18 августа, 21:41
Марафон " я на максимум"
День 7: я вообще не на максимум
Голова разболелась. Какое-то состояние не спокойное.
Вчера взяла другую книгу "Гении и аутсайдеры" Малкольм Гладуэлл
Питание:
-Гранола на молоке
-6 отбивных, кус хлеба, салат,3 персика
-двойное какао, 5-6чайных ложек меда
-2яблока
-тортик, печеньеи, круасан, вафля
17 августа, 17:12
День 5,6 провадьные
Решения, которые помогут мне чувствовать себя лучше:
1. Перестану читать книгу, которая бесит и которую заставляю себя прочесть на протяжении пол года. Я прочитала 500ст, но понять не мону. Отложила в долгосрочный ящик. Бесит
2. Запрещаю себе ограничения! Это очень важный пункт. И нужо в нем разобраться. Это влияет на другие сверы моей жизни. На все я б сказала
3. Чтение правильной интересной литературы, которую я хочу. Которая помогает мысли развивать в правельном направлении
4. Еще гложит меня проблема одна, которую я никак не могу решить. Это друг который видимо придает дружбе инного значения. Я никак не могу сказать, споосить, уточнить..
5. Иногда бесит влияние токсичной мамы. Но я с этим борюсь уже долгое время. Скорее всего проблема в неспособности правильно трактовать свои чувстваа...
15 августа, 12:56
Марафон " я на максимум"
День 4:
Я сегодня буду наматывать педали на велике 🚴если не забуду включить приложение, укажу дистанцию и потраченые калории.
Питание:
8:30-куриная лапа тушеная, дыня 4 куска
11:30-шокочино.. как-то не зшло. Вышла пораньше на работу чтобы находить шаги. Пила его на бегу. Так не делайте, вообще не то🤔
16:00-два крыла, 2 огурца, 4 финика
18:30-2кур лапы, 3 огурца,4 яблока
21:30-мороженое
Устала, даже нет сил идти в магаз зажираться. Без закуски боруто посмотрю.
14 августа, 08:43
Марафон "я на максимум"
День 3:
В общем приседала походу вчера одна я😅
Ну и ладно, жопа крепче будет😂
Что-то вчера психанула и в полночь сьела две порции макарон. Ничего, я тоже человек. Сегодня буду исправляться. В меню чай и яблоки🤤
Питание:
10:30-4яблока, чай
15:30-айс латте
18:00-2яблока, чай
21:00-3 яблока
22:00-4куска дыни
23:30-5 яблок, чай
Активность:
☑️10км
(Пост пишу на протяжении дня, редактуруя. Мне легче незадерживать в голове ненужную информацию. Например когда я поела, что и сколько)
12 августа, 03:55
Доброй ночи или утречка! Ну что, погнали!
Нас восем:
Koteika
Ms.Winsant
Стройнеющая Зефирка (Наталия)
Leno4ka
Не идеальная мама и дочь
natali.polg
Алиса🌸
NELL
С вас утренний вес на тощак или замеры, как отправная точка. Кто желает может и то ти другое сделать):
(Я меряю всегда одну сторону--правую. Мне так удобнее, показатели +-одинаковые. Это для вас, чтобы видеть изменения в цифре):
- объем груди
- рука(меряем в одном месте "до", "после")
- талия
- живот(5см от пупка по вертикали вниз)
- бедра
- бедро
2. Активность, спорт:
Моя--10км, тренировка в зале+40мин кардио
3. Питание максимально просто+много воды и жидкости.
4. Отчёт каждый день
Погнали💪🔥
11 августа, 01:56
Марафон начну завтра, 12.08.21
Пока что 5 участников:
Koteika
Ms.Winsant
Стройнеющая Зефирка (Наталия)
Leno4ka
Не идеальная мама и дочь
Кто ещё присоеденится, будем рады.
Суть марафона заключается в максимальной активности и соблюдении режима питания.
Две неотъемлемых составляющих. Спорт и питание.
Я буду выкладываться на полную и покажу вам реальные результаты. Того же жду и от вас. Воспользуйтесь этим сейчас как что-то долгожданное.
Давно марафонов у нас не было. Давайте каждый выложится на максимум. Интересно у кого какие возможности и их приделы.
Я постараюсь дать всю поддержу, которую смогу. На период марафона я буду тут почти 24/7
Длительность марафона 3 недели.
Я есть у вас и вы есть у меня. Будем друг друга поддерживать.
Условия:
1. Каждодневный спорт: никаких границ я не ставлю. Ровно столько, сколько вы задумали сделать, сколько хотите сбросить, столько и работайте. Бег уторм бег вечером, ходьба, зал два раза в день. Танцы, поход на 40км по горам, что хотите.
Если есть желание отметить упражнения их количество, характер тренировки и тд. Пишите в своей ленте в посте. Думаю каждому из участвующих былобы интересно на сколько выложились другие и связь потери веса и типом тренировки. Взаимный обмен инфой
2. Питание: тут тоже я не знаю вашего веса и параметров. Тоже не думаю что я в праве что-то вам запретить. Я лично буду писать все, что ем и скорее всего буду указывать вчремя приема пищи. Так что у меня все будет прозрачно. Я знаю себя и знаю от каких продуктов отказаться на короткий промежуток времени. Хотела бы чтобы вы делали тоже, то что в ваших силах чтобы добится результата.
Предлагаю: есть максимально простые блюда с минимальным количеством компонентов в готовом блюде. Выберите вместо плова рис, а еще лучше гречку. Все учитывайте. Масло к гречке, значит масло. Молоко в кофе, поджареный хлебушек с яичком и молоком..в кляре, а еще со сливками...
Давайте по простому: помидор, курица, яйцо, овсянка и тд. Без майонеза, всяких маринадов и закусок под бутерброд. Так чтобы калорийность продукта была извесна. Хотите колбасы, попроуйте приготовить и вы увидите сколько ингрииентов нужно и какой она будет калорийности. Кто вообще не может, тогда составте свое меню. Но все мы будем стратся. Держите всегда мысль в голове о том, что по ту сторону есть девченки, которые реально выложились на полную.
3.Итоговый пост каждый день
Давайте в этот день соберемся с мыслями и планированием ожиданий. Хотите, переберите шкаф с любимыми вещами, поставте задачу влеететь в нее по окончании марафона, устроить класную фотосессию когда достигниите результата. Запланируйте что-то желанное. Встречу, прогулку поделитесь своими мыслями с единомышлениками, которые на 200% вас поддержат.
Я думаю будет🔥
8 августа, 22:20
День 8
Ходила на фильм Blackpink. Ожидала большего от фильма, если честно. Видела отрывки, в инете думала будет мегамотивационно. Но в основном там была зборка концертов тура. Но в целом пойдет тому, кто интересуется их творчеством.
По питанию ☑️
-белок 100г, помидор 120
-латте холодный
-яблоко, Чай
5 августа, 07:54
День 5
Вес 63(+2) пойду в зал згонять.
По планам: не читала два дня, накопился долг — 75 ст. (С 10й)
Задания:
☑️Баклажаны пожарить, макароны
❌Зал —переносится на завтра
Завершение дел
❌Питание
Вчера взяла котёнка с инициативы окружающих, потом импульсивно задумалась может взять. Вечером забрала, она полазила 30 минут по комнате не переставая мяукать и я подумала зачем я ее взяла. Нюхала все места, где была моя Куся, тоска невыносимая.
Эту назовем Пика наверное. Брату она нравится. Привыкну. Нужно еще gps tracker заказать.
3 августа, 00:13
День 3
Питание:
-картофель с кислым молоком
-яблоки, кислое молоко
-куриная лапа и крыло, яблоки200г
-бульон куриный, яблоко 6шт
Задания:
☑️приготовить курицу
-чтение 25ст
☑️утренний бег
☑️-тренировка
-починка зеркала/фен?
-смородина/крыжовкик/☑️яблоки/вишня
-сумочку починить
☑️-стерилизация/уборка
-☑️покраска части ворот
Тренировка:
Кардио 20
Приседы 20по 15;25 по12;30по12;35по12
Выпады 16кг по 20/2
Наклоны с грузом 10кг по 20/2
Пресс до боли 2 подхода
Бег с ходьбой 22
2 августа, 10:28
Контроль питання 🌿 день 2
Очень вымотали поиски, кто что не говорил...если кто забрал🙏пусть вернет, если увидел, пусть скажет. Я уже и насилие вспомнила..дети могут убить...надеюсь что это не моя кошка и разум уже зглаживает углы, говорит что не 6 дней, а несколько...прошла почти неделя...не может быть что моего кота нет, где он может быть.
По списку по чуть задачи выполняю. Но мысленно всеравно в поисках
Пошла на работу, сегодня на заставке будет котик, мне на память
СЕГОДНЯ ДЕНЬ ПОХОРОН МОЕЙ КУСЬКИ. ЕЙ БЫЛО 2 ГОДА, ОНА БЫЛА ОЧЕНЬ УМНОЙ И ЛЮБОЗНАТЕЛЬНОЙ КОШКОЙ. ЭТО БЫЛА МОЯ ПЕРВАЯ КОШЕЧКА В МОЕЙ ЖАЛКОЙ ЖИЗНИ. ЕЕ НЕ СТАЛО ПАРУ ДНЕЙ НАЗАД. ЕСЛИ ЕСТЬ ТОТ СВЕТ, ПУСТЬ ЕЙ ТАМ БУДЕТ КОМФОРТНО. Я ОЧЕНЬ ЕЕ ЛЮБЛЮ♥️
Питание:
-Чай, яблоко 250г
-чай, 2 яблоко
1 августа, 00:55
Прощаюсь с этим месяцем. Отгуляли свадьбу брата. Теперь точно контроль питания и режим. Сегодня четвертый день как пропала моя кошка, я это к вечеру осознала, перенервничала поплакала..что делать...кошки моей нет. Не могу..
Короче буду завтра искать и постараюсь не забывать о себе
Не хочу больше думать, завтра много дел:
-бег в 6:00
-Зеркало починить
-☑️обьявления
-☑️поиски
- покрасить ворота?
-☑️стирка
-уборка в комнате/пыль
-чтение
------
Питание:
-белки 185г, кислое молоко
-6 яблок
-чай
