✔️1600 ккал и норма шагов выполнены
.
Утром была у врача. Господи, какое счастье было услышать, что всё хорошо, что я в норме!!!! У меня аж камень с души упал, невероятное облегчение и счастье!!!!! Беготня по больнице закончилась.
Сегодня сделала кучу дел. Устала очень.
✔️у врача была
✔️младшую в сад зачислили
✔️блузку дочину забрала
✔️цветы купили
✔️заказ с ВБ забрали
✔️влажную уборку сделала
✔️в швейном магазине нужные мелочи купила
Только себе ещё рубашку на завтра не приготовила. Но это ещё успею. Сейчас всеравно пойду сарафан доче старшей отпаривать.
Вроде, к школе весь нужный минимум готов, остальное по ходу уже. Сейчас ещё малую в садик собирать, но там всё гораздо проще.

✔️1600ккал
✔️минимальную норму шагов выполнила
.
1 сентября уже через день. Очень волнуюсь. Завтра насыщенный день. По плану:
*утром сходить на прием к врачу
*забрать блузку дочину из ателье
*купить цветы на линейку
*приготовить школьную форму ребёнку
*купить булавку и большую стразу для броши
*не забыть подготовить свою рубашку или платье.... ещё не решила
*сходить на зачисление в детский сад с младшей
.
Сегодня доча спросила "мама, ну почему же тебя ничего не радует?" Это фиаско. Конечно, дети всё видят и чувствуют, как не старайся скрыть своё состояние. А вечером муж сказал, что я сильно поникшая, что нельзя так. А я не могу ничего с этим сделать. Я бы рада, но не выходит. Опять прожила день на грани, чтобы не разрыдаться. Но смогла себя успокоить, осознать своё состояние и его причины, подумать что конкретно я могу сделать для себя. Поспала полчаса с маленькой в сон-час. Уже хорошо.
.

✔️1600ккал
✔️Норму по шагам сделала
.
День так себе. Настроение стараюсь поддерживать и не впадать в самонакручивание. Даётся с трудом. Убралась вечером дома и вроде за делом всякие тревожные мысли отпускают временно. Посмотрела "Отчаянных домохозяек".
Ела по голоду. Мелькало желание купить тортика, но чета стрёмно было тратить кровно заработанные деньги на это "г". Да и тортиком внутренние проблемы не заткнуть и не решить.
.
Хреново внутри, проживаю с достоинством. Завтра новый день. И я продолжу тащить себя из коридора 3,14здеца всеми силами.

✔️1700ккал, +/- 100. Обедала в кафе с коллегой и считала "на глаз".
✔️51,6 с утра на весах, получается за 2 недели -1,2кг. Неожиданно, учитывая что были дни когда я ела и на 2000, и на 2200 ни в чем себе не отказывая, кроме количества. Шок. Если ещё за две недели смогу -1, то огонь!!!!!
✔️По ходьбе нужный минимум набрала
.
Устала. Поработала, с детьми немного погуляли, семейно съездили за продуктами и забрали с дочкой вещи с ВБ, убралась, закинула стирку и сняла/разложила чистое и приготовила еду мужу на сутки и на обед завтра....вот из таких дел и складываются мои дни. Набегалась, носила младшую на руках и теперь поясница болит. Она вообще стала очень часто болеть без тренировок 😭😭😭 Переживаю теперь, что со мной что то не так и всё плохо, что надо было лучше беречься и подобные скачки вылезут мне боком. Надо не раскручивать эти мысли, а подумать о другом.
.

✔️как-то вышло всего 800ккал за день. Пропустила завтрак, на обед макароны с овощами, на ужин гороховый суп. Домашняя еда, приготовленная без тонн масла и соусов, всегда не особо калорийна и хорошо насыщает.
✔️прогулка только до работы пешком и обратно
.
Хотела бы написать, что всё хорошо, но пока не получается. День мотания соплей на кулак. Вроде, разобралась для себя с причинами и стало легче, что уже хорошо. Понятно где "лечить".
Это было какое-то очень сложное, трудное лето. Точнее его вторая половина. И осень тоже будет нагруженной, но всё же более понятными и в большей степени хорошими событиями. Вдох-выдох. Справлюсь.

✔️1400ккал наела, на фото нет горохового супа со сметаной на ужин и кофе с кусочком булки.
✔️Угулялась с детьми просто в хлам. Тепло, солнечно. Надо ловить последние погожие летние дни.
.
Счастье дня - дали горячую воду. Правда, завтра опять будут отключения, но не смертельно. Пойду сейчас на радостях балдеть, греться, мазаться скрабами, масками и кремами 🤣

Утром хотела встать на весы, но забыла. Вспомнила, когда уже откусила драник и махнула рукой. Завтра посмотрю как там дела.

Эмоционально сегодня штормит. Немного всплакнула, стало чуть по-легче. Всё пройдёт, надо просто проползти этот период.....Поймала себя на мысли, что без тренировок у меня нет столько сил и энергии. Ещё неделю нельзя нагружаться. Ерунда, важнее восстановление.

✔️1600ккал
✔️Много ходьбы и беготни по улице с детьми
.
Лежу и понимаю, что горят пятки и болит поясница. Тихо молюсь, чтобы подготовка к школе уже закончилась. Сил уже нет, это издевательство над родителями. Очень дорого и дох*я суеты. Пардон, но это правда. Вся эта школьная форма установленного образца сводит меня с ума при всей моей выдержке, воле и самообладании. Я не понимаю, как и на что собирают детей в школу семьи с небольшими доходами.....как и на что, блэт????? И это только малая часть моих переживаний за день. Были ещё пару острых ситуаций, но писать нет сил. Просто хочется верить, что бумеранг всё-таки существует и прилетит этим людям обратно знатно разогнавшись.

За день успела не так много, но устала сильно. Дома успела только символически убраться и доутюжить постельное. А завтра ещё, наверное, придется воевать в детской поликлинике. Бесит, что люди хорошее воспитание и доброту принимают за слабость.

✔️1600ккал, на фото нет творога с изюмом на обед
✔️по активности день сегодня так себе. Нормально.
.
Из запланированного успела:
✔️сбегать на работу
✔️сходить на перекличку
✔️заполнила жёлтую карту младшей
✔️приготовила ужин + нажарила драников
✔️попутно загружала/разбирала стирку + нескончаемое мытьё посуды

С настроением сегодня проблемы. После вчерашнего посещения больницы накатило, проплакалась немного. Разрешаю себе испытывать слабость и душевную боль. Другого способа справиться нет. В терапию бы, но сейчас вообще нет возможности. Поэтому только заниматься самовывозом.

Надо обращать внимание на хорошее - восстановление идёт, пока вес держится и не реагирует, аппетит не растёт. Все любимые здоровы. Скоро дадут горячую воду, в конце концов! Так что даже если кажется, что всё плохо, то всё равно можно найти повод для радости и благодарности.

❌2200 ккал. Еда на фото не вся, только 2 завтрака. В быту сегодня было не до того.
✔️очень активный день, аж пятки горят
✔️52,8 кг, ОТ - 64см, ОБ - 92см, ОЛ -53/53
.
За день успела:
✔️сдать с младшей анализы с утра
✔️разобрать большой шкаф
✔️уборка
✔️сменить всё постельное + глажка + повозилась со стиркой
✔️сбегала к врачу
✔️ ксерокопии сделала, но не заполнила карту ребёнку. Завтра обязательно доделать!
✔️вечером очень хорошо прогулялись всей семьёй. И шлифанули прогулку шаурмой. Провалилась в меня, как в бездну. Физически подустала, да ещё и морально как-то накатило после больницы...

Завтра в школе перекличка, до этого надо сбегать на работу. Ещё дофигищща белья на глажку.... скучать некогда! Панели на стене в кухне ещё доделать надо.
.
Не раскисать! Собраться в кучку!
Горячей воды не будет до 25 включительно. Бесит, блэт.

✔️1600ккал
✔️Нашагала немного, всего 5тыс.
.
Проводили сегодня домой маму, грустно. Будем скучать. Дети, вроде, немного притерлись к друг другу. У нас ещё и второй день информационный детокс - ни телевизора, ни телефонов, ни музыки. И это тоже благоприятно сказывается на психике.
.
Завтра:
⭐запомнить, что надо сделать замеры и взвеситься
⭐подготовить свои вопросы на прием к врачу
⭐сделать нужные копии и заполнить жёлтую карту
⭐начать разбирать вещи в шкафу по корзинам

На фото нет тарелки с фруктами на ужин.

✔️Вчера - 1600ккал, активность хорошая. На фото нет обеда.
Эмоционально был не простой день. Но я справилась. Мои дети просто жгут.... После месяца разлуки им непросто снова уживаться, особенно сложно старшей.
*Забрала свой пеньюар, довольная!
*Погуляли, купили старшей канцелярии и банты.
*Убралась, испекла манник.
Скорее бы горячую воду дали😭

❌ видимо, я так наглоталась воды в период активного похудения, что сейчас просто не лезет
✔️2000 ккал
✔️норму по шагам выполнила
.
Вечером съела 2 маленьких синабона, вот тебе и 2000ккал за день. Ладно. Давно очень хотела, теперь можно ещё 7 лет не вспоминать о них. В целом получилось на уровне поддержки, что тоже хорошо.
Вес утром 53,2. Проснулась отекшая. Замеры не сделала. В понедельник ещё раз сделаю контрольное взвешивание и замеры заодно.
.
Настроение сегодня так себе по многим причинам. Перед сном помолиться, настроиться на новый день и начать завтра его с улыбкой. Скоро к врачу, надеюсь всё хорошо и я восстанавливаюсь.

✔️1 литр воды
✔️1600ккал
✔️норму по ходьбе выполнила
.
Дальше чисто мамские тревоги.
Встала в 4 утра и не смогла уснуть больше. Безумно сумашедшие дни идут один за другим. А все потому что доча нынче первоклассница. Подозреваю, что дальше проще не будет и надо будет привыкать жить в подобном темпе. Пока всё встанет на круги своя. Младшая ведь тоже в сад пойдет осенью. Привет,адаптация у детей и возня с отведи-забери-уроки. Ладно, всё устаканится. Просто сейчас я очень волнуюсь, ведь впереди новый этап нашей жизни. Квартиру эту я выбирала специально так чтобы садик был в шаговой доступности, как и школа. И вот спустя три года мы дошли до этого этапа, доросли. Сильно волнительно. Программирую себя и детей на хорошее!!!! Надо справляться и радоваться жизни!!!!! Витамины убойные какие попить что-ли, чтоб энергичность из ушей била и сил хватало вставать каждый день в 6 утра и крутиться как белка в колесе до ночи.
.
Завтра попробую встать на весы. Замеры, может, сделаю. Набирать не должна.

❌воды выпила мало
✔️1600ккал
✔️много ходьбы
.
В рамки калорийности сегодня уложилась, хвалю себя. Ела по голоду. Единственное, воду опять почти не пила. Активность в виде ходьбы сегодня очень хорошая.
.
Порадовала себя новой пижамой с кружавчиками. Рада, как ребёнок. Просто психанула в один момент и решила, что хочу красивую домашнюю одежду, именно ночную. Сплю в мужниных футболках, они большие и удобные. Баста. Заказала ещё и бордовый комплект из сорочки и халатика. Жду. Нет больше желания кутаться и прятать себя в безразмерные одежды.
.
Эмоции сегодня проживала разные. Злилась, тревожилась, была в растерянности, даже хотелось разреветься....успела и порадоваться, получить удовольствие от работы, смогла найти за что благодарить, в целом настроилась не вешать нос. Все эмоции и чувства проживала и принимала.

❌воды мало, но пила
✔️около 2500ккал. Вечером споткнулась об Наполеон.
✔️ прогулка
.
Сегодня всё шло хорошо, пока вечером я не соблазнилась на кусок торта. Ну, ладно. Не так часто я пеку, было вкусно. Ни о чем не жалею. И завтра постараюсь без подобных отступлений.
.

✔️52,6кг утром натощак
❌овер дофига ккал
❌без прогулки
.
Этот день начался с ожидания в 20 минут на телефонной линии, потом веселье продолжилось в виде ругани с хирургом в детской больнице, а затем ещё тройка часов в травмпункте. Но! Ребёнок отделался растяжением и это чудо!!!! Так что теперь спокойно лечим ногу и забываем о гироскутере до следующего лета.
Дома я уже за скромным праздничным ужином расслабилась основательно. Впервые за долгое время переела от всего накопившегося напряжения и стресса до тяжести и раздутости в животе. Знаю, что вредно, но завтра утром выпью слабительное, ибо тяжело. И продолжу считать калории.
.
Странный день. До обеда больницы, очереди....видела как привезли парня на носилках поле аварии на рентген экстренно, это так страшно. Порадовалась, что все любимые живы и здоровы, что старшая девочка моя получила не серьезную травму. А потом я выпала в день рождения маленькой, радовалась новостям о садике, принимала поздравления и теплые слова ребёнку. Жизнь так непредсказуема. Я хочу ценить то, что имею и благодарить!

✔️было не до воды
✔️1600ккал
✔️прогулка
✔️девиз дня - самообладание и контроль.
.
Старшая в парке при падении с гироскутера схлопотала растяжение голеностопа. Ну бинго! Завтра к травматологу😭 Сама сохраняю уверенность и самообладание. Внушаю ребенку, что не надо паниковать и всё заживёт. Как попугай. Ну а как иначе?!
.
Днём поработала, потом эта злосчастная прогулка в парке, пробежка в аптеку, а дома скачки с мазями и компрессами вокруг ноги. И торт по ходу пьессы пекла....сейчас уснут дети и пойду собирать Наполеон. Всё через жопу. Злюсь, но не показываю.
.
Съела достаточно. Есть лёгкий голод, значит дефицит есть. Обед не сфотала - были щи со сметаной, половина булочки с кофе, арбуз.
.
Завтра новый день. Сегодня пусть грустно, а завтра проснёмся и улыбнется не смотря на трудности. А там и трудности преодолеются легче, уверенно и с улыбкой! Завтра в 4:55 утра младшей доче исполнится 2 годика.

✔️вода только утром натощак. Просто забыла.
✔️1600ккал
✔️ходьба только до работы и обратно
✔️настроение без резких перепадов
.
Весь день лил дождь. По лужам на работу и с работы. По питанию вполне нормально, сытая и минимум сахара. Думала, будет напряжно вернуться к подсчёту, но нет. Просто беру и делаю, потому что мне это надо. В плане активности день хороший, хоть и большая часть прошла дома. Позже проверю чего там на весах и по объёмам, иначе как отслеживать изменения. А сейчас бегом спать, завтра утром опять побегу на работу, плюс надо будет забежать в магазин на обратном пути, готовки/кормёжки/уборки, вечером печь торт младшей доче и обязательно успеть погулять с детьми. День будет в суете и я хочу всё успевать и быть бодрой.

✔️вода 1л.
✔️приблизительно 1700ккал
✔️прогулка пешая с младшей
✔️настроение стабильно спокойное, позитивное.
.
Посчитала калории приблизительно. Вышло вполне сносно, на уровне поддержки. Из криминального - два маленьких куска пиццы и 30гр. сгущёнки. Сейчас до ДР младшей ещё побалуюсь сладким и дальше по-строже. Активность за день только бытовая, плюс прогулка. Наверное, начну делать простую разминку. Большего пока нельзя.
.
Мама сегодня привезла старшую дочь, она гостила впервые так долго без родителей. Как же я рада, что весь этот непростой период ее небыло рядом. Теперь продолжим уже вместе с ней докупать нужное к школе и радоваться новому этапу в жизни, кайфовать от последних дней лета.

Жизнь продолжается. Я хочу ее жить, любить себя и свою семью, радоваться, смеяться и чувствовать ❤️

Всем привет!

Не знаю в какой момент я "свернула не туда" и мою жизнь накрыла волна 3,14здеца. Не сказать, что прям глобально. Нет. Но здоровье моё и психика прошли серьёзное испытание за прошедший месяц. Сейчас я уже восстанавливаюсь и по здоровью, и морально. Соответственно, физ.нагрузки пока исключены уже почти месяц и ещё 2 недели точно. А там как врач разрешит. Питание не супер чистое весь этот период, с погрешностями. Но радует, что я не ушла в зажоры и не утешаю себя едой. Вес прыгает стабильно между 52-53 и по большей части это отёки.
.
Сейчас нужен контроль чистоты питания и калорийности . Так и организм будет лучше восстанавливаться, и мне спокойнее, что от таблеток я не наберу. Посредством дневника и фото-отчетов это делать гораздо легче.
.
Поставлю себе пока такие ориентиры:
✔️1500-1600ккал, меньше быстрых углеводов
✔️вода 1 л. в день
✔️пешие прогулки
✔️контроль настроения и внимания
.
Что ж. Дерьмо в жизни случается. Встала, отряхнулась, подняла голову и пошла вперёд. Не так я хотела встретить свои 32. Но я знаю, что впереди ждёт прекрасное и светлое.