Мой день #10.
Настроения нет, устала.. Пошла спать, так и не сделав ни-хе-ра.
Планка и приседания по графику, все круто. 👍
Всех с наступающим... 🤦🏼‍♀️

День #10 💖
Поздравьте с первой двузначной цифрой (в плане дней)
Всем доброго утра!)
Завтра Новый год)
Вчера нииифига не успела не сделала) сегодня буду делать, что смогу и что нужнее)
Тяжело, когда ты постоянно на работе.
На завтрак был банан)
А как дела у вас?) как новогоднее настроение?)

День #9 заканчивается!
Эти дни нет времени, чтобы поесть нормально!
Даже спать некогда... Я устала, сонная как муха.
Вечером приехал двоюродный брат, которого не видела год, посидели, выпили немного. Я не обжиралась, но, питание, да, не ПП.
По приседаниям в графике сегодня отдых, планку 30 сек продержалась! Юхуу) тяжело, но не ленюсь, не смотря на сильную усталость и упадок сил. Сегодня так и не поубирала и не сделала всё, что надо было. Чтооо ж.. Завтра будет всё на кучу, еще и к свекрови надо съездить. Оххх. Пожелайте мне сил!

День #9 💖
Всем Доооброе-доооброе утро. 🥰
Сонная, но веселая малек) послезавтра Новый год и я понимаю, что у меня ничееегошеньки не готово и на все дела у меня два дня, т.е. оказалось (а точнее нелюди на работе сделали так, как выгодно им, по-свински) и мне 31 придется выйти на работу до 17:00,а еще дорога домой, итого, в 18:00 буду только дома. Там время будет на "чисто переодеться" и надо будет сразу же ехать в горы.
Ну чтооо ж.. Напишем список?
- уборка в доме
-постирать и погладить одежду
- испечь сырный пирог/яблочный
- купить продукты
- собрать сумку в горы
- приготовить салат, закуску

Окончание дня #8.
Вчера была занята, не было времени писюкать.
Так вот, ела мало, надо немного поднимать количество еды)
Сходила вчера, брови сделала, довольная сейчас) Утром на работу попросила отвезти меня мужа, у него сегодня выходной. Оооччеень тяжело было встать. Сейчас сижу тоже как сонная муха..))
Я не помню, писала ли, кажется нет.
Вчера 55 приседаний сделала, планку 20 сек тоже!) с графика не сбиваюсь!)
Вооот.
Как дела у вас? Сделали все дела уже к Новому году?

День ИКС, День #8 🥰
ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ ЗА НЕДЕЛЮ. 😍😍😍😍😍
Всем доброе-доброе утро) Я с утра на позитиве, оооочень довольна.
Итак, к самому главному приступим?))
💥💥💥Вес. 💥💥💥
Вначале прошлой недели, в понедельник, вес был 98 кг (это было с отеком, после праздника, было 97 с чем-то 97,8,кажется, я уже округлила до 98), воот. Сейчас мой вес составляет 93,1 кг. Итого:
⭕98-93,1= минус 4,9 кг за неделю. Я в шоке, честно)
💥💥💥Замеры. 💥💥💥
Обхват груди был 110 ➡️сейчас 106
Обхват талии был 98 ➡️ сейчас 89 ( у меня шок так же)
Обхват бедер я записала 129 ➡️ сейчас 124
Оочень большой результат. Я не буду врать, замеры начальные я взяла с мерок для костюма, там мерки шли на толстый свитер, поэтому, думаю, было немного меньше. И, все же, учитывая то, сколько ушло веса, я думаю, это вполне возможно)
⭕ По опыту скажу, в первую неделю у меня всегда уходит ооочень много в талии, т.е. у меня живот уменьшается быстро от уменьшения порций, а сама талия есть)
Что ж. Можете поздравить меня!)
Желаю всем удачи!

Окончание дня #7 ❣️
Налопалась под вечер) были снова в гостях)
Но я так рада)) я не обжиралась как свинья, я поела, ощутила, что уже реально не голодна, даже немного больше, чем сыта и просто перестала есть) угощала, болтала, помогала в чем-то, но не ела)
Прошла вчера где-то 4-5 км.
Сделала приседания и плану, как и говорила ниже) разминку/зарядку утреннюю)
Я довольна.

День #7
Продолжение.
❇️❇️❇️Вы когда-то пробовали аффирмации? Читали, занимались этим? Я - да. И честно, мне становилось лучше как-то, я была увереннее в себе. Поэтому, продолжу, а вы вместе со мной.✳️✳️✳️
Включите легкую, успокаивающую мелодию. Встаньте у зеркала и шепотом, а затем немного громче произнесите 10 раз:
"Я красивая, уверенная в себе девушка, я добьюсь своего, потому, что у меня огромная сила воли. "❣️❣️❣️

День #7 !
Я собралась! Продолжаю! Энтузиазм, думаете, поубавился? Да, было такое, но сейчас всё на месте, и я верю в то, что я пишу, и верю в то, что это действительно так. Кто сказал, что я не смогу? Смогу, и еще как!
Сегодня второй день приседаний и первый день планки!
45 приседаний - DONE ✅
20 секунд планки - DONE ✅
Едем дальше!
Завтраком было 0,5 литра кефира!)
В обед будет запеченный картофель, овощи гриль и салат с капусты, хи, фото добавлю в обед))
Что еще бы сделать, да?
Физнагрузка есть, питание в норме у меня, улыбаюсь, расслабляющая музыка включена.
✴️ Надо избавиться от негативных мыслей, обид и наболевшего. "Как? " спросите вы. А очень и очень просто!
Берём листочек бумаги (у меня А4, я очень уж обидчивая. 😂) и ручку. И Пишем. Пример:
"Как же меня достало то, что я постоянно хочу есть не полезную еду. Я устала быть врагом своему телу, пора избавиться от этой долбанной привычки жрать как свинья всё подряд. "
Мне очень помогает)) я вписываю туда даже матерные слова, дико ругаюсь на себя, на всех, кто достал меня, жалуюсь, сколько влезет. А потом просто беру... И ВЫКИДЫВАЮ/СЖИГАЮ. И ВСЕ, ДАМЫ! Это не подруга, это бумажка, которая никогда и никому не расскажет ничего.
Я научилась не выносить ссор из избы, из своей семьи, своей крепости. Потому, что если, к примеру, я поссорюсь с мужем и нажалуюсь подруге/маме/сестре, то у них будет негативное отношение к мужу. Мы то с ним через какое-то время помиримся и забудем ссору, а они будут помнить. Не настраивайте своих близких против других людей из-за обид! Боритесь с этим сами, отпускайте обиды, а не держите в себе. Мой А4 заполнен сейчас уже полностью. И я чувствую огромную легкость на душе, я не злюсь ни на кого и не держу внутри негатив. Наполняюсь спокойствием и гармонией.
Я люблю себя и этот мир.

#7
Устала... Морально..

День #6 заканчивается!
1700 ккал.
Я каюсь, я не сдержалась и перебрала в объеме еды, но! Зато я молодец, выпила много воды, как и планировала, начала приседать.
Я не буду ругать себя или чувствовать, что мне совестно. Я люблю себя, свое тело. Переедание это не конец и не тормоз, чтобы обжираться дальше и забить на те предыдущие дни и старания. Я смогу идти дальше!
Цели на завтра:
✳️выпить 1,5 литра воды
✳️Пообедать нормально и позавтракать хоть немного
✴️Поприседать
✴️Сделать зарядку утреннюю
⭕Не жрать как свинья вечером в гостях.
Вооотт.. Задачи поставлено. Я иду к ним!
В понедельник оффициально объявляю, что буду делать замеры и взвешусь, наконец-то в моем дневнике будет не просто указание веса, а и указание того, сколько в минусе. Надеюсь на поддержку вашу!
Кому не трудно, напишите в комментариях, пожалуйста, слова мотивации. Буду очень признательна. 💖

День #6☺️
Доброе утро всем всем всем!)
Сегодня будет тяжелый день для меня. Вечером в гости к сестренке, надеюсь, не наесться до отвала. Отчитаюсь после ужина, когда придем домой уже. Стараюсь уменьшить дневное количество ккал за счет завтрака, он у меня из нескольких мандарин и воды. Не полезно, да, но сегодня так получилось, увы.
На свой 6-ой день похудения, во время окончания КД, как и говорила, начинаю увеличивать физическую активность.
Отчет о приседаниях, так же, будет в дневном отчете)
Сегодня пью водичку!)
Цель - выпить 1,5 л чистой воды.
Как ваши успехи? Делитесь!

День #5 🥰
✅Done.
1298 ккал.
Из списка дел сделала все, кроме уборки.
⭕ Приготовила офигенную уху
⭕Почистила рыбку, замариновала
⭕Отмыла ванную
⭕Украсила елку и дом гирляндами
⭕Купили с мужем всё нужное на праздники
⭕Приготовила десерт с печенья и творожной начинки для родных
✴️ Поухаживала за собой, чувствую себя конфеткой. 😋
Впереди два дня выходных и праздники. Ну, что ж, будем идти дальше по своему пути?
Думаю, 1,5 кг все таки, будет за эту неделю в минус и мой график похудения пойдет по плану. 🥰🥰🥰
Всем хороших выходных!

День #4 заканчивается.
Настроения писать нет, извините.
Отчёт за день прилагаю в скрине.
Всем спокойной ночи и удачи.

День #3 💖😍
Заканчивается мой третий день, я в кровати, ура!!!
Съедено 1370 ккал.
Выпито 800 мл воды.
Наелась супа в обед, в суп накрошила хлебцы, предложила мужу попробовать что я ем, глянул с отвращением, отказался))
Ну ок, а мне вкусно. 🤷🏼‍♀️☺️
Вечером, наверное, виноград и хлеб с плавленным сырком были лишние, это я съела до основного ужина (опять суп, да, опять хлебцы крошила), и, зря. Но, ничего. Ккал не так много получилось, кажется.
Сейчас лежу, кот на животе, а живот, чувствую, что пустой, голод просыпается. Наверное, пора спать. Как и говорила, завтра выходной, значит, можно поспать, наконец-то!
Дела на выходные:
⭕ сварить суп и перловую кашу
⭕Украсить елку и дом
⭕сделать генеральную уборку в ванной
⭕ убрать спальню
⭕ помочь мужу с работой во дворе.
☺️ Будет чем заняться, думаю. Скучать не будет времени. Завтра и послезавтра это самые тяжелые дни в похудении, т.е. выходные, я дома, на кухне, возле еды, и не будет времени, чтобы все считать наперед и записывать. Пожелайте мне удачи, силы воли и терпения! 🙈
Целую, обнимаю, спокойной ночи всем! 💓

А еще, я решила таки взвеситься.
Картинка в тему, да, учитывая мой теперешний вес)) но, умение шутить над собой, думаю, это класно)
Как закончаться КД, сразу же или через день после них я взвешусь. И, впервые у меня в дневнике появится отметка какая-то возле веса)
А то.. Я пишу, пишу, стараюсь, а результата и вы, и я в весе не видим.
Кто за мной следит, или хотя бы читал несколько постов.. Скажите, вам интересно узнать результат?)
🥰 и, спасибо за активность всем!
Люблю, целую, обнимаю, мы сможем все! 💥

День #3 🥰
Добррррое утро!)
Как дела, как настрой у вас?
Спааать хочу неимоверно, честное слово..)) утром еле поднялась на работу.
Вчера после пожеланий вам "спокойной ночи" подумала и пошла в душ. Натерла сухой щеткой кожу (массаж сделала), натерлась шершавой губкой, тоже для улучшения циркуляции крови. Сделала скраб для лица. Ну, я довольна, словом, не забываю о себе любимой даже тогда, когда хочется укутаться в одеялко, и чтобы никто не трогал. ☺️
Утром собрала так же на обед еду. Буду супчик и кашу есть. Именно сейчас скушала банан один и один хлебец, в котором 25 ккал) честно говоря, хлебец был лишний. Нет, не потому, что в ккал не вложусь, у меня нет навязчивых мыслей на этот счет. Просто, суть в том, что есть я не хотела в этот момент, а вот пожевать что-то хотелось. Именно поэтому, он был лишним. Надо отучиваться от глупой привычки жевать, когда нечего делать. Вооот. Надо слушать организм и его просьбы, а не скуку и лень, я права?
Пью водичку) выпила натощак стаканчик, сейчас еще хотя бы пол литра выпить надо. Чувствую, сегодня будет не так много пройденных шагов, но, не гружусь этим) по состоянию, сознаюсь, не очень себя чувствую, присутствует усталость, хочется, опять же, поспать. Но, на работе фиг уснешь! Завтра выходной, и я позволю себе немного дольше поспать. 😍😱 Уже жду очень...)
Как проходят ваши будние дни, чем занимаетесь? Когда худеете, вам легче думать об этом постоянно, или же не зацикливаетесь и отвлекаетесь на другие дела?

День #2 💓
Подходит к концу...)
1263 ккал съедено!)
Я не знаю, наверное, все, чего я жду весь день это зайти и написать вечерний пост с отчётом. Хочется, чтобы всё было хорошо, просто хорошо, у всех. И, ты, да, да.. Ты.. Та, которая читает это улыбнись, ты прекрасна. ❣️
А теперь, ближе к рассказу о моем дне)
Утром сварила яйца, сделала овсянку, но, закинуть в себя успела только две ложки ибо спешили на работу, а она была горячей. Пока сидела на работе до обеда, то пила водичку, выдудлила около литра)) намотала километра 2 бегая в туалет, это точно. 😂Это то, что заметно после приема воды сразу же. А если серьезно, то кишечник и желудок начали работать получше, у меня к обеду уже урчал живот от голода, бедняга. На обед налопались, муж пока что претензии не выставляет из-за моего питания, вместо хлеба ела хлебцы. Посмотрим, как дальше дело пойдет. Вечером с работы пришла, наелась супа, весь день мечтала о каше с маслом и не отказала себе. Почему? Да потому, что отказывая постоянно в еде, можно дойти до срыва. Я не ставлю ограничений себе, зачем? Я худею в удовольствие, а не во истязание себя и испытание своей силы воли. Накупила домой булок, хлеба. У меня такая.. даже не знаю как это назвать.. привычка/таракан.. что когда я худею, я обязательно кормлю окружающих тем, что хотела бы сама. И люди довольны вкусной еде, и мне нормально)) отщипнула кусок булки, хотела уже в рот сунуть, но, передумала, положила обратно. Сейчас лежу, ощущаю, что голодная. Наверное, мало наела сегодня. Это из-за пропущенного завтрака. 🤦🏼‍♀️
Всё! Завтра встаю в 6:20 и первым делом запариваю себе овсянку, ну нафиг такой дефицит ккал большой.
Вооот.. Жду окончания критических дней, чтобы начать подключать большую физическую активность. Что, зря валяется хула хуп в доме? Кроме того, люблю вакуум делать, кайфую от ощущения плоского (на сколько это возможно) живота. Прогулки вечерние это нереально круто, но, я сознаюсь, я лентяйка и люблю тепло, а на улице в это время уже так холооодно.. Брррр..
Выпила сегодня воды больше, чем вчера, как и обещала. Постараюсь пить теперь хотя бы минимум литр воды в день.
Что ж.. Я пойду спать, а вы мне расскажите, какие ощущения после увеличения "дозы" воды в день у вас?

День #2 🥰
Всем доброе утро, я снова с вами.
Как не странно, чувствую, что даже немного выспалась. Утро как всегда началось с подъёма в 6:30. Собрала обед на работу, сварила яйца. Чую, от мужа после обеда со мной будет нервный тик из-за моего #10001 начала похудения. Ну, ничего, справимся, правда же?)) он поймет и примет. Надеюсь..))
Сделала себе овсянку, хотела утром поесть, увы, не успела, чисто вкинула в себя две ложки и всё. Схомячила на работе сейчас грушу, сижу, попиваю водичку. Я же говорила, что буду исправляться с водой)
Вооот... На счет взвешивания. А я даже не знаю что я хочу. Вроде, хочется взвешиваться каждый день, вроде, хочется встать на весы через неделю и увидеть там минус 2-3 кг. А вроде, не хочется вообще на них вставать, чтобы не видеть что, куда и как))
Как часто взвешиваетесь вы и какие реакции на то, что показывают они? ❣️

Ну что ж.. Подведем итоги дня #1.☺️
1682 ккал съедено.
Выпито воды чистой 200 грамм (мало, знаю, я исправлюсь).
Еда. Ну, что говорить о еде?) Завтрак наше всё!)
Я не соблюдаю полностью ПП, я стараюсь слушать организм и придерживаться более менее нормы ккал.
Физическая активность? Нуу, мой фитнес-браслет показывает 4 км. Будем ему верить. Работа сидячая, поэтому, не удивительно, что так мало. В день, когда я дома там намнооого больше. Посмотрим как пойдет дело, возможно, подключу вечерние прогулки перед сном, чтобы сжигать больше ккал и не сидеть вокруг еды дома. 😂💖
Вооот. На счет любить себя. Сделала чистку лица, натуральную маску из сока алоэ, полюбовалась на себя в зеркало. Всё прилично, мне нравится. 💓
После праздника куча шоколадок, сладкого и прочего такого есть.. Хотела съесть, пока убирала в спальне. Ноо.. Договорились с девочками в беседе, что когда хочешь пожрать лишнего, вначале надо написать в беседу. Ну, я сфоткала вкусности, написала, и в тот же миг мне перехотелось. Тьху, в первый же день идти не по правилам? Нее, не про меня. Глоточек чая и в кровати.
Завтра будет новый день, новые свершения, а значит, продолжение нового пути. Говорят, сложнее всего пережить первые три дня, а потом втягиваешься. Нууу, что я скажу. День первый почти пережит)
Второй, давай, приходи, я жду.💓
Всем спокойной ночи и удачи в начинаниях. 😘☺️