День 16🌸

Интуитивное питание 3/7.
Вес 57,7 (+200г) меня это не очень расстроило. Так как я ожидала, что в какие-то дни будет привес. В один день мне хочется съесть больше, а в другой меньше. Это нормально.
Значит ощущения меня не подвели и я правда переела раз на весах мы видим плюс. Хотя он может быть по разным причинам, в конце недели сделаю замеры.
Сегодня постараюсь больше прислушиваться к ощущениям насыщения.
Как по настроению? Пока мне легко, ни чего не триггерит. Я не объедалась до потери пульса.
Я понимаю это долгий процесс. Многие говорили что работали над собой и своим мышление пол года-год и когда начали реально подходить осознанно, то стали терять вес. Мы работаем не на быстрый результат, а на перспективу. Здоровое отношение с едой, с собой.
На интервале я тоже похудела не сразу, сначала я наедалась в прок. Потом со времен привыкала, меня мысли и поняла, что я не боюсь голода. Стала есть меньше, но на это понадобилось время. Думаю тут тот же самый принцип.

Утром сегодня я выполнила тренировку Хлои. Проснулась я бодрячком и полная сил, мне это нравится.
Позавтракала половинкой тортильи с творожным сыром, рыбкой, сыром и омлетом. Я наелась половиной, вот прям насытилась. Как я съедала целую тортилью? 🤔Вторую половину взяла с собой на работу. + половинка пироженки и капучино.
На обед вторую половинку ролла.
На ужин муж попросил шаурму. Возможно я тоже поем её. По перекусам посмотрим. На работе есть ягоды половина пачки и половина кернерсов. Возможно перекусов и не будет. Либо же я захочу что-то другое. Посмотрим.

Главное понять, что еда есть всегда и она никуда не денется! Не обязательно съедать её всю и сейчас же, можно спокойно оставить её на потом. Не обязательно пихать в себя сверх меры.