✔️1600ккал
✔️силовая
✔️прогулка
❌по воде завтра исправиться срочно!
.
Забрала с ВБ второй набор наклеек. Теперь у старшей над кроватью пионы😁

Что касаемо питания сегодня - придерживаю себя в узде. Еле впихнулась в свои 1600. Отчаянно хочется какой-нибудь пакости. Только я не знаю какой😂
И настроение странное, перепады.
Второй день думаю как выходить на поддержку. Не снесло бы в жорик.
Надо пересчитать свою норму, ведь скинула 5кг. в общей сложности.

✔️1600ккал
❌без прогулки
✔️от тренировки отдых
❌1 стакан воды натощак и на этом все😖
.
День выдался интересный. С утра позанималась немного собой и домашними делами. После обеда внезапно убежала на работу. Это было именно внезапно, не иначе😂 Вечером как обычно всех и себя накормила, детей накупала и спать уложила. Теперь бегом сама на водные процедуры и бай😌 Завтра не забыть сходить в ВБ!

✔️1500ккал
✔️прогулка
✔️силовая
❌ 2 стакана воды за день
.
Весы заработали. Вопрос решился старым дедовским способом "шибануть чтоб наладилось само"😂 Показали 54 ровно.
.
Странный был день. Утром муж ушел по своим делам, а меня после завтрака пригвоздило к дивану, где-то час обнимались и валялись с маленькой. Что-то не то, может надо замедлиться и тело вот таким образом мне об этом говорит? Ну либо это банально недосып. Потому что днем меня опять отключило на час рядом с Викой. Читала "Бегущую с волками", разбор сказки о Василисе. Снилась Баба Яга и что-то еще, но вспомнить не могу. Потом пошли погулять и проветриться, после сделала силовую и немного убралась...а там уже и ужин, купания, укладывания....в общем, все по стандартной схеме.
.
Еще отмечаю, что сбиваются сигналы голод-насыщение. Думала, может кажется. Подсчет и длительный дефицит всетаки вносят свою ощутимую лепту. Еще малая повадилась лезть в мою тарелку, а это никак не располагает к пребыванию в моменте и к осознанной еде🙄

✔️1500ккал
✔️прогулка
✔️1л. воды
✔️от тренировки отдых
.
Ничего интересного не происходит, даже не знаю о чем написать. Снова круговорот бытовухи и забот о детях, обычная такая жизнь. Снова весь день на ногах. Фоном через день проходят мои внутренние тревоги, стараюсь отслеживать и немного скидывать напряжение. Получается немного. Главное осознавать тревогу и напряжение, называть свои ощущения.
.
На улице скоро все растает и будет красота. Сегодня гуляли в сквере, очень много семей с детьми, молодежи и очень много людей выходят на пробежку. Шучу, что подснежники оттаяли. На самом деле немного завидую даже, это если уж по-честному. С техникой бега у меня печаль-беда. Иногда человек бежит и можно засмотреться, настолько это красиво. Но мне не дано, увы.

Любовалась молодыми девушками. Многие уже скинули пуховики и принарядились в весеннюю одежду. Эээх, где мои 20 лет😂 Я же еще кутаюсь в длинный пуховик, шарф и зимние берцы, ну нафиг😂 Гайморит и ангину потом лечить дорого, больно и долго🤔 Ну а ноги так и подавно должны быть в тепле.

📝Неделя 10/12
✔️1600ккал
✔️от тренировки отдых
✔️прогулка
❌стакан воды натощак😖🙄
.
ОТ - 65
Об - 94
Ол - 57/57
Стоят объемы, изменений за неделю нет.
.
Ну что, еще две недельки, это просто ерунда. Может, рискну срезать калории. Не знаю. В любом случае могу себя похвалить - 2,5 месяца ровного, стабильного дефицита. А ужасные компульсивные переедания и качели диета-срыв-диета остались в 2020 году. Пока таких казусов больше не случалось с начала декабря '20го, новогодние праздники я не считаю (была разная еда, но без обжираловки). Может, когда нибудь наберусь смелости и выложу фото до(с чем я закончила кормление младшей) и сейчас. Но это не точно😂 Дико стесняюсь. И надо ли? Я периодически смотрю эти декабрьские фото, вспоминаю как мне было плохо и от чего ушла, радуюсь тому что есть и просто делаю каждый день своё.

✔️1600ккал
✔️прогулка
✔️кардио + присед с весом
❌ воды 0,5 л.
.
И так. Первый день КД, состояние и настроение противное😖 Сделала 40 мин. кардио и немного размяла бедра приседаниями с гантелью, больше не осилила. По дому сильно не шустрила.
Завтра уже будет лучше самочувствие. Утром не забыть про замеры.

✔️1600ккал
❌1 стакан до завтрака и еще 1 в течении дня.
❌без прогулки
✔️от тренировки отдых
.
Странный день. Ночью малая дала жару, заложило нос. Соответственно, гулять не вышли сегодня, надо поберечься. Днем вырубилась вместе с ней и пожалела, снились кошмары. Потом было очень дурно и тревожно. Скорее всего это мои переживания по поводу работы сказываются, не более того. Эту зону турбулентности надо просто проползти. После чашки кофе немного раскачалась и начала заново наводить порядок в шкафу, попутно загружая новый комод в прихожей. Завтра продолжу.
.
С водой какое-то фиаско. Если утром натощак крайне редко забываю, то в течении дня вообще вылетает из головы. В теле сегодня крепатура, но жить не мешает. Аппетит умеренный, КД вот-вот.

✔️1600ккал
❌0,5 л. воды
✔️силовая
✔️прогулка
.
🌼старшую подравнять косы сводила. Теперь шикарный, густющий ровный срез🔥
🌼силовая до обеда. Завтра будет жопка передавать привет.
🌼поработала
🌼по пути с работы немного погуляли с семьей.
Дома уже написала пост и выложила в аккаунт, детей накормила/накупала/спать уложила, старшей все к садику приготовила.

На этом и все. Основное успела, а остальное не так важно. Малышка сегодня молодцом, уже спокойнее и это радует!!!!
.

✔️1600ккал
❌0,5л воды
✔️прогулка
✔️от тренировки отдых
.
Блиииин, я так рада что решилась сделать челку! Так классно, по-девчачьи рада. В остальном обычный день, рутинные домашние дела. Нескончаемыееее! Испекла манник днем, вкусно получилось. Вечером хорошо погуляли, дети уже спят сладким сном. А я лежу шмыгаю носом, простыла немного. Надо лечиться срочно.
.
Что касаемо питания. Жорик еще присутствует. И я не парюсь. Хочу чокопай - ем чокопай. На обед кусок манника со сметаной. В калории вписалась и отлично. Пройдут КД - отпустит🙈 да и вообще, лишний раз напоминаю себе, что нет запретной еды.
.
Планов на завтра немного - сводить утром старшую подравнять волосы и после обеда пойду поработать. Остальное по ходу пьессы. Хоть бы малышка уже по-спокойнее восприняла мое отсутствие...

✔️1550 ккал
✔️1л. воды
✔️силовая
✔️короткая прогулка
.
Записалась к своему мастеру. Волнуюсь немного. Но точно решила, что челке быть!
.
День в целом не такой активный, как вчера. Но обычных забот всеравно хватило.
🌼прикинула цветы на стену у старшей. Оказалось маловато и заказала еще один набор с тремя большими пионами.
🌼бесконечная уборка🙈
🌼немного прогулялись с маленькой после дневного сон-часа. Под ногами талая каша и ветер. Сильно не побалдеешь на солнышке. Того и гляди чудо шлепнется в лужу или что по-хуже
🌼сделала свою физ-ру. Всетаки хорошо, что пропустила в пятницу.
🌼приготовила ужин
🌼наконец-то сделала маску для лица!
Через 2-3 дня КД, аппетит еще повышенный, раздражительность. Сегодня к вечеру настигли влажные фантазии о шаурме, роллах и тортике😂🙈 Не, надо добить 12 недель хоть как. Я уже довольна, состояние внутри уже "то самое". С целью высушиться я попрощалась, пересмотрев свои старые фото. Вид у меня измученный в весе 52-53 кг. И грудь. Грудь уже и так сказала мне "чао!"🙄 Бикиняшкой быть не планирую, хочу сохранять адекватный и здоровый % жира. Это мое женское здоровье, кожа, волосы, ногти, либидо и энергичность! На фото получилась почему-то широкой что-ли😂😂 На самом деле я мелкая мадам😂 Мать двоих. И кто скажет? Возможно все, если тебе это действительно надо.

✔️1600ккал
❌всего 2 стакана воды
✔️прогулка
✔️от тренировки отдых
◾️вес не знаю, объем бедер 93,5-94(лента гуляет между этими цифрами), упали по сравнению с прошлой неделей. На отметке 93см будет стоп в похудении. Я почти сделала это!!!!!!!!
.
В целом день получился весь "на ногах". Утром побалдела на маникюре, потом съездили быстренько подкупили продуктов. Пока разобрала пакеты, обедом всех накормила - уже малую пора ложить на дневной сон. Повалялась с Викой, пока она спала. Сегодня мое отсутствие она пережила чуточку легче. Потом как юла носилась по дому:
🌼три раза загрузила/разобрала стирку
🌼разделала на куски мясо(муж шутит, что мне надо идти мясником работать😂😂😂😂настолько мастерски управляюсь) и убрала в морозилку
🌼приготовила ужин
🌼снова убралась дома(пылесос+влажная)
🌼ужином всех накормила, детей накупала, спать уложила.
До декора в Алинушкиной комнате руки просто не добрались. И комод со шкафом тоже ждут моего внимания🤔 и рабочему аккаунту время не особо много уделила.

Не знаю сколько шагов за день, но пятки чет горят.
На фото обед.
Завтра пойду в парикмахерскую. Долго думала и решилась сделать челку💥

📝Неделя 9/12
✔️1600ккал
❌1 стакан воды до завтрака и на этом все
✔️прогулка
✔️от тренировки отдых
.
Забыла утром сделать замеры. Попробую вспомнить об этом завтра утром. Тренировку осознанно решила пропустить и дать телу отдых.
.
За сегодня успела:
🌼поработать
🌼приготовила азу. Получилось просто огонь🔥
🌼убралась дома
🌼загрузила один раз стирку
И на этом все. Немного, но как есть.
На завтра ничего планировать не хочу. Пойду утром на маникюр, а там как душа захочет.

✔️1600ккал
❌мало воды
✔️две прогулки
❌без тренировки, перенесла на завтра
.
Странный день. Эмоциональные качели, ПМСит по-полной. Из запланированного сделала:
🌼забрала с ВБ наклейки, погуляла заодно с девочками
🌼убрала коробки с обувью в комод
🌼забрали микроволновку из Ситилинк, опять погуляли
🌼влажная уборка перед сном
🌼быстренько пожарила картошки на ужин. Азу не осилила.
🌼оплатила и запустила онлайн-запись, запустила рекламу, выгрузила сториз, оформила акцию
🌼стирку загрузила только один раз
.
Бегом спать, завтра на работу. Вечером планирую сделать силовую.

✔️1400ккал
❌0,5 л. воды
✔️прогулка
.
Сегодня более-менее чувствую голод/сытость и воды выпила чуть больше, чем вчера. Сильно не активничала, всё делать старалась спокойно, не торопясь. Но, не смотря на это, я успела:
🌼выгрузить коробки из шкафа. Надо было разобрать и убрать в комод, но оставила на завтра.
🌼загрузила утром сториз в рабочий аккаунт
🌼разобралась с подключением домофона. Теперь все работает.
🌼забрала свою банковскую карту с перевыпуска.
🌼наведались в Леруа. В ванне теперь есть нормальное зеркало, а завтра заменим старый смеситель😍 Повесим рулонную штору на кухне😍😍😍
🌼 приготовила ужин. Гречка с говядиной и лисичками удалась!
🌼перед купанием детей и отходом ко сну - обычная небольшая уборка. Не могу оставлять бардак. Люблю просыпаться в чистом доме и готовить завтрак на чистой кухне.

На завтра:
☀️дойти до ВБ, забрать декор и вечером сделать. Заодно и прогуляемся с маленькой.
☀️приготовление обеда. Хочу сделать азу.
☀️загрузить обувь и документы/прочие мелочи в комод
☀️пока занимаюсь домом, нанести маску на лицо
☀️силовая тренировка
☀️заняться стиркой
.
Еще сегодня обратила внимание, что давно не благодарила свое тело и чаще думаю о нем в ключе "вот здесь убрать, здесь подтянуть". Успокоилась, поблагодарила и вспомнила, что закончила кормить всего 3 месяца назад. Бережнее надо, теплее. Посмотрела в зеркало, порадовалась себе.
.

Ух, прокачала самодисциплину сегодня💪
✔️1600ккал
❌0,4 л. воды
✔️силовая
✔️прогулка
.
Ела сегодня часто и по-немногу, выпила много кофе. Сигналы голод-сытость не ощущала, сплошной жорик. Вот такой день. Не вышла за пределы по калориям - и отлично, умница! Хотя несколько раз было желание пожалеть себя и послать все на хутор. Тем не менее, вечером расстелила коврик, достала гантель и позанималась.
.
Мастера собрали мебель быстро, всего за 1,5 часа. Пока они работали, я вывела себя и маленькую подышать. Было очень солнечно. После зимы ощущения, будто ты сейчас как вампир сгоришь и расплавишься под лучами светила.
Потом завалились спать с Викой, стало по-легче. Сильно ничего по дому не делала, берегла силы.
.
Без весов грустно немного. Не ясно снижается вес или нет. Надо бы присмотреть новые.
Завтра поедем в Леруа, надо еще взять покрывало на кровать Алине. Столько всего хочется еще, столько нужно! И не забыть забрать декор из ВБ. Над кроватью угол будет в больших пионах. Мужа, кстати, направили на физио и обошлось без госпитализации, чему я очень рада!!!!

Привет всем!
Столько "старичков" вернулось в дневники! Очень интересно всех читать.

Последние дни режим держать сложно. Очень мало сна. Малюха плохо переносит мое отсутствие, плачет почти без остановки и ночью очень плохо спит. Соответственно, не сплю и я. И это кабзда. В таком состоянии мне сложно совместить работу(пока еще даже не полный день), контроль питания, тренировки и обычные домашние хлопоты, которые тоже никто не отменял.
Хочется верить, что она адаптируется и все пойдет на лад, помогаю ей как могу. Иначе на долго меня не хватит😬 Нет, дома я больше не сяду ни за что! Поэтому надо как то набраться терпения и сил. Надо скинуть последние 2-3кг, Господи. Буду делать записи опять ежедневно, пусть это будет поддерживающая соломинка.
.
Жду мебельщиков. Наконец-то соберут кровать старшей и прихожую!!!! На улице солнышко, надо бы пойти с маленькой погулять.

📝неделя 8/12
.
✔️Мои весы умерли в начале недели😬 По объемам изменения только в бедрах.
ОТ 65
ОБ 94 - 94,5 (- 0,5 )
ОЛ 57/57
По ходу у меня получается что-то вроде рекомпозиции, что тоже отлично и радует. Пресс вернулся на место, жопка приободрилась. Ощущения просто огонь.
✔️ средняя калорийность недели 1500. Все ровно, без перебора. На следующие 4 недели потолок 1600. Сегодня последний раз напеку блинов и на этом масленичную неделю закрою, надоело вносить рецепты в приложение😂
✔️2 силовые и 1 кардио
.
Два месяца позади, теперь надо смочь закрыть третий🙏
.
В остальном в жизни какая-то непонятная ситуация происходит. Сначала дети переболели аккурат в момент выхода на работу, теперь мужа на месяц ложат на госпитализацию. Четыре недели. Четыре недели одна с двумя детьми. Если повезет, смогу в выходные сбегать работать. А если нет, то я не знаю. Надеюсь, прорвемся и это временные сложности. Здоровье важнее.
.

📝 неделя 7/12
.
✔️вышла средняя калорийность недели 1500
✔️2 силовые + 1 круговая с резинкой
✔️вес стоит 55,3 и объемы тоже стоят. Ну еще 2кг надо скинуть😭
✔️воды пью меньше литра, больше не хочется. Получается по жажде.
✔️витамины пропустила только один раз, в целом зачет
.
На этой неделе что-то тяжко идет процесс. Вес стоит и это раздражает, режим держу четко. Чувствую отечность и в целом как-то сбились немного сигналы голод/насыщение. Хочется заесть по старой памяти волнение. Плюс младшая не очень хорошо спит последние дни😬 Все в куче дает желание потупить и чего-нибудь натрескаться. Что касаемо бытовой активности - на жопке не сижу. 100500 домашних дел + подготовка к старту на работе.
.
Во вторник выхожу в студию. Не знаю как пройдет перестройка быта на новый лад....сильно тревожно от этого. Поэтому на следующую неделю цели максимально простые:
- 1500ккал, пить витамины
- 3 тренировки
- не падать духом где попало😂 Сейчас двигательная активность возрастет и может двинется вес и объем.

На сегодня вес 55,3 , стоит. Хоть не вырос после силовой, жопка поднывает.
День получился в режиме электровеника. Приехали родители в гости❤ Привезли много домашней вкусноты - соленья, варенья, компоты. Обожаю😃
.
От записей возьму перерыв. Итоги недели буду подводить по воскресеньям - вес, объемы. Цель - ровный дефицит по ккал до конца марта. А там посмотрю. На сегодня я довольна тем, что имею. Но бедра отстают. Присед, тяга, выпады, контроль питания и время - единственное, что поможет.
.
Сегодня вышло на 1500ккал😬 больше нужного, но всеравно небольшой дефицит есть. И от фото еды, пожалуй, тоже немного отдохну. Нет уже потребности в постоянном контроле. Как же долго я к этому шла!

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#18/18
Вау! Я сделала это! Закончила и не слилась😂🤘Девочки, всех с завершением!🌸🌸🌸
✔️ 55,3. Ну и где там 54, которые я наблюдала до КД😭
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака + днем около 0,5л.
✔️ 1350ккал. + витамины
✔️ прогулка
✔️ силовая
.
Я сегодня умоталась. Даже не ужинала еще, на часах 22:03.
Сделала силовую, накинула 1кг и спустилась на 8 повторений. Поработала нормально, довольна💪
Закуп расходников в работу почти завершила. Осталось совсем немного. Деньги улетают со страшной скоростью. Бьюти сфера дело такое, да.
Успела вечером напечь блинов🙂 Завтра приедут гости, готовлюсь❤ Попутно доделали с дочей поделку.
.
Отрывок из книги о силе воли. Вот такие важные, цепляющие моменты всегда скриню.
.
Жиросжигающий ночной ужин прикрепляю, наедать до 1450 не захотелось.