Вперёд к своим 58✨День1️⃣4️⃣

✔️Хороший сон
✔️Считаю калории
✔️Активность
✔️Норма воды

В субботу был чит, вчера уже держалась. По взвешивание грустно конечно, если бы шла без читов, то был бы отвес, а так сливаю, то чт наела за раз. Почему всегда, когда на дефиците, а потом поешь, то с утра большой плюс. Да типа говорят отёки и т. Д, но ведь это не нормально или нормально? Топчусь на одном месте получается. Ещё активность маленькая. Только домашние треньки и иногда прогулки в хорошую погоду. Может мне чуть снизить ещё калорийность. Я часто об этом думаю: быстренько похудеть на диете, данизить калорийность и т. Д, но это опять окунёт в рпп, сейчас у меня с этим всё гладко. Несмотря на переедания не было зажоров жёстких, не блевала давно и в целом немного наладила отношения с едой. Но из за веса грустно, что летом я не смогла удержать результат и плавно идти к цели увидела близкую цифру и загнал себя в стресс. Мне надо было быстрее достичь результатов и я начала себя гонять..
Эту неделю продолжу питание пока, но выходные надо без читмилов.


Отчёт по питанию:
Завтрак-лепёшка, сыр эдем, сыр фета, 2 яйца, немного терияки+кофе и сироп солёная карамель☕
Перекус-яблоко зелёное и кефирчик с клетчаткой.
Обед-суп пюре растворимый с сухариками.
Ужин-творожное зерно, джем клубничный, банан и чай зелёный.