11 февраля, 11:35
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
Длительность марафона 18 дней (с 11 по 28). Я поделю марафон на два этапа, если кто не сможет пройти весь марафон, закончит только первый (9 дней). Это поможет проанализировать проделанную работу.
Условия первого этапа — 9 дней:
1. Контроль веса
2. На тощак 200мл воды. За час–полчаса до завтрака
3. Без сахара и сахаросодержащих продуктов— 9 дней без:сахар, мед, варенье, конфеты, сгущенка..любой продукт который содержит сахар в читом синтезированном виде
4. Питание в дефиците (250-300 ккал. Каждый выбирает свой дефицит, но он должен быть)
5. 10 000 шагов в день. (Это вообще не много. Не успели натопать, одевайтесь и идитите к ближайшей аптеке 2-3 раза, туда и одратно🙂)
🌬️🍃Вдовхновляйтесь и набирайтесь сил. Первый этап пройдет очень быстро☺️
У меня уже день, поэтому с водой начну завтра. С весами тоже беда- их просто нет 😂 буду пока что интуитивно и может сделаю замеры
Стройнеющая Зефирка (Наталия), Да, буду стараться пораньше писаль😅
Не беда, если не удастся взвеситься, то замеры помогут☺️
1на Землі, просто время у всех разное 😆 я по московскому
Стройнеющая Зефирка (Наталия), Ааа, не очень далеко😏
Признаюсь у меня сегодня вторая смена, позволила себе повалятся к 10ти😅
я отсыпаюсь на выходных обычно, и то не всегда 😂
а ты откуда, если не секрет?
У меня тоже день, только прочитала. Может с завтра начнём чтобы все успели подключиться? 🙂
Стройнеющая Зефирка (Наталия), С Украины, я по киевскому времени ☺️ на час раньше 😅
Ms.Winsant, Согласна☺️ Тогда з старт с завтрашнего дня.
Ну сладкое чего сразу-то😂 Штош. Посмотрю как у меня пойдет😂😁
Буду честно стараться✌
Forever_young, фрукты можно 😁просто 9 дней всего лишь, маленький экспермент. Это реально? Только честно..😏
1на Землі, Реально, конечно. Фрукты и сухофрукты на десерт и всё О'К👌 9 дней это и правда немного, можно вполне с собой договриться.
Forever_young, Супер!🤘
1на Землі, Я тоже из Украины😁 Ты из какого города?
У меня один нюанс есть - я кофе пью только с сахаром. От этого не смогу отказаться. Во всем остальном постараюсь поддерживать марафон☺️
уууууууууууууууух, классно, что с завтрашнего дня 😀 уже настрой боевой совсем 😉 только у меня др как выпадет 😅 миссия будет- не обожраться
Ms.Winsant, Из хмельцкого😁 а ты?))
Сколько кофе и сколько сахара?😅
Стройнеющая Зефирка (Наталия), Ооо😍ну этот особый день будет по-настоящему сладкий в этом году😁
1на Землі, не то слово 😅 год начался бомбически с ходу 😏
1на Землі, Я думала в Хмельницкой все на украинском разговаривают или суржике😅 Я Кривой Рог☺️
1на Землі, В основном 1-2 чашки в день. Сахар один к одному если дома (в среднем - 1 ложка того, одна другого) . Если магазинное кофе, то одна ложка
Ms.Winsant, В основном так и есть к сожалению 😅
Ms.Winsant, Тогда это не страшно, если он помогает держать тебя в тонусе. Главное чтобы слишком много не было ☺️
Я тоже люблю кофе, особенно с молоком 🤗когда питание ограниченное, очень сильно налегаю на кофе 🤤
1на Землі, Ммм... С молоком моё любимое, особенно со взбитой пенкой🤤
Ms.Winsant, 😍🤤