1 ноября🗓

Проснулась я очень рано в 4:30🕟
Мне совсем не спалось. Пошла и выполнила кардио на эллипсе 40 минут✅ Правда делала не очень активно, я всегда боюсь помешать соседям и т.д, а тренажёр у меня немного скрипучий. Но желания идти на побежку так рано на улицу у меня не было. Темно и страшно. Летом в это время уже светало и мне нравилось бегать даже так рано до жары, но были случаи, когда ко мне несколько раз приставали мужики🤦‍♀️ Поэтому я немного сыкуха..
Хоть и такая рань, но я дико голодная. После кардио очень хочется кушать и последний приём пищи вчера был ранний. Уже ложилась спать с чувством голода.
Настроена я очень решительно.
Днём ещё выполню силовую тренировку. Вот силовые я никогда не могла делать натощак. Мы одно время ходили в зал с мужем к самому открытию. Так вот я вставала за час раньше и обязательно плотно ела до и после тренировки, а вот муж совсем не ел и после заставить себя никак не мог.. говорил что его тошнит. И вообще за питанием следить для него прям проблема. За месяц хорошо схуднул, но потом забросил тренировки. На долго его не хватило. Он хоть и не худенький, но стабильно не полнеет и не худеет. Уже столько лет в одном весе, но я лично не настаиваю на похудении,если у человека нет желания меняется, то я не хочу заставлять. Когда у него было желание пойти в зал, то просто поддержала,я считаю это адекватно)
✅считаю калории:
Завтрак-лепешка,сыр,грудинка,помидоры,красный лук.2 печеньки и кофе.
Обед-куриная грудка,макароны,немного кетчупа.
Ужин-творог,джем,кедровые орешки и кофе.
✅Вечером выполнила силовую круговую на всё тело.
✅Так же вечером убралась на кухне.
✅А потом вышла на прогулку, гуляла вокруг стадиона и возле школы.