28 апреля, 17:58
💧вода - мало, но старалась не забывать совсем.
❌без мучного и сахара - ❌за день две конфеты проскочили.
🕕не есть после 18 часов - ❌поела в 19 часов примерно, когда пришла с работы.
🏋🏼♀️тренировка и физ. активность - ✔️ сегодня была растяжка и до работы/домой пешком
💅уход за собой - ✔️
Питание сегодня нормальное, ограничилась двумя конфетами. Завтра куплю себе горького шоколада.
А на растяжке почти села на шпагат. Еще месяц-два и точно сяду👌🏻
Хочу уже на стадион, побегать в новых беговых кроссах. В этот раз начну совсем плавно, ибо надо поберечь суставы и связки.
Еще дочитала третью книгу, Бог-император Дюны. Рада, что она закончилась, сложновато местами было читать ее. Перешла к Еретикам Дюны.
На примете еще книги Дом дракона.
27 апреля, 11:31
Муж мой вчера принес домой 5 коробок пиццы. Да Што ж такое то😭 радует только тот факт, что я не переедала. Строго до сытости и до 18 часов, и все. Можно и это считать успехом, ведь еще года 3 назад я наелась бы до боли в животе. Тем не менее, питание по качеству снова не соответствует цели🤦🏼♀️ ни вчера, ни сегодня. Такова правда.
Грустненько, но вкусненько. Настроение из за этого не очень жизнерадостное.
Надо еще к ДР старшей дочи готовиться. И уже после собирать себя в кучу. Я совсем не безвольный человек.
24 апреля, 19:19
💧вода - ❌чистую воду пила только утром до еды
❌без мучного и сахара - ❌провал
🕕не есть после 18 часов - ❌тоже провал
🏋🏼♀️тренировка и физ. активность - тренировка была вчера, а сегодня пешком до работы и обратно.
💅уход за собой - ✔️
Вот такое прекрасное начало. От пары конфет не удержалась, и от сырка с чаем после работы в 21:00 тоже. Как есть🤦🏼♀️
23 апреля, 06:05
Позавчера вернулись от родителей.
И питание более-менее взяла под контроль сразу же. Надо убирать мучное и сахарное, по возможности. Но так, чтоб потом этими же булками не напихаться. Собрать волю в кулак. Кофе же я перестала пить, значит и здесь справлюсь.
Как же я завидую людям, которые равнодушны к сладкому и вообще не имеют привычки заедать какие либо эмоции и состояния. Еда это топливо и на этом все.
Надо не лениться и делать записи каждый день. Хотя одно воспоминание о дневнике уже немного приводит в чувство.
💧вода
❌без мучного и сахара
🕕не есть после 18 часов
🏋🏼♀️тренировка и физ. активность
💅уход за собой
Этих пунктов мне пока хватит.
Еще хотелось бы больше обратить внимание на отношения со старшей дочкой. Она так быстро взрослеет, уже 10 лет будет в мае. И глядя на нее, я не совсем понимаю как общаться, не скатываясь в постоянные наставления и все такое прочее( читай «пиздеж»), что меня саму в юном возрасте дико бесило. Школа эта и учеба……
18 апреля, 19:02
На сегодня:
ОТ - 64
ОБ - 94
Вес - не известен
Завтра утром ради любопытства посмотрю.
Цель - подсушиться немного, поработать над своими пищевыми привычками и поведением. Снова обратить внимание на воду. В основном, хочется убрать сладости. С кофе я уже месяца три как рассталась. А вот конфеты и булки 🤦🏼♀️….. и рубить с плеча, уходя в отказ, не хочется. Но и по доброму не выходит. Надеюсь, с помощью дневника и отчетов каждый день я немного соберусь и уже добью пару-тройку кило.
С тренировками все стабильно, прям как никогда. В январе купила абонемент в студию растяжки и балета, хожу без пропусков. Почти села на шпагат, стараюсь.
Уже , кстати, можно выходить не пробежку. В этом году начинать буду очень медленно и плавно.
А остальном все хорошо. Работа работается, студия обустраивается. Дети растут. С мужем пришли к миру, наконец-то. Сегодня вот с ним находили по городу больше 10000 шагов. Стараемся вместе шевелиться и не зарастать жирком.
Штош, удачи мне. Я буду стараться для себя и из заботы и любви.
