🍏51,0
🍏10/14
🍏без тренировки
.
Сегодня проводила всех по делам и упала спать. Впервые за оооочень долгое время я позволила себе дневной сон, да ещё и в тишине!!!
Записалась опять к стоматологу, настраиваюсь на худшее - удаление нервов....
В остальном - бытовые дела, уроки....
Настроение - далеко не самое лучшее. Канада прекратила поставки материалов в РФ....как текущая ситуация отразится на работе даже думать не хочется пока что. Да что работа, не ясно как вообще дальше жить будем....
.
Сегодня немного болят ноги и плечи. Завтра снова нагружу.

🍏51,4 утром
🍏С питанием два крайних дня не очень. Ела булки поздно вечером, залило сильно. О 10/14 не шло речи.
🍏Тренировку сегодня сделала прям хорошо, от души.
.
Сегодня уже взяла себя в руки и ужин был в 18.00 и глютен немного взяла под контроль. Утром встала с отекшим лицом, просто капец. Ибо нефиг точить булки от тревоги на ночь....Тренировкой хорошо прям себя вернула в чувство, приняла ванну. Всех спать уложила и теперь тоже надо засыпать скорее.
.
Посмотрим. Если за неделю режима 10/14 не сольётся водичка, начну считать калории на уровне 1600-1800.
.
Напрягает ситуация с зубом. После лечения больно на нем жевать. Поменял врач новую пломбу - без изменений. Не хочу удалять нервы. Вот уж во истину - не болит, значит не трогай 😥 Может, кальций попить, реминерализующий гель купить..... Всетаки волосы не просто так сейчас падают, догадываюсь что дефициты нормальные накопились.

Что там на весах не знаю. Вчера потренировалась, сегодня отдых.
Объемы стоят.

Записалась на окрашивание. Теперь собираюсь духом. А в остальном всё по-прежнему, если можно так сказать. Тревогу стараюсь держать под контролем, новости не смотрю и не читаю. Правды всеравно не будет нигде в массах, а жить дальше надо.

Спокойствие - это новая валюта.
.

По плану на сегодня уборка дома и стирка, забрать малую из садика. Уроки. Порисую нейрографику, но это не точно. К стоматологу уже сходила, хоть и безрезультатно. У педиатра выписку подписала. Ещё ужин надо приготовить.

🍏50,6
🍏10/14
🍏тренировку сделала
.
Снова день пролетел как один миг. Успела и поработать,и тортик мужу собрать. Дома украсили камин флажками и приготовились поздравлять своего защитника.
Ещё стандартно пешком до работы и обратно - около 8-10 тыс.шагов. Вечером тренила немного через лень, но в целом очень хорошо вышло. Рада, что не стала потакать слабостям. Жопа сама себя с колен не поднимет и торчать не будет.
Завтра снова утром на работу побегу, так что надо скорее засыпать.

Ещё успеть погуглить упражнения для плеч. Слабенькие.

Ела нормальную еду, без обжираловки, всё в меру. Калории не считала.

🍏Нет, весы вчера не глюкнули. Сегодня утром 50,0.
🍏10/14 удержала,ела хорошо по БЖУ, и овощи с фруктами были
🍏без тренировки
.
Записалась опять к стоматологу. Началась непонятная эпопея. Пойду к другому врачу в пятницу.
Меж тем медленно движется подготовка к ПМПК. Но почти всё уже сделано, осталось немного.
.
Устаю. Хочется побыть в одиночестве и тупо отоспаться. Но приходить шустро шевелить задом. Сегодня вот нафигачила котлет кастрюлю, это были мои первые котлеты в жизни. До этого только тефтели готовила😅 Потом ещё цветы пересаживала, надо удобрение для гераней....плохо укореняются. Мастерила доче старшей костюм на завтра, перед сном немного убрала квартиру и навела порядок на кухне. Это моё личное ку-ку - фиг я лягу спать в грязном доме. Утром настроения не будет вообще из за хаоса...... Ещё сгоняла забрала заказ Эйвон. Всех накупала, спать положила и в сады и школы подготовила...... Когда ты мама, ты воистину боец невидимого фронта. Ибо вот эти незаметные ежедневные дела не делаются сами, но забирают столько времени....Завтра пойду отдыхать на работе. Хоть на немного.

Привет, дневник и привет тем, кто читает!

С утра на весах 49,9. Вставала раз 5-6, наверное всё-таки заглючили. Ибо последние 2 дня питание было не самое качественное и 10/14 прямо с сильной натяжкой. Плюс отечность от работы и препарат железа тоже свои бонусы даёт.
Завтра проверю. Железо закончится примерно через неделю и сделаю перерыв. Но! Что хочу отметить - я не переедаю и ем по голоду.

Позавчера посмотрела в зеркало на солнце и обалдела, что многовато уже седины. Теперь вот думаю - краситься в свой, аиртач или мелирование....Пока не определилась. В кожу головы начала втирать Эсвицин. Всетаки с последними кг и волос хорошо уменьшилось. Теперь надо плотно заняться. И прежде всего наедать жиры и белок, плюс витамины подключить.

Тренировки делаю. Из за работы получается немного коряво, но это лучше чем ноль. Так что пойдет. Сегодня с утра уже позанималась, хоть и дети сильно мешали 🤯

Сейчас по-позже сяду порисую нейрографику, пока день домашний выдался.

🍏50,8 - отекла
🍏10/14 со скрипом, калории не считала🍏не тренировалась, сильная слабость
.
Вчера вечер закончился тортиком. Утром с мужем поржали, что Валентинов день не наш праздник, а вечером прихожу с работы, а он торт купил. Мило, что сказать. Для него это прямо не свойственно, рассыпалась в восторге и благодарности, шоб сие чудо не спугнуть 😂

Ещё вчера получила ссылку на фото с корпоратива. Посмотрела и расстроилась. Контакта с фотографом и правда не сложилось. Я себе на этих фото не нравлюсь. Неужели я так реально плохо выгляжу???😭😤 Какие выводы я сделала - с похудением 100% стоп, прическу надо менять, пересмотреть гардероб и добавить мягкости и женственности, продолжать работать с осанкой и мышечной массой, и с подачей себя работать. В общем, поле необъятное. Вот такие фоточки от профессионального фотографа.
.

Сегодня чувствую слабость. Ощущение, что я цепанула вирусню и организм борется как может. Тренироваться не стала, тупо силы на нуле.
.
Ещё заметила, что словила лёгкие качельки с этим отказом от сладкого. Теперь только его и хочется. Ну нафиг, зарекалась же не плавать больше в этом болоте. Худела год спокойно со сладким и нормально было всё. А тут решила выпендриться. В общем, жду пока мозги успокоятся и отпускаю эту тему.

🍏50,3
🍏за 1800ккал не выхожу, 10/14 немного нарушаю
🍏вчера тренировалась, сегодня отдых
.
С тревогой немного разобралась, призналась себе откуда она. И начала делать действия, почти отпустило.

Режим 10/14 вчера нарушила, поужинала поздно, в 19 часов. Утром встала отекшая.
Что касаемо прокатывания стопы перед тренировкой - продолжаю, стали включаться ягодицы. Таз встаёт на место.
.
Совсем исключить сладкое не выходит. Заметила, что начала дрюкать себя по этому поводу. Надо проще относиться, дорогая Зефирка, ты здесь совершенно точно была права. Сейчас ресурса на контроль нет, смещать фокус надо на заботу о себе. И из заботы делать. Такая тонкая грань - от заботы до самоедства, и до потакания слабостям....

Пойду сейчас на работу. Создавать красоту.

Заболеваю, что-ли. Не могу понять - аллергия на кота(гладила вчера и сегодня) или простуда?!
Ела сегодня как попало, если говорить про ощущения. Завтрак был сбалансированным, а дальше пошло не то и10/14 нарушила. Просто еда была "не моя" и настроение хреновое.
И если ситуация с едой легко поправляется и циклиться не стоит, то с последним сложнее. Я весь день старалась не заедать, давно такой тяги небыло. Откуда ноги растут понимаю. А вот как разобраться и разрешить - не совсем.
.
Завтра встану на весы, есть ощущение что объемы падают,хотя я уже не стремлюсь к этому. Если да, значит от нервов. Седина тоже прёт со страшной силой. Краситься не хочу.

🍏50,3
🍏10/14
🍏тренировку сделала
.
Подморозило. Зима решила напоследок нас подержать в -30. И прилетели снегири, красавчики.
Настроение ровное весь день, но под вечер опять пришла тревога и тяжесть в груди. Смутно подозреваю, что это состояние похожее на панические атаки. Либо тупо от недосыпа.... Крайне неприятное состояние, буду наблюдать.
.
Тренировку сделала без веса, как и планировала. Калории не посчитала, забыла.
На работе затишье. Начинает пугать такая обстановка.

🍏не взвешивалась
🍏10/14, 1600ккал
🍏без тренировки
.
Пролечила ещё один зуб✔️
Пешочком прогулялась от работы до дома✔️
Сводила старшую дочь на прием к окулисту✔️
Дома немного убралась, позанимались с уроками✔️
Порисовала нейрографику немного на тему уверенности в себе, хочу задержаться на этой теме✔️
.
Настойчиво приучаю младшую к своей комнате. Пока идёт не очень. Надо просто спокойно продолжать гнуть свою линию и перетерпеть. Пожелайте нам удачи.
.
Калории сегодня посчитала. Словила тревогу, что переела. Хотя по факту это скорее было чувство сытости на 10 из 10. Считала на глаз, округляя в большую сторону и вышло 1600. Почти поддержка, норм. Лучше перепроверить. Всему виной вкуснючий ржано-пшеничный свежий хлеб. На обед и ужин были сытные бутерброды. И я заволновалась, что что-то сильно вкусно и сытно.
Тренировку завтра либо пропущу, либо сделаю без веса. Силовую не потяну, не восстанавливаюсь.
.
Пока утром детей небыло дома, поговорили с мужем. Стало легче. Поживём-увидим.

🍏50,4
🍏10/14 вчера и сегодня
🍏тренировку сделала
.
Выгребаю из моральной ямы. Медленно, но верно. Сегодня забрала пальто на весну с ВБ, довольная как слон. Спокойно потренировалась, посмотрела интересное интервью, приняла ванну....в общем, почти отдыхала. Ну а вечером после садика опять шум, топот и ор🤯
.
Изучала Human design. Ооооч интересно.
.
С питанием вчера и сегодня весьма странно. Сладкое ела, непорядок. А почему так вышло? Я не позаботилась о том, чтобы у меня была нужная альтернатива. Надо исправить, позаботиться о себе.

🍏не взвешивалась
🍏калории не посчитала, 10/14 нарушила. Но ела только по голоду.
🍏хорошо потренировалась
.
И сегодня день не задался с утра. Хотя, это как посмотреть. Опять трения. Кое что поняла о себе и от чего так погано. Выговорилась, отплакала всю ту неприятную ситуевину и полегчало.
.
Не смотря на всю эту муть хорошо потренировалась. Сходила челку себе подстригла...завтра пойду на работу и немного переведу дух и буду тащить себя нафиг из этого унылого болотца.
Надо подключить массаж на бедра. Жопоуши ненавистные хорошо подтаяли, надо добить и поработать с тонусом кожи. Сегодня впервые увидела ямку на ягодице, порадовалась. Мне нравится.

🍏50,3
🍏14/10, калории не считала
🍏не тренировалась
.
Настроение всё тоже. На работе чуток развеялась, даже коррекцию и окрашивание бровей сделала у нашего нового мастера. Но по приходу домой провалилась в туже яму. Пыталась проработать через нейрографику, но не очень удалось. Дети не дали. С большим трудом сдерживаюсь, чтобы не орать. Но разговариваю всеравно строго.....А душа всё также болит. И я стараюсь быть бережной к себе и дать себе сама опору....
.
Поддержки от мужа нет. Ни слова доброго, ни полслова. Понимаю, что затаила на него злобу за те переписки на сайте знакомств. Сглаживать эти углы в отношениях больше не хочу и не буду.

🍏не взвешивалась
🍏1600ккал, 14/10
🍏тренировку сделала
.
Состояние "душа болит", вплоть до физической тяжести в груди. Я не совсем поняла что со мной. Больших усилий стоило не рычать на детей и на прогулке не прикупить мороженого или булок. Ела умеренно, как обычно.
Вечером заставила себя потренироваться и не предавать мечты, немного стало спокойнее внутри.
Модное понятие - "не в ресурсе". Возможно, это оно. Обнять себя и поддержать. Завтра пойду на работу, полегчает.

🍏не взвешивалась
🍏1550ккал, 14/10 не получилось, к чаю были вафли
🍏тренировку тоже не сделала
.
Потеряла 1,5 часа в очереди к педиатру, чтобы услышать что ничего нам в выписке не напишут, потому что надо "это, это и это, вы разве не знали???"😡 Понегодовала и потащились мы с дочкой домой обедать и делать опять уроки....провозились до вечера, поужинала я в 7 часов и снова уроки, и снова под визги младшей......короче, бытовуха сплошная и она меня гнетет. Не успела позаниматься. Расстелила коврик, переоделась и никак. Штож, ругать себя не буду. Не смогла не потому что на диване лежала весь день. Просто вот такой день получился.

🍏50,0 кг
🍏1600ккал, 10/14
🍏без тренировки
.
Устала. Весь день уроки, объем заданий какой то нереальный для первоклашек. Учила, объясняла, справлялась с эмоциями ребёнка. Завтра ещё посетить педиатра и можно немножечко перевести дыхание... Может получится потренить, если смогу. По обстоятельствам. Но надо постараться ради себя. Ибо с тренировками уровень энергии у меня выше, самочувствие лучше.
.

В этом году хочу снова начать выходить на пробежки. Тем более что рядом школа и стадион небольшой. Бегать в спокойном темпе в удовольствие.
И ещё одно интересное наблюдение! Начала прокатывать и разминать стопу шариком перед тренировкой. То что надо! Иные ощущения, тело включается в работу гораздо лучше. Буду практиковать.

🍏вес не знаю
🍏10/14, 1650 ккал
🍏тренировка
.
Был насыщенный день, сводила старшую к психологу, и к логопеду. В голове почти сложился паззл по поводу ее дальнейшего обучения. Завтра дефектолог, посмотрим ещё что он скажет. В целом ребенок развит по возрастной норме, но есть нюанс.
.
Дома успела немного - приготовила обед, бесконечное мытьё посуды🙄, забрала маленькую из сада и весь вечер уроки со старшей под визги младшей😤 Хоть разорвись. Вот уж не думала, что пед.образование мне поможет так в бытовой жизни и в воспитании детей. Дистант, уходи! Господь, дай терпения и мудрости!
Еще же тренировалась.....так что нормально за день я успела!!! Муж дособрал мебель младшей в комнату, завтра ещё там порядки наводить.
.
По калориям 1650 ощущаются как "ем плотно". Из за физры хочется есть больше и больше спать. Постараюсь за 1700-1800 не вываливаться до конца недели и всё также держать на сааамом минимуме сладости и мучные сладости.
.

🍏50,7 - так и хожу залитая после корпоратива. По мере близости к 51кг становится как то не очень 🙃
🍏честно не ем после 18 часов, но чёт переживаю, что переедаю свою норму. Завтра попробую посчитать. Ещё один день без сладостей в копилку.
🍏сегодня без тренировки.
.
День сегодня домашний. Старшая на дистанте дома, а маленькую увела в садик. Убиралась. Купили младшей мебель в комнату, перекладывала вещи в шкаф. Старую кроватку с комодом теперь продать бы, что-ли. Потом уроки....
Порисовала нейрографику, ещё раз прошлась по целям на год.

Очень хотела поспать днём, но не удалось. Не успеваю выспаться за ночь 😭 Вчера вот до поздна читала про типологию имиджа Марины Комиссаровой. Определилась, что я ДЖМ и либо земля, либо камень. Буду пробовать двигаться в эту сторону и прокачиваться. Это очень важно как для работы, так и вообще просто для личного развития.