🌿54,4
.
Ставлю дневник на паузу.
Записалась на удаление зуба мудрости 5 мая. Настраиваюсь на вынужденную питьевую диету. Никуда не денешься, это просто надо сделать.

До того момента побуду на интуитивном питании, может по привычке все-таки буду считать. Не знаю. Как всегда ориентиры те же - осознанно по голоду до сытости и тренировки. Может эти каникулы с последующим ограничением помогут толкнуть вес.

🌿55 - вот так привесище за ночь🙄
🌿1600ккал
🌿прогулка
🌿воды было мало. Но было.
🌿силовая на низ тела
.
Проснулась отекшей. Весьма странно. КД закончились и по идее привеса быть не должно. Но уже как есть.
Вечером дико разболелась голова, как никогда в жизни. Заглотила таблетки, отпустило немного. Потренировалась не в полную силу.
.
Завтра к хирургу. Немного волнуюсь. Скорее всего удалять зуб завтра не будут, только осмотр и рентген. Но если предложит, то соглашусь. Лишний повод закрыть рот и сделать рывок.

🌿54,3 - предательски стоит. Объемы тоже стоят.
🌿1500ккал, 3 приема пищи
🌿прогулки в основном по делам - на работу, в поликлинику с детьми
🌿воду пить днем не успеваю, а вечером не пью потому что отеки будут на утро 100%.
🌿сах.зам еще не разу не ела после отказа. И не хочется, мне уже нормально.
.

Сегодня поняла, что всё-таки я жаворонок и приняла сей факт. Мне нормально вставать рано. Малая стала лучше спать ночью и это, видимо, способствует восстановлению моего режима. И солнышко.
Но как раньше в 6 утра подскакивать я не готова пока что, только по необходимости😅
Теперь надо за привычку взять сразу ложиться спать, как только уснули дети. И не тупить в интернете.
.
Что сегодня делала - с утра до обеда сходила поработала, дома обедом детей накормила и немного задремала с ними в сон-час, сводила маленькую на прививку, дома уборка и приготовление ужина, купания и отбой. Обычный день. Это и есть жизнь.

🌿54,3
🌿1600ккал
🌿кардио 40 мин. + пресс
🌿с водой провал
🌿прогулка до работы/обратно

Подозреваю, что на 1600ккал вес не двинется вниз. В любом случае понаблюдаю до конца этой недели. Ещё объемы надо проверить. Не хочу я что-то снова срезать калории.

Дочкин день рождения 2 мая. Решила, что буду спокойно есть, отмечать и заниматься организацией праздника. Может, даже купим вина. Но это не точно.
У нас алкоголь не водится вообще в семье. Хотя, если удалят 27го зуб мудрости, то анестезия не помешает😅 Кроме жидкости вообще в таком случае ничего не светит.

Надо продумать меню, завтра составить список покупок.

Относительно стрижки уже пошла стадия смирения и принятия😂 Через месяц будет нормально, даже отлично и то что надо. Как раз к лету😂😂😂😂 Я до осени точно не сунусь стричься теперь😂😂😂😂

🌿54,3
🌿1450ккал
🌿прогулка до работы и обратно
🌿без тренировки
🌿вода натощак
.
С объяснительной вопрос закрыт.
Сегодня ходила на стрижку и в догонку опять расстройство. Снято волос больше, чем просила. Теперь ходить обрастать😢😈 и искать снова мастера. Это какое то издевательство. Давно такого провала у меня небыло. Большой город, а людей с руками из плеч не найти! Как же хочется уже найти "своего" парикмахера.

И поржала, и поплакала глядя в зеркало😐
.
Так что настрой пока не важный. И без того погано после вчера. Должна была хоть сколько то порадоваться свежести в образе, а вышло вон как.

🌿54,3 (-0,1)
🌿1600ккал
🌿кардио + пресс
🌿вода натощак
.

Ужасный день. Старшая на прогулке при падении рассекла висок. Чудом не задеты вены, шапка смягчила удар. Через 5 минут уже была в травмпункте, не помня себя неслась с детьми до дома и звонила мужу... И 2 часа они с мужем просидели в очереди!!!!! 2 часа!!!! Наложили шов на живую и повязку. Потом ещё бонусом позвонили и сказали прийти в отдел по делам несовершеннолетних, писать объяснительную. Это просто *баный стыд какой то. Пардон.
.

Нет ничего ужаснее, когда ты своими глазами видишь эти доли секунды падения и не успеваешь ни руку протянуть, ни добежать. Погано на душе ужас. Ребенок уже отошел, а мой внутренний ад только начался.

🌿не взвешивалась
🌿1750ккал
🌿прогулка
🌿пила мало, 1 стакан вечером
🌿без тренировки
.
Подъем сегодня ранний, собралась в темпе вальса и убежала с утра на работу. Первый день КД, самочувствие под вечер очень неважное. Еле собрала себя в кучу и вышла с детьми прогуляться и подышать хоть немножечко. Пропустила тренировку, завтра позанимаюсь. Предпочла спокойно заняться приготовлением ужина, уборкой и стиркой. По калориям перебрала. Не понимаю как с ранним подъемом влезать в лимит.
.
Завтра не забыть встать на весы. На минус не рассчитываю.

🌿54,4 (+0,2)
🌿1600 ккал
🌿без тренировки
🌿прогулка
🌿вода натощак
🌿без сах.зама
.
День пролетел, домашние дела + сбегала на работу + подала заявление на зачисление в первый класс. Спать хочется. Пакости какой-нибудь поесть хочется. Настроение нестабильное. Бесит, что топчусь на цифре 54🙄
Записалась на стрижку в воскресенье. Не могу определиться - отращивать ровный срез или снова каре выше плеч.
В общем, типичные женские загоны.

🌿54,2 (0)
🌿1600ккал, 3 приема пищи + 2 кофе вне еды
🌿воду опять не пила
🌿прогулка
🌿кардио 40мин. + 1 упражнение с резинкой
🌿сах.зам. так и не ем. Дается просто. Вот что значит созрела к решению!
.
Утром встали рано, я так хотела доспать в сон-час днём. Но снова не смогла уснуть, как ни старалась. Сосед снизу включил громко музыку, занимался вокалом. Хорошо, что до саксофона сегодня у него дело не дошло, иначе малая проснулась бы. Хоть музыка классная и голос, не так обидно.
Во второй половине дня хорошо погуляли с малой, к вечеру сделала свою треню сколько удалось и как раз муж старшую привез с садика.
.
Еще записалась к хирургу на следующую неделю. Надо удалить последний зуб мудрости и как заживет начинать лечить зубы. Ничего не болит, но санацию надо сделать обязательно. Вот такие планы. Решила начать с самого болючего.
.
В целом настроение всё ещё поганенькое в преддверии КД, штормит. На фото ужин, за кадром кофе и 2 печенья. Я, вроде, наелась. Но психологический голод присутствует и я немного отекла вечеру. Завтра пойду днем поработать, должно попустить упадническое настроение. Засиделась дома, пока пусто в записях было. Наемся общением, атмосферой и кайфом от любимого дела.

🌿54,2 (0)
🌿1650ккал, 3 приема пищи
🌿воду не пила вообще
🌿прогулка ооочень короткая
🌿без тренировки
.
Блин, погода ужасная сегодня. Повелась на солнце, а по факту холодный ветер. Теперь не разболеться бы.
.
Пробовала днем поспать с маленькой, была идеальная тишина. И не смогла уснуть. В целом настроение не очень. КД со дня на день, настраиваюсь на привес ближайшую неделю.
.
Поправляла укладку утром и поняла, что пора поднимать калории. Ходить худой, но с полудохлой шевелюрой я точно не буду. Нафиг надо. Просрать шикарную шевелюру в погоне за худобой для меня верх идиотизма. Пардон, если кто особо нежный читает.

Пока прыгаю на 1600ккал и посмотрю как будет. Надо бы масло добавить ст.л. в рацион и витамины. Тренить. Тренить. И тренить.

.
Пекла кексы. Не удались. Ела их на ужин со сметаной. Не поняла почему не перестала их есть, поняла ведь сразу что как-то стремно получилось. После было неприятное ощущение, хотелось их вытащить из себя. Больше так делать не буду.

🌿54,2 , объемы стоят
🌿1400ккал, 3 приема пищи
🌿воды выпила максимум 2 стакана
🌿без прогулки
🌿кардио + выпады и мертвая тяга с весом + пресс на турнике
.
Печально, волосы начали падать. Это прямо очень сильно печально. По хорошему, пора заканчивать и обратить внимание на сигнал организма. Надо приложить усилия, чтобы побыстрее уйти к 53 и достаточно. Последний килограмчик жирка, свали уже оперативненько😅

На фото ужин.

🌿калории не считала, без переедания 3 приема пищи по голоду до сытости
🌿без тренировки
🌿короткая прогулка утром
🌿воду не пила вообще
🌿без сах.зама
.
Всегда грустно уезжать....не смотря на вчерашний конфликт с благоверным всеравно морально чувствую себя немного отдохнувшей. Муж хоть и не извинился, но вижу что понял свою неправоту. Либо я просто хочу так думать и в это верить, а ему просто пофиг😅🤔 20го апреля будет годовщина, 9 лет со дня свадьбы.
.
Утром прогулялись с мамой, помогла ей определиться с обоями в зал, спальню. Дома потом напекла стопку блинов, а там уже и ехать пора было восвояси. У себя уже как электровеник, расслабон закончился - всех накормила, вещи разобрала, уборку сделала и порядок навела, нескончаемое мытье посуды, девчонок накупала, в сад старшую собрала, по-бырику погладила ещё детские вещи....

В общем, вот так.
Завтра проконтролю замеры и вес. На минус не рассчитываю, конечно. Классно, если не больше 54,5 - 55 кг. Посмотрим.

На сегодня съедено на 1700ккал, всё О'К. Завтра домой. Отеков особо не ощущаю, весы покажут потом.
.
Опять муж свернул кровь, причем сделал это преднамеренно, вполне осознанно. Уревелась, уже немного успокоилась. Просто ну ебтвоюматьзина. Настроения писать нормальный отчет нет. Сегодня так.

🌿54,4 (+0,2)
🌿1800 ккал
🌿без сах.зама
🌿отдых от тренировки
🌿без гуляний
🌿вода только утром натощак 200мл.
.
Уложилась в 1800ккал. Были и три разных торта совсем по-чуточке, и конфеты. Без переедания, просто сладости достаточно калорийные при небольшом объеме. Определяла вес еды "на глаз". Думаю, с учетом погрешности не более 2000ккал. Нормально. Еда да еда, в зажор не унесло и даже не хочется.
.
Пока что полет нормальный😇 Бедра поднывают после вчерашней силовой, завтра попробую размять многоповторной тренировкой без веса, если получится. Да и сегодня весь день на жопе ровно сначала в машине, а потом в гостях. Надо подвигаться.

🌿54,2 (+0,1)
🌿1350 ккал, 3 приема пищи
🌿без сах.зама
🌿силовая
🌿прогулка до работы и обратно
🌿вода 0,5л.
.
С утра сходила обновить маникюр. Повесил муж турник в коридоре и ролл-штору на кухне, чему я очень рада. Вечером даже хватило запала сделать силовую. Завтра поедем с утра к родителям и будет не до того, поэтому отработала сегодня. Завтра, скорее всего, будет отек и привес после тренировки. Но главное не привезти плюс из поездки😂
.
На 4 дня мой потолок 1600-1700 ккал. Что ж. Вот и проверю своё пищевое поведение на адекватность.

На фото ужин.

🌿54,1 (-0,2)
🌿1400 ккал, 3 приема пищи
🌿без сах.зама
🌿кардио
🌿без прогулки
🌿вода 0,5л.
.
Весы утром порадовали минусом.

Дождливый день. Сил сегодня хватило только на 40 минут кардио. В сон-час отрубилась рядом с маленькой. Настроение стремное. Дефицит дает о себе знать, появилась вялость и не хочется вообще шевелиться.

🌿54,3 (0)
🌿1400 ккал, 3 приема пищи + 2 кофе вне еды
🌿без сах.зама
🌿от тренировки отдых
🌿короткая прогулка
🌿вода 0,5л.
.
От 63
Об 93
Ол 56/56

Ура, объемы упали. Прямо магия троек😂
.
Сегодня было вдохновение на блины. Соответственно, ела их и в обед, и на ужин. Помыла и убрала зимнюю обувь. Вечером совсем немного погуляли с девочками. Ветер ледяной и погодка не очень.
.
Ну когда там уже 53. Ну хотя бы 53,9🙏
Сегодня слушала любимого блогера в инстаграме, немного поправила себе мозги по теме похудения. Чувствую, что циклюсь. Как на зло и работы пока нет, чтобы отвлечься от всего и снять напряжение, переключиться на общение и творчество.

🌿54,3 (-0,4)
🌿1450 ккал, 3 приема пищи
🌿без сах.зама
🌿кардио + немного поработала с весом + растяжка
🌿короткая прогулка до магазина за продуктами
🌿вода 1л.
.
Так. Не получается убрать или сократить сладкое. Значит не буду пока париться и пусть остается как есть, всеравно не злоупотребляю. В обед была полоска горького шоколада, на полдник затяжное печенье 20гр.. Сах.зам. по прежнему решительно не ем, привыкаю к несладкому кофе и чаю.
.
Погода дождливая, во время тренировки кружилась голова. Поэтому занималась бережно. Пока комфортно сочетать степпер и гантели, ноги перестали ныть ночью.
.
Эмоционально сегодня более-менее. Лучше, чем вчера. Днем поспала немного с Викой, потом почитала чутка, пока она досыпала сон-час.
.
В пятницу поедем в гости к родителям на несколько дней. Настраиваюсь. По плану продолжать считать калории и не выходить за пределы поддержки, а еще лучше укладываться в 1600. До важной отметки 53кг осталось рукой подать, глупо тормозить и откатывать назад. Завтра проверю объемы. Настраиваюсь у родителей кайфовать от общения и атмосферы и совсем немного от маминой и папиной еды.

Я уже почти!!! Я почти смогла!!! Ушла от отметки в 59кг, упорно двигалась шаг за шагом. Не отступать. Пора продумать как закрепить вес.

🌿54,7 (+0,3)
🌿1400 ккал, опять случилось дробное питание.
🌿без сах.зама
🌿без тренировки
🌿не гуляла
🌿вода была только натощак утром
.
Стремный день. Сама не своя. Не понимаю что у меня внутри происходит. Какая-то адская смесь разных чувств и эмоций.

🌿54,4
🌿1400 ккал, 3 приема пищи не вышло. Вышло дробное питание.
🌿без сах.зама
🌿без тренировки
🌿прогулка
🌿0,5л. воды
.
Напряженный день. Младшая дочь с самого утра задавала жару🔥 Эмоционально я просто выжата в ноль. На этом фоне выпила много кофе. Еще после прогулки аппетит появился добрый такой. Воздух, солнце...гуляли долго. Поужинала в 18 часов. Хоть не переела, хотя мыслишки расслабиться по-бырику и пожалеть себя проскальзывали. После ужина набрала горячую ванну и хоть немного позаботилась о себе, а не обо всех вокруг. Ох, сколько отношений и женщин сгубила бытовуха🙈 Держать баланс и не терять себя в семье и быте сложно. Лично мне не легко это дается.

Ничего. Завтра новый день. Надо постараться поспать хорошо и отдохнуть. Если будет опять такое же состояние, то лягу спать с младшей днём и попробую как-то свои ресурсы пополнить.

Вчера послушала стих в инстаграме у господина Литвиновича "Ты - море". Хожу под впечатлением, так глубоко зацепило. Потрясающий стих о материнстве и потрясающее прочтение.