12 февраля, 03:00
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
Доброго времени суток, дорогие 🌹
Все пять пунктов, которые будут актуальны 8 дней я продублирую снизу. Пишите свои результаты в конце дня. Так мы сможем друг друга поддержать или сделать ,,ататушки😈".
Кому-то может что-то войдёт в привычку , и будет подходить по ритму и образу жизни☺️.
Верьте в себя и прислушивайтесь к своему организму, он обязательно отблагодарит Вас здоровьем. А что здорово, то красиво♥️
Ну что ж, стартуем🚀
Участницы:
🔸Koteika — 61.9
🔸НатНик —
🔸Алиса🌸—67.6
🔸Ms.Winsant—71.6
🔸Forever_young—56.6
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56; ОЩ; 37
🟥🟧🟨🟩🟦🟪🟫⬛⬜
1. Контроль веса ( напишите, пожалуйста, свой начальный вес)
2. На тощак 200мл воды. За час–полчаса до завтрака
3. Без сахара и сахаросодержащих продуктов— 8 дней без: сахар, мед, варенье, конфеты, сгущенка..любой продукт который содержит сахар в чистом синтезированном виде
4. Питание в дефиците (250-300 ккал. Каждый выбирает свой дефицит, но он должен быть)
5. 10 000 шагов в день. (Это вообще не много. Не успели натопать, одевайтесь и идитите к ближайшей аптеке 2-3 раза, туда и одратно🙂)
На сегодня 56,6🙄
Отеклаааа😣
На сегодня вес 67,6
весов временно нет, по замерам стартану: ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56; ОЩ; 37
Весы в скором времени появятся- и я всё ещё грежу увидеть первую 5-ку 😆 но без фанатизма- торчащие кости не являются мечтой. Нужно просто подтянуть фигуру
Старт - 71,6 кг
Приложение посчитало мне дефицит - 1362ккал. Это нормально? Я вообще в этом не разбираюсь, полагаюсь на ваш совет и опыт😅
Вечером, с отчётом, приложу ещё начальные замеры
Если честно, вчера по приезду вес был 70,2 кг. Просто вечером была попойка в честь приезда и утром такой отёк. 😅 Честно ли будет начинать марафон с "отечного" веса или лучше взять вчерашний за основу? 🤔
Стройнеющая Зефирка (Наталия), Как круто!))) Давно в таком весе была?
Очень впечатляет!😍
1на Землі, уф, я и не вспомню, когда столько весила 😆 жирухой прям совсем не была, но откормленная с детства 😂
Ms.Winsant, Я бы брала по факту вес, ведь причины отека могут быть не только в этом. Измерение веса, это как вариант отслеживания реакции организма на разный тип питания, физ нагрузку, режим дня и ночи. ☺️
Это просто помогает нам понять тендецию колебания веса и больше понимать реакцию и то или иное действие ♥️
Ms.Winsant, Все формулы разные, я раньше высчитывала, вычитывала. Но самый верный и длинный путь это есть один и тот же калораж в день на протяжении недели (меню конечно же может меняться). Взвесится вначале и вконце этого эксперимента. И посмотреть как ведут себя весы: если вес стоит, тогда уменьшаем чуточку на 200ккал; если увеличивается, уменьшаем значительнее; если уменшается значит это то что нужно. В неделю вес должен уходить 1 кг в норме, не считая начала похудения, отеков и тд. Вот таким путем проб и ошибок можно это определить индивидуально.
Если считать формулой, цифра получится среднестатестическая, она тоже может подойти.☝️ Но нужно помнить, что на функционирование органов и организма в целом, поддерживае температуры, давления и тд он тратьт 900-1100ккал, если не учитывать активный образ жизни.
А вообще если нет возможности в кафе или ресторане подсчитать сколько сьели, просто пытайтесь встать со стола с легким голодом. То есть меньше на ложечку до сытости. ☺️
Очень даже помоггает держать себя в руках😄
Стройнеющая Зефирка (Наталия), 😁
1на Землі, Спасибо за совет☺️ Я никогда всерьёз не занималась подсчётом калорий и даже представить не могу как планировать свое меню🙄
Ms.Winsant, Всегда рада☺️та в жизни это и не совсем и надо, но начинать нужно с этого. Чтобы примерно понимать в каких продуктах какая калорийность. Чтобы не теряется в гостях, не грысть себя за сьеденый кусочек или слишком себя не поощрять сладостями. Просто это поможет знать меру, простая теория.
Потом все на автомате делается, никто ничего не взвешивает и не считает...уже происходит как привычка🙂