Я сегодня молодец! Посчитала ккал. Получилось немного больше, чем 1300, но вцелом ок.
Из активности только прогулка в 6.30 утра. Обычно, когда я так рано выхожу, район похож на муравейник, все куда-то едут, на дороге тянучка…..
Сегодня,в выходной, на улице было тихо и пусто. Я гуляла до 7.30 и ни один человек в это время не вышел на улицу . Все отсыпались. Американцы обычно ложатся спать рано, около 20.00 и встают тоже рано, около 5-6 утра. Многие работают в Нью Йорке или в другом городе. В 8.00 уже большинства нет дома . Для меня это необычно.
Спина болит без йоги. Надеюсь завтра будет лучше.

Завтрак: протеиновый коктейль.
Немного прошлась по улице.
Работа с психологом.
Второй завтрак: тушеная капуста с черным хлебом. Зелёный чай, кофе.
Съездила за продуктами.
По дороге съела яблоко и банан.
Дома ужин: немного сыров ( бри, твердый, блю чиз), гуакамоле, авокадо, чизкейк и зелёный чай.
Активность: в основном прогулки. Делала легкую разминку. Пыталась делать йогу, но низ живота сильно заболел. Жалко.
Поздно вечером еще раз вышла на прогулку. Перед антибиотиками съела чизкейк . Хотела еще « полирнуть» конфетами, но вовремя остановилась.

Утром были первые заморозки. Красиво!
Была у врача. После осмотра мне сразу вкололи цефтриаксон и еще назначили 2 антибиотика . Еще поменяли ОК. Теперь, думаю, вес будет «веселиться» ближайший месяц.
Без антидепрессантов перепады настроения уже начинаются.
Душевно меня расколбасило. Ну ничего! Как говорят: « Русские не сдаются!»👍
Сегодня тоже отдыхаю от спорта, а завтра постараюсь начать посильную активность.

Низ живота сегодня очень болел. Утром выпила протеиновый коктейль и позанималась английским онлайн. Потом стало скучно и я отключилась от урока . Объелась конфетами и целый день лежала в постели, смотрела «Содержанок». И игралась с фильтрами.

По питанию сегодня ок, все посчитала. Единственная неучтёнка это 2 орешка, которые съела в гостях.
Активность: быстрая йога. Приседать буду завтра.
Болит низ живота и поясница. В четверг пойду к врачу , а пока поберегу себя.
Из приятного: сделала себе подарок- духи «Yes,I’m gorgeous» от Casharel. Ну оооочень понравились.

По питанию в начале дня было норм. Потом в результате неправильного планирования я обьелась.
Активность: 12 мин йоги, небольшая прогулка, булкочеллендж ( приседания) .
На фото: тренажер для булкочелленджа и план на ноябрь.

По питанию и активности день хороший.
Считала ккал, сделала 30 мин йоги и прогулялась.
Без ок гормоны сходят с ума и очень сильно болит низ живота. Поэтому стараюсь пока активничать поменьше .

Сегодня мы поучаствовали в американском праздновании Хеллоуина. У дочки на каратэ обьявили месяц назад , что нужны волонтеры с машиной, которые нарядятся в костюмы и будут раздавать детям конфеты. Ну я и подписалась на это дело))))
Мы были с мужем « Vaccine station». Он был доктор Шот, наливал взрослым желающим вискарика, а я раздавала детям конфеты и маленькие подарки. Было весело.
По моим наблюдениям у американцев это больше как карнавал. Абсолютно необязательно было рядиться в трупака или зомби. Это больше парад костюмов, как у нас на Новый Год.
Все родители и тренерский состав приходили к нам на вакцинацию🥃😂😂некоторые даже дважды😂😂😂.
Я мужественно крепилась, но потом замерзла, тоже слегка прибухнула и закусила конфетами.
Потом вернулись домой и приготовили party для соседей. Тоже давно договорились. Соседи пришли в костюмах и мы с удовольствием посидели и даже потанцевали.
Ну и поели конечно же 👍.

Завтрак: большой кусок чизкейка и кофе.

Завтрак: бутерброд с цельнозерновым хлебом, красной рыбой, авокадо и зеленью. 2 овсяных батончика, кофе, кола зеро.
Обед: протеин на миндальном молоке .

Завтрак: протеин на миндальном молоке. Сегодня насыщала свою потребность в контакте. Съездила к косметологу, покайфовала, и на обратном пути заехала выпить кофе ( Stamford, Harbor Point). Взяла себе десертик и села на улице. Разрешила себе не спешить и расслабится. Боже, какой кайф! Просто сидеть и пить кофе, быть в контакте с собой ❤️ . Нужно устраивать себе такой кайф почаще.
Дома съела бутерброд с авокадо и красной рыбой.
Ужин: 2 отварных яйца, 2 яблока.

По питанию fall(((
С активностью дела обстоят лучше. Утром устроила себе часовую прогулку. Днем позанималась на «скалолазе» дома пока смотрела фильм « Со мной непросто» .
Прикольный кин))))
Потом позанималась с Эмилькой pole-dance в записи.
Поздно вечером на меня напал дэнс. Врубила в наушники Сердючку и с удовольствием танцевала .
Нашла редкую фотку Монро. Она офигенна!

Особо писать нечего. Целый день спала.
Оказалось, что рецепт, который мне выписал старый гинеколог на ОК уже закончился, а к новому никак не могу дозвониться, чтобы получить свои колеса.
Плюс «слажу» с антидепрессантов. Это я к чему? Настроение выходит из спокойных берегов. Мой буйный характер рвется наружу)))) Так что ничего не знаю, как будет, что будет, когда будет. Стараюсь обходиться без сладкого, но это трудно.
Завтра с психологом поговорю. Может легче станет.

Вчера было и сладкое , и немного алкоголя.
Сегодня «отхожу» на кефирчике и яблоках.
Наконец-то нашла и купила протеин. Теперь с удовольствием пью протеиновые коктейли.

Питание сразу не записала и забыла. Главное-сегодня без шоколада! Сладкое было, но без «конфетного штопора».
У малой в школе праздновали Хеллоуин. Родители-волонтеры украсили машины, а дети ходили между ними и собирали сладости. Вот немного фоток оттуда.
Муж смотрел на это веселье, говорит: « Прикольно, но не наше все это!»
Я говорю: « Считай что это колядки!» Ведь и правда, ряженые дети ходят и собирают ништяки и сладости, просто при других условиях и в другой стране. Такие вот американские «хеллоулядки» получаются 😂😂😂

Завтрак: кола зеро , рисовое-молочное.
Потом питание пошло по…Ну вы в курсе))))
Из интересного: народ начинает праздновать Хеллоуин. Сегодня мы были на мероприятии в городском центре отдыха. Из развлечений было катание детей в прицепе на тракторе, куча разных декораций и тыкв. Народ пришел в костюмах, некоторые были даже весьма эстетичными.

Сбылась моя мечта о экстремальном похудении))))
Ротавирус меня догнал и я «худела» полночи не вставая с белого друга😂😂😂😂
Сегодня лежу тушкой, пью воду и ем галетные печеньки.
И жопно-сортирный юмор в ленту!😂😂😂😂

Активность: утренняя прогулка в парке с 6.30 до 7.30.
Играла с малой на улице.
Погода по утрам холодная, даже голова без шапки замерзла, а днем я вышивала в майке.
Питание: решила считать ккал, сдохли весы😂
Так что задача максимум- есть здоровую пищу и овощи. Пока полёт нормальный.

Психолог сказала, что глобальные изменения всегда проходят через боль Блин, где эта волшебная фея с огромной дубиной, которая двинет по голове ( в область зубов) и я жрать перестану.
Марлен Дитрих была слегка упитанной фрау ( вы удивитесь, если увидите ее фото в самом начале карьеры), Одри Хепберн следила за своей фигурой, многие звезды и знаменитости сбросили и больше не поправлялись. Пусть я обычный человек, но и они же не не инопланетяне . Думаю мы знаем их примеры потому что они на виду. И они смогли. Когда же я тоже смогу? Когда пройду эту точку невозврата от страха, любви к комфорту и лени к успеху? Когда уже уйду «в завязку» и больше ни-ни?!!!!
Все достало!

Питание сегодня: шоколад, кофе.
Сделала тренировку с польской тренером в записи , растяжку.