🍀 МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🌳
ДЕНЬ 18/36

Я – человек слова. "Пацан сказал, пацан сделал"!😤
Я смогу! Делов то. Сегодня будет разгруз
1 л йогурта белого + вода🌊
-------------------------------------------------------------------
Питание:
15:00- йогурт 200г.
15:45-чай
17:45-йогурт 200г.
19:40-йогурт 200г.
22:30-70г. белка, два огурца
-------------------------------------------------------------------
19:30😈....я могу👿
20:00-Я ВСЕ СМОГУ!!!
-------------------------------------------------------------------
🔸Все хорошо, у тебя получиться✅
🔸Картина✅
🔸Чтение🔃
🔸Распечатать свое фото "до"🔃
🔸Малину собрать✅
🔸Утренний бег ❌
🔸Душ перед работой❌
🔸Сделать стул✅
-------------------------------------------------------------------

🍀 МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🌳
ДЕНЬ 16-17/36

Занесло😭
-------------------------------------------------------------------
Питание:
Страшно писать, но лучше чем вчера
-------------------------------------------------------------------
Цикл начался😔
-------------------------------------------------------------------
🔸Все хорошо, у тебя получиться
🔸Картина
🔸Чтение
🔸Распечатать свое фото "до"
🔸Малину собрать
🔸 Утренний бег
🔸Душ перед работой
-------------------------------------------------------------------

Кто фотографирует этапы похудения, вы сохраняете фото до?..просто у меня их столько 😖....а фото "после" лишь несколько, и то они старые как мир!😭
Хочется все удалить к чёртям собачьим 😤

🍀 МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🌳
ДЕНЬ 15/36

Зажерный день😣
-------------------------------------------------------------------
Питание:
15:00- 3 кус арбуза, 7 слив, два квадратика черного шоколада с орехами
16:00-6 слив, 3 вафли, 4 квадратика шоколада, пиала кальмаров, 10 шипучек
18:30-кальмары, мороженое, 4 квадрата чёрного шоколада, батончик😖

-------------------------------------------------------------------
Регулярный сбой менструального цикла расстраивает 😟
-------------------------------------------------------------------
🔸Легкое питание❌
🔸Картина✅
🔸Чтение❌
🔸Вареники слепить❌нет уж, на верхушку я не полезу
🔸Вишню собрать❌
-------------------------------------------------------------------

🍀 МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🌳
ДЕНЬ 14/36
Вес 60.6 (-1кг за недельку)

Итоги недели:
Выкладывалась по максимуму и к концу недели разрядилась в ноль.
🔄Сон был плохим сам по себе, не смотря на усталость. Режим не соблюдался.
✅Из списка удалось сделать несколько дел. Но их там столько, что нужно было в начале лета приступать к выполнению😟
🔄На счёт спорта: было редко, но метко.
✅ Очень радует что я держусь🍃
✅Суточная дистанция
-------------------------------------------------------------------
Питание:
10:00- яйцо, 3 отбивных, помидор, кофе с гренкой, ложка меда
14:00-рагу, 3 отбивных
16:00-кофе, кус шоколада
19:00-отбивные, помидор, йогурт 200г(+сахар 10г, ягоды)
21:40-2 белка, салат, чай

-------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------
🔸Легкое питание✅
🔸Картина✅
🔸Загар✅
🔸Видео отредактировать✅
🔸Чтение✅
🔸Подумать какую скатерть взять, размеры✅хлопок беж.,2м-3м+по25
🔸Вареники слепить🔄
🔸Вишню собрать✅
-------------------------------------------------------------------
Планы на неделю:
🔹Ложиться в 23:00
🔹Больше спорта
🔹Пройденная дистанция за день не менее 7 км
🔹Не сорваться
🔹Выполнить 5 пунктов из списка заданий
-------------------------------------------------------------------

🍀 МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🌳
ДЕНЬ 13/36
Вес 60.6

Вышла на ночь посмотреть звездопад. 🌌Затянуло меня до рассвета 🥱
Вчера был тяжёлый день физически, по этому я не смогла зайти на работу пешком за фотоаппаратом, и решила просто поехать понаблюдать без съёмки. Сил уже не оставалось ни на что. Выпили по латте и поехали.
Восход луны был в 22:30 где-то. Она была заворажующе красно-керпичного цвета.
По мере светлела и к четырем была ярко-белой.
Где-то в 4 подешол парень молодой, попросил вызвать такси. От него разило алкоголем и явно было видно его перевозбуждение. По ходу дела стал рассказывать, что он в дтп попал, сбил шлагбаум, заехал на рельсы...машину на месте, пассажиров оставил и убежал. Кто-то ещё за ним бежал...
Мы решили поехать посмотреть... В общем иногда удивляешься как такие люди-бестолочи дожили до своих двадцати пяти, как им удалось... Пъяный за рулём с пассажирами нарушив все правила нарушив все правила дорожного движения оставил машину на на колеях, перекрыв основную часть транспортных перевозок скрылся с места преступления.
Потом он на такси через пол часа умудрился приехать на место происшествия, где стояла пожарная, 4 патрульных полиции, 5-7 свидетелей, эвакуатор, работники железнодорожного транспорта.
В общем мы там посмеялись тоже, посмотрели и в 6 поехали по домам😌
Сон длился с 6:30 до 10:30.
Я устала за эту неделю...я переусердствовала и мне необходим отдых и хороший качественный сон😌
После работы приду домой лежать🥱
-------------------------------------------------------------------
Питание:
11:30-кабачковые оладьи, 3 отбивных, помидор, чай
19:20-арбуз, яблоко, горсть малины
21:00-2 яблока
23:30-2сливы, персик, 2 яблока, две порции какао с ложкой меда ☺️
--------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------
🔸Легкое питание✅
🔸Картина✅
🔸Загар🔃
🔸Видео отредактировать🔃
🔸Чтение🔃
🔸Подумать какую скатерть взять, размеры🔃
🔸Вареники слепить🔃
🔸Вишню собрать🔃
🔸Подписать петицию✅
🔸Сделать рагу✅
-------------------------------------------------------------------
Планы на неделю:
🔹Ложиться в 23:00
🔹Больше спорта
🔹Пройденная дистанция за день не менее 7 км
🔹Не сорваться
🔹Выполнить 5 пунктов из списка заданий
-------------------------------------------------------------------

А-арбуз!

🍀 МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🌳
ДЕНЬ 12/36
Вес 60.6
Ну что за прекрасное утро🤗
-------------------------------------------------------------------
Питание:
9:00-помидор с соевым соусом, сырок, 2 кус хлеба, 2 какао
15:00- кабачковые оладьи, помидор, 5 слив, 4 персика
19:30- кабачковые оладьи, сарделька, помидор
20:40-арбуз, 2 кус
--------------------------------------------
Радует что синяки уже почти посхошли🙃
-------------------------------------------------------------------
🔸Легкое питание✅
🔸Картина✅
🔸Загар✅
🔸Видео отредактировать🔃
🔸Чтение✅
🔸Подумать какую скатерть взять, размеры🔃
🔸Почистить помидор➡️ обработать✅
🔸Позвонить папе✅
🔸Приготовить на завтра что-то✅
🔸Скинуть деньги на карточку➡️заказать коврик✅
🔸Заказать резинки себе ✅
🔸Вишню собрать🔃
🔸Сходить за яйцами✅
🔸Приготовить запеканку✅
🔸Подмести✅
-------------------------------------------------------------------
Планы на неделю:
🔹Ложиться в 23:00
🔹Больше спорта
🔹Пройденная дистанция за день не менее 7 км
🔹Не сорваться
🔹Выполнить 5 пунктов из списка заданий
-------------------------------------------------------------------

Выложу сейчас все как есть.
Утром выполнила большую часть заданий, поработала над картиной. К тому времени проголодалась 😤. Вернее мне жутко хотелось жевать чего-то вкусненького. Я шла уже на работу с мыслью перед работой чего-то перехватить. По дороге придумала, что наемся абрикос, но так как вышла поздновато, не было времени вкушать плоды... забежала к бабушке и успела взять яблоко. А там как раз пельмешки. Я то их стараюсь не есть, ибо я не могу остановится и в конечном счёте у меня тяжесть в желудке и плохое самочувствие до конца дня, ато и на следующий день...
Так что я схватила яблоко и побежала ( немного в душе расстроенная).

----------------------------------------------------
На работе настроение поднялось, и я активизировалась забыв о своих желаниях 🤤
Через 4 часа после перекуса я почувствовала голод. И после работы запланировала наесться абрикос всё таки, так как я не смогла их поесть ранее. Но нет! Нужно было срочно бежать в нотариус оформлять документы😭 мне удалось ухватить 3 абрикоса. Ну думаю ладно. Я их очень хотела, но это к лучшему. Ибо я бы сейчас обожралась от души ими.
После всех дел мне удалось поесть уже где-то в 18:00-19:00 примерно, не смотрела на время. Я накинулась на еду😩... Съев свою порцию я думала ещё хвататься за добавку...Но! Я сдержалась, и подумала, кофе меня вразумит с тем самым горьким шоколадом. Так что я сварила себе кофе, отломала квадратик шоколада, присела завершить свою трапезу И...!!🤬 Опять бери и едь куда-то...
Я...Я собрала уже все сви остатки терпения, и оставив нетронутым свой кофе и шоколадку собралась опять в путь.
-------------------------------------------------------------------
Решив что я немного похудела после увиденной утром цифры 60.9, я натянула белые шорты и обтягивающую футболку. Так вот! Этот жир меня достал!! Все маленькое, ужасно сидит, обтягивает, сжимает, дышать нечем. Думаешь как сесть, чтобы меньше жира видно было.
Мама, увидев мое одеяние, сделала комплимент в пользу выбора шортов:
–Красивые шорты, чего их не носила летом, а решила осенью одеть уже?
Я:
–Если бы была нормальных размеров, то носила бы😩
Она:
–А как ты их одела?
–Натянула с трудом,– приврав, когда раннее, на самом деле, они так же на мне сидели, как сейчас скорее всего.
–Да?А ты что похудела?–вы бы видели с каким удивлением сказала она😑
–Ну немножко,– снова приврала я😭
-------------------------------------------------------------------
Теперь я пришла домой в расстроеных чувствах, голодная и недовольная😔
Раннее пережитое отбило у меня напрочь желание что-либо съесть. Я хотела, но я на отрез отказалась. Да и ещё вспомнила о вечерней пробежке.
Так что я пойду собираться на стадион😞
-------------------------------------------------------------------

Вот так отнимали у меня возможность поесть 😔

🍀 МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🌳
ДЕНЬ 11/36
Вес 60.9

Силушка богатырская 💪🙃
-------------------------------------------------------------------
Питание:
8:30- две лапы, помидор, кус хлеба, две сливы, персик, яблоко
12:00-яблоко
16:00-3 абрикоса
18:30-2 лапы куриных, салат( помидор, огурец), 2кус хлеба
20:00-кофе черный, квадратик черного шоколада

--------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------
🔸Малину собрать✅
🔸Лед с лимоном доделать✅
🔸Молоко взять➡️йогурт поставить✅
🔸Легкое питание✅
🔸Картина✅
🔸Загар🔃
🔸Видео отредактировать🔃
🔸Чтение🔃
🔸Вечерний бег➡️вместо пробежки велопрогулка длительностъю в 2 часа 15км -360ккал✅
🔸Подумать какую скатерть взять, размеры🔃

-------------------------------------------------------------------
Планы на неделю:
🔹Ложиться в 23:00
🔹Больше спорта
🔹Пройденная дистанция за день не менее 7 км
🔹Не сорваться
🔹Выполнить 5 пунктов из списка заданий
-------------------------------------------------------------------

🍀 МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🌳
ДЕНЬ 10/36
Вес 61.2

Сегодня день обещает быть хорошим 😊
-------------------------------------------------------------------
Питание:
9:00-5котлет куриных, помидор, пол сырка, три кус хлеба, 4г шоколада, чай
12:00-5 яблок
19:30-2 куриных лапки, большой помидор, кусочек хлеба, 3 сливы
--------------------------------------------
Бог ты мой как, я сегодня потрудилась. От себя даже не ожидала☺️
Осталось сделать плановые мелочи и всё. Пойду отдыхать😁
----------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------
🔸Чтение✅
🔸Картина✅
🔸Загар🔃
🔸Сделать лёд с лимоном✅
🔸Запечь куриные лапки✅
🔸Подмести✅
🔸Зашить штаны✅
-------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------
Планы на неделю:
🔹Ложиться в 23:00
🔹Больше спорта
🔹Пройденная дистанция за день не менее 7 км
🔹Не сорваться
🔹Выполнить 5 пунктов из списка заданий
-------------------------------------------------------------------

🍀 МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🌳
ДЕНЬ 9/36
Вес 61.2

Уснула вчера примерно в 23:30 — хорош😎
Проснулась в 6 (вчерашний будильник сыграл злую шутку) потом не могла уснуть долго, но все таки удалось. И встала я в 8:30.
Завтрак был прекрасен. Попробуйте когда-нибудь сделать домашний йогурт. Это так вкусно! И добавить можна что захочется
-------------------------------------------------------------------
Питание:
9:30-отбивные, томат, 200г йогурта(+8г сахара)
19:00-отбивные, помидор,3 яблока маленьких, йогурт 200г (+55г малины, 10г сахара)
21:30-йогурт 200г.
--------------------------------------------
Как же я устала боже мой...сижу на остановке отдыхаю. Ноги отваливаются. 7км намотала. Думаю идти пешком назад или сесть на транспорт🤔
-----
Все таки я доползла к дому. Ещё пару дел было, в сумме 12км. Ноги болят, ужасно уставшая ложусь спать в 23:00
-------------------------------------------------------------------
🔸Заехать в библиотеку отдать книгу, взять другую✅
🔸Сходить за худи✅ходила, но купила две пары обуви
🔸Молочный день✅
🔸Малинку собрать✅
🔸Картина
🔸Загар🔃
-------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------
Планы на неделю:
🔹Ложиться в 23:00
🔹Больше спорта
🔹Пройденная дистанция за день не менее 7 км
🔹Не сорваться
🔹Выполнить 5 пунктов из списка заданий
-------------------------------------------------------------------

🍀 МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🌳
ДЕНЬ 8/36
Вес 61.6

Вчера поздно пришла домой, нагуляла 12км🤨. Уснула только в 3:30. Три будильника проигнорировала😑. Проснулась с ужасом, что опаздываю на работу в 8:30, пулей выбежала из дому не поев. 🤤
Пришла уже домой. Сейчас буду заниматься делами 🍃

-------------------------------------------------------------------
Питание:
13:15-12 пельменей, чай
17:00-яблоко, 6 абрикосов, 2 персика, две сливы
18:45-йогурт домашний 250гр+160гр. персика, три сливы
21:00-йогурт белый домашний 200г.
---------------------
Я уже пятый день держусь на самом деле😊. Не ем сладости и мучное. Я молодец!!
Как же мне еще продержаться🤔чипсы почти съели все, осталась мисочка.
Грядут месячные😣я не хочу обжираться!!аааа😭

-------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------
🔸Обработать томаты✅
🔸Убрать палки и подмести✅
🔸Чтение✅
🔸Душ✅
🔸Картина🔃
🔸Загар✅
-------------------------------------------------------------------
Планы на неделю:
🔹Ложиться в 23:00
🔹Больше спорта
🔹Пройденная дистанция ща день не менее 7 км
🔹Не сорваться
🔹Выполнить 5 пунктов из списка заданий
-------------------------------------------------------------------

🍀 МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🌳
ДЕНЬ 7/36
Вес 62.1

Проснулась и прочитала свои вчерашние заметки. Глаза остановились на "утреннем беге"...голос из нутри:
– Какой еще бег, ребята?!
Хотела стереть. Но ладно, что поделаешь, обещала 😑
🏃🏻‍♀️
-------------------------------------------------------------------
Питание:
10:15-5 персиков, 4 сливы
14:15-12 пельменей, чай
17:00-горсть малины, 6 абрикосов, 2 сливы, одно яблоко
19:00-6 отбивных, помидор
22:00- латте маленький
---------------------
В общем итоги дня: почитала что лучше всего обработать томаты утром. Решила так и сделать, по этому отложила на завтра (но не знаю как пойдет, так как пишу сейчас в 3:30, а на работу мне уже без чего-то 9 нужно быть на месте)... очень рано надо встать...и еще намечается работа на завтра физическая...блин, тяжка мне придётся 😔

------------------------------------------------------------------
🔸Почистить кусты✅
🔸Обработать томаты🔃
🔸Загар🔃
🔸Чтение✅
🔸Утренний бег✅
🔸Вечерний бег🔛ходьба 12 км✅
🔸Пельмени сделать✅
🔸Отбивные сделать✅
🔸Картина один ряд🔃
🔸Малинку собрать✅
-------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------
Какие вкусные пельмешки с курочкой!☺️
Осталься фарш, так что я сдедала ещё котлетри😊
-------------------------------------------------------------------

Господи какой он горький!!! И совсем не сладкий. Черный кофе без сахара по сравнению кажется мягкой нежной помадкой😁 8г. не могу сьесть.😝

🍀 МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🌳
ДЕНЬ 6/36
Вес 61.5

Сегодня у меня будет молочный день ☺️ммм
-------------------------------------------------------------------
Питание:
9:00-12 вареников с творогом
14:00-12 вареников, кофе, кусиньчик черного шоколада
18:00-7 слив, 12 вареников
22:00-два белка, салат (2 помидора, листья салата, щавель, масло)
---------------------
Хорошенький я круг намотала с самого утра ☺️
Так! Отдохнула, перекусила, шоколад попробовала (хотела держаться, но дабы не сорваться решила маленький кусочек съесть). Так вот, он такой противный до невозможности. Голова даже разболелась😅.
Пора идти работать дальше😁
Обрежу все листья томатов, повыкидываю плоды порченые и обработаю раствором. Работы на пару часов✊

------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------
🔸Сделать йогурт✅
🔸Взять средство✅
🔸Полить мох✅
🔸Взяться за ванную комнату🔃
🔸Картина
🔸Чтение✅
🔸Средство для томатов✅
🔸Побрызгать томаты🔃
🔸Пробежка😓
-------------------------------------------------------------------

Доброго времени суток!
Участвую в марафоне☘️ "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🌳

🍃 Цели:
🔹Дисциплинирование
🔹Вес 57 кг
🔹Сохранение мышечной массы
🔹Уменьшить объемы за счёт снижения подкожного жира


🐯Текущие параметры:
Ор-27
Ог-87
От-65
Ож-80.5
Об-96
Об¹-58
Оик-38
Вес-62.6

🐩Задачи:
🔹Регулярный спорт
🔹Освободиться от зависимости смотреть на вес
🔹Сон с 23:00 по 8:00
🔹Сбалансированное питание

1. 7 км в день
2. Здоровое питание: фрукты овощи, крупы, твердые сорта пшеницы
3. Сон в 23:00
4. Регулярное проветривание комнаты перед сном
5. Последний прием пищи в 20:00 - белок+салат
6. Зал 2-3 раза в неделю
7. Утренний бег
8. Растяжка всегда после тренировки,бега
9. Чувство лёгкого голода даже после еды