Переодически пропадаю 😔
14 февраля отметили хорошо, хоть и не планировали особо. Я украсила мужу тортик, сделала небольшой сюрприз и у меня как раз в тему пришла пижамка в сердечках с вб. Идея была в том, что я встала раньше мужа перед работой, переоделась в новую пижаму, вручила ему бенто, сделала вкусный кофе. Он оценил. Вечером меня ждали цветы и любимые роллы 🩷
После этого хотела делать разгрузочный, а точнее опять полностью уйти в голод, но что-то пошло не так. Мы поехали гулять в парк, а потом в гости к свекрови. Там ни чего не планировалось, но она заказала креветки, крылышки, пиццу и всё было очень вкусное.. я конечно же не устояла. После пыталась уйти в голод на следующий день, но было сложно опять. Вот не знаю в прошлый раз хорошо настроилась и вышла, а эти дни прям капец, но по итогу вышел не голод, а шоко разгрузочный день и их планировала сделать 2 дня, на второй сорвалась и поела. Но было много спорта. Поэтому с горем пополам скинула наетое кое-как. С 51.300 опять вернулась к 49. Я как вижу 50-51 все мне плохо, у меня паника, у меня истерика. Боже, это вообще лечится?
Сколько я уже пытаюсь уйти от взвешиваний, но нет. Эти дни конечно же были загоны. Праздники-отлично, но после них расслабится не могу. Распирает чувство вины за вкусную еду. За плюс на весах. В голове страх, что я больше не смогу. Я типа знаю как худеть, но когда поправляю ь в голове голос «вот ты худела столько раз, а в этот раз твой метод не сработает и ты больше не скинешь наетое так легко, а дальше будешь только прибавлять и прибавлять» поэтому если сразу же после обжорства не делать разгруз, то ощущение, что меня реально разбомбит раз и навсегда..
вчера я уже вернулась к иг 16/8
Хочу уже нормальное своё привычное питание.
Спорт на этой неделе у меня по новой программе тренировки. Больше направленные на силовые.
После вчерашней трени болят жутко руки.
Так же заставляю себя каждое утро делать мфр.
Вот мой вчерашний рацион:
Бутер 🥪 с яйцом, беконом, сыр творожный с авокадо 🥑 сыр обычный, морковь по корейски и соус терияки. Горячий шоколад ☕️
Энергетик.
Ленивый голубец с пекинской капустой и рисом, салатик с сыром Фета и легким майонезом. Кексик, киндер и капучино на банановом 🍌 молоке. А ещё чуть позже слопала мороженое. Ну кажется что много 😅