3 ноября🗓
Вчера после завтрака психанула с этим подсчётом калорий и решила вернутся к ИГ, не знаю, но на нем у меня хотя бы нет срывов и вечных мыслей о еде.. мне всё таки важнее не само похудание, а устранение зависимости.
Вообще нет желания вечно фоткать еду,носится с приложениями по подсчёту,делать подробные отчеты. Просто хочу идти по своей схеме, но не зацикливаться на одном лишь похудении и вечных тарелках.

✅Интервальное голодание:
Пищевое окно с 8 до 16.
Завтрака-яичница с сосиской,кусочек хлеба,лук,немного кетчупа и кофе с корицей. Половинка печеньки, я хотела съесть всю, но наелась.
Обед-лапша быстрого приготовления том ям,2 блинчика с мясом и фасоль с овощами в томатах.
Ужин-намутила прикладную штуку. В болгарский перец намазала творожный сыр,начинила крабовым мясом,добавила яичный белок и огурчик.
✅Прогулка.
✅Пробежка.
✅Тренировка силовая на верх тела и комплекс на пресс.
Сходила закупила сегодня всё для тортика, я решила печь красный бархат. Правда краситель так и не нашла,но ладно и так сойдёт. Главное ведь вкус. Купила бутылочку любимого шампанского,ох. На самого деле выпивала уже бокальчик на годовщину. В принципе отказ от алкоголя для меня это не сложно,но у нас былая плохой привычка пить пивасик по выходным. Первое время было сложно, сейчас я даже рада, что вредных привычек всё меньше. Правда никак не могу бросить парить.Да и не пыталась, мне так легче,сунуть в рот вместо еды.. такая себе замена, но иначе меня бы уже пздц как разнесло( на гормонах первое время хотелось есть аж до трясучки в теле, сейчас доза меньше, контролирую аппетит. Летом ещё помогало, что я голод заедала свежими овощами с огорода, в сейчас овощи в магазинах это совсем не то и дорого.