16 октября, 15:57
50
Сегодня в планах перебрать гардероб. Убрать летнее, поставить на первый план зимнее. Убрать маленькие не модные вещи, которые не ношу☺️.
😴 уснула с15:00 по 17:00
------
Завтрак- 5 инжира, горсть кураги, 2 яйца, чай
Обед- половинка вареной кур грудки
Перекус-груша, яблоко, 5 инжира, горсть кураги, чай
Ужин-2 яйца, перец, огурчик, морковь, чай
Ночью — яблоко, чай с лимоном
12 октября, 09:30
55
Вес 58.5(-1.2)
10:00- 4 бутер-да с паштетом, перец, 3 грибочка, чай
11:30-2 яблока
13:00-2 запеканки( мммм☺️, идеальные пропорции)
17:00-бутер-ы с паштетом, запеканка 2 квадрата, кофе черный
😴21:30-8:30☑️
-------------------
Забываю цели, что отметила вначале отсчёта. Нужно повторятся, ато весь запал тускнеет
Правила октября:
1. Не есть после 20:00
2. Акцент на белок и полезные жиры (нормализация цикла)
3. Три приема пищи
4. Много жидкости
5. Сон 23:00-7:00
6. Только пища домашнего приготовления! Только своя
7. Есть дома. С чувством, с толком
8. Не взвешиваться чаще 1/5
9. Следить за всем, что ем.
-----------
---------
🔹Полоскать горло☑️
🔹Не тратить ресурсы на недостойных внимания людей!
🔹Узнать за балы
🔹Чтение
🔹 Спорт
🔹Запеканка☑️
11 октября, 09:27
56
9:00- смузи (с этим словом у меня ассоциация с инста самками, бьюти блогерами, пп рецентиками с сахзамом, авокадо в сибири 10$ за единицу. Ничего общего с рациональностью. Бесит одно слово). 😐Груша, яблоко и малина вчерашние были не очень в благоприятном виде, я их просто не хотела есть. А муть была на вкус даже ничего
12:30-3 бутер-да с рыбным паштетом (☺️ммм вкуснятина), два пирожка, чай
16:30- белок с зеленью, грибочки ( 2 болгарских, твердый сыр– ох как вкусно 🤗), кофе с молоком, черный шоколад
ВОТ НЕ ПОЛЕНИЛАСЬ😁
18:30-яблоко
19:30-яблоко
----
Все хватит мне на сегодня 😤
--------
Сегодня выходной 😌
Буду сновать по хате🥱
🔹Чтение ☑️
🔹Уборка в комнате☑️
🔹Налистники с маком☑️
🔹Грибочки себе☑️
🔹Что-то с творога себе
10 октября, 11:19
57
Проснулась с мыслью что нужно Пожрать и идти на работу.
9:00-яблока 2, кофе с молоком, 3 пирожка
(Анализ: 2 яблока это много, и кофе тоже много)
13:30-яблоко( которое утром не доела), творог сладкий с изюмом, 2 дольки черного шоколада чай
17:00-белок, огурец, помидор, два перца, чай, 50г чёрного шоколада
19:30-3 пирожка, кофе с молоком
23:00-латте средний, тик-так 5шт
01:00-2 яблока
😴02:00-8:00❎
----
🔹Собрать урожай☑️
🔹Заморозить перец☑️
🔹 Расфасовать фарш☑️
🔹Посуда☑️
🔹Драники
🔹Пицца
🔹Ногти☑️
🔹Малина☑️
🔹Прочитать 30 разделов
🔹Позвонить подруге☑️
🔹Прогулка☑️
9 октября, 09:58
58
9:30- овсянка 60г на молоке 300мл, груша
12:30-пирожок с творогом не сладким, груша, чай
16:00-суп
17:30-3 кусочка груши, 3 пирожка, чай
21:00-2 яблока, большой кофе с молоком
00:00-9:00-сон
-------
Начинается....чего б то пожрать.
Вечером как всегда жрать хочется. Пока готовила белок, умяла два яблока и по окончанию готовки перехотелось есть его😕...выпила большую порцию кофе с молоком. Пойду читать🥱
8 октября, 09:48
59
Забыла завтрак сфоткать 😑
9:30-2 белка, грейпфрут, 2 цельнозерновые печеньки в пудре, чай с лимоном
16:00-суп, 3 кус арбуза, чай с лимоном
17:30-3груши больших
20:00-белок, огурец, грейпфрут
22:00- кусочек арбуза, 1,5 яблока( от этого приема стал болеть живот–простые углеводы на относительно пустой желудок)
01:00- 9:00-сон❎
---
Сегодня приготовлю:
Рыбный паштет
Пироги для всех☑️
Пироги лично для себя☑️
🔹Хлеб, дрожжи купить☑️
🔹Фото на паспорт☑️
🔹Забрать документы☑️
🔹Доделать уборку
7 октября, 16:29
Грёбаные диеты. Ненавижу эту всю муть.
Буду скидывать все, что ем.
Правила октября:
1. Не есть после 20:00
2. Акцент на белок и полезные жиры (нормализация цикла)
3. Три приема пищи
4. Много жидкости
5. Сон 23:00-7:00
6. Только пища домашнего приготовления! Только своя
7. Есть дома. С чувством, с толком
8. Не взвешиваться
9. Следить за всем, что ем.
-----------
Цель недели войти в ритм, есть красиво, наслаждаться процессом.
---------
Задачи месяца
🔹Полоскать горло каждый день утром и перед сном ромашкой
🔹Не выходить из дому не ухоженной, чистые волосы, глаженая одежда
🔹Питание в соответствии с выше перечисленным
🔹Не тратить ресурсы на недостойных внимания людей!
🔹Поддерживать длинные ногти, сделать нужную форму
🔹Сделать паспорт☑️
🔹Узнать за балы
🔹Регулярное чтение художественной литературы
🔹Чтение проф литературы
🔹Масочки
🔹 Картина
🔹Начать работу над следующей картиной
🔹 Спорт зал 2/7+ утреннее кардио
🔹
1 октября, 11:42
Марафон
🍃Делай тело – гуляй смело🍁
🍂
Была очень рада тем, кто участвовал в марафоне, и кто читал мои посты☺️. Я старалась поделится своей энергией с вами, и дать какую-то полезную информацию🤗 Надеюсь, кому-то было это полезно😉
🐯Текущие параметры:
Ор-26
Ог-86
От-62
Ож-79
Об-92,5
Об¹-56,5
Оик-37
Вес-58.8
🔸Цели:
🔹Достичь цифры 53-54 на весах.❌
🔹 Систематизация тренировок: 3/7 + кардио☑️
🔹Вход и выход из тренировки по 20 минут кардио☑️горжусь собой
🔹 Сесть на шпагат☑️правый. Остальное в доработке 😏
🔹 Хочу приличную фотку на паспорт!!! В случае неудачи мне с ней мучится до 45 лет☑️думаю что это можно засчитать
🔹Читать каждый день❌ катастрофа
🔹Выделить стабильный день для влажной уборки.🔃
🔹Преодоление дистанции 7 км в день☑️
🔹Поддерживать длинные ногти☑️
🔹Следить за идеальным внешним видом☑️
🔹Выделять в день по 2 часа на развитие профнавыков❌😭
🔹Употребление воды 2л☑️
🔹 Сон с 23:00 по 7:30❌😭
🔹Упражнения на позвоночник☑️
🔹 Концентрация внимания, направленного на поиск правильного окружения и минимизацмя взаимодействия с токсичными людьми🔃❌
🔹 Излучение доброты и тепла достойным людям☑️
🔹 Уделять внимание близким людям☑️
🔹 Работать и исключать негатив из жизни🔃
🔹 Прыгнуть с парашутом❌
🔹 Доделать картину❌
🔹 Постараться начать перекрашивать кованые изделия во дворе❌
🔹 Перекрыть дорогу в сад пёсику😈 и по немного обустраиваться там❌
🔹Пробить несколько дырочек в ухе☑️1
🔹Не тупить🔃стараюсь
🔹Развивать память🔃
🔹Записать курсы, связаться с колегой☑️
🔹 Убрать рабочий стол в компе🔃
🔹Убрать мусор в голове🔃
🔹 Не опаздывать с сроками🔃
🔹Не останавливаться!🔃
-------
Кроме этого много работы было сделано. Отмечу, что получилось систематизировать тренировки. Они стали намного продуктивнее, моя выносливость повысилась. Я довольна очень. Дальше буду расти.☺️
В плане похудения, мой вес колебался как мог от начального, начиная с 55 заканчивая 62. Сейчас 59. Следующий месяц постараюсь вести себя менее стрессово.
Я приучила себя писать каждый день в дневник. Уже на интуитивном уровне 🙃
------
29 сентября, 09:54
Марафон
🍃Делай тело – гуляй смело🍁
2🍂
Есть ли у вас цель избавится от вредной привычки? Кинуть курить, не употреблять матерные слова, меньше кофе, не грызть ногти. Замените их чем-то, что вас очень радует, вдохновляет!
Сегодня обычный рутинный день, особо не разгонишся, но...я предлагаю этот день провести в гармонии с собой. Уделите максимальное количество времени тому, что радует ваш глаз и душу.
К слову я сегодня по непредвиденным обстоятельствам в поездке, организм в стрессовом состоянии в предвкушении цикла (жрать охота). По этому я возьму максимум с поездки свежего прохладного воздуха, разнообразия тонов осени и смены обстановки😉
Все фото сделаны в прошлом году в октябре в поездке в Италии и Австрии 🥰
Люблю приятные моменты вспоминать🤗
28 сентября, 14:26
Марафон
🍃Делай тело – гуляй смело🍁
3🍂
🔸Собрать урожай☑️
🔸Убрать на клумбах☑️
🔸Выбросить мусор🔃
🔸Питание☑️
🔸Чтение
🔸Подмести☑️
🔸Пирожки🔃
🔸Купить хну, соль, масло льна, витамины🔃
🔸Поставить семя насушку☑️
🔸Сушка🔃
🔸Мяту собрать☑️
🔸Пересадка вазонов☑️
🔸Зал☑️
-------
14:00-белок 54, огурец, перец, яблоко
16:30-белок 75, огурец, перец, яблоко, 2 конфеты вафельные, 3 с черным шоколадом
18:00-яблоко
26 сентября, 10:06
Марафон
🍃Делай тело – гуляй смело🍁
5🍂
Признаюсь, мой кишечник не выдержал такого издевательства. Сегодня будет голод для профилактики.
💧2 л. Воды
💻Компьютер почистить/ отредактировать видео
🔹Отдых
📓Чтение
💭Сон
-------
Мой маникюр выглядит вот так (фото 2)
------
Пока на работе сидела 100500 раз передумала нажраться сегодня или нет. Но я же обещала...
