💭 ревматолог, которая ведет меня с волчанкой против бассейна. Сказала, что сейчас опять обострение ковида и вообще лучше не собираться в местах скопления людей. Ещё сказала строже следить за питанием, вообще есть все не соленье, соблюдать диету. Что бы много не набирать. Я не могу держать такое строгое питание. Да, я пытаюсь немного себя ограничить, но мне так хочется вкусно и хорошо покушать. Вчера смотрю на фото и думаю что так-то по еде выходит не много, в принципе хорошо, если бы не бургер, который принес муж. Он вечно хочет меня побаловать, порадовать. Его понять тоже можно) Но я говорю что бы вредности были не часто, меня вон вообще на диету хотят посадить. Он такого мнения что мол какая диета когда ты беременна??? У него от этого глаза на лоб лезут ахаха.


Рацион на сегодня:
Завтрак- хлебцы лимонные, творожный сыр, яйцо, сыр маздам, риет из кеты с орехами и авокадо, соус кисло-сладкий. Кофе черный с сахаром ☕️ + половинка такой маленькой шоколадки с помадно-сливочной начинкой.
Обед- макароны с яйцом,колбаской, салат:помидор, лук, перец,огурчик и сыр фета.
Перекус-чизкейк клубничный и капучино с грушей.
Пока ощущение что ужинать не хочу.. возможно выпью кефир с клетчаткой.
Вообщем съела одну кукурузу отварную, 1 перец фаршированный со сметанкой.

Диету держать не буду, но за правило:
🔸 не есть после 20:00 🕗 это прям 100% что бы не чувствовать тяжесть. Так же стараться не пить много на ночь.
🔹Стараться кушать 3 раза максимум 4 что бы не было постоянных перекусов.
🔸 в течении дня пить достаточно воды, стараться кушать более сбалансированно, меньше сладостей и больше овощей. Ещё я последние пол года начала использовать маленькую тарелочку. И вообще стараюсь соблюдать вес порций. Когда считала калории, то порции могли быть и по 400-600 грамм, хоть и по калорийности норм, но явное переедание и тяжесть. Сейчас стараюсь есть по 250-350 грамм максимум. Ну с салатом овощным можно немного больше.

🔹больше гулять на свежем воздухе, стараться проходить норму шагов, делать комплексы от отеков и легкую зарядку.

🔸стараться уделять внимание коже, массаж сухой щекой, масло от растяжек.

Вроде все пунктики не сложные, главное не ленится.

Ещё если разобрать мой рацион, то я могу сказать что я ем колбасу, соуса (чаще всего терияки, кисло-сладкий), много сыра, много яиц. Я как-то думала может отказаться от соуса ❌ с одной стороны никакой пользы, по сути лишние калории, но если подходить с той стороны, что мы не делим еду на плохую и хорошую, а едим потому что вкусно, потому что я люблю так есть, то кажется вроде и нормально. С другой стороны я опять же понимаю, что рецепторы у меня как бы забиты. То есть еда без соуса уже мне кажется не такой вкусной. Был период, когда я ела все с кетчупом и майонезом, с сырным соусом. Там вот калорий очень много, к кетчупу претензий нет😂 но сейчас самые любимые соуса и по вкусу и по калорийности они значительно меньше соусов на майонезной основе. Короче хз.. нужно ли отказываться от пищевого мусора? Или это же опять очередное ограничение которое будет = срыву.