Дополнено
45
🍏1650ккал
🏋🏼‍♀️силовая на ноги с тренером и растяжка

Сегодня много мыслей в голове. Ща буду излагать, ибо мне очень важно записывать, пусть и не от руки. Кстати, привычка вести личный дневник у меня закрепилась лет с 14-15. Очень помогает поддерживать голову в порядке.

Сегодня выходной. С утра увела младшую дочу в сад, старшую проводила в школу и позавтракала любимым хачапуриком с любимым кофе в одиночестве и тишине, закинулась витаминами. Кайфанула. Привела волосы в порядок, собрала рюкзак и пошла по-тихонечку на тренировку. В зале было нормально, не очень людно. С удовольствием поработала, и сделала растяжку после не торопясь. Хожу с ноября и мне уже легче справляться со стеснением. Оно еще есть, но уже не такое сильное и дикое, как в начале. Все друг на друга смотрят, это факт. Его надо просто принять. Ибо что еще делать между подходами😂😂😂 Если вы в хорошей форме, на вас обращают внимание чаще.
Дома слушала аудиокнигу Джейн Остин «Эмма». Я ее никак не могу дочитать, скукота. И решила слушать. Потом переключила внимание на просмотр одного канала Ютуб, на тему женского фитнеса конечно же. И вот интересные мысли стали меня посещать - вся сознательная жизнь это сплошной дефицит калорий, либо профицит. Это не нормально. Я никогда не была ровно на уровне поддержки без перегибов в какую либо сторону. Мне с самого подросткового возраста было не очень то комфортно в своем теле. И я, конечно, большая молодец что не прекращала попыток это изменить. Но порой это были неадекватные методы. Но опыт есть опыт. Я пришла вот в эту точку сегодня, когда даже после двух родов, мое тело выглядит лучше, чем в 20 лет. Но!!! Я и до сих пор не могу успокоиться до конца. Да, есть над чем работать. Но я заколебалась искать в себе изъяны и фокусироваться на них. Я устала от пребывания в постоянном недовольстве своим телом. Оно такого не за дружило вообще никак.
Вдруг пришло какое-то осознание, что я сливаю очень много психических сил на это, вместо того чтобы просто получать удовольствие от себя как от женщины и от своего состояния, от своих социальных ролей, от своего тела. Будто боюсь этого. Надо же жопу рвать - быстрее, выше, сильнее, еще недостаточно это и вот это. Господи, как прекрасно женское тело - оно создает жизнь из двух клеток, выкармливает детей, оно невероятно выносливое и сильное в своей слабости.
Какой-то страх расслабиться и позволить себе просто быть и занимать место в пространстве.

Подобные мысли всю вторую половину дня сменяли друг друга, Я не знаю что со мной происходит. Но мое внутреннее состояние меняется. И это мне нравится. Этот интересный скачок начался, когда я набиралась смелости неделю назад посмотреть в неприятные и страшные переживания, вызванные возвращением детей домой. Все вместе это как-то спровоцировало эти процессы внутри меня. У психологов наверняка есть этому определение, но я не психолог.
И вот сегодня вечером пришло прежде всего какое-то психическое, душевное расслабление. Я расслабилась.


Изменился мой взгляд на мое тело и отношения с едой. Изменилось ощущение себя в материнстве. Изменения надо закреплять новыми действиями.
Бывает, что вот ты просто знаешь, «что надо любить себя и делать все из этого состояния». А есть такое, когда ты это принял и прочувствовал извнутри как правду и единственный вариант. Я не знаю как это описать.

В общем, вот сколько букв получилось. Буду наблюдать за собой.

Все выше написанное на означает, что я ща резко как прекращу считать калории, тренироваться и буду заниматься обжорством. Ничего подобного. Сейчас я просто скорректирую режим исходя из своих реальных потребностей, а не из стремления к недостижимому идеалу.

Эту неделю оставлю калории до 1600, но завтрак станет обязательным приемом пищи. Это значит, что утром придется вставать чуток раньше.
Со следующей недели буду держать уровень поддержки по калориям.
По тренировкам все тоже самое - силовые с прогрессией в нагрузке и кардио. Ходьба на дорожке и если погода будет позволять, начну выходить на стадион бегать по-тихонечку.
Такой вот план.