День #58
✅ зарядка утренняя
✅ упражнения Кегеля
✅ Взяться за учение ПДД
⭕ вакуумный массаж 10 минут
⭕ питание на 1200 ккал
⭕ 100 приседаний
⭕ 1,5 л воды
Муж сказал, если буду учить правила, продолжит учить меня ездить, когда снег сойдет.

День #56
Планы:
⭕ вода натощак 200 мл
⭕ утренняя зарядка 10 минут
⭕20 приседаний
⭕ 1,5 л воды
⭕ лёгкий обед
⭕ может, что-то напланирую на вечер, с мужем.

День #56
Без комментариев

День #50
Вчера был читмил, сегодня разгрузочный день)
Не знаю правильно ли это, но, делаю то, что чувствую) после вчерашнего тяжесть есть, поэтому, хочется разгрузиться немного)
Устала от спины своей, хочется активности побольше, чтобы похудение шло лучше, в ногу с физнагрузками, так сказать.
Скачала приложение Сит30, там есть план меню, план активности, план питьевого режима и план ухода за собой на каждый день, это круто) осваиваюсь по-немногу, но, на счет питания не знаю, пока что оно мне не очень нравится,питаюсь по своему)
И дальше интервальное голодание у меня, я его стараюсь придерживаться)
Решила, раз уж со спортом никак, будем идти штурмом на уход)
Сегодня по плану:
⭕ вакуумный массаж живота 15 минут
⭕ упражнения Кегеля
⭕ стакан воды утром. ✅
⭕ скрабирование кожи лица
Картинка для настроения. 😉

День #49.
Взвешивание и замеры радуют все таки.
Грудь 0,
Талия -1,
Бедра -1.
Вес -1,1 кг.
За неделю результат хороший, хоть я и сбиваюсь со своего графика, но, не огорчаюсь, т.е. результаты всёравно есть и это огромный показатель!
Я молодец.
И сегодня у меня читмил!
До свидания!)

День #47
Устала от боли в спине, но, ничего сделать не могу и ничего не помогает.
С утра приготовила супчик, он был на обед.
Аппетита, как такого, пока что нет. Кушать не очень хочется, но, впихнула в себя еду.
Настроение на нуле.

День #43
Мое меню

День #43
✅120 приседаний
✅5 минут зарядка
✅ упражнения Кегеля
✅ вакуумный массаж живота
Зарядка есть, осталось ещё 3 задания на сегодня. Я молодец, у меня всё получится!
Защемило нерв в грудном отделе хребта, больно поворачиваться в правую сторону. Поэтому, приседания буду делать максимально аккуратно. По питанию - держусь, распределила его на весь день.
Продолжаю интервальное!