Всем привет!

Не знаю в какой момент я "свернула не туда" и мою жизнь накрыла волна 3,14здеца. Не сказать, что прям глобально. Нет. Но здоровье моё и психика прошли серьёзное испытание за прошедший месяц. Сейчас я уже восстанавливаюсь и по здоровью, и морально. Соответственно, физ.нагрузки пока исключены уже почти месяц и ещё 2 недели точно. А там как врач разрешит. Питание не супер чистое весь этот период, с погрешностями. Но радует, что я не ушла в зажоры и не утешаю себя едой. Вес прыгает стабильно между 52-53 и по большей части это отёки.
.
Сейчас нужен контроль чистоты питания и калорийности . Так и организм будет лучше восстанавливаться, и мне спокойнее, что от таблеток я не наберу. Посредством дневника и фото-отчетов это делать гораздо легче.
.
Поставлю себе пока такие ориентиры:
✔️1500-1600ккал, меньше быстрых углеводов
✔️вода 1 л. в день
✔️пешие прогулки
✔️контроль настроения и внимания
.
Что ж. Дерьмо в жизни случается. Встала, отряхнулась, подняла голову и пошла вперёд. Не так я хотела встретить свои 32. Но я знаю, что впереди ждёт прекрасное и светлое.