#15
✔️вода до завтрака и днём
✔️1600ккал
✔️прогулка
❌без тренировки
.
Ночью поспала относительно хорошо и сегодня самочувствие нормальное. Всегда бы так, но пока не прорежутся все моляры и клыки у маленькой, придется потерпеть. На улице немного потеплело и с удовольствием всей семьей погуляли во дворе. Завтра надо бы силовую сделать и фото для сравнения. Интересно есть ли вообще динамика за месяц.
.
Ела сегодня по голоду и только то, что хотелось, до сытости. Водичку тоже не впихиваю в себя насильно, только по жажде. В целом выходит 1л. в день минимум. Белок! Надо добирать белок, это очень важно!!!!
.

#14
✔️вода до завтрака и в течении дня
✔️1600 ккал
❌без прогулки
✔️кардио низкоинтенсивное
.
Утром встала на весы. Как и предполагала, слился 1 кг и 1см в бедрах. Попробую посчитать ещё неделю или две, по ощущениям. Голод и правда нарастает, сытость ощущается плохо. Попробую приподнять на 2 недели до 1700-1800 ккал., в след. воскресенье посмотрю что с весом.

#13
✔️вода до завтрака и в течении дня
✔️1550 ккал
✔️прогулка
❌от тренировки отдых
.
К вечеру сегодня умоталась, аж заболела голова. День в стиле 'упахаться домашними делами'. Ещё и холодает, давление падает. Себе внимание сегодня не уделила, но сейчас после отхода детей ко сну наверстаю массажем с рукавичкой и маслом. И если не свалюсь сразу в сон, то ещё почитаю книгу.
Ещё хочется отметить, что подсчет будто сбивает настройки тела, хуже стала слышать сытость. Либо последние дни я просто сама невнимательна к своим сигналам. Залипаю в телефон во время еды, надо это строго прекращать с завтра и понаблюдать.

#12
✔️вода до завтрака + в течении дня
✔️1600 ккал, по голоду
✔️кардио
✔️прогулка
.
День прошел в режиме электровеника. Оно и хорошо. Под вечер захотелось мороженого и темного шоколада. Завтра надо сходить и прикупить. В воскресенье встану на весы. Если там нет изменений, то надо будет купить новые. По ощущениям слила с себя килограмм. Объемы не проверяла. В общем, в воскресенье видно будет чего дальше делать и как.
.

#11
✔️вода до завтрака и в течении дня
✔️1600 ккал
✔️прогулка
❌от тренировки отдых
.
С активностью сегодня печально, ну да ладно. Резко похолодало и давление упало. Завтра посмотрю по состоянию и быть может сделаю лёгкое кардио. Либо отдых. А пока что бегом в душ, лосьон+самомассаж и скорее спать.

#10
✔️вода до завтрака и в течении дня
✔️1500ккал, по голоду
✔️прогулка
✔️кардио + пресс/ягодицы
.
День выдался достаточно активный, настроение прекрасное. Вот что значит хоть три часа непрерывного сна, вкусный завтрак и ароматный кофе из турки❤ Когда-нибудь я налажу свой режим, однозначно. Малышка подрастет и станет проще. Детки быстро растут.
.
Пора начинать готовиться к Новому Году. Завтра составлю список дел, которые надо завершить. И обязательно подведу итоги года, напишу планы и цели на грядущий. Хочу нынче типичный такой праздник - селедка под шубой, оливье, мандарины, шоколад, свечи, горящие гирлянды, подарки, вся моя семья рядом❤ Горки, ёлки, снег, румяные щечки, каникулы у родителей, просмотр Гарри Поттера и обязательно дружно налепить гору варенников или пельменей.

#9
✔️вода до завтрака
✔️1600 ккал
❌без прогулки
❌от тренировки отдых
.
Состояние сегодня жесть. Постоянный жуткий голод фоном благодаря плохому сну. Днем доспать не удалось, небыло даже сил одевать маленькую и себя и тащиться гулять. Только выскочила вечером до магазина за кофе и обратно домой. Кофеин - единственное что помогает не падать, а шевелиться.
Старалась есть по голоду, но всеравно держала себя. Грызла вечером яблоки. Хотелось по привычке поддержать себя сладостями и жирной едой, но эту компульсию удалось пройти и пережить осознанно. И это было не приятно, немного болезненно.
.
По ощущениям вода продолжает немного сливаться. Делаю себе массаж силиконовой рукавичкой, возможно расшевелила лимфоток. Сухая щетка и банки мне не особо нравятся, а вот эта штука прямо зашла! И с маслом, и в душе можно пользоваться. Моя сухая чувствительная кожа довольна. Приятная штучка.
.
Завтра обязательно надо на прогулку. Купить хурмы и яблок. Сделать вечером кардио. Приготовить для семьи вкусный обед и ещё туча всяких мелких бытовых делишек.

#8
✔️вода до завтрака
✔️1600ккал, по голоду
✔️прогулка
✔️кардио + лёгкое(-ая?? Как правильно?) фулбади
.
Кажется, сливается вода. Хотелось бы😬 в воскресенье посмотрю как с весом дела обстоят. Не знаю что произошло, но есть вдохновение и силы на изменения, спокойная уверенность в себе. Тьфу три раза. Скорее всего это результат работы с головой. И даже не сказать, что на изменения заряжена. Нет, просто хочу поработать с тем, что мне не нравится. Тем более что это вполне в моих силах.
.
Не вытерпела, позвонила мебельщикам. Еще максимум две недели, если повезет - неделя. Да что ж так долго😵

#7
✔️вода до завтрака
✔️1500ккал
✔️прогулка 2 раза
❌от тренировки отдых
.
Сегодня была отличная погода, погуляли с детьми аж 2 раза. В остальном состояние так себе, опять плохо спали. У младшей продолжают резаться моляры, ещё клыки впереди. Как на зло ещё и кофе дома закончился. И с мужем поцапались. И упражнения от психолога не сделала. И вообще я на работу хочууу, сил нет уже дома быть. В общем, день в минорных нотах.
.

#6
✔️вода до завтрака
✔️1600 ккал
✔️кардио
❌без прогулки
✔️поспала днем один час
.
Сегодня себя придерживала, чтобы не злоупотреблять едой без голода. Ночь очень плохо спали, недосып всегда провоцирует сильный жор в течении дня. Ела фрукты. Удалось хоть доспать днём.

#5
✔️вода до завтрака
✔️1400 ккал
✔️прогулка
❌от тренировки отдых
.
Ела по голоду, отмечая чувство сытости и только то, что хотелось. А хотелось хурмы и груш, кофе с молоком, горячего супа со сметанкой, на завтрак блин с арахисовой пастой и бананом. Уже получается различать сигналы тела гораздо лучше, чем раньше. Тренирую осознанность дальше.
В остальном устала сегодня, много суеты. Пыталась по ходу дня замедляться, но всеравно убегалась и даже своими делами не успела позаниматься. Завтра быт на второй план по возможности и уделить время себе.

#4
✔️вода до завтрака
✔️1500ккал, ела по голоду
✔️прогулка
✔️кардио
.
Про день ничего писать не хочется, потому что день сурка. Единственное, младшей зимний комбез обновили на удобный и легкий. Теперь можно гулять по-дольше. Надо ещё флисовый комбез-поддеву. И себе теплые штаны на лямках взяла😅

#3
✔️вода до завтрака
✔️1400ккал, ела по голоду до сытости
✔️прогулка
❌от тренировки отдых
.
Очередной день из разряда "вроде весь день что-то делала, но нифига не сделано". Водоворот нескончаемых домашних дел. Отечность так и не сошла. И я так и не поспала нормально. Так что ничего удивительного.

✔️вода до завтрака
✔️1400ккал, по голоду до сытости. Получилось 3 легких приема пищи.
✔️кардио 40 мин.
❌прогулка
.
Сегодня обычный декретный день. Очень хочется спать, две последние ночи младшая плохо спала. Как результат -.я сегодня встала прилично отекшая. Китайский пчеловод. Будто соленой рыбы от души наелась перед сном 🙈
Сейчас по плану релакс в горячей ванне, уход за кожей и бегом в кровать. Надеюсь, завтра сольется вода.
.
Скорее бы уже установили кухню. На днях должны позвонить, сроки изготовления заканчиваются. Достали коробки и бардак. Хочу порядка, комфорта и красоты!
.

Привет🌼🌼🌼🌼
Чувствую силы и уверенность, продолжаю работать с привычками и режимом. Зажмурившись, добавила подсчеты калорий. Без фанатизма, но приглядываю.
✔️вода до завтрака
✔️1300 ккал, ела только по голоду
✔️прогулка
❌тренировка
.
Честно говоря, на днях я встала на весы. И цифра меня сначала повергла в шок. Гнев, отрицание, торг, смирение, принятие. Эти все стадии я пережила за 4 дня. Успокоилась и решила, что ничего катастрофичного. Немного скорректировать питание и всё придет в норму💪

Привет 🌿
Сегодня день провели дома, оно и понятно. Старшей дочке к вечеру уже стало гораздо лучше, я очень рада. Ночь была трудная. Но не смотря на это дикого голода небыло, вполне себе хорошее настроение и самочувствие. Вечером сделала кардио и немного позанималась на отстающие мышцы. И я до сих пор не начала лежать на валике!!! Ну какого хрена, Галя????? Кому это надо вообще???? Завтра надо озадачиться.
.
✔️ела сегодня по голоду, без переедания. Не есть невкусное - частично провалила. Треть ужина скормила мужу, поковыряла дальше. И не стала доедать до конца. Потом в желудке и теле было не очень приятно.
.
Честно говоря, страшно было дать себе свободу и начать слушать тело. Я боялась, что начну есть как не в себя и преимущественно сладости и выпечку. А на деле выходит совсем не так. Вообще не так.

Кабздец подкрался. Старшей вчера удалили молочный зуб. Сегодня подскочила высокая температура. Чтож, лекарствами напоила, дежурю ночь с градусником. Малая тоже мне поддала жару перед сном. Завтра посмотрю по обстоятельствам как действовать. Как ночь пройдет. Тяжко ребенку, десну немного порезали и стоит лекарство. Странно только, что врач не назначил абсолютно ничего...благо дома всегда аптечка упакована. Надо, кстати, перетрясти её и докупить кое чего.
.
В остальном всё было нормально до вечера. С питанием всё О'К, вся моя еда на фото, кроме 2 больших чашек кофе с молоком. На завтрак бутерброды, в обед творог и фрукты на ужин. Было настроение сделать фото. Крепатура после горячей ванны и ночи почти прошла. Рисовали, немного погуляли(буквально полчаса из за холодного ветра, больше собирались-утеплялись), я прослушала два вебинара и сделала нужные упражнения.
.

🌿Ела по голоду, до сытости, без переедания. На ужин снова лакомилась хурмой, обожаю.
Ввожу себе новое правило - есть только то, что мне вкусно. Не вкусно, даже если хоть немного не нравится - сразу перестать это есть. И из маленьких успехов - оставляю еду на тарелке, если уже наелась.

В целом самочувствие сегодня не очень, крепатура. Надо полежать в горячей ванне перед сном, расслабить хоть немного тело.
А вообще день прошел в каких-то непонятных делах. Я, вроде, суетилась и что-то делала - убирала, закидывала стирку и снимала/раскладывала постиранное попутно слушая вебинар, два раза за день приготовила еду, погуляла с детьми. По итогу ощущение, будто ничего толкового и не сделала, а устала. Вот здесь стоп! Не обесценивать свой материнский труд и вклад в семью!!!!! Себе время не уделила - со второй попытки кое как доделала одно упражнение, а надо было сделать два. Завтра будет день заботы о себе! Не хочу никаких бытовых забот(хотя я написала сегодня большой список касательно ремонта и прочих бытовых дел). Только приготовление завтрака и мытья посуды. Буду играть с детьми, если не разболеюсь сходим погулять.
.
Сейчас пишу и ко мне пришел кот, мой рыжий моторчик. Улегся на грудь и мурчит, так приятно. Бедолага, я совсем перестала его гладить и тискать. А зря, это же живой пушистый антистресс.

.

🌿Пополнила список продуктов, от которых мне нехорошо. Вместе с колбасными изделиями, полуфабрикатами, чипсами и прочими снэками, газировкой, там белая пшеничная мука. Ела блинчики после завтрака и промучилась потом очень долго с тяжестью. Не обедала, на полдник и ужин была спелая, обалденная хурма и сочное яблоко. Просто не захотелось ничего другого, слушала себя. Хотела ведь мороженко, но как то перехотелось.
.
🌿Сегодня, кстати, был такой теплый день! Ходили гулять два раза. Вечером делала силовую, но пришлось быстро закругляться под капризы и вопли младшей дочки. Всеравно я умничка и хвалю себя. С питанием может быть какой угодно провал, но физкультуру я люблю.
.
🌿А вот днем поспать не удалось. Завтра попробую наверстать. Так сказать, наспать адекватную женщину, жену и мать.
.

Привет🌿
.
Что ж. Как на сегодня у меня обстоят дела.
🌿 я поставила в приоритет свой сон и своё здоровье. Взаимосвязь прямая. Сплю днём, стараюсь перед ночным сном убирать телефон и сразу спать. Младшую успешно перевела на 1 дневной сон. А это минус одно кормление💃💃💃💃

🌿 с питанием всё нормально, по голоду. Когда я отдохнувшая более-менее, на сладкое сильно не кроет. Подключила завтраки в стиле лоукарб, чтобы в течении дня скачки сахара в крови меня не трепали. Тренируюсь в удовольствие. На весы не встаю, лентой не измеряюсь. Может, позже. Пока это для меня триггер.

🌿 начала работать с психологом. И это звездец, не иначе. Сегодня посетили мысли, а не бросить ли эту идею нафиг....живут же люди как то??? Но я прекрасно понимаю, что мне это надо и на попятную не пойду.

🌿вчера приехал духовой шкаф 💕 Осталось немножко до установки кухоньки. Почти дождалась💃
.