218/547
-300 🤗 наконец-то пошёл 💪
Как и ожидалось, вчера день прошёл лучше. Из ПП много белка, активности побольше (тренировки были) , шагов 12000, вода в норме.

216/547
Вес стоит. День по ПП не очень 🙄 нет, я не переела, не ела ненужного, но как то не то, что бы хотелось. Просто на работе (весь день в дороге) особо выбора нет и выбираешь из того что есть..
Вода норма. Шагов 7000.
Завтра будет день намного лучше и по питанию, и по активности так как выходной у меня.

215/547
-1,100 🤗
На празднике набрала 1,100 и за день исправила это 💪 радует, обычно 2-3 дня уходит чтоб избавится от наевшего.
Сегодня ПП как положено, вода отлично, шаги 11000, гуляли вечером с мужем по лесу, немного почитала.. Завтра на работу. В условиях моего похудения за день должно быть 2-3 перекусы помимо еды, обычно беру с собой на работу курагу и орехи, курага есть, орехи закончились завтра куплю кешью.
Вообще уже моё похудение пошло какой-то "рекламой" 🤭 кто-то кому то сказал про меня как да что, а тот передал и т. д. и начали просить номер моего консультанта 😁 конечно даю.
Уже и брат сказал что я очень похудела. А мама из вредности своей или зависти какой то типа не видеть, да и вообще моя мама какой-то завистливый человек и ни когда, то-ли действительно в меня не верит, то-ли фиг его знает что ей не так 😒 вечно с каким-то сарказмом, насмешками.. сказала ей что хочу шкаф перебрать и избавиться уже от больших вещей - услышала что ненужно " это же не надолго, опять наберёшь, может ещё и больше... диета штука такая.." и не могу объяснить человеку разницу между ПП и диетой. 😣 Мои занятия спортом - это "ну попробуй" 🙄 ЧТО ПОПРОБУЙ если я хожу 3 месяца и мне это очень нравится и я во многом поменяла свой образ жизни плять 😵 один негатив какой-то от неё вечно напитывается мною 😔 и так стараюсь как можно реже с ней видеться и созваниваться ибо реально потом жизнь унылой кажется, но ведь это МАМА..

214/547
+1,100 🤯 от вчерашнего праздника.
Сегодня себя не жалею: питание только правильное и по немногу, вода почти 3 литра, шагов 15000, тренировки на Тай-Бо, домашние дела.. Сейчас ванна, уход за телом и постель 🤗 Очень надеюсь, что утром минус по максимуму от этого большого плюса 😒

Мой консультант по питанию отправила со словами, что это всё взаимосвязано с похудением, настроением, самочувствие..
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Мы теряем силы, кoгда... 
 
•гoвoрим «да», в тo время как хoтелoсь сказать «нет», 

• улыбаемся, вместo тoгo, чтoбы заплакать, 

• не oтдыхаем, 

• угoвариваем себя пoтерпеть еще немнoгo, вместo тoгo, чтoбы пoнять «Ради какoй светлoй цели я сейчас этo терплю?» 

• oбижаемся вместo тoгo, чтoбы пoпрoсить челoвека o тoм, чтo нам нужнo, 

• занимаемся нe своим дeлом, 

• чeловeк нeинтepeсeн, a мы по кaким-то пpидумaнным пpичинaм пpодолжaeм с ним общaться, 

• люди pядом с нaми большую часть вpeмeни говоpят о нeгaтивe, 

• говоpим много о политикe, тapифaх ЖΚХ, пpобкaх нa доpогaх, и т.д. 

• сплeтничaeм, 

• много и эмоционaльно paсскaзывaeм о том, кaк живут дpугиe, 

• paботaeм нa нeинтepeсной, нaдoeвшeй рабoтe, 

• бoимся мнения окружающих, что подумают о нас,

• ждeм, чтo ктo-тo придeт (Дeд Μoрoз, принц, oлигарх Лeoпoльд) и жизнь измeнится, 

• ругаeм сeбя, считаeм сeбя нeдoстoйными, нeумeлыми, нeудачливыми. 
 
Μы набираeм силу, кoгда: 

• Знакoмимся с нoвыми людьми, 
• Пoлучаeм нoвыe знания, 
• Путeшeствуeм, 
• Прeoдoлeваeм свoи страхи, 
• Прoбуeм чтo-тo нoвoe, 
• Гуляeм (нe путaйтe с «бeжим нa рaботу» или идeм в мaгaзин, a имeнно гуляeм бeз всякой опрeдeлeнной цeли), 
• Зaнимaeмся творчeством, 
• Общaeмся с приятными людьми, 
• Общaeмся с людьми, которыe нaс поддeрживaют и вeрят в нaс, 
• Зaнимaeмся своим тeлом (подойдут любыe тeлeсныe прaктики, бaня, бег, велосипед, бассейн ), 
• Освобождaeм физичeскоe прострaнство (вспомните, как пo-дpугoму вы cебя чувcтвуете в oтpемoнтиpoваннoй кoмнате), 
• Оcвoбoждаем эмoциoнальнoе пpocтpанcтвo (вcпoмните, как вы пo-дpугoму cебя чувcтвуете, кoгда удалocь пpocтить и пpocтитьcя c челoвекoм), 
• Γoвopим «нет», кoгда хoчетcя cказать «нет» и гoвopим «да», кoгда хoчетcя cказать «да», 
• Начинаем делать тo, чтo пpocит cеpдцe.

Согласны?

213/547
-200
И вот новая цифра, 71.. 🤗 Хотя особо не радуюсь, ибо завтра будет огромный +, может даже больше кг 🥴 сегодня у бабули было 83 годика - Я ОБОЖРАЛАСЬ 🙊 но не печалюсь, правда пару дней из марафона теряю ( обычно 2-3 дня уходит на сброс того, что наел за один вечер 😒) хотя может завтрашнее ПП и Тай-Бо справится с этим за один день 💪

212/547
-500 качели 🤭 но всё таки в марафон вошла с минусом (относительно цифры с какой закончила предыдущий). Начинаю с 72,100..
Безумно жду цифру 69, перейти уже этот порог цифры 7.. 🥴 Запланировала в 69 сорваться к подругам, собраться, посидеть, потрещать всю ночь, естественно с вином 🤭 они живут далеко от меня и мы видимся ооочень редко, раз в год даже. В последний раз мы собирались в мои 80 и, уверена, они офигеют увидев меня в 69 😁💃 (ну типа такая миницель на определённую цифру 🤭)

211/547
+200
Объявили, что сегодня день набора в марафон, а завтра старт, с утра подача веса, а у меня + 🙄 всё сваливаю на кд, ибо с питанием и водой всё как надо. И всё таки меня настораживает, что без участия в марафоне я либо плюсую (хоть и немного), либо стою на месте. Подумываю даже после этого марафона пропустить следующий, что бы посмотреть как буду в одно лицо самостоятельно скидывать (или же нет) 🧐 Неужели я очень завишу от группового похудения 😒

210/547
-500
Последний день моего собственного минимарафона и конечно же я не скину за сегодняшний один день целый кг 🥴 ну и ни чего критического, может хоть какой то минус будет утром не смотря на кд... Из-за этих кд сегодня и не пошла на Тай-Бо. А завтра начинается 5-ый забег в 10 дней группового марафона. 💪 Там глядишь и водичка вся уйдёт задержанная.
Вообще всё собираюсь пересчитать цифру в своей цели (547) 🧐 походу я неправильно посчитала.. Мне нужно до 10 августа 22 года скинуть нужную цифру..

209/547
Нуу, что сказать.. 🧐 вес стоит-пузо торчит, но это из-за начавшихся кд 🥴 весь день прекрасно, а вечером какой-то жор напал. Не то, что бы всё подряд мела, но наелась, посмотрим завтра к чему это приведёт.

208/547
+500
Вчера днём ездили к маме в гости и наелась без ограничений🥴
Но это по плану, я уже говорила, что у меня договор с моим мозгом 🤭 если все 10 дней марафона он ведёт себя правильно, то я дам ему день расслабона 🤗 и это правильно, не раз убедилась! Сегодня всё ровно, как положено, продолжаем. С утра 300 водички, 400 травянного чая и 500 протеинового коктейля с ягодкой (это каждодневный обязательный завтрак). Через 3 часа перекус в виде яичницы из двух яиц с овощами и сыром.

207/547
Сегодня без весов. Привыкла утро начинать с весов, а тут гости с ночевой припёрлись, а весы стоят в той комнате, где они спали 😒
Марафон вчера закончился, я опять победитель и обычно после выходных с понедельника начинаем следующий забег (чтоб не расслабляться), а тут отложили до 6 октября. 🙄 Так что устраиваю пока свой забег до 6 октября 😆 💪 Цель - 1 от 72,400.
PS: просто привыкла или просто мне это необходимо отчитываться что съела, что сделала и т. д.

206/547
За 10 дней - 2400 💪💃

205/547
Завтра итоги марафона 🙊 Пока я лидер забега, но завтра меня могут переплюнуть и буду я где нибудь на задних рядах 🤭 но меня это не опечалит, ибо если кто-то один постоянно впереди, то может натолкнуть на мысль "подстава" 🧐 + я выиграла тот самый "зелёный день" и завтра поеду за подарком 💃 незнаю правда что там, сУрприз. Завтра же опять в солярий (один раз уже ходила). И вообще у меня откуда то появилось время на себя 🙄 вопрос : а раньше где ОНО было!? 🧐 На диване с бутербродом 🙊

204/547
Сегодня у нас в марафоне был "зелёный день" ☺️ прикольно кстати. Мой консультант по питанию говорит, что очень полезно такой день проводить хотя бы раз в 10 дней ☝️Смысл такого дня: каждое питание в течение дня должно состоять из зелёного цвета процентов на 80! Прикольно, полезно, низкокалорийно и разнообразно 🤗

203/547
На весах 72..🤗
Вчера на работе прямо толпами (именно ТОЛПАМИ) окружали и распрашивали как я так сильно похудела 🤭 куда не зайду, так распросы. Я даже как-то смущалась и терялась от такого внимания 🤥 но было безумно приятно.
До НГ цель 65 кг и загореть в солярии на пару тонов. Прямо сегодня и начну загорать 🤭

199/547
Ура, на весах 73..🤗
ПП, тренировки, вода.. всё в норме.

195/547
4-ый забег марафона 💃
За первый день - 400 и наконец-то на весах цифра 74..🤭
Всё как обычно : завтрак коктейль протеиновый, перекус, обед, перекус, ужин и завершение дня коктейль опять. 3 раза в неделю занятия по Тай-Бо. Полюбила ходить пешком и рано вставать ☺️ Появилось безумное желание сходить в баню, прям по настоящему, с веником 😁 где бы взять 🧐

192/547
Закончился 3-ий забег марафона и - 2,300 🤗 ну, а вообще, это какая-то марафоновская магия 🧐 как только он заканчивается, мозг говорит "всё, я выдержал, прошёл от начала до конца - дай печенюШку!!!" 😣 короче вчера вечером наелась печенюжек и пирожок с кофе и +700 😒 но я не парюсь, ибо сегодня с лёгкостью продалжаю дальше ПП, тренировки, вода.. В принципе я так и договаривалась со своим мозгом и телом, что если 7-10 дней на правильном, то дам 1 разгрузочный день с вкусняшками.Вот так и живём 🤭

189/547
Вес пока стоит, но в марафоне я на 1-ом месте пока, хотя завтра он заканчивается и будут результаты. 🤭 Стараюсь не следить там за своими минусами ибо интереснее в конце полный результат 💪
О том, что я худею, теперь говорят не только весы, но и мои трусы 😂