День 3

Питание:
-картофель с кислым молоком
-яблоки, кислое молоко
-куриная лапа и крыло, яблоки200г
-бульон куриный, яблоко 6шт

Задания:
☑️приготовить курицу
-чтение 25ст
☑️утренний бег
☑️-тренировка
-починка зеркала/фен?
-смородина/крыжовкик/☑️яблоки/вишня
-сумочку починить
☑️-стерилизация/уборка
-☑️покраска части ворот

Тренировка:
Кардио 20
Приседы 20по 15;25 по12;30по12;35по12
Выпады 16кг по 20/2
Наклоны с грузом 10кг по 20/2
Пресс до боли 2 подхода
Бег с ходьбой 22

Контроль питання 🌿 день 2
Очень вымотали поиски, кто что не говорил...если кто забрал🙏пусть вернет, если увидел, пусть скажет. Я уже и насилие вспомнила..дети могут убить...надеюсь что это не моя кошка и разум уже зглаживает углы, говорит что не 6 дней, а несколько...прошла почти неделя...не может быть что моего кота нет, где он может быть.
По списку по чуть задачи выполняю. Но мысленно всеравно в поисках
Пошла на работу, сегодня на заставке будет котик, мне на память

СЕГОДНЯ ДЕНЬ ПОХОРОН МОЕЙ КУСЬКИ. ЕЙ БЫЛО 2 ГОДА, ОНА БЫЛА ОЧЕНЬ УМНОЙ И ЛЮБОЗНАТЕЛЬНОЙ КОШКОЙ. ЭТО БЫЛА МОЯ ПЕРВАЯ КОШЕЧКА В МОЕЙ ЖАЛКОЙ ЖИЗНИ. ЕЕ НЕ СТАЛО ПАРУ ДНЕЙ НАЗАД. ЕСЛИ ЕСТЬ ТОТ СВЕТ, ПУСТЬ ЕЙ ТАМ БУДЕТ КОМФОРТНО. Я ОЧЕНЬ ЕЕ ЛЮБЛЮ♥️

Питание:
-Чай, яблоко 250г
-чай, 2 яблоко

Прощаюсь с этим месяцем. Отгуляли свадьбу брата. Теперь точно контроль питания и режим. Сегодня четвертый день как пропала моя кошка, я это к вечеру осознала, перенервничала поплакала..что делать...кошки моей нет. Не могу..
Короче буду завтра искать и постараюсь не забывать о себе
Не хочу больше думать, завтра много дел:
-бег в 6:00
-Зеркало починить
-☑️обьявления
-☑️поиски
- покрасить ворота?
-☑️стирка
-уборка в комнате/пыль
-чтение
------
Питание:
-белки 185г, кислое молоко
-6 яблок
-чай

День 11
Вчера был достаточно продуктивный день. Сделала все что планировала. За вчера сьела 3 мороженых, шавуху и литр колы наверное выпила, да и всё.
Сегодня я должна была лежат и высыпатьс но до самого вечера ездила по делам. Устала как собака

День 9
Проснулась, пошла на работу, пришла с работы, легла спать.

Завтра весь день в дороге. Задача не объесться

-набрать бабушку
-узнать какой закон
-документы
-отметка в трудовой
-узнать за обучение по детской
-возможно зайти на консультацию в клинику

День 8
Питание:
-гречка с молоком
-малина
-2 мороженых ночью

Планы:
☑️Собрать малину- в ротик🤷‍♀️☺️
☑️Суши
Выспаться

День 6,7 провальные. Душевное беспокойство и пищевое безобразие.

Короче ладно...помыласьпо быстрому убралась в комнате немножко и по чуть успокоилась. Хотела записать кое-что, обнаружив что большинство новых ручек не пишет, повыбрасывала в психах все к чертям.
Струдом заставила сделать отбивные, управилась быстро решила ещё сделать тесто на булочки, и подготовила ингредиенты на суши. Итог: 2:00 и я иду спать.
Завтра начнем день лучше 😴

День 5 🌱
Села делать суши в компании мамы, на фоне звучал ютуб. Она любит слушать всякое, кажется от туда вообще не вылазит. Слушает порой всякую ересь. В общем я попала на момент, когда звучала история убийства одной семьи. Вроде документалки, расстройство личности, история семьи, развитие раскрытие преступления и тд. Сначала подумала что это какая-то аудиокнига...
Сварила дохера риса, пришлось крутить суши долго, я прослушала 2 истории убийства. Сначала нехотя сдушала, потом заинтересовалась потому что мама уходила уже. Ну понятное дело хочется узнать конец истории, попросила ссылку... Короче, я достаточно переслушала историй, где-то 3 по часу.. что-то меня это накрыло. Эти истории, перехотелось вообще что либо делать позитивное.
Сльшком много негатива...не смотрите такое. Оно то интересно как триллерок, но приводит в уныние
Лучше уж дорамы смотреть девчачие.




Питание:
- малина
- бульон
- белок

планы на завтра:
☑️прием, стерилизация, порядок
-незавершенные дела

День 4🌱
Вес 61.0(-0.1)я молчу сколько было на неделе, после кристин и тд. Так что мне цифра нравится

У меня тут два дня лил дождь не переставая. То сильнее пустится, то чуть меньше, и без конца идет. Вчера с утра была на стройке спасала здание. Его ещё крышой не накрыли, недельку ещё и было бы готово с крышкой.
Залило третий этах по щиколотку, впиталось в бетон, на втором стекала в ведра. Миллиарды ведер всеравно не спасали, такие водопады были...
В общем я так физически выдохлась, что вечером добралась домой, сполоснулась под теплым душем и упала в кровать и уснула на два часика. А ночью решила отдохнуть и пойти в кинотеатр.
Сегодня я тоже без сил, в зал не пойду. Просто буду отдыхать😌
Хорошего дня 🏞️

Питание:
-Гречка с молоком
-кур лапа, 4 яблока
- кур мясо, 5 яблок
-суши3 колбасы с соевым соусом, 3пирожка, 4 яблока

3🌱 план на завтра:
Держусь пока хорошо😌

Питание:
-гречка с молоком
-кур бедро, 5 яблочек
- гарячий шоколад с апарата(сладковатый) без сахара



Тренировка:
Физуха на стройке

Задания:
☑️Стушить лапы
☑️Купить сырок, Сделать суши
Сделать заказ
Стерилизация, уборка, замена эластиков
План лечения, хороший фотопротокол
Обувь

2 🌱 план на завтра
Тренирока:
🔹Беговая 20
🔹Жим лёжа 20 по12/22,5 по12/25 по7
🔹Жим под углом 20по7(3)
🔹Разводы на лавке 4кг по 15(2)
🔹Жим с гантельками4кг по 15(2)
🔹На зубчатые 8кг по 15(2)
🔹Беговая 20
Питание:
- кофе черный, гречка, помидор
- белок, помидор, латте большой
- горох, котлетка
- латте большой
- ромашка

1 🌱
☑️Тренировка:
🔹Бег 20мин (8.0)
🔹Гиперэкстензия 12/3
🔹3 подхода:
Приседы 15
Скакалка 50
Прыжки на платформу 20
Пресс 30
🔹Бег 20 мин(8.0)
🔹Растяжка по быстрому
Питание:
-латте со льдом
-белки, помидор, чай с ромашкой
-латте большой

Ну что ж наступил второй этап похудения. Вчера ела много, танцевала меньше..на каблуках с еще и с платформой ужасно неудобно танцевать. Хочется быть легкой и воздушной, одевать комфортные вещи и танцевать до упаду, и не думать как я выгляжу со стороны, в профиль или как-то еще. Через 10 дней иду на свадьбу, в принципе платье уже есть, пойдет.

Нужно задать цель:
57 кг до 15 августа -24 дня. Еще лить себе условно надо, потому что меня хватает на максимум 7.
1. Спорт 3 силовых в неделю.
2. Уход за собой, просто как напоминание что я красива ( ногти, волосы, брови, ресницы, чистота)
3. Порядок в комнате. Важный компонет для сохранения порядка в голове
4. Питание. Думаю, что нужно писать с вечера меню на следующий день. Будет геморно, буду уставать от этого. Но я постараюсь.
5. Отдых. Найелен на повышение эндорфинов ( кино, поездки, прогулки и тд)


Чем дальше, тем больше хочу сделать ринопластику. По началу думала в Киеве делать у видущего распиареного хирурга, но на его операцию мне придется копить 5 лет, так чтобы денег не жалко было. Это чтобы гарантиравано мне должно понравится в результате. Теперь думаю может сделать у какого-то рядового, потом переделать ели захочется скоректировать, стоимость в сумме одна будет. В общем запуталась, нужно хирурга искать, да как их найти толковых.

Ещё добавлю:
Я все таки собралась в магаз примерно в 21:30. Пару футболок померила на выбор, одела шорты, которые уже чуть свободновати, взяла сумочку, натянула очки. Посмотрела в зеркало и подумала " вах, а не так уж и плохо". И последний штрих хотела проверить...пошла к включателю и включила свет лампы, лучи которой палают перпендикулярно полу и паралельно поверхности ног...знаете, это так отрезвляет.
Я перехотела вообще куда-то идти..
В магазах только такой свет, если днем солнце только в час пик в таком положении, и ты не всегда можешь увидеть это всё.. ходишь думаешь какя ты крутая, уже 7 кг скинула. А тут тебе такая пощёчина в лицо...
Пошла я к морозиловке за льдом

Так! Изливаю душу:
Время вечернее, листаю ленту инстаграма после тяжёлого трудового знойного дня. Спрятаться невозможно нигде кроме как в холодной воде. Это просто жесть. Вчера шла на работу, я так вспотела и изливалась потом еще 2 часа на работе, после того, как перешла в режим статики.
До сегодняшнего дня с питанием все было гуд. Сегодня я не выдержала этой жары и своего бессилия...+ Ещё планы сбились, пришлось ехать на объект...
Короче я сьела много всего за сегодня, в раза два больше чем обычно. Есть вероятность, что лишнее пошло на компенсацию дефицита энергии и физ нагрузку...или в жирочек
Короч я лежала 6 часов и мечтала о пепси с пузырями и льдом...но в такую жару я не смогла себя заставить, дождалась ночи и теперь мучаюсь идти или не идти, НО! никто бы на моем месте не поперся в магаз в час ночи за пепси, так что И Я НЕ пойду!😤 Вот так, что за привычка дурацкая по ночам есть?!

В общем я лежу вот так уже долгое время и думаю идти или нет, нажраться или нет. Короч НЕТ! ВСЕ!!

Пойду накидаю льда в водичку и буду пить из трубочки под "Боруто" и срать что это не пепси, там один сахар, с таким понтом можно и в воду 5 ст ложек вальнуть.
Я всё

День 3
Устала маленько..утром встаю на весы
Вес 61.2(-0.9) а моя киса похудела за лето на 800г

Планы:
-ватрушки
-посуда
-Обувь
-Картина
-санузел подготовить

День 4
До меня дошло, что как не старайся лечение на брекетах и набор веса невозможно совместить. Разве что есть пористый шоколад и сгущенку 24/7

Планы:
☑️-зал
-картина
☑️-подумать за приём
☑️-починка установки, фотик не забыть!
☑️-посуда
-залить другую часть...
-поискать инструмент
-обувь убрать

День 5
Что было бы если бы на свете сущиствовал только женский пол😏как бы люди выглядели? Как бы себя вели? Были бы заняты их мысли похудением?))

Питание:
-яйцо+белок, кофе черный
- малина,2 банана
-овсянка70г, помидор
-2яйца
-большой латте

Планы:
-ревизия конкуренции
-фен?
🔃-картина
☑️-посчитать стоимость всех услуг/прайс
☑️-планирование приема
-сьездить к папе?
☑️-Пицца?

День 6
Дааа...не успеваю я прилично по срокам скинуть вес))) ну и черт с ним, всеравно двигаюсь и то хорошо 😏

Плины:
☑️-зал
☑️-маникюр
☑️-дептляция
-ремонт
-картина
☑️-Пицца

Питание:
-латте, 2 яйца
-малина, латте
-2яйца, латте

День 7
Начала с чая
Вчера просто умирала от боли, скоро попустит.
В чера копалась всебе и своей жизни...
Состояние не очень
Хочется уехать куда-то в отпуск и не думать ни о чем