День 15🌸
Интуитивное питание 2/7.
Вес:57,5(-300г)
Не плохо, мне кажется вчера я ела много, а отвес есть. Но старалась есть прям по голоду и не доедать, если наелась.
Сегодня всё по тому же принципу.

Вчера поужинала поздно и думала что проснусь вовсе не голодная. В таком случае взяла бы завтрак с собой. Но проснулась я с голодом. Поэтому поела сразу же.
На завтрак сегодня чизкейк сникерс и капучино, совсем немного не доела.
С собой взяла макароны с фаршем в соусе. А вот ужин что вздумается и перекус так же.
Перед работой забежала в магазин и купила чернику и кернерсы, на перекус закинусь чем то из этого. + зашла в кофейню и взяла глинтвейн. Завтракать тортиками плохая идея. Прошло мало времени, а уже чувствуется голод. Но я ж решила себе ни в чем не отказывать. Эксперимент есть эксперимент😅

Мои ощущения таковы: обед я взяла обычный контейнер и порция там была 250 г, что как бы нормально. Не много и не мало. Я ела, оставалось пару ложек, я вроде как поучаствовала сытость, но продолжила есть. Доела до конца, потом долго размышляла, что можно было и не доедать. Почему я доела, если наелась? Мне было просто вкусно или это просто привычка доедать? Ладно чувства вины я не ощущала. Съела и съела.
Потом ближе к концу смены я почувствовала голод. Только тогда я решила съесть немного ягод, потом ещё открыла кернерсы и съела чуть меньше половины. Насытилась.
Когда выходила с работы, я была очень голодна. Прям думала кое-как доеду до дома. По пути я сосала пастилку от горла. Пришла и вроде бы не совсем уже и есть то хотелось. Пока раздевалась, занималась рутиной все таки решила поесть. Сделала 2 хлебца с творожным сыром и рыбкой+ капучино и взяла 2 конфетки. Хлебцы доела все, конфету одну не съела и кофе допила не до конца.
Тяжести не ощущаю. Живот к вечеру плоский, как и утром, обычно у меня верхняя часть живота всегда надутая какая то.