на кассу в супемаркете. Не знаю что за причина, урезание калорийности до 800-900кк или отсутствие соли. Скорее всего дело в соли, у нас лето и 42-44С вся вода выходит и нужно принимать электролиты.
В обморок падать не хочу, попробую фруктовую неделю попозже. Но фрукты все равно конечно буду есть.
Сегодня на завтрак омлет из яичного белка (желток не ем) и тофу жареный в соевом соусе.
Яичный белок 129гр
Тофу 105гр
Сливочное масло 12гр
Соевый соус (не помню сколько, пусть будет 50мл)
Все вместе на 272кк

Решила не доедать оставшиеся 300кк от дневного лимита и догуляла еще пару км. По шагометру сожжено 1075кк, съедено 900кк. Базальная скорость метаболизма по одной программе 1480, по другой 1513 кк (в состоянии покоя) пусть будет 1500. Как расчитать дефицит калорий за сегодняшний день? 1500+1075-900?

Лень готовить, есть тоже лень. На ужин 300гр дыни и 180гр манго. Дыня очень хорошо сочетается с манго.
Несмотря на обилие всяких разных фруктов в магазинах и на рынках страны (в нашем маленьком фруктовом магазине манго только 8 сортов) меня почему то тянет на яблоки, хотя стоят они в 2,5-3 раза дороже манго. На десерт у меня зеленый чай без сахара и 400гр яблок
За день пройдено 24.3км по шагометру и сожжено 983кк
Наедено пока только пока 850кк, меньше чем сожжено. Время 21:46 готовить поздно

У меня сегодня фруктовый день. После читинга нужна разгрузка, пузо до сих пор как барабан 😁
На первый завтрак был кофе без сахара и 68гр кураги. Потом пошла в парк (у нас парк прямо напротив дома) и гуляла там почти 2.5 часа. Сходила на рынок и купила разных фруктов. На второй завтрак зеленый чай без сахара и 374гр яблок.
Все вместе вышло на 332кк

Читинг дей прошел удачно. Была весь день на работе вернулась взвесилась а весы показывают всего +1кг хотя и мороженое ела и пироженые и шоколад даже расстроилась, думала что весы сломались. Потом поужинала макаронами с сыром и стало +2кг 😂 значит весы работают. Пузо как барабан 😃 знаю что звучит странно но без читтинг дейс 2 раза в месяц вес не уходит, видимо организму нужно встряска.
Также за день прошла 22.5 км (5 с половиной часов пешком по шагометру) и сожгла таким образом (согласно шагометру) 942кк (наела наверное 2500😆). В общем день прошел удачно. Вот еще думаю чаю с шоколадкой выпить.
Завтра возвращаюсь к своим 1200кк

Всем доброе утро!! У меня сегодня читинг дей!! Можно есть все что угодно без подсчета калорий. Закупила вчера шоколад 😀
Читинг я устраиваю один раз в 2 недели по четвергам и по такой схеме живу уже месяца 2. В обычные дни лимит калорий 1200. Читинг встряхивает мой застоявшийся от 1200кк метаболизм и я продолжаю сбрасывать по 1.5 - 2кг в месяц (что меня вполне устраивает).
Даже в читинг дей стараюсь ходить по 10км в день что вполне себе тоже кардио так как днем на солнце 45С.
До конечной цели осталось 7-8кг и к осени я надеюсь добраться до заветных 54-55кг.
Подробно расписывать не буду про читинг чтобы не смущать общественность😀

Вернулась с работы поздно. Съела одну лепешку с кусочком сыра на 270кк.
С обедом сегодня не получилось. Завтрак вышел на 460кк или все вместе на 730кк.
У меня дневной лимит 1200кк, время 10 вечера и готовит что то еще уже поздно и лень. Решила добить оставшиеся 470кк протеиновым батончиком 173кк и сухофруктами 😁

На первый завтрак был кофе, 15гр кураги и 15 гр темного шоколада без сахара. Все вместе на 100кк. На второй завтрак дыня 220гр и манго 150гр., зеленый чай и 2 больших яблока. Жарко и есть не хочется. 10:47утра и 36С

Была в одной группе на whatsapp по похудению, писала там отчеты, похудела с 78 до 62 с февраля, а сейчас все участники этой группы на меня ополчились пишут что я жертва анорексии и худеть мне больше нельзя и пора к психиатру и вес мой слишком маленький для моего роста 😂
Рост у меня 170 вес 62.5 цель 55-54кг
Осталось немного. За последние 2 года (с перерывами) похудела уже на 42кг со 104 до 62
Диета простая 1200кк в день плюс много хожу пешком