11
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️силовая и 40 минут ходьбы на дорожке
Весы в раздевалке показали 53,650. Грубо говоря -1кг, ощущения меня не обманули. Надо продолжать ходить на дорожке в гору🔥
Сегодня прям хороший аппетит и вечером удержалась, не переела норму. Хотелось хотя б банан зажевать, но что поделать 🤷‍♀️ обошлась без него.

Взвешусь еще в середине марта и потом в конце.

10
🍏1550ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Стабильно вести подсчет калорий начала с 18 февраля. Итого 10 дней завтра. А кажется целая вечность😂
Сегодня почувствовала, что обьемы уменьшились в бедрах. Завтра взвешусь в раздевалке(но это не точно), дома весов нет.
Белки опять немного не добрала, а жиров вышло больше, углеводы не добрала тоже.
Ох, не знаю на сколько хватит меня с этим подсчетом. Вроде бы и ничего сложного.
Первая цель - считать калории до конца марта и там уже подводить итоги. И, наверное, будет что то вроде дня отдыха. Хочу шаурму, большуууую.

🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️силовая на верх тела, 60 минут ходьбы в гору на дорожке

Поскольку день выходной, походила на дорожке целый час в спокойном темпе, но в гору. Итого на все ушло 2 с половиной часа со всеми переодеваниями в раздевалке😱 ну и ладно. Логика моя была такова, что лучше позанимаюсь подольше, чем буду дома тюленить. Потом дома позавтракала и легла вздремнуть, пока дома была тишина и я была одна.
Напекла сегодня стопку блинов, рецепт записала в приложение и получилось не калорийно. Особенно, если в тесто не лить масло и не сыпать тонну сахара. И супчик сварила куриный семье.
Так день и прошел. Вечером порисовали с детьми. Пробежалась по квартире со шваброй, все убрала ко сну. Есть у меня такой загон - перед сном должно быть дома убрано и чистая кухня.

Моя идея отказаться от молока просто провальна. Не могу себе отказать в кофе с молоком. Просто потому что мне вкусно.

🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Завтра выходной и планирую напечь блинов, навести порядок дома.
Питание держу по плану, но немного не добираю белок.

🍏1400ккал
🏋🏼‍♀️силовая и 20 минут ходьбы на дорожке

Устала сегодня. Дико хочется спать и все бесит 🫣 на тренировке голова кружилась немного, скорее всего из за дефицита в калориях.
Завтра опять рано вставать. А так хочется спать и просыпаться без будильника, потому что выспалась.

🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых

Вот и еще один день пролетел. Завтра начинается масленичная неделя, надо будет хоть разок блинов напечь.
По плану ранний подьем, тренировка, завтрак на работе и сама работа.

🍏1550ккал
🏋🏼‍♀️отдых

Утро началось с того, что младшая растолкала меня в 8 утра😭😭😭 пришлось вставать. Ночью еще горло заболело и к вечеру нос немного заложило, состояние нестояния. Прогулялись с девчонками часок по улице, купили молока и вкусняшек и пошли домой. Хотя погода супер. Тепло, но еще не тает снег и нет слякоти.
После обеда я легла и тупо лежала до вечера. Вставала иногда что-то сделать и опять ложилась. После шести поужинали, полежала в ванне, решила себе брови сделать. У меня есть набор для ламинирования, делаю сама. Давно я себе их не укладывала. Растут вниз волоски, а хочется чтобы можно было зачесать вверх и получить открытый взгляд, а не угрюмый. Результатом довольна.
Вот так день и прошел. Никак.
Завтра на работу, надо будет собрать себе обед, перекус и все взвесить.
Все еще изучаю стиль clean girl. Во многом близко мне, особенно минималистичный «макияж без макияжа». Но с бежевым неувязочка, не ношу. Просто потому что не получается найти именно свой оттенок бежевого. Пойду на ВБ пошарюсь.

Вчера считала скорость похудения. За 25 дней в дефиците должен сгореть 1 кг подкожного жира. Вот в конце марта и посмотрим.
Вот это протеиновое печенье просто разочарование. Мизерное, зараза. Но зато в такой большой упаковке🫣

🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️силовая full body

Питанием довольная. На тренировке поработала хорошо. И очень сильно хочется спать, потому запись короткая.

🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️отдых

Завтра заниматься с тренером, а у меня жопа и задняя поверхность бедра болят ужас🥲 штош. Надеюсь за ночь мне полегчает немного😂
Сегодня всетаки я зашла за кофе. Кофе машину заглючило и мне сделали латте вместо капучино, пена через край😂😂😂😂так сильно я хотела кофе с молоком, что дорогая Вселенная решила, что будет аж с горкой🤭выпила, ппямо кайфанула. Поработала. Пешком ходила туда-обратно.
Муж дома собирал шведскую стенку. Я раньше очень не хотела ее дома. Но в итоге согласилась, ибо и для детей хорошо, да и сами мы с мужем поддерживаем себя в форме. Пылиться не будет точно. Но немного напрягает, что она занимает место. К ней еще скамья и два турника.

Взяла на пробу Фит парад с ароматом карамели. Действительно аромат дает, на ВБ есть разные вкусы. Но один стик это капец как сладко для меня.
В целом питанием довольна. Даже Милки Вэй влез, всего 117 ккал на одну конфету. А вот большую тарелку салата овощного не осилила до конца. Вполне себе хорошо на ужин - овощи дают обьем, если хочется пожевать по-больше и по-дольше, белок насыщает(порезала грудку и еще яйцо).

🍏1550ккал + витамины
🏋🏼‍♀️силовая full body и 40 минут ходьбы в гору

Бахнула сегодня кофе с молоком разок. Ничего ужасного, продолжаю дальше. Радует хоть, что я лью в кофе не сливки и сахар тоже не добавляю, только корицу или сахзам. Пробовала недавно кофе с лимоном, гадость редкостная.
Утром сгоняла в школу, забрала нужные документы и пошла в тренажерку. Час силовая и еще час ходьба со всеми переодеться/собраться. В выходной могу себе позволить подольше там поторчать. В пятницу буду заниматься с тренером.

Дома приняла ванну, сделала масочку для лица. Убралась и всякое по мелочи. Но вот сесть порисовать у меня опять не вышло. Раскраска Сейлор Мун лежит уже полгода, так я еще и с цветами еще одну заказала на ВБ.

Сейчас буду готовить детей ко сну, натирать опять лицо ночным уходом и кожу головы розмариновым тоником. Боюсь наносить его на чистые волосы, пока буду делать на ночь перед мытьем, через сутки. До попы косу не отращу, наверное, но ниже лопаток ровный срез очень хочется. Вообще люблю вот этот всякий уход за собой.

В течении дня по-немногу читала «Чувство и чувствительность» Остин. Как-то не зацепил роман, но для приличия дочитаю.

Сегодня вечером возник вопрос - кто такие clean girl. Если с gym girl более понятно, то с этими нет🤣 сижу вот, разбираюсь и вдохновляюсь поработать со своим образом, гардеробом, подачей. Мне это правда интересно и вдохновляет.

Вместо пропущенной тренировки в понедельник сделала сегодня кардио и подтягивания в гравитроне. Ходила в гору час. Завтра будет силовая.

Калории честно считала. Салат строгала и ела, домашние тоже хрустели. На завтрак заготовила ленивую овсянку, захотелось. Неужели не хачапурик. От молока воздерживаюсь, хотя утром хотелось зайти за латте с корицей. Очень.
Сопротивления куча, все бесит. И это еще 1500ккал. Терпения мне и сил сделать результат


.

Вот я и дома.
Сгоняла забрала свои витаминки и ништяки для волос. Сразу же вечером выпила свои и детям выдала магний. Гидролат розмарина нанесла на кожу головы, в ванне повалялась.
Если анализировать питание последних дней, то ничего криминального, кроме тортов. У родителей кусок торта и у прабабушки кусок торта. А так была здоровая еда - тушеная рыбка, шашлык и грибы на углях, капустные салаты, отварной картофель, немного хлеба.

Настроилась на подсчет калорий. Молоко сократила максимально. Сегодня купила сухие растительные сливки. Полна решимости и смиряюсь с тем, что быстро не будет.
Так- то задача проста - просто добавить в рацион больше свежих овощей и следить за белком. Вот что сложного? Ничего. Просто надо заранее готовить и не забивать, как я это делать умею.

Гостим у родителей. Ничего не фотографирую. Были шашлыки.
Завтра поедем домой и во вторник можно будет входить в свой режим. Здесь даже смысла нет дергаться. Просто стараюсь отдохнуть и расслабиться. Перед сном вот салат капустный доедала. Ээээх,

Торгуюсь сама с собой по поводу подсчета калорий. Лень и не хочется этим заморачиваться - с одной стороны. С другой - искренне жаль своих усилий на тренировках и страшно на их фоне набрать не того. Очень страшно. И вот оно перевешивает. Я, как взрослый человек, понимаю что это только моя ответственность и мои решения, последствия тоже только мои. Если уж я могу фотографировать стабильно еду, значит и считать смогу. Снова. Опять.
На этой волне заказала новые кухонные весы на ВБ. Старые унесу на работу. Я по крайней мере попробую, а там может и войду в колею.

Определила пока для себя 1500ккал. Все счетчики считают по разному🤷‍♀️

Завтра поедем к родителям в гости, вернемся в понедельник. Это время постараюсь не употреблять мучное, жирное, сладкое. А там уже начну работать с рационом.

Пока шла на треню, пришла в голову мысль убрать коровье молоко из питания. Оставлю творог, сметану, йогурты иногда. Я реально в день выпиваю около 0,5 литра молока.
Есть регулярные нагрузки, питание более менее нормальное. А целлюлит, сука такая, как был так и есть. Невероятно бесит. Объявляю детокс от молока.

Еще один день, в котором я хомячила голубцы😂
Работала. Заставила себя идти пешком на работу и обратно. А то весь день на попе сидя.
Заглянула в календарь, через 4 дня КД. Живот раздуло немного. Всегда раздражает этот момент, когда ты как шарик.
Страшно съеденное вбивать в счетчик калорий.

Завтра на треньку. Жопа еще не в курсе, что ее качают. А вот плечи мои мне уже больше нравятся.

✔️силовая и 40 минут ходьбы в гору на дорожке

Пришла утром из спортзала, поела и упала спать. 3 часа спала. Кайф, редко себе такое позволяю. После делала всякие домашние дела - постельное поутюжила, на кухне посуду намывала. Сходили вечером за орехами, капец как сильно хотелось кешью и сушеного манго.
Курицу на ужин не доела. Что удивительно.

Жду свои витамины. Волосы начали падать ощутимо, хотя я не болела. Нарыла на просторах ВБ гидролат розмарина, хочу попробовать, чередовать с никотиновой кислотой.

Вот такие дела на сегодня.

День выдался не особо активный. С 12 до 20 на работе, сидя попой на стуле. Домой поехала на автобусе, ветер сильный и порывистый.
Аппетит сегодня опять очень хороший😂😂😂 чего мне стоило ограничиться двумя конфетами. Надо бы добавить «медленных» углеводов и посмотреть каким будет насыщение.
Заказала витамины. Ох и долго я себя уговаривала их купить, жабка поддавливала. Но это необходимость.

С мужем сегодня поговорили. Оба успокоились за сутки порознь. Осадочек пока еще есть.

Пойду завтра за рисом. И перловую крупу тоже надо купить. А еще хочется орехов и сушеного манго🙃

✔️силовая и 35 минут ходьбы на дорожке в гору

Каждый раз иду в зал и стесняюсь. Там куча людей. Не знаю, привыкну ли я к этому. В общем, стесняемся и все равно делаем 🫣 после я каждый раз хвалю себя за преодоление своей неуверенности и комплексов. Когда я шла туда первый раз, вообще ног не чувствовала от волнения, настолько я стеснительный человек. Но когда тебе действительно надо, варианта не идти и не делать нет💁🏼‍♀️ Мне очень нравится такой подход - боюсь/страшно, но смотрю на эти эмоции и делаю.

Поскольку у меня сегодня выходной, дома сделана уборка и накрутила голубцов. Помыла кое какие игрушки и утащила в садик. Сходила еще по делам дочкиным, забрала с ВБ уход для волос и для работы кое что. Заходила за пирожными для детей. На глаза попался лимонный курд. Любопытно как на вкус, но брать не стала. Взяла девкам по трубочке с белковым кремом и вышла.

Настроение так себе. Хотя, вру. Сегодня оно более спокойное, потому что кое кто ушел на сутки😈Спала отдельно от мужа, желания лечь рядом с ним не было. Пока убиралась, слушала подкасты и встретила мысль, которая мне знакома. Но именно сейчас попала в точку. Смысл таков - в отношениях должно быть хорошо, плохо я и сама могу. Устала за 15 лет от состояния «ты недостаточно хороша». Для себя я достаточно хороша. И точка.

Сходили с дочками подстричься. Потом ушла на работу. Вот и день прошел. И все ничего, если б муженек не свернул кровь. В общем, так себе день. Пила успокоительное.
Аппетит сегодня тоже добренький. Но в целом терпимо. Всякой фигней не закидываюсь и не планирую. Стараюсь по возможности есть нормально.

На завтрак традиционно ленивый хачапурик. Стабильность.