День #71
Лень.. Лень.. Лень..
Самый большой враг, с которым надо бороться и не давать спуску)
Над этим фактором надо хорошо работать.
Если бы я не позволяла лени брать верх над собой, то давно бы уже сделала всё, что надумала.
Ну, что ж.
Теперь живу по правилу :" сделай вначале то, что больше всего не хочется делать".
😜

День #58
✅ зарядка утренняя
✅ упражнения Кегеля
✅ Взяться за учение ПДД
⭕ вакуумный массаж 10 минут
⭕ питание на 1200 ккал
⭕ 100 приседаний
⭕ 1,5 л воды
Муж сказал, если буду учить правила, продолжит учить меня ездить, когда снег сойдет.

День #56
Планы:
⭕ вода натощак 200 мл
⭕ утренняя зарядка 10 минут
⭕20 приседаний
⭕ 1,5 л воды
⭕ лёгкий обед
⭕ может, что-то напланирую на вечер, с мужем.

День #56
Без комментариев

День #50
Вчера был читмил, сегодня разгрузочный день)
Не знаю правильно ли это, но, делаю то, что чувствую) после вчерашнего тяжесть есть, поэтому, хочется разгрузиться немного)
Устала от спины своей, хочется активности побольше, чтобы похудение шло лучше, в ногу с физнагрузками, так сказать.
Скачала приложение Сит30, там есть план меню, план активности, план питьевого режима и план ухода за собой на каждый день, это круто) осваиваюсь по-немногу, но, на счет питания не знаю, пока что оно мне не очень нравится,питаюсь по своему)
И дальше интервальное голодание у меня, я его стараюсь придерживаться)
Решила, раз уж со спортом никак, будем идти штурмом на уход)
Сегодня по плану:
⭕ вакуумный массаж живота 15 минут
⭕ упражнения Кегеля
⭕ стакан воды утром. ✅
⭕ скрабирование кожи лица
Картинка для настроения. 😉

День #49.
Взвешивание и замеры радуют все таки.
Грудь 0,
Талия -1,
Бедра -1.
Вес -1,1 кг.
За неделю результат хороший, хоть я и сбиваюсь со своего графика, но, не огорчаюсь, т.е. результаты всёравно есть и это огромный показатель!
Я молодец.
И сегодня у меня читмил!
До свидания!)

День #47
Устала от боли в спине, но, ничего сделать не могу и ничего не помогает.
С утра приготовила супчик, он был на обед.
Аппетита, как такого, пока что нет. Кушать не очень хочется, но, впихнула в себя еду.
Настроение на нуле.

День #43
Мое меню

День #43
✅120 приседаний
✅5 минут зарядка
✅ упражнения Кегеля
✅ вакуумный массаж живота
Зарядка есть, осталось ещё 3 задания на сегодня. Я молодец, у меня всё получится!
Защемило нерв в грудном отделе хребта, больно поворачиваться в правую сторону. Поэтому, приседания буду делать максимально аккуратно. По питанию - держусь, распределила его на весь день.
Продолжаю интервальное!

День #42
89,5 кг! Я победила эту "9"!)
Что ж.
За неделю -1,2 кг
В груди -1
Талия 0
Бедра -1.
Я рада) не стою на месте, продвигаюсь всё ближе и ближе к цели. Сейчас я на том месте, которое можно назвать экватором моего подсознания и веса. Я могу бороться и всё дальше уходить от "90", а могу за одну неделю всё испортить и вернуться к "90".
Всё в моих руках!
И, что же. Я могу сменить теперь аватарку! Пока старое фото!
🤔😉

День #39!
✅115 приседаний
✅15 минут вакуумный массаж живота
✅ 5 км
✅ упражнения Кегеля
Ну что ж, сегодня дала организму отдохнуть от воды, а то вчера я переборщила с водой, был отек до середины дня.
Позавтракала вкусняшками, пообедала нормально, а вот ужин я пропустила)
Интервальное голодание и дальше работает, я его придерживаюсь.
Вакуумный массаж буду теперь стараться делать чаще, меня очень напрягает мой низ живота, который никак не убрать. Надеюсь, со временем он будет тоже намного меньше.
Меню мое на скрине)
Всем спокойной ночки! 🥰

День #38
Я боюсь говорить, что это конечный результат моего дня, но, все же.
Меню за весь день, активность.
✅100 приседаний
✅ 20 минут активного бега по видеоуроку в ютубе
✅Утренняя зарядка

День #38.
Хочется назвать это днём свершения или даже днём сдвига.
Нет, сегодня я не увидела на весах то, чего хотелось бы сильно, вес не уходит со скоростью света. Но, суть в том, что я наконец-то чувствую изменения в состоянии здоровья и вижу изменения в зеркале. Я этому очень рада.
Мне намного легче делать зарядку, намного легче двигаться, я чувствую лёгкость даже при своих 90 килограммах и у меня откуда-то появляется желание двигаться, которое у меня раньше было спрятано где-то глубоко.
Я благодарна себе за то, что я продолжаю меняться во всех планах. В плане здоровья, отношения к себе, самореализации и развития, и в плане отношений с родными людьми. Сегодня я лучше, чем вчера. И я этому безгранично рада.
Я сделала это фото вчера. Стеснялась его прикрепить, но, сейчас я это делаю зная, что буквально через 4 недели прикреплю сюда фото, на котором мои попытки сделать вакуум живота будут намного удачнее, а тело будет выглядеть совсем иначе тоже.
Я люблю себя, и я заслуживаю тех изменений что происходят со мной. Я позволяю себе быть такой, какой я вижу себя. ❣️

День #37
150 приседаний сделано. ✅
4 км пройдено. ✅
Вот меню за день. ✅

День #37
✅ утренняя зарядка сделана
✅ водичка натощак 400 мл есть
Меню на сегодня почти сложила уже)
Вчера делала вот такую красоту) не пп, просто набиваю руку)

День #36
Картинка в тему))
Голова кружится и побаливает. Наверное, не доедаю таки, надо изменять ситуацию)

День #36
По приседаниях сегодня 16 день)
Провела статистику своего похудения и поняла, что меня хватает на 7-10 дней, после чего мне обязательно нужно наесться того, что не надо и в то время, в которое мне не надо есть, ну, короче, срыв. И, смотря по меню поняла, что это случается как раз таки после ущемления себя в еде, в том, что мне нравится/хочется или же в количестве просто. Когда начинаю краааайне мало кушать, я голодная и есть хочется сильнее.
Поэтому, я сегодня позволяю себе перед обедом булочку с яблочком, над обедом я еще размышляю, а вот на ужин будет борщ или свекольник, посмотрим. И, завтра на работу на обед обязательно с собой надо взять что-то посытнее и вкуснее, чтобы покушать хорошо в обед и вечером только легко поужинать.

День #35
Заканчивается этот день.
Около часа провела на уличных тренажерах) не знаю, поможет это чем-то или нет, но, как никак, лучше чем сидеть в кабинете.
Питание за день видно на скрине.
Скоро поедем домой, убегу в душ и спать сразу же. Отдохнуть надо)

День #35
Вес 90,7. Это моя личная победа. Я столько не весила еще с сентября.
Что ж. Еще немного и будет 89)я верну себя и осознание своего веса.
По замерам за неделю минусы:
Грудь 0
Талия 3
Бедра 1.
За всё время похудения, за эти 35 дней по весу минус 7,3 кг.
По объемам :
Грудь -5
Талия -13
Бедра - 7
Я молодец) и я благодарна себе и всем, кто меня поддерживает)

День #33
Горжусь собой)
На скрине видно мое меню на сегодня.
Пол дня провела на кухне. Сварила гречневый суп, овощное рагу, пюре, поджарила рыбные котлеты, сварила гречку, запекла в духовке курицу, 2 пиццы, сырник с изюмом, дважды делала салат из капусты и еще и завершила всё зефиром. Фото зефира добавляю.
И из всего, что сделала, ела только пюре и котлету, а еще суп и три ложки рагу.
Выпила почти 2 л воды! Это моя личная победа.
Сложила еду уже на завтра. Вот завтра на полдник как раз будет кусочек пиццы и сырника+мандаринки.
Еще, утром сделала зарядку, а вечером 100 приседаний.
Как вам зефир?)