30 декабря, 12:56
Я огорчена прошлой неделей, всё что пранировала, делала в точности наоборот 😑
Сегодня последний рабочий день в этом году🎉 как бы дожить до вечера или ночи..когда я там закончу.
Хочу сделать видео трансформации, сегодня начяла записывать, получиться что-то самопроизвольное 😏
-----
В 9:30-яблоко
------
Вес 60.3(-1.4)
Задания:
❌🔹Не взвешиваться январь
🔹Работать над своим состоянием
🔹Гулять 2 часа
🔹☕
🔹Чтение
🔹Проф развитие 3-4 часа
🔹Трансформация тела
🔹Разобраться в Фейсбуке
☑️🔹Лаваш
☑️🔹Мусор вывезти
🔹Разобрать закладки
🔹гигиена
🔹Сон регулярный
🔹Пыль вытереть
☑️🔹Вазоны
☑️🔹Елка
☑️🔹Ногти
☑️🔹Релакс, вино, шампанское
🔹Посмотреть как из Польшы доехать сюда, дать полную инфу
☑️🔹меню( ☑️салат с крабовыми палочкамми, пицца, крылышки, шаурма, печеннье, ☑️торт, ☑️вино сухое красное или шампанское)
🔹Связатся с колегой, скинуть вебинары
🔹Распечатать текст
-------
23 декабря, 12:49
Так, хочу cказать, что я на той неделе была сверх продуктивной, но режим сна сбился окончательно.
Очень хочу все успевать и на себя не забивать. В плане питания, все получилось. Этим я довольна наконец ☺️Поехала следующая неделя
-------
Вес 60.3(-1.4)
Задания:
☑️🔹Не взвешиваться неделю (30.12)
☑️🔹Россольник ложить только в пиалушку
❌🔹Работать над своим состоянием
☑️🔹Гулять 2 часа
❌🔹☕
❌🔹Чтение
❌🔹Проф развитие 3-4 часа
❌🔹Сбросить 1кг до 30.12.20
❌🔹Разобраться в Фейсбуке
❌🔹Лаваш
❌🔹Мусор вывезти
❌🔹Разобрать закладки
❌🔹гигиена
❌🔹Сон регулярный
❌🔹Пыль вытереть
☑️🔹Вазоны
❌🔹Елка
☑️🔹отредактивовать видео, опубл
☑️🔹Ногти
❌🔹Релакс
☑️🔹решить еду ли в Буковель, собраться
❌🔹Посмотреть как из польши доехать сюда, дать полную инфу
☑️🔹Киев-подарки(☑️машинка-бульки, барбершоп)
☑️🔹Реснички
☑️🔹вертебролог
☑️🔹Угощения вертебрологу????
☑️🔹Определится с меню( салат с крабовыми палочкамми, пицца, крылышки, шаурма, печеннье, сыр хороший, торт, вино сухое красное или шампанское)
❌🔹Связатся с колегой, скинуть вебинары
❌🔹Распечатать текст
-------
12:30- картошка, квадратик шаурмы с сыром, чай, курага 10, 2 персика консерв
16:30-7 бутербродов с сыром, 15 конфет шоколадных, чай
19:00-2 квадратика пористого черного шоколада
--------
14:30-россольник,3 бутера с тыром, 10 фиников, 10 кураги, 2 мандаринки
19:00-грейпфрут2, мандарин 5, и много конфет шоколадных в течении вечера
❌Обьелась шоколада
-----
❌Чипсы , круассаны, Кока-Кола, мандарины--прям новогоднее меню 😂
--------
❌
-----
16 декабря, 13:00
Из всего списка дел всю тяжелую работу я выполняю, а на похудение сил нет. Может кто-то умеет все делать и все успевать, но у меня сил не хватает. Похудение отнимает очень много энергии и внимания. каждую неделю все дела выполнены, а этот пункт переезжает на следующую неделю. По этому проделав основную работу над собой, я тепер постараюсь и подключить похудение. Ну что ж буду стараться. За частоту публикации постов ещё не думала, так что наперед не буду ничего обещать 😉 Отличнейшего дня!☺️
-------
Вес 61.7(0)
Задания:
☑️🔹купить масло, сметану. Взять молоко
☑️🔹Не взвешиваться неделю
🔹Работать над своим состоянием
☑️🔹Гулять 2 часа
☑️🔹☕
🔹Чтение
☑️🔹Проф развитие 3-4 часа
☑️🔹Подмести двор
☑️🔹Подвязать малину
☑️🔹Картину забрать, снять
☑️🔹видео выложить
☑️🔹Мусор вывезти
☑️🔹Сбросить 1кг до 22.12.20
🔹Разобраться в Фейсбуке
☑️🔹Суп
☑️🔹Туфли забрать
☑️🔹Вертебролог
☑️🔹Ватрушки
☑️🔹Жареные пирожки
☑️🔹Лаваш
☑️🔹Шаурма
☑️🔹Морковка по корейски
☑️🔹Наполеон+сертиф на маникюр
☑️🔹Выбрать массажиста
☑️🔹Подарок пельменю
☑️🔹Чистка компьютера
☑️🔹Чистка телефона
☑️🔹Ветки порезать
☑️🔹Мусор вывезти
☑️🔹Узнать про повышение квалификации
☑️🔹Скинуть препарирование
---
16.12.
11:00-яйцо вар, огурец, чай
14:22-суп, чай
19:00- яблоко
20-00-курочка тушеная, огурец, чай с лимоном
------
17.12.12
14:00-2 яблока
15:30-суп, курага, инжир 4, чай с лимоном
21:30-2 белка, пармезаном, пол огурца, 8 инжира, чай с лимоном
-------
18.12.20
13:30-инжир 5, пармезан, чай с лимоном
22:30-курага 8, латте большой
2:30-хурма
-------
19.12.20
12:00-копченое филе, яблоко
16:30-двойное какао(1ч.л), пару ложек икры, пол огурца, черный хлеб
20:30-киндер
------
20.12.20
Перекусы весь день
12:30-2 лаваша, икра, ч л сметаны, чай, курага
18:00-картошка вареная пару ложек, курага пару шт
21:00-кусочек наполеона, латте
--------
21.12.20
11:30- копченая куриная грудка, наполеон 2кус, чай
17:30-картошка, икра, 10фиников, 5 кураги, чай
21:00-белок, копченая филейка, курага 20шт, чай
-------
22.12.20
11:00-картошка, копченое филе, два персика консерв, 3 кураги, чай
14:00-курага горсть, 5 фиников, чай, рафаелка, 2 конфеткы, 2киндер-снеговика
19:30-белок, копченое филе, курага 12 шт, чай
9 декабря, 10:22
Вес 61.7(0)
Задания:
☑️🔹Не взвешиваться лишь недельку
☑️🔹Работать над своим состоянием
☑️🔹Реснички
☑️🔹Картина
☑️🔹Обувь помыть, сложить
☑️🔹Гулять 2 часа
🔹☕
☑️🔹Чтение
☑️🔹Проф развитие 3-4 часа
☑️🔹Педикюр
🔹Подмести двор
🔹Подвязать малину
☑️🔹Фото, видео выложить
🔹Мусор вывезти
☑️🔹Медовик сделать
🔹Сбросить 1кг до 16.12.20
☑️🔹Остеопат
🔹Разобраться в Фейсбуке
🔹Доесть суп
☑️🔹Вытереть пыль
-------
9.12
Питание: по чуть чуть
12:30-чай с лимоном, сухари
13:30-чай с лимоном, сухари
16:30-4 кусочка жареной рыбы, кус копченой курочки, чай, 3 сухаря, морковка вареная маленькая
---крем на пробу
----------
❌10.12
Много еды
---------
❌11.12
Опять мимо
---------
12.12
13:00-3 мандарина, чай
16:00-суп гречневый
19:00-суп
------
13.12
11:30-инжир 5шт, сухари сладкие, чай
19:00-суп гречневый, 2 отбивных
22:30-2мандарина, чай
--------
14.12.
10:30-3кусочка жареной рыбы, чай, 2инжира
17:00-гречневый суп,2 отбивных, пол граната
❌21:30-6 отбивных, 7 инжира, 2 финика, мал кус сухаря
❌23:30-3 булочки со сгущенкой, 3 сникерса
-----
❌15.12
10:00-булочка со сгущенкой 3 порции, инжир много
14:30-2 булочки с малом больших, пастила, 4 отбивных
2 декабря, 16:04
Было очень плохо, спасалась как могла, пару дней выпало Вес не знаю и не хочу знать. Взвешивание 9.12.20
Задания:
☑️🔹Не взвешиваться всего лишь недельку
🔹Работать над своим состоянием
🔹Макияж
🔹Картина
☑️🔹Узд 5-7.12
☑️🔹Записать на очередь узд
☑️🔹Визит к врачу
🔹Обувь помыть, сложить
☑️🔹2 ряда картины
☑️🔹Гулять 2 часа
🔹☕
🔹Чтение
🔹Проф развитие 3-4 часа
🔹Педикюр
☑️🔹Перец собрать
🔹Наполеон сделать
☑️🔹Подмести двор
☑️🔹Купить, отправить подруге подарок
----
2.12.20 в61.7
мимо
--------
3.12.20
17:00-Яблоко 250г
21:00-суп 450г
----------
Питание просто ужасное на этой неделе
29 октября, 13:49
Марафон "21 день ПП+спорт"
День 1
Командная работа намного приятнее ☺️
Единственное, что меня останавливало в участии это измерение веса ( не хочу знать вообще вес свой). Потому, что я зависима. Когда вижу +, пиши пропало.
Но ладненько 😌. Вроде бы я настроена на позитив. На сегодняшний день вес 62
Разгруз на твороге + ряженка
12:30- творог 7%, кофе с молоком 2порции
🔹15:30- ряженка 200
17:30-творог 200 г
-------------------------------
☑️Тренировка ( так давно не занималась что аж вспотела чуток)
---------------------------------------
🔹19:30-ряженка 200мл
20:30-творог 200г
22:00-большое латте с корицей
20 октября, 15:27
46
День хорошо начался. Я стартанула с утренним кардио наконец 😁 правда это било в 10, а не в 7. Но☝️☺️ наконец я это сделала😁
Питание 1️⃣
Приложухи просто находка! Для меня, уточняю 😁
1) трекер интервалов употребления пищи. Напоминает о воде, можно отслеживать изменения в весе👍
2) анализатор сна! Записывает любые шорохи на протяжении всего сна, анализурует фазы сна. Крутяк!
3) календарь менструального цикла. Много лет им пользуюсь. Очень хорошая приложуха
4) анализатор велопоездок. Считает скорость, километраж, высоту подьемов и спусков, сожженные калории, прорисовывает путь по геолокации. Моя находка весной. Очень радует☺️
5)такой же анализатор только для бегунов. Тоже удобная штука😌
6)ну, шагомер всем знаком😁
7)планировщик. Ещё не смотрела, кажется там тоже много функций 😉
18 октября, 10:53
48
Проснувшись подумала что бы съесть. И чудесным образом у меня осталась ещё идеальнеишей пропорции запеканка, вот ее я сегодня и съем☺️
Прекрасно зашла!🤭
Иду сегодня на обед, там сьем пару кусочков мяса какого-нибудь. И на ужин запеканочкой закинусь😉. Вот такой твородно-мясной день 😁
17 октября, 11:56
49
Вчера перебрала одежду.
Руки чешутся всё выбросить😁
-----
Завтрак-груша
Обед-груша, тыкво-рисовая каша🤗
Ужин❌- 2 груши больших, вар кур грудка, чай, две горсти кураги, 2 инжира, две горсти фиников, два бутера с сыром
------------
Нужно ложится раньше и вставать пораньше, чтобы успеть проснутся и проголодаться перед работой. Если утром не ем все питание под откос((
Сегодня тоже аппетит на ночь разгорелся. После работы было желанием пойти нажраться, но я все таки вспомнила что путаю усталость с голодом. По этому все таки никуда не шла, напомнив себе о боли после обжорства. Но после пробуждения пошло опять... сначала шло все спокойно, но вдруг я подумала, что хочу безумно вкусного чего-то.
Как же научится интуитивно есть, просто есть и не поправляться, не худеть, не думать о еде. Просто жить и сохранять вес😔
-------
Нужна дисциплина!
Может мне начать бегать по утрам?..а там и утренний душ подтянется и голод🤔
