День #42
89,5 кг! Я победила эту "9"!)
Что ж.
За неделю -1,2 кг
В груди -1
Талия 0
Бедра -1.
Я рада) не стою на месте, продвигаюсь всё ближе и ближе к цели. Сейчас я на том месте, которое можно назвать экватором моего подсознания и веса. Я могу бороться и всё дальше уходить от "90", а могу за одну неделю всё испортить и вернуться к "90".
Всё в моих руках!
И, что же. Я могу сменить теперь аватарку! Пока старое фото!
🤔😉

День #39!
✅115 приседаний
✅15 минут вакуумный массаж живота
✅ 5 км
✅ упражнения Кегеля
Ну что ж, сегодня дала организму отдохнуть от воды, а то вчера я переборщила с водой, был отек до середины дня.
Позавтракала вкусняшками, пообедала нормально, а вот ужин я пропустила)
Интервальное голодание и дальше работает, я его придерживаюсь.
Вакуумный массаж буду теперь стараться делать чаще, меня очень напрягает мой низ живота, который никак не убрать. Надеюсь, со временем он будет тоже намного меньше.
Меню мое на скрине)
Всем спокойной ночки! 🥰

День #38
Я боюсь говорить, что это конечный результат моего дня, но, все же.
Меню за весь день, активность.
✅100 приседаний
✅ 20 минут активного бега по видеоуроку в ютубе
✅Утренняя зарядка

День #38.
Хочется назвать это днём свершения или даже днём сдвига.
Нет, сегодня я не увидела на весах то, чего хотелось бы сильно, вес не уходит со скоростью света. Но, суть в том, что я наконец-то чувствую изменения в состоянии здоровья и вижу изменения в зеркале. Я этому очень рада.
Мне намного легче делать зарядку, намного легче двигаться, я чувствую лёгкость даже при своих 90 килограммах и у меня откуда-то появляется желание двигаться, которое у меня раньше было спрятано где-то глубоко.
Я благодарна себе за то, что я продолжаю меняться во всех планах. В плане здоровья, отношения к себе, самореализации и развития, и в плане отношений с родными людьми. Сегодня я лучше, чем вчера. И я этому безгранично рада.
Я сделала это фото вчера. Стеснялась его прикрепить, но, сейчас я это делаю зная, что буквально через 4 недели прикреплю сюда фото, на котором мои попытки сделать вакуум живота будут намного удачнее, а тело будет выглядеть совсем иначе тоже.
Я люблю себя, и я заслуживаю тех изменений что происходят со мной. Я позволяю себе быть такой, какой я вижу себя. ❣️

День #37
150 приседаний сделано. ✅
4 км пройдено. ✅
Вот меню за день. ✅

День #37
✅ утренняя зарядка сделана
✅ водичка натощак 400 мл есть
Меню на сегодня почти сложила уже)
Вчера делала вот такую красоту) не пп, просто набиваю руку)

День #36
Картинка в тему))
Голова кружится и побаливает. Наверное, не доедаю таки, надо изменять ситуацию)

День #36
По приседаниях сегодня 16 день)
Провела статистику своего похудения и поняла, что меня хватает на 7-10 дней, после чего мне обязательно нужно наесться того, что не надо и в то время, в которое мне не надо есть, ну, короче, срыв. И, смотря по меню поняла, что это случается как раз таки после ущемления себя в еде, в том, что мне нравится/хочется или же в количестве просто. Когда начинаю краааайне мало кушать, я голодная и есть хочется сильнее.
Поэтому, я сегодня позволяю себе перед обедом булочку с яблочком, над обедом я еще размышляю, а вот на ужин будет борщ или свекольник, посмотрим. И, завтра на работу на обед обязательно с собой надо взять что-то посытнее и вкуснее, чтобы покушать хорошо в обед и вечером только легко поужинать.

День #35
Заканчивается этот день.
Около часа провела на уличных тренажерах) не знаю, поможет это чем-то или нет, но, как никак, лучше чем сидеть в кабинете.
Питание за день видно на скрине.
Скоро поедем домой, убегу в душ и спать сразу же. Отдохнуть надо)

День #35
Вес 90,7. Это моя личная победа. Я столько не весила еще с сентября.
Что ж. Еще немного и будет 89)я верну себя и осознание своего веса.
По замерам за неделю минусы:
Грудь 0
Талия 3
Бедра 1.
За всё время похудения, за эти 35 дней по весу минус 7,3 кг.
По объемам :
Грудь -5
Талия -13
Бедра - 7
Я молодец) и я благодарна себе и всем, кто меня поддерживает)

День #33
Горжусь собой)
На скрине видно мое меню на сегодня.
Пол дня провела на кухне. Сварила гречневый суп, овощное рагу, пюре, поджарила рыбные котлеты, сварила гречку, запекла в духовке курицу, 2 пиццы, сырник с изюмом, дважды делала салат из капусты и еще и завершила всё зефиром. Фото зефира добавляю.
И из всего, что сделала, ела только пюре и котлету, а еще суп и три ложки рагу.
Выпила почти 2 л воды! Это моя личная победа.
Сложила еду уже на завтра. Вот завтра на полдник как раз будет кусочек пиццы и сырника+мандаринки.
Еще, утром сделала зарядку, а вечером 100 приседаний.
Как вам зефир?)

День #32.
Не смотря на кд приседания я сделала, довольная.
Заполнила дневник благодарности, добавила мысленно для себя еще две цели.
Водички выпила около литра за сегодня.
Слишком мало съела днем, думала, по ккал получится больше, но, увы. Вечером наедаться не хотела, поэтому, будет так)

День #32
Три дня подряд были семейные праздники. Сейчас второй день уже как спокойно всё, вес после праздников опустила до того, что был и до них, и, учитывая то, что сегодня только четверг, могу сказать, что я молодец.
Интервального голодания я придерживаюсь, приседания два дня не делаю через КД.
Из саморазвития и успехов:
⭕вчера учил муж водить машину, проехала 20 км сама, без происшествий. вполне довольна результатом.
⭕ читала статьи психолога по отношениям, поняла свои ошибки, и, уже 3 недели как сама вижу, что изменилась, и муж видит это так же) Радует, что изменения видны.
⭕ вчера красовалась у зеркала, был уход за кожей лица, собой довольна. 💖

День #29 .❇️
В бой с новыми силами)
Сегодня так же как и вчера, постараюсь держаться на времени голода до 17:00 ~, а потом включу время приема пищи, ужин с семьёй и снова включу режим голода, чтобы уже завтра во время обеда и на вечер включить режим приема пищи.
Сегодня меня ждёт 150 приседаний, и, думаю, водичка тоже пойдет на пользу, но без газа.

День #28 (отчет за вчера).
Слабонервным не смотреть скрин!)
А если серьезно, то не знаю что со мной вчера было. 🤷🏼‍♀️ не из-за объема ккал я сейчас говорю, это последнее, что меня в этой ситуации интересует.
Суть в том, что пить хотелось нереально, аппетита большого не было во время застолья, до этого только со вкусом зашла шоколадка, подаренная мужем и теплый свежий хлеб (они вдвоем-то и подняли количество ккал до страшных цифр, но пофиг). А вот, что касается аппетита и воды, для меня странно.
Пить хотелось нереально, я за весь вечер жидкости выпила столько, сколько не выпиваю за два дня, порой)) (ага, попробую я жаловаться потом, что не могу выпить 2 л воды обычной)
Вот. А аппетит. Не было его у меня огромного, как это бывало раньше, мол, несите еды, да побольше, мне мало всего.
Я вот думаю, это после ИГ такое отношение к пищи? Мне, в принципе, понравилось, но, было необычно.
Кроме того, я сейчас понимаю чувство голода и насыщения и это очень радует.
☺️Хорошего дня всем.

День #28✌️☺️
110 приседаний - ✅
Упражнения Кегеля по программе - ✅
1000 мл воды - ✅
Время голода на интервальном продлеваю до 18:00, чтобы застолье не способствовало сбою графика. Завтра семейный ужин будет, поэтому, буду снова считать, чтобы время голода прошло и время приема пищи попало на 18:00.
Удачи мне)
Я даю себе сегодня отдохнуть и вкусно поесть, всю еду обязательно запишу и скрин ужина добавлю в дневник.
Целую, обнимаю. ❣️

День #28👍
Утром взвешивание.
Вес 92,5!)
Пока что это минимальный мой вес за эти недели похудения. Праздники окончательно сбили меня с пути. Точнее, не праздники, а я сама во время праздников, будем честны.
Сейчас, я вижу, что подключение ИГ достаточно хорошо влияет на вес. И, к тому же, мне не надо голодать, есть до 1000-1200 ккал в день. Я могу питаться нормально, на 1400 даже, и совсем не ПП. Я понимаю, от качества еды зависит здоровье и качество тела, но, все же. Когда нет огромных ограничений, это не так трудно выдержать. Я жду первую "8")
Честно говоря, я ее уже не видела.. Мм.. Со свадьбы? Месяца 4-5 точно. Надо это исправлять!
А. Еле не забыла о замерах. Грудь на месте, в талии минус 1, в бедрах тоже минус 1)
Радует!)

День #27!😊
Устала, но держусь!)
Завтра ждем гостей.
Подключила к подсчету ккал интервальное голодание и увеличила немного количество ккал, т.е. чувствую сильную усталость и слабость.
Головокружение, привет!) но, черт с тобой.
Жду нормальный график и отдых)
Сместила ИГ так, чтобы завтра вечером могла еще поесть, когда будут гости. Высчитаю время и начну питание завтра где-то с 2-4 часов дня, а до этого - водичка, здравствуй!)
Надеюсь, и вам интересен результат.
Завтра будет взвешивание.
Еще в среду, кажется, вес мой был 95,2.
Глянем, что будет завтра)
Надеюсь, не огорчусь.
С понедельника опять праздники, опять еда. 🤦🏼‍♀️ делать еду, есть еду, мыть посуду. Круговорот, мать его.
За сегодня работа над собой:
✅ 90 приседаний по графику
✅ четвертое занятие по упражнениям Кегеля
✅ вода 600-800 мл (это хорошо т.е. я ее, в принципе, почти не пью за день).
😚💖До завтра, милые дамы.
А меня ждем вечер труда сейчас: уборка, готовка, мебель таскать.
Адиос))

День #26.💖
Пропадаю из дневника, чисто физически не всегда успеваю записывать мысли в него и планы. Но, я тут сегодня.
Итак, о любви к себе говорим, да?
Что ж..) что человек может сделать для себя такого, чтобы осознать свою сущность, свой характер, плюсы и минусы. И подумать о себе самому?
Да, так же. Берем бумажку, делим на две части ее (ручкой) и пишем свои плюсы и минусы. Написали? А теперь подумайте, правда ли все ваши минусы являются минусами во всех ситуациях? Нашли такие? Вычеркните. А теперь, посмотрите на то, что осталось. Представьте, что вы судья (это бред, да, но это игра, попробуйте). Взгляните на пункты ваши в минусах и попробуйте оправдать качества. Например, "упрямость". Да, постоянные конфликты, но, с другой стороны, это означает, что у меня есть своя точка зрения и я не боюсь ее произнести вголос, это хорошо. Подведите линией такие качества. А теперь, результаты. То, что осталось у вас в минусах без обозначений это то, над чем надо работать, это основные "проблемы". Плюсы, это то, что надо помнить хорошо и не забывать. А то, что осталось в графе минусов с подведенной линией это то, что зависит только от вас. Только вы можете решать будет это минусом или плюсом.
Осознание своих минусов и плюсов поможет понять кто вы на самом деле, даст возможность конкретно подумать над какими-то качествами.
Порой нам нужно собраться и разложить всё по полкам потому, что каша в голове угнетает нас, или надолго завладевает нашими мыслями.
Кто попробовал?) отпишитесь в комментариях.

День #26..)
Пост ради "пожаловаться".
Я устала, честное слово. Не столько морально, сколько физически. Уже который день без выходных работаю. Этот график меня скоро добьет, чувствую. Но, работа меня кормит, поэтому.. Работаем, мать его..)