21 июля, 05:57
Бегаю по 3 км дважды в неделю
Вес 64.3
Спала хорошо, но сегодня плохо.
Питание: много зелени и ягод, но не взамен, а в доп к обычному режиму питания. Не очень правильному.
Вчера, например, в течение дня: рассольник, селёдка под шубой (сметана+горчица вместо майонеза), картошка вареная, разогретая на сковороде с маслом, кефира 0.5, вишни ведерко и кукурузы банка.
В любом случае руккола, салат, щавель, мангольд, малина и вишня идут в плюс. Навитаминиваюсь. Еще пью фенилаланин и глицин. И Д3.
В отпуск не беру таблетосы никакие, а после отпуска добавлю смесь из 9 незаменимых аминокислот.
За эту неделю надо доделать всё везде, чтобы уехать в отпуск.
Отпуск с детьми и мамой, так что испытание еще то этот отпуск.
Хочу и в отпуске бегать. Может получится хоть три раза в неделю.
Пробежки порождают гордость за себя. Приятное такое чувство.
Хорошо когда можно бегать. Мне нельзя(((( одно колено оперировано, чашечку сшивали после операции, долго нога была в гипсе полностью, от паха до пятки. А вторую убила, когда на ней прыгала, пока вторая в гипсе была(((( только ходит можно
НатНик, Я раньше не могла бегать, сразу выдыхалась, сердце нетренированное было. Начала с ходьбы, лет пять гуглить стоит, повышала себе норму кардиобаллов постепенно, находила как встроить в день хотя бы час ходьбы. И вот ходьба подарила возможность бега. С ходьбой или бегом как с деньгами: почти все недооценивают свои возможности в части делать понемногу, но часто.
Как скопить реальней больше, если регулярно откладывать даже небольшие суммы, так и небольшие, но ежедневные кардио укрепляют тело
*гуглфит стоит