ВСЕМ ПРИВЕТ!
Завтра я начинаю свой марафон 🎄НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ!
Прошлый примерно в это время я принимала участие в этом марафоне у своей любимой блогершы. В этом году решила бросить вызов сама себе❗
Времени конечно до Нового года не так уж много, приводить себя в порядок нужно не к каким-то событиям, а в принципе, но мой марафон это как очередной шаг к ФИГУРЕ МЕЧТЫ.
Завтра иду в зал, на этой неделе так же оставляю 4 тренировки силовые на недели+ кардио(по возможности) так как у меня не так много свободного времени, как хотелось бы.
В принципе ни чего не меняется: так же тренировки, активность, вода и питание.Только за питанием хочу следить ещё более тщательно❗Просто в последние дни перекусывала фаст-фудом, были всякие вкусняшки. Что опять очень плохо сказалось на моём лице😁Перед праздниками конечно не вовремя, хотелось бы что бы лицо было идеально чистым. А тут никакая косметика не поможет, есть немного времен исправить ситуацию.По поводу веса цели всё те же.
Мой принцип:
1. сбалансирование питание с подсчётом кбжу без срывов,ограничение в мучном, жаренном/жирном, сладком.
2.тренировки в удовольствие и именно те, которые по душе( у меня зал).
3.стараться больше времени проводить на свежем воздухе-прогулки.
4.время на восстановление,хороший сон, меньше стресса.

ВОТ ГОТОВЛЮ СЕБЕ ВКУСНЯШКИ НА ЗАВТРА:
🍒
1.Завтрак: 40 г овсяных хлопьев, 160г мягкого творога, ягоды около 200 г-374кк.
2.Перекус:мандарины, чай-133кк.
3.Обед:кусочек мяса(выбирала нежирную свинину), сам кусок в сыром виде 100г+ салат из свежих овощей без заправки-259кк.
4.Перекус:лаваш 32г, сыр 40г, помидорка-220кк.
5.Ужин:белок яичный обжаренный на а/п 60 г, протеин 40г на молоке-воде-259кк
☑Итого кбжу: 1286/90/54/112