Отчёт: днем считала ккал.
Активность: планка, йога, булкочеллендж. Все «долги» отдала, даже 10 мин разминки стрип-пластики сделала!

Читала дневник Лилии Ким, о похудении и жизни после бариатрии.
Согласна с ней, что здоровое тело это не анорексичное телосложение, а вес в котором комфортно, есть энергия для занятий спортом, активностью, физически здоровое. Но это все сильно отличается от желаемого(((((
Мне сейчас вцелом комфортно. Но на ляшках появляется целлюлит, тело становится более женственно-обтекаемым, а я хочу совсем другое!!!!!
Взяла на своем любимом «Buy nothing» несколько платьев. Одно из них показалось мне странным, из блестящей ткани, с огромным разрезом. Видно, что шито на заказ.
Потом я догадалась, что это концертное, для бальных танцев! Ткань, цвет и крой мне понравились. Решила его для бурлеска приспособить.
Влезть-то я в него влезла, и даже без посторонней помощи вылезла! Но сидит оно, конечно, капец!
Сейчас пока меняю клуб, занимаюсь спортом дома. Даже не спортом, а так, активностью(((
Отработала булкочеллендж, теперь пойду день-в-день, йога 10мин.
По сравнению с ничего я большая молодец. Главное-не унывать! А то такое положение вещей совсем не радует.


З.Ы Увидела на «ЯПлакал» эту картинку, аж чуть не прослезилась!!! Это действительно так, как на фото. Верхняя -Нью-Йорк, а нижняя- или Стэмфорд, или Бриджпорт.
Картинка оочень правдивая.
По сравнению с Вроцлавом это тоже нихрена не радует.

Съездила к косметологу.
По дороге назад выпила клетчатку.
Обед: 3 куска черного хлеба, сливочное масло, колбаса, салат. Из свежих овощей. Чай с мёдом.
Перекус: 3 слайса сушеного манго.
Ужин: дыня, арбуз.

Вчера, пока я собиралась приседать, дочь уснула, прямо при свете)))) Пришлось переносить приседания на сегодня.
Утром приседания, легкая разминка.
Завтрак: 1/3 банана, молоко, Бельвита, гранола.

Ночью схватила сильно голова. Думала высплюсь и пройдёт, но нет. Пришлось утром пить таблетку.
Состояние нестояния. Думаю это от вчерашнего «мороженного кульбита». Ведь это какая большая нагрузка на организм, куча мороженного сразу!
Завтрак: персик и клетчатка.
Выпихиваю себя на прогулку.
Прогулялась.
Пообедала хлебом с колбаской.
Ужин: оладьи из капусты кимчи.

Завтрак: коктейль с манго, льняной мукой и миндальным молоком.
Сеанс с психологом.
Съездили к дантисту.
Потом дочь с мужем уехали к дочкиной подруге в гости , а я осталась сама дома и просто тупо отрывалась ))))
Съела кучу мороженного. После пятого сбилась со счета.
Уменьшаю дозу антидепрессантов. Думаю, мне уже достаточно .
Чуть не просрала начало учебного года в колледже. Оказывается, они присылали письмо с информацией, а я его проигнорила. Хорошо, что хоть сейчас вспомнила))))
Читаю книгу :»Атомные привычки». Интересно.
Активность: булкочеллендж, планка.
Пока семьи дома не было, сама с собой поиграла в дартс)))

Завтрак: яблоко, слива.
Прогулка:4 мили пешком.
Обед: (плотный) 2 бутера с колбасой,салат с заправкой и свежими помидорами, твердый сыр , желешка, 8 печенек «Бельвита».
Сьездили на море.
По дороге домой выпила колу зеро.
Ужин: слива и клетчатка.
Активность: булкочеллендж. С планкой сегодня перерыв.

Завтрак: протеиновый коктейль с мороженным . Кофе.
Поехали с дочкой по делам.
Перекус: пара кусочков арбуза, кофе с апельсиновым соком.
Заехали для души в магазин, пошопиться.
Для себя нашла вакуумный очиститель для лица и аргоновое масло для тела с блестками, мятный скраб.
Дочке купила платье принцессы, с подьюпником, на обручах, пышное и красивое с накидкой. Воплотила свою детскую мечту)))) Я бы себе тоже такое хотела😔
Загулялись долго, приехала голодная.
Обед: крабосалат, зелёный салат с заправкой, 2 куска хлеба с ливерной колбасой, желе ( на сахзаме, редкая мерзятина)….и тадам! 3 шоколадных мороженных, по 220 ккал каждое((((
( если не четыре, не помню точно).
Вечером был спорт: булкочеллендж, планка, тренажер «гребля»( во, бля!!!)
Ближе к ночи забила на все и всех, устроила себе суперрасслабон с ванной, с новым пилингом ( ужас какая гадость, пахнет как мужская мятная пена для бритья!)масками и даже парафин на руки сделала!!!
И пусть весь мир подождёт!
Немного фоток из магазина. Много вопросов вызывает браслет. Как это носить?!

Завтрак: протеиновый коктейль с мороженным.
Перекус: арбуз, кофе, печенька.

Сегодня прогулялась и пробежалась со знакомой по парку. Гуляли 1.45, прошли 5 миль.
Вечером булкочеллендж и планка, уровень продолжающий.
В течении дня в основном ела фрукты, вечером злоупотребила твердым сыром.

Вышла с дочкой на прогулку. По дороге выпила комбуччу, вроде немного взбодрилась.
Обед и ужин: еда-белиберда))))
Нашла даже старые мини- булки в холодильнике, которые муж забраковал месяц назад. Разогрела в микроволновке- прям как свежие.
Арбуз, нектарин, яблоко.
Купила себе вместо конфет засахаренный мед.
Вечером удалось час подремать.
Булкочеллендж 2 день-done.

Вчера ночью неожиданно пришел ураган Ирма. Точнее, его остатки. Был сильный дождь, гроза, в центре города небольшое наводнение.
Я спала очень плохо. Легла около 2 ночи и уснула с большим трудом. В 6.00 меня уже разбудил кот, потом в 7 - муж. Думала , отосплюсь, когда дочь в школу пойдет. Но школу сегодня отменили.
Выпила протеиновый коктейль, съела 2 мороженных и нектарин, кофе.
Хожу как сонная медуза и ненавижу создателей Лего)))))
12 мин йоги.

Сегодня идет дождь.
Завтрак: чизкейк, молочай.
Обед: арбуз, гранола (220 ккал).
Ужин: арбуз.
Активность: йога 30мин. Начала сентябрьский булкочеллендж . Надеюсь в конце сентября запостить полностью зачеркнутый листик)))

Картинка понравилась))))

Обед-ужин: сосиски с ананасом, немного колбасы.
Отвела малую на каратэ. Пока она занимается, сижу и размышляю о жизни, слушаю мантру любви и нежности, уравновешиваюсь))))
Не могу спокойно смотреть на свои фото в весе 60 кг. Они меня очень расстраивают. Точнее, расстраивает то, что вижу сейчас.
Не могу сказать, что я плохо выгляжу сейчас, с рыжими волосами , в новом стиле , нет…. Тогда я была счастливее, круче, чем сейчас. Вот это меня и расстраивает.
Очень расстраивает.
И получается «снова-здорово», когда расстраиваюсь, ем, полнею, злюсь на себя, «кусаю» себя за жиры, а так, как прямо укусить себя и жевать не могу , больно же все-таки!!!, кусаю еду..,. И так по-кругу🥲🥲🥲

Утро: масочка .
Работа с психологом.
Завтрак: арбуз.
Пошли КД .

Ничего сегодня не делала. Тупо валялась, обьелась чизкейком и мороженным. И очень хотела спать.
Я -супергероиня! Я-«Завтрагерл»!💃🏽
Девиз: «А вот завтра……!!!!!!»

Немного фоток с турнира, которые не влезли вчера.

Сегодня дочь пошла в школу.
В Америке школьный год начинается везде по-разному, это зависит от штата, городского отдела образования и еще многих факторов.
У нас школьный год начался сегодня.
Утром сделала «пробежку» в магазин за цветами ( милое советское прошлое. На остановке ни одного ребёнка с цветами не было, кроме моей дочки.)
Проводили дочь на автобус.
Завтрак: гранола с миндальным молоком.
Приняла ванну и сейчас тупо лежу и отсыпаюсь.
Вчера были на рыцарском турнире в Нью Йорке ( не в самом городе, а штате. Большое Яблоко это столица штата, как называется город, где мы были-не знаю).
Прикольно. Это была больше ярмарка с уклоном в сказки, чем историческая постановка.
Вот немного фоток.

Весьма полезная информация!
Заботливо содрано с ФБ.

22 ГОЛОДА или НЕ ЕШЬТЕ СВОИ ЧУВСТВА.

Если в стакан наливать воду, ты не можешь налить больше, чем войдет в стакан. Если есть по голоду, то не съешь больше, чем нужно, чтобы насытиться. Теоретически. Практически "голодов" у нас много.

Помните анекдот про сушняк с похмелья? "Воды не было, я купил печенья". Вот примерно то же самое происходит во всех 22 видах голода, которые мы испытываем.

___Того, что мне нужно не было, я купил еды___

1) ГОЛОД ПО СЛОВАМ ПОДДЕРЖКИ И ПОНИМАНИЯ

Нам очень важно знать, что в этом мире мы не одни, что кто-то - за нас. Мы нуждались в добром слове в детстве, и мы нуждаемся в нем сейчас - иметь рядом близких, которые смогут поддержать, сказать: "Я знаю, как тебе нелегко, и вижу, как ты сражаешься. Я за тебя и на твоей стороне. Ты можешь на меня рассчитывать". Если в детстве нас не успокаивали и не утешали, мы утешались конфетой, зажевывая сладким соленые слезы.

2) ГОЛОД ПО ПРИНЯТИЮ И ЛЮБВИ

Когда с детства мы получали условную любовь - чтобы с нами были ласковыми, мы обязаны были не проявлять эмоций, не досаждать, не требовать, не быть, слабыми, нуждающимися, мы научились заедать эту потребность, как бы сглатывать себя - и в ответ получать теплый взгляд и принятие. "Хорошо кушать" - и в ответ получать похвалу.

3) ГОЛОД ПО ЧУВСТВУ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Могло быть так, что в детстве родители тревожились, сомневались в способностях ребенка, опекали - и могло сформироваться ощущение, что в одиночку я не справлюсь. Как будто нет опоры - чувство неустойчивости. Еда, тяжесть в желудке симулирует это ощущение - крепкости, уверенности, опоры.

4) ГОЛОД ПО ПРАВУ НА СВОЮ ЖИЗНЬ

Часто в детстве нас высмеивают и стыдят за наши потребности, называя это эгоизмом, упрямством, неразумностью. Так формируется “направленность на других”: другие всегда кажутся важнее, им больше надо, они слабее - ну. а мы-то сильные, потерпим, выдержим. Но по сути мы подчиняемся, прислушиваемся, не хотим расстроить - тем самым смиряя себя, свое право быть собой. А еда - это разрешенное время на себя. Разрешенная возможность выбрать вкусное ДЛЯ СЕБЯ, а не ради "всего хорошего". И она становится побегом от круговой ответственности за окружающих.

5) ГОЛОД ПО ОТДЫХУ

Успешные и трудолюбивые мы часто не позволяем себе ничегонеделания, потому что внутри сидят требовательные голоса и гундят “ты должна!”, в то время как хочется свободы, отдыха, просто полениться, просто побыть вне груза обязательств и кнута долга. Но разве можно просто лежать, тупить? А вот поесть можно. "Честно заработанный перерыв". Единственный вариант отдохнуть - за едой. Тут никто не упрекнет, даже внутренний критик.

6) ГОЛОД СВОБОДЫ

Иногда в своей, в принципе хорошей жизни мы чувствуем себя как в тюрьме. Жажда нового, жажда свободы тянет нас куда-то отправиться, что-то изменить - это про возможность исследовать и видеть новое, про живительное любопытство, про открытость, про силу познавать мир.

7) ГОЛОД НОВЫХ ОЩУЩЕНИЙ

Часто еда, новые рестораны и вкусности - единственное, чем мы питаем потребность в новизне. Особенно когда мы вынужденно делаем изо дня в день одно и то же - работа, семья, дом. Но наша психика нуждается в разнообразии, ей хочется новых вкусов в широком смысле, а не только вкусностей! .

8) ГОЛОД ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ

Когда с собственными границами тяжело, эмоции охватывают, берут верх, и “несет” - часто это дает ощущение небезопасности, как будто себе нельзя доверять до конца. Это могут быть срывы в агрессию, внезапные ссоры, разрыва отношений, скандалы, от которых потом тошно. Так случается, когда в детстве родители нам эмоции просто запрещали вместо того, чтобы научить их регулировать.
Маленький ребенок не может научиться этому сам, он просто подавляет то, что ему запрещают. Подавленные эмоции создают огромное внутренне напряжение, они вырываются наружу и пугают своей силой, и запускают порочный круг подавления. "Заземление" с помощью тяжести в желудке, снятие напряжения через "хрустение", жевание, глотание становятся таким естественным способом регулировать себя.

9) ГОЛОД ПО ВНУТРЕННЕЙ ДИСЦИПЛИНЕ

То, что мы называем "внутренней дисциплиной" - рождается из признания своих потребностей и заботы о себе. Если это умение не сформировано в детстве - потому что нас "дисциплинировали" упреками и стыдом, вместо это формируются качели "требование - бунт". Как будто мотает между двумя крайностями: то решаешь с понедельника поменять жизнь, то забиваешь на все и прорывается бунт - "имею право"!, "да пошли вы все!". Хочу и ем. Заслужила.

10) ГОЛОД НА "НЕТ".

Иногда хочется крикнуть “нет!”, отказаться, вообще внезапно стать неудобной и сделать по-своему. Но внутри начинается хор голосов: "Разве можно? Они не поймут, обидятся, уйдут, рассердятся… Это “нет”, этот протест копится внутри, и вырывается в еду - назло, или чтобы снять напряжение, или чтобы сбежать. Там, с едой, ты, наконец, отказываешься слушаться и делаешь, что хочешь! Только вот нужна тебе совсем не протестная еда, а право отказаться: от неприятного дела, от травмирующих отношений, от скучной работы, от ненужных обязательств.

11) ГОЛОД ПО НЕХРУПКОСТИ МИРА

Много внутренних причин придумывает психика, чтобы обосновать запрет на выражение своих эмоций, ведь в детстве это было никому не интересно и не нужно - а утешение находилось в еде. Кажется, что вокруг все такие хрупкие, что если ты не позаботишься о них, они буквально развалятся на части: обидятся, расстроятся, не справятся сами. Тебе кажется, что нужно всех их тащить на себе, всех спасать, понимать, оберегать - где уж там место для себя.
Это очень одинокое место, когда единственный нехрупкий друг - это одиночество, еда или бокал вина.

* * *

Питание: завтрак-2 сливы, кофе.
Обед: арбуз, плесневый сыр, кофе с миндальным молоком и розовым сиропом. Купила сегодня спонтанно. Только после выпитой чашки сидела и думала : « Нафига?Ну нафига мне это было нужно?»
Перекус: 3 блина с вареньем ( Наташа решила жить без белой муки и сахара. Заметно, да?😁)
Ужин: сливы, арбуз, дыня. Чай «Детокс».
Активность: большая уборка и перестановка в квартире.

Завтрак: смузи с персиком и льняной мукой.
Кофе.
Перекус: дыня.
Обед: много арбуза, 2 цельнозерновых овсяных снэка и хороший кусок пиццы.
Перекус: еще немного арбуза.
Активность: йога 15 мин, вечером легкая пробежка по парку. Пошли всей семьей, сама теперь ходить туда боюсь ( из-за медведя).