День #32.
Не смотря на кд приседания я сделала, довольная.
Заполнила дневник благодарности, добавила мысленно для себя еще две цели.
Водички выпила около литра за сегодня.
Слишком мало съела днем, думала, по ккал получится больше, но, увы. Вечером наедаться не хотела, поэтому, будет так)

День #32
Три дня подряд были семейные праздники. Сейчас второй день уже как спокойно всё, вес после праздников опустила до того, что был и до них, и, учитывая то, что сегодня только четверг, могу сказать, что я молодец.
Интервального голодания я придерживаюсь, приседания два дня не делаю через КД.
Из саморазвития и успехов:
⭕вчера учил муж водить машину, проехала 20 км сама, без происшествий. вполне довольна результатом.
⭕ читала статьи психолога по отношениям, поняла свои ошибки, и, уже 3 недели как сама вижу, что изменилась, и муж видит это так же) Радует, что изменения видны.
⭕ вчера красовалась у зеркала, был уход за кожей лица, собой довольна. 💖

День #29 .❇️
В бой с новыми силами)
Сегодня так же как и вчера, постараюсь держаться на времени голода до 17:00 ~, а потом включу время приема пищи, ужин с семьёй и снова включу режим голода, чтобы уже завтра во время обеда и на вечер включить режим приема пищи.
Сегодня меня ждёт 150 приседаний, и, думаю, водичка тоже пойдет на пользу, но без газа.

День #28 (отчет за вчера).
Слабонервным не смотреть скрин!)
А если серьезно, то не знаю что со мной вчера было. 🤷🏼‍♀️ не из-за объема ккал я сейчас говорю, это последнее, что меня в этой ситуации интересует.
Суть в том, что пить хотелось нереально, аппетита большого не было во время застолья, до этого только со вкусом зашла шоколадка, подаренная мужем и теплый свежий хлеб (они вдвоем-то и подняли количество ккал до страшных цифр, но пофиг). А вот, что касается аппетита и воды, для меня странно.
Пить хотелось нереально, я за весь вечер жидкости выпила столько, сколько не выпиваю за два дня, порой)) (ага, попробую я жаловаться потом, что не могу выпить 2 л воды обычной)
Вот. А аппетит. Не было его у меня огромного, как это бывало раньше, мол, несите еды, да побольше, мне мало всего.
Я вот думаю, это после ИГ такое отношение к пищи? Мне, в принципе, понравилось, но, было необычно.
Кроме того, я сейчас понимаю чувство голода и насыщения и это очень радует.
☺️Хорошего дня всем.

День #28✌️☺️
110 приседаний - ✅
Упражнения Кегеля по программе - ✅
1000 мл воды - ✅
Время голода на интервальном продлеваю до 18:00, чтобы застолье не способствовало сбою графика. Завтра семейный ужин будет, поэтому, буду снова считать, чтобы время голода прошло и время приема пищи попало на 18:00.
Удачи мне)
Я даю себе сегодня отдохнуть и вкусно поесть, всю еду обязательно запишу и скрин ужина добавлю в дневник.
Целую, обнимаю. ❣️

День #28👍
Утром взвешивание.
Вес 92,5!)
Пока что это минимальный мой вес за эти недели похудения. Праздники окончательно сбили меня с пути. Точнее, не праздники, а я сама во время праздников, будем честны.
Сейчас, я вижу, что подключение ИГ достаточно хорошо влияет на вес. И, к тому же, мне не надо голодать, есть до 1000-1200 ккал в день. Я могу питаться нормально, на 1400 даже, и совсем не ПП. Я понимаю, от качества еды зависит здоровье и качество тела, но, все же. Когда нет огромных ограничений, это не так трудно выдержать. Я жду первую "8")
Честно говоря, я ее уже не видела.. Мм.. Со свадьбы? Месяца 4-5 точно. Надо это исправлять!
А. Еле не забыла о замерах. Грудь на месте, в талии минус 1, в бедрах тоже минус 1)
Радует!)

День #27!😊
Устала, но держусь!)
Завтра ждем гостей.
Подключила к подсчету ккал интервальное голодание и увеличила немного количество ккал, т.е. чувствую сильную усталость и слабость.
Головокружение, привет!) но, черт с тобой.
Жду нормальный график и отдых)
Сместила ИГ так, чтобы завтра вечером могла еще поесть, когда будут гости. Высчитаю время и начну питание завтра где-то с 2-4 часов дня, а до этого - водичка, здравствуй!)
Надеюсь, и вам интересен результат.
Завтра будет взвешивание.
Еще в среду, кажется, вес мой был 95,2.
Глянем, что будет завтра)
Надеюсь, не огорчусь.
С понедельника опять праздники, опять еда. 🤦🏼‍♀️ делать еду, есть еду, мыть посуду. Круговорот, мать его.
За сегодня работа над собой:
✅ 90 приседаний по графику
✅ четвертое занятие по упражнениям Кегеля
✅ вода 600-800 мл (это хорошо т.е. я ее, в принципе, почти не пью за день).
😚💖До завтра, милые дамы.
А меня ждем вечер труда сейчас: уборка, готовка, мебель таскать.
Адиос))

День #26.💖
Пропадаю из дневника, чисто физически не всегда успеваю записывать мысли в него и планы. Но, я тут сегодня.
Итак, о любви к себе говорим, да?
Что ж..) что человек может сделать для себя такого, чтобы осознать свою сущность, свой характер, плюсы и минусы. И подумать о себе самому?
Да, так же. Берем бумажку, делим на две части ее (ручкой) и пишем свои плюсы и минусы. Написали? А теперь подумайте, правда ли все ваши минусы являются минусами во всех ситуациях? Нашли такие? Вычеркните. А теперь, посмотрите на то, что осталось. Представьте, что вы судья (это бред, да, но это игра, попробуйте). Взгляните на пункты ваши в минусах и попробуйте оправдать качества. Например, "упрямость". Да, постоянные конфликты, но, с другой стороны, это означает, что у меня есть своя точка зрения и я не боюсь ее произнести вголос, это хорошо. Подведите линией такие качества. А теперь, результаты. То, что осталось у вас в минусах без обозначений это то, над чем надо работать, это основные "проблемы". Плюсы, это то, что надо помнить хорошо и не забывать. А то, что осталось в графе минусов с подведенной линией это то, что зависит только от вас. Только вы можете решать будет это минусом или плюсом.
Осознание своих минусов и плюсов поможет понять кто вы на самом деле, даст возможность конкретно подумать над какими-то качествами.
Порой нам нужно собраться и разложить всё по полкам потому, что каша в голове угнетает нас, или надолго завладевает нашими мыслями.
Кто попробовал?) отпишитесь в комментариях.

День #26..)
Пост ради "пожаловаться".
Я устала, честное слово. Не столько морально, сколько физически. Уже который день без выходных работаю. Этот график меня скоро добьет, чувствую. Но, работа меня кормит, поэтому.. Работаем, мать его..)

День #24 😱
Я снова в строю, я тут, с вами)
На пути.
Приседания 120 ✅
Медитация провалилась. Болит шея, тянет мышцу и я не могу расслабиться совсем.. Но, пытаюсь. ⭕
Планирую свои подальшие действия, мне нравится.

Добрый день всем!)
Беру отпуск от похудения) отпускаете?)
11-го числа буду тут как штык!)

День #17!)
Я постаралась, забегалась сегодня, но, довольная результатом))
Сделала торт для отца мужа, у него день рождение на днях) как вам?
За весь день ничего не ела, у нас пост до вечера перед Рождеством) скоро будет ужинать) постараюсь не нажрать больше, чем было за эту неделю)

Эхх.. Лежу, смотрю свои старые фото.. Надоели мне щечки, хочу обратно скулы.
Аааууу?? Вы где?? Я соскучилась!
😔❣️

День #16!😊
Я стараюсь!
Вот моя еда за весь день. Записала всё только сейчас, времени не было сооовсем.. Устала за день неимоверно, сейчас после душа, в кровати, отдыхаю и жду мужа.
Приседаний сегодня я не делала и планку так же. Сегодня и завтра 100% будет не до этого.
Завтра будет только ужин, а учитывая планы, ужин будет совсем не ПП и не в малых количествах, так чтоо.. Будем честны, завтра ждем привес. Что ж.. И с завтрашнего дня начинаются праздники, полный треш с едой.. Я ее еще не ела, только делала, а уже устала.. Серьезно.
Эта неделя, чувствую, пойдет, извините за французский "по пизде ".
Спокойной ночи!

День #16.
Сегодня я дома, у меня выходной и это будет очень тяжелый день в плане питания!
Я постараюсь держаться !
Медитация. - ✅
Курс утренних привычек. - ✅

Это был мой вчерашний день!
Приседания есть, планка есть зарядка есть!

День #15! 💖💖💖
Понедельник!
Я понимаю, что слилась после Нового года. Думали, закину? А хрен там, я тут)) 😊
Да, за эту неделю результата огромного нет, но! А привеса-то тоже нету! Так что...) Я похвалю себя) За выдержку в том, что не прибавила +2-3 кг, за то, что вернулась обратно на путь похудения и иду прямо к своей цели!
До пункта номер 1 осталось еще 3 кг!) Я смогу!
Итак! Итог за неделю!
По объемам минус 1 см в бедрах, чему я неимоверно рада, т.е. это самый большой объем у меня)) грудь и талия на месте!) ну, что ж, будем сгонять талию на этой недели)) грудь пока что оставим)) хах)
По весу -300 грамм. Да, не выполнила норму на неделю) ну, ничего) зато теперь в дневнике отметка будет уже полноценная пятерка (-5 кг). И на том благодарна себе и Вселенной!)
По уходу за собой:
- сделала бровки
- утренняя зарядка "для себя". Встала у зеркала, смотрела в свои зеленые глазки и повторяла "я смогу, я верю в себя, я красивая, у меня всё получится".
По активности физической:
- 90 приседаний. ✅
- 30 сек планка. ✅
- утренняя зарядка 5 мин. ✅

День #13
Маленько разгрузочный день после праздников!
Завтра постараюсь возобновить приседания и планку.
Сегодня желания не было, да и состояние немного не то, уставшая. Заставлять себя сегодня не хотела.
Задания на завтра :
⭕ выпить 1,5 л воды
⭕ убрать в спальне
⭕ поприседать
⭕ сделать массаж сухой щеткой
😊🥰 Я люблю себя и свое тело. У меня всё получится, я смогу.

День #13
Праздники прошли, теперь пора дальше брать себя в руки. Сегодня постараюсь сделать разгрузочный день и немного отдохнуть от еды. А дальше всё по графику.
Надо было дать себе отдых, чтобы потом не мучить себя ограничениями.
Как прошел ваш новый год?