42
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️силовая на низ тела и 50 минут ходьбы на дорожке
Хорошо потренила, потом почесала спокойненько на работу. По пути купила себе пряников. Там уже завтракала. День пролетел за работой быстро. Дома второпях поужинала и все, пора баиньки.
Завтра тоже работаю, но со второй половины дня. Провожу детей и займусь собой и уборкой. Надо успеть пропылесосить хоть, цветы полить.

41
🍏1550ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Растолкали утром не дети, а муж, который собирался на работу и стоя рядом и застегивая рубашку просто решил слегка куснуть меня за ягодницу😂😂😂 Романтика капец😂😂😂 любовался поди👌🏻😎 вот тебе и подьем в 7 утра.

Ходили с детьми погулять. Потом дома варила борщ. Меня так жестко накрывало и хотелось лежать и плакать. Дети только приехали домой, а меня уже высосали всю за одно утро и я не понимала куда деться и что делать с этим состоянием и эмоциями. Это не самые приятные переживания, я не знала чем это все заглушить, но пришлось в это смотреть. Был полный расколбас по душевному состоянию, но к вечеру я немного вышла в относительное понимание и равновесие.

На завтра еда с собой приготовлена, рюкзак частично собран. Маршрут садик-тренажерка-работа-дом построен.
Хрен его знает, как все успевать - быть хорошей женой/матерью/хозяйкой, строить тело, высыпаться, зарабатывать достойно и пытаться строить свое малое дело, и при этом выглядеть так, будто ты ничего этого и не делаешь вовсе.

Прорвемся. Главное делать по силам и возможностям. И поныть у себя в дневнике иногда можно.

………
Прихожу к пониманию, что я раненный нарцисс.

40
🍏1550ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Аафигеть, меня хватило на 40 дней! Вот это да!💃🏼
Продолжаю честно вписывать молоко в общий калораж. Вроде, немного. Но это +200ккал за день и в сумме уже нормально так влияет на общую картину.
Верный признак того, что есть дефицит - ноющая нижняя челюсть🫣у меня всегда так.
Дети дома. Теперь снова шумно и бардак😂 и вечное «мааааам». Завтра еще в 7 утра растолкают, хотя это выходной.

В остальном день был рабочий. В 19:00 закрыла студию и бегом домой. Поленилась идти пешком, пошла на остановку. Иногда можно.

Завтра пойдем погуляем и надо будет что-то готовить, подготовиться к школе и садику, рюкзак на треню собрать прямо заранее чтобы утром не тратить время на сборы.

По прогнозу погоды теплеет. Надо какую-то более легкую куртку посмотреть, но не ветровку.


Бесит, что верх достаточно сухой, а весь жир в бедрах. Локального похудения не бывает, говорили они.,,,тогда какого черта сисяо борт покидают в первую очередь ?! Нифига не равномерно процесс идет.

39
🍏1450 ккал
🏋🏼‍♀️силовая с тренером на все тело и 30 минут ходьбы на дорожке
Треня была вечерняя, утром ездила на процедуру к косметологу. Собирала весь день комплименты по поводу прически, приятно 🫶🏻 вот что значит 100% попадание. В середине дня работала.

Завтра муж детей привезет от бабушки, вот и закончились каникулы. Надо втягиваться в будни. Я люблю своих детей, но за эту неделю я вспомнила, как это классно, когда ты сам по себе себе на уме😅🤭 что ж. Спускаемся с небес на землю.

По еде сегодня очень хорошо 👌🏻 на ужин заходит салат с тунцом(огурец, яйца, тунец, горошек или кукуруза, по настроению лук). Как-то так складывается, что я начинаю есть одно и тоже. Завтрак уже два месяца стабильно это ленивый хачапурик. На ужин либо салат, либо творог мягкий с бананом.

38
🍏1450ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Провела в парикмахерской почти 7 часов. Но, Господь, как я теперь счастлива! Больше не планирую делать такие большие перерывы, осыпавшиеся пряди на макушке почти отросли, на челке уже не заметно и в целом кажется что весь этот кошмар после плойки позади, наконец-то. Единственное, пришлось опять подстричь каскадом.
Соответственно, обед я попустила. Выпила чашку кофе с протеиновым батончиком. И даже голодно не было. Дома уже сделала себе большую тарелку салата с тунцом. На ужин идеально🔥

В общем, опять потратила денег на себя. Прекрасно🥰💅🌸🫶🏻

37
🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️силовая спина/плечи/руки и ходьба в гору 1час

Так. Сегодня я честная зая и вбивала в счетчик калорий даже молоко. Обычно я никогда этого не делаю и все работает, но чую возраст уже не позволяет такие вольности и придется учитывать молоко.
Свою силовую сделала. На спину, правда, не очень получается тяга горизонтального блока. Буду делать в похожем тренажере, принцип тот же, но в нем я вес держу и тяну увереннее. Потоптала дорожку час, хотелось слиться честно говоря. Но я смогла.
После трени прошлась до Пятерочки за бананами и киви. Меня очень прибило на киви, вот и жую. Дома уже спокойно позавтракала, немного полежала и отдохнула и понеслось…..на два раза вымыты полы, вымыты плинтуса, повозилась со стиркой, отмыла микроволновку и фасады кухни, у старшей убрала комнату и младшей разобрала шкаф, поутюжила постельное и одежду. Еще по мелочи - тут протереть, там все сложить. Попутно пела Арию и КиШа😂👌🏻🔥 я всегда пою под музыку, когда готовлю и убираюсь. Вот и день пролетел. Посмотрела пару подкастов фоном.
Осталось принять ванну и баиньки.

Завтра иду краситься. Записана на 11, выйду не раньше 16 часов. Немного волнуюсь. Хочу убрать длины около 3-4 см, чтобы уже ближе к ровному срезу.

36
🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Опять чудом вошла в 1500😂 вот умница, так еще недельку бы продержаться. Старалась сегодня ходить пешком - на работу и потом домой. В целом, день как день, ничем не примечательный.
Завтра выходной. Пойду утром тренить спину/плечи /руки и сделаю часовое кардио.

35
🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️силовая ноги/ягодицы
Маршрут треня-работа-дом. Не взвешивалась и вообще такое ощущение, что меня разнесло немного.
Вечером словила грустинку из-за того, что быстрых результатов не будет. Мышцы растут медленно. А мне надо было еще вчера. На такой же волне утром делала ягодичный мост и болгарские выпады. Бесит. И калории резать не хочу, на жопе жир гореть не собирается.

34
🍏1800ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Поработала и пошли с мужем есть шаурму. Хоть пешочком прогулялись. Дома убралась, приняла ванну и на этом все. Лечь и уснуть.
Записалась на окрашивание волос. Все, уже не могу так ходить с отросшими корнями. Злополучная дурацкая плойка, больше в руки не возьму. Будет мне урок на всю жизнь.
Из за перебора по калориям немного расстраиваюсь. Но это вот надо гнать от себя. Продолжаю да и все на этом.

33
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Ох и классный день был сегодня. Была на курсе повышения квалификации. Пролетело на одном дыхании.
Дома поужинала, немного позанималась уборкой в детских комнатах и лежала отдыхала. В питание вписалась в притык. Муж завтра зовет есть шаурму. Поэтому скорее всего завтра дефицита не будет. Отказать себе в таком удовольствии не хочу, очень люблю. Раз в три месяца ходим побаловаться. Из криминального там только соус🧐

Продолжаю наносить гидролат розмарина на корни. Волосы выпадать стали гораздо меньше. Может еще и витамины свое дают. Все в комплексе работает👌🏻

32
🍏1700ккал
🏋🏼‍♀️силовая на все тело с тренером
Муж увез детей на весенние каникулы к бабушке. Дома тишина. Так дико.
Вечером сверх нормы съела пару столовых ложек варенья и выпила кружку какао. Не понимаю, почему стала редко варить себе какао, очень вкусно. Это я так заедала свалившуюся на меня тишину. Вот в целом и вышло 1700.

Потренила нормально. Учились подтягиваться и отжиматься. Кардио свое сделать не успела.

Нос еще не заживает. Хотя горло прошло.

31
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Работа отработана. Состояние не очень. Хочется спать. Еще свекровь приехала🫣 И нос по-прежнему не дышит. Завтра на треню еще.

30
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️силовая на верх тела и 60 минут ходьбы на дорожке в гору
Тадаааам! Я молодец, месяц пролетел на самом деле быстро и самое сложное было просто начать считать и взвешивать.
Потренила нормально. На плечи и бицепс плавно перехожу уже на гантели 4 кг. Нравится как плечи начинают рельефиться. Верх тела у меня сухой и результаты здесь видно хорошо.
Поработала тоже неплохо. Мешали только сопли🫣 это просто наказание. Хоть горло прошло почти. Вечером муж с детьми встретили меня с работы и прогулялись все вместе, погода позволяет. Зарулили в Магнит, прикупила немного еды.

На улице очень тепло и если весна такая и дальше будет, надо будет куртку по-легче покупать.

29
🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Дел за день сделано минимум. Собрала малую в садик, муж ее увел. Проводила старшую в школу и легла полежать. Спала ночью плохо, болело горло. Да так и проспала до 12 дня глубоким сном. Давно такого небыло. Так что сегодня я преимущественно лежала. Еще в ванне поплюхалась, кремушками обмазалась, брови в порядок привела.
Вышла на улицу только чтобы забрать дочь из садика и дойти до ВБ. На обратном пути купили пироженки. Себе не купила, пока обойдусь.

Завтра маршрут садик-треня-работа. Надеюсь, горло уже хоть немного пройдет. Еще и мышцы жопные болят.

Точно решила, что снова будет мелирование.

28
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️силовая ноги и 20 минут ходьбы в гору на дорожке
Лежу и понимаю, что простыла. Опять начинает болеть горло и отекать нос. Ну капец. Тепло еще очень обманчивое. А вот нечего было без шапки ходить сегодня. Вот и поплатилась за халатность.

В раздевалке всетаки встала на весы, там 53,4. Никого небыло и решила дойти до весов. После КД все равно еще раз взвешусь.
Позанималась хорошо, себя не жалела и работала около отказа. Потом пешочком до работы, потом опять до дома и из дома до работы…..находила шагов. Дома приготовила котлетки и морковку по-корейски. Морковь не вызывает боли в животе, значит буду ее есть. А капусты по-меньше.

Вот такие дела.

27
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Первый месяц подходит к концу, и март тоже плавно уходит за середину. Первый день цикла и по ощущениям меня не очень то залило, жить можно. Только вот утром лицо было отекшее после вчерашнего торта, но это быстро сошло.
Настрой пока что боевой и забросить подсчет утром не хотелось. До конца марта по любому не выходить выше 1600. Что делать дальше я пока не придумала. Есть предчувствие, что мало времени для изменений, которые я хочу видеть. Но и ниже опускать калорийность не хочу, я не вывезу. Может до мая придется соблюдать этот режим.

Сегодня опять ела капустный салат и есть ощущение тяжести в животе после него. Видимо, не моя еда. Завтра попробую морковку по-корейски сделать, но не очень острую и жирную. Облегченный вариант.

Завтра утром по маршруту садик-треня-работа-дом-потом опять на работу-дом.

У меня началась ломка по окрашиванию. Корни отрасли уже внушительно. И я на распутье. Толи отращивать натуральный, потому как жаль портить качество волос. Или забить и снова сделать мелирование, как я и хотела. Но тогда отращивать длину сложно. Бляяяяяяяяя……ну типичное женское😂

26
🍏без подсчета
🏋🏼‍♀️отдых
День показался длинным. Детский праздник прошел хорошо. Все было очень вкусно, я себе ни в чем не отказывала. Торт так вообще отвал башки🔥 завтра просто продолжу считать дальше.
После праздника еще немного поработала, до дома пошла пешком. Наеденное растрясать.
Завтра полный рабочий день сидя на попе. Планирую попробовать в перерывах приседать хоть немного, чтобы гонять кровь.

25
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️час ходьбы на дорожке в гору и силовая на все тело с тренером
У нас не одно, так другое. После трени пришлось забирать малую из садика с больным животом. Не отравилась, но кукуруза расслабила кишечник.
Послушала сегодня пару больших подкастов. Нашла для себя интересный канал на ютуб на тему здоровья.
Дома намыла полы, сгоняла в ВБ. Опять раскошелилась. Вечером после ванны конечно же намазалась новым кремушком. В этот раз купила Аравию. Бальзам, маску еще не попробовала. А крем для тела понравился. Для моей сухой кожи подошел. Еще забрала новые лосины в рубчик, тоже классные. Хорошо сели❤️ Артикул 241434938

На трене сегодня тоже поработала хорошо, старалась выложиться по полной. Начинает нравиться делать упражнения на спину.

Завтра идти на детский ДР. Еду там считать буду приблизительно.

24
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых
День получился не особо продуктивный. Раздражительность повышенная. После работы походила по магазинам. Купила подарок на детский ДР, еще в несколько магазинов зашла перехватить продуктов и всякие мелочи. Пока ходила задолбалась ходить😅 По подтаявшему снегу стремно. Дома вздремнула полчасика, разбудил какой-то непонятный звонок. Поделала английский со старшей. Бедолага себя плохо чувствует. Выяснилось, что у нее не усваивается не только цельное молоко, но и кисломолочное тоже. Хотя раньше йогурты хорошо ей заходили. Видимо, и это закончилось. Лечимся снова. Не простуда, так понос😅

Хочу кофеварку рожковую и вафельницу. Но пока жоплюсь. На Авито может посмотреть 🧐

Завтра выходной. По плану персональная треня и до нее час ходьбы. Выходной будет не выходной. Уборка дома.

23
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️силовая плечи/руки/спина/пресс и час ходьбы в гору
Заглянула я в свой женский календарь, а там до начала цикла 3 дня. И в самом деле, чего это аппетит такой волчий😅 по идее после КД должен быть отвес, надо будет взвеситься в раздевалке. Белок сегодня опять не доела до нужных значений. А вот жиров каждый день переедаю.

Сегодня сделала первую процедуру фототерапии у косметолога. Надо еще 3. Ощущения капец, больновато. На этой волне заказала спф 50 для лица. По идее надо круглый год, конечно. Но зима у нас не солнечная совсем. Халтурю.
В общем, потратила много деняк на себя сегодня. Для меня это сильно необычно, не балованная.

Мелкая быстро поправляется, что очень хорошо.