Возвращаю тренировки плотно в свою жизнь 💪
Вставала в 8 утра, потренила по Хлои. Потом сходила в душик и опробовала новый скраб от миксит, моё тело прям сразу стало гладким после😍
Просто какой то утренний кайф.
Схема такая:утром ем всё, размер порций до 500 г.
Перекус это творог, орехи, фрукты, батончики, йогурты или ещё что то по настроению, но не сильное плотное, не более 300 г.
Ужин ну тут уже по правилам пп! Обязательно овощи, возможно сложные угли или без них. Иии белок мясо/рыба/ птица. Порции 300-350 г не более.
И все вот так. В идеале бы для более быстрого похудения уходить на 23/1 или вообще на полный голод, но блин это так сложно.. сейчас мне кажется, ладно привыкну к полноценной интервалке и возможно попробую.
Стартовый вес: 58,8 😩боже, ну и разожралась я за зиму. Так обидно🤬😱🥲
Рацион:
Завтрак-пицца 200 г, капучино с ореховым сиропом.
Перекус-энергетик 😂 пп сегодня вышло из чата. Я даже приблизительно посчитала калории. Когда ем не пп еду, мне легче просчитать и понимать что я съела не так много, не вышла из дефицита-мне так спокойнее. Когда ем более пп считать и не хочется, мне кажется ну как я могу переесть этими листами салата?!😂
Обедо-ужин - какой то салат со столовки: ветчина, картошка, сыр, кукуруза и огурец свежий, майонез и может что то ещё..хз чувствовалось только это+ одна тефтеля из говядины. И ещё выпила сладкий кофе.

Погода вроде ничего, до дома пойду пешком после работы. Кстати это реально классно ходить пешком, когда позволяет погода. Потому что целый день сидишь и потом хоть как то размяться)