✔️силовая и 40 минут ходьбы в гору на дорожке

Пришла утром из спортзала, поела и упала спать. 3 часа спала. Кайф, редко себе такое позволяю. После делала всякие домашние дела - постельное поутюжила, на кухне посуду намывала. Сходили вечером за орехами, капец как сильно хотелось кешью и сушеного манго.
Курицу на ужин не доела. Что удивительно.

Жду свои витамины. Волосы начали падать ощутимо, хотя я не болела. Нарыла на просторах ВБ гидролат розмарина, хочу попробовать, чередовать с никотиновой кислотой.

Вот такие дела на сегодня.

День выдался не особо активный. С 12 до 20 на работе, сидя попой на стуле. Домой поехала на автобусе, ветер сильный и порывистый.
Аппетит сегодня опять очень хороший😂😂😂 чего мне стоило ограничиться двумя конфетами. Надо бы добавить «медленных» углеводов и посмотреть каким будет насыщение.
Заказала витамины. Ох и долго я себя уговаривала их купить, жабка поддавливала. Но это необходимость.

С мужем сегодня поговорили. Оба успокоились за сутки порознь. Осадочек пока еще есть.

Пойду завтра за рисом. И перловую крупу тоже надо купить. А еще хочется орехов и сушеного манго🙃

✔️силовая и 35 минут ходьбы на дорожке в гору

Каждый раз иду в зал и стесняюсь. Там куча людей. Не знаю, привыкну ли я к этому. В общем, стесняемся и все равно делаем 🫣 после я каждый раз хвалю себя за преодоление своей неуверенности и комплексов. Когда я шла туда первый раз, вообще ног не чувствовала от волнения, настолько я стеснительный человек. Но когда тебе действительно надо, варианта не идти и не делать нет💁🏼‍♀️ Мне очень нравится такой подход - боюсь/страшно, но смотрю на эти эмоции и делаю.

Поскольку у меня сегодня выходной, дома сделана уборка и накрутила голубцов. Помыла кое какие игрушки и утащила в садик. Сходила еще по делам дочкиным, забрала с ВБ уход для волос и для работы кое что. Заходила за пирожными для детей. На глаза попался лимонный курд. Любопытно как на вкус, но брать не стала. Взяла девкам по трубочке с белковым кремом и вышла.

Настроение так себе. Хотя, вру. Сегодня оно более спокойное, потому что кое кто ушел на сутки😈Спала отдельно от мужа, желания лечь рядом с ним не было. Пока убиралась, слушала подкасты и встретила мысль, которая мне знакома. Но именно сейчас попала в точку. Смысл таков - в отношениях должно быть хорошо, плохо я и сама могу. Устала за 15 лет от состояния «ты недостаточно хороша». Для себя я достаточно хороша. И точка.

Сходили с дочками подстричься. Потом ушла на работу. Вот и день прошел. И все ничего, если б муженек не свернул кровь. В общем, так себе день. Пила успокоительное.
Аппетит сегодня тоже добренький. Но в целом терпимо. Всякой фигней не закидываюсь и не планирую. Стараюсь по возможности есть нормально.

На завтрак традиционно ленивый хачапурик. Стабильность.

Жор продолжается. Кошмар какой-то.
Хотя я выспалась сегодня.
Стараюсь есть достаточно белка, плохо получается.

Сегодня утром была силовая с тренером. Хорошо позанималась. И работала потом.
Аппетит сегодня снова сильный. Но я еще и обед пропустила, пришла домой голодная. С кофе сегодня был немного перебор.
Все также не могу остановиться есть ленивый хачапурик на завтрак. Овсяноблин ушел на второй план. Корзиночку купила себе по дороге до работы. Обожаю - песочное тесто, на дне грушевый джем и сметанная заливка. Это очень вкусно! Главное не заходить в эту пекарню чаще одного раза в неделю.

По примерному подсчету получилось 1600.
Округляю в большую сторону.

Как-то голодно сегодня, аппетит зверский. Но держала себя в руках. И настроение соответствующее. И вообще все бесит.
Есть некое сожаление, что генетически я не одарена изящными формами и склонностью к худобе. И что мне надо пахать для того, чтобы жить в теле, которое мне будет нравиться. Может, день цикла такой. Без понятия. Наблюдаю эти мысли, чувства. Хочется от них освободиться и вообще забыть про какие либо результаты, отвесы/привесы, обьемы, запары о недостатках. Но и просто быть что-то не получается. Безоценочно относиться к себе тоже не очень получается.
Вот накрыло то. Но для того и нужен этот дневник. Держать в себе не хочу.

Хочется отпустить зацикленность на результате. Он будет не скоро и ожидание болезненно. Куда сместить фокус внимания не понимаю. Ну работа, ну быт….творчество? Даже книги пока не читаются. Застряла на Джейн Остин. Так хотела все ее романы прочесть, а мне не заходит и бросать не хочется…… Срочно надо искать другие интересы и внести разнообразия в свою рутину.
А чего мне хотелось бы - хороший вопрос.


Забила сейчас еду в счетчик калорий. В принципе, 1600 это нормально, относительно дефицит.

Утром была силовая и 30 минут ходьбы на дорожке в гору. Потом на работу.
Забрала с ВБ штанишки для спортзала, дома одела с топом и чета обламываюсь теперь в них тренить😂Хотя они вполне свободные, удобные.

В общем, ничего особо примечательного за день сегодня не случилось. Живем, работаем, тренируемся.


В коллаже нет обеда и 1 хурмы.

Написать особо нечего💁🏼‍♀️
Сходила до работы. Немного попилила, все приемы пищи были дома. Поспала пару часов вечером, что редкость.
Собрала еду на работу на завтра в контейнеры. Чаще я этого не делаю и покупаю что-то по пути. Или сырники с кофе в соседней пиццерии. Исправляюсь вот. Потому что часто бывает ощущение после покупной еды, будто поел фигни и нет удовлетворения. Претензий нет только к сырникам с кофе, они кайфовые.
Заметила небольшой просвет между ляхами. Маленький, но сколько радости😭 не сглазить бы саму себя😂 При этом вес далеко не 50. У меня даже в 48кг его не было, хотя была ужасно тощая. Скорее всего заслуга тренировок. Мои первые маленькие успехи😱 кто бы мог подумать.

Сегодня была силовая на все тело, в конце полчаса ходьбы на дорожке в гору. Не вижу пока смысла делить тренировки на день ног и день рук/спины. Все тело надо укреплять.

Приходила педиатр, старшая до конца недели лечится дома. Температура прошла, наконец-то. Будем спать ночью нормально.

На ужин съела полтора бутерброда, не влезло. В целом питанием довольна и дневник сильно помогает относиться осознаннее к этому делу.
Но грушевую корзиночку из песочного теста со сметанной заливкой все равно хочется😂😂😂

Воды выпила примерно 1,5 литра. По Дизайну человека у меня тип питания Обработчик или Жажда. Оказывается, для меня сильно важно питье и при этом теплое. Что уж говорить, питье для всех очень важно(спасибо, кэп)😂 но было интересно зайти с этой стороны, все описано как по нотам (лично для меня).

Не знаю, нужны ли мне дома весы. Спорно. Вроде как да, но они меня триггерят, что ли. Начинаешь на них прыгать чаще и любые колебания в весе сказываются на настроении. Надо ли оно мне???

Так хочется в блонд уже. Я пока что отращиваю натуральный и затонирована достаточно интенсивно. Надо еще пару месяцев подождать. Теперь навсегда запомнила, что для моих волос блонд и кудри никак не совместимы. Прошло уже полтора года с той злополучной прически, а я до сих пор сращиваю обломившиеся прядки 😭🫣 но зато я разобралась в уходе и по волосам это заметно лично для меня.

Старшая дочка болеет вторые сутки и ночные дежурства с градусником сегодня мне аукнулись. Хочется просто лечь и сдохнуть. И на этом все.
Сегодня ей хоть уже чуточку лучше и я надеюсь поспать нормально.
Дел сделала самый минимум. Прошлась с пылесосом по квартире, сходила мусор выбросить и на этом все. Леж лежа. Ну несколько упражнений на пресс еще сделала. Месяц им не занималась после правки у остеопата, нельзя было. Можно уже аккуратно включать его. Вот и решила попробовать, полет нормальный вроде.

Утром вести малую в садик, потом на треню. И ждать дома педиатра.

На фото нет одной хурмы. В целом нормально сегодня по еде.

Немного о том, почему я пошла в тренажерный зал.
Мне сильно нравятся оформленные и проработанные женские плечи и руки. Ну и красивые жопки, конечно же. На групповых занятиях такого не наработаешь, увы.
В зале всегда обращаю внимание на тренеров. Такие у них ягодицы шикарные, проработанные, гладенькие и упругие🔥 и это, конечно, поддерживает мое желание работать над собой. Мне тоже такое для себя очень хочется, аж почти до трясучки😂

Полистала сегодня свои записи в дневнике за все годы и самые последние записи и поняла, что не особо то я в одном весе держусь. В спортзале вставала на весы, там было 54. А в последних записях 51. Неприятненько как-то😅 Ну да ладно. Скорее всего я стану и еще тяжелее от регулярных силовых. Замотивировалась следить строже за своей хлеборезкой, ибо оно из ниоткуда не прирастает к жопе и ляхам😂😂😂 в идеале чуточек усохнуть бы, за 55 уходить я точно не хочу.

Господи, всю жизнь одна борьба за стройное тело🫣 надоедает. Но и становиться теткой, как многие мои ровесницы еще страшнее. Так что пашем. 40 лет не за горами и хрен я сдамся так просто😈


На завтрак подсела на ленивый хачапури. Помогает наедать норму белка. Делюсь:
100гр обезжиренного творога
1 яйцо
30гр сыра
рисовая мука
сода
Не солю, за счет сыра получается умеренно солено

Здравствуй, мой дорогой дневничок!!!!!! Очень долго я здесь ничего не писала. И вот этот день настал.
Есть потребность в самоконтроле и дисциплине, а значит буду стараться и делать записи каждый вечер.

Что у меня нового? Особо ничего. Если по теме дневника, то я не набрала и не похудела, держусь в одном весе. Закончился год занятий в балетной студии и к концу абонемента я поняла, что зря забросила силовые тренировки. Сейчас хожу в тренажерный зал и осваиваю его по-тихонечку, иногда беру разовые персональные тренировки.
Так вот по этому мне сейчас и нужен контроль питания - следить за белком и за количеством/качеством еды. Иначе какой смысл тогда пахать в зале? Жиромассу набирать не хочется. Хочется красиво прирастить мышц. Вот.

В остальном все замечательно. Дети растут, работа работается и жизнь идет свои чередом😌


Первый отчет:
-силовая + ходьба на дорожке в гору
-еда не сфотографирована, но я вполне довольна. Сытая, но не переевшая👌🏻