Снова вернулась в свою любимую группу🤗,и радостно ,и грустно .
Мой личный опыт в потере весе был с 90кг до 63кг ,пол года назад родила ,прибавка в весе +20кг🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
С 83кг удалось пока что сбросить 5кг.
В этот раз чтоб процесс шёл эффективнее и у меня к меню добавленны спорт.добавки для сохранения мышечной массы :белок ,креатин,lkarnetin.так -как нужно употреблять меньше калорий ,но получать процент белка необходимый организму,чтоб не терять мышечную массу,т.к у нас организм в первую очередь избавляеться от воды,мышц ,а потом только от жира.три фото до /беременности ,после /беременности и сейчас



Сегодня первый день :завтрак:обезжиренное молоко +40гр белка +банан
Перекус:кофе +4кусочка сыра
Обед:перец ,помидор,2яйца +ложка креатина
Перекус:2злаковых батончика *кофе
Ужин:белковый коктейль на молоке


Девчонки 🙌желаю всем крутых результатов