Сегодня, если не съем ничего страшнее домашнего йогурта с семечками, цель будет достигнута.
Три приема пищи в нормальной дозе и почти без перекусов.
Присоединяюсь к марафону Белки, цель и план такие:
Три приема пищи в количествах не больше двух кулаков, состав тарелок максимально правильный
Перекусов не больше двух в день, фруктами либо кефиром/протеином
Тренировки дважды в неделю
Полтора литра воды минимум в день
В обед прогулка, по возможности в дни без тренировок тоже
50 приседов в день, ходьба только по лестнице на работе. Плюс вакуум раз в день
Не курить, исключение если пью, тк все равно буду тогда
Алкоголь только в субботу вечером, белое вино, сухое в идеале, полбутылки не больше.
На эту неделю, ну и дальше примерно так же.
Цель-минимум 61 кг к НГ, цель максимум пробить отметку 60. Вполне реально.
Еще цель - записать видос к НГ на пилоне, это надо ускориться.